⏰ ROUTINE DE 10 MIN pour garder sa zénitude et gérer son stress avec Leonardo Pelagotti
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- ⏰ Routine de 10 min pour garder sa Zénitude et gérer son Stress avec Leonardo Pelagotti
Il y a quelques mois, on vous a proposé un défi Inédit et Gratuit en Live autour de la respiration 🌬 ! Un défi de 5 jours pour vous aider à expérimenter les bienfaits de votre respiration au quotidien.
Leonardo Pelagotti, expert en respiration vous a ainsi guidé dans plusieurs routines de respiration.
Aujourd'hui, on vous propose de découvrir ou redécouvrir l'une d'entre elles : Spéciale gestion du stress. 🧘
👉 Au programme de cette vidéo :
0:12 Description de la routine
5:16 Étirements de la chaîne respiratoire (3 min)
8:45 Respiration géante (1 min)
9:58 Respiration 2/6 (3 min)
12:48 Respiration 2/3/4/5 (3 min)
16:06 Quelques conseils
19:35 Réponses aux questions
🤝 Pour rejoindre le groupe Facebook du défi, c'est par ici : / 316797240553879
STRESS & RESPIRATION
Notre corps passe automatiquement en état d'urgence au moment où nous nous sentons anxieux. Notre fréquence cardiaque et tension artérielle augmentent. C’est la façon dont le corps nous met dans l’état physique requis pour échapper littéralement à une menace perçue.
Inconsciemment, nous commençons à respirer par la poitrine, avec des respirations courtes et peu profondes. Ce phénomène est la cause de nombreux symptômes associés à la panique, tels que nausée, essoufflement et vertiges. Des sensations typiques qui peuvent nous faire sentir encore plus anxieux.
Des exercices de respiration aideront à prendre de profondes et véritables inspirations et peuvent aider à arrêter ce cercle vicieux.
La façon dont vous respirez a donc des effets très puissants sur votre corps.
Les techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga mettent l’accent sur la respiration!
Bonne pratique !
--✨ Célébrez la RESPIRATION avec INSPIRE : Une première en France ! ---
Plongez dans l'univers de la respiration lors de la Journée Mondiale de la Respiration grâce à un événement exceptionnelle 100% en ligne !
Au programme : +de 15 interventions (ateliers pratiques, théoriques, conférences inédites,
session de respiration guidée en groupe) avec des experts et passionnés de respiration !
Découvrez Fabien Moine, Pierre Dufraisse, Frère Promesse, Stéphane Ayrault,
les coachs de l’Academy Inspire. Et bien sûr Leonardo Pelagotti et Elise Pieters !
💫 Rendez-vous le 11 avril 2024
👉 www.inspire-po...
Transformez votre souffle, transformez votre vie.
------------------------------ RESSOURCES GRATUITES ------------------------------
⏰ 5 minutes pour évaluer l’efficacité de votre respiration :
inspire-potent...
------------------------------ FORMATIONS EN LIGNE ------------------------------
INSPIRE - Le Pouvoir de la Respiration
LA FORMATION la plus complète pour s'initier à la respiration :
👉 www.inspire-po...
------------------------------ LIVRE ------------------------------
La Respiration pour la maîtrise de soi par Leonardo Pelagotti
Réduction de 25% avec le code LEO25
👉 exuvie.fr/livr...
------------------------------ PLANNING STAGES ------------------------------
Découvrez notre prochain stage avec des places disponibles :
👉 Stage Wim Hof Court - 3 jours, Le Griou, Cantal, 28-30 Octobre 2022
www.inspire-po...
#respiration #leonardopelagotti #relaxation
✨ Célébrez la RESPIRATION avec INSPIRE : Une première en France !
Plongez dans l'univers de la respiration lors de la Journée Mondiale de la Respiration grâce à un événement exceptionnelle 100% en ligne !
Au programme : +de 15 interventions (ateliers pratiques, théoriques, conférences inédites,
session de respiration guidée en groupe) avec des experts et passionnés de respiration !
Découvrez Fabien Moine, Pierre Dufraisse, Frère Promesse, Stéphane Ayrault,
les coachs de l’Academy Inspire. Et bien sûr Leonardo Pelagotti et Elise Pieters !
💫 Rendez-vous le 11 avril 2024
👉 www.inspire-potential.com/journeemondialerespiration
Transformez votre souffle, transformez votre vie.
Merci Leo : pratique toujours plus précise et intéressante.
Ta pédagogie est magnifique ainsi que le son de ta voix
Merci beaucoup Guillaume 🙏
Merci Leonardo de nous partager ce précieux savoir pour notre bien être 🙏🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour votre générosité 😂
Merci beaucoup pour ce partage qui me fait beaucoup de bien
Merci beaucoup pour votre partage cela ma vraiment détendu, vous êtes très pédagogue on vous comprend très bien.
Merci à vous pour ce retour !
Merci Leo, libéré du stress de la journée, relaxé et prêt à passer une belle nuit !
Génial ! 🤩
Bnj mon ami ce que tu fait est top peut tunous montrer ou nous parler de gens qui on geri du psoriasis ou eczema ..
Hello
Merci pour cette vidéo
Mmmm, c'est un délice, les sensations après cette petite routine. Pour bien commencer la journée en toute sérénité et la tête légère et libre, c'est parfait.
Merci Leonardo 🙏🦋
Merci pour ton message ! On est ravis de la lire !
Merci Leonardo, cet exercice animé complète ceux de ton livre que j’aime à pratiquer 🙏🌟🐬
🙌 Super !
Bravo ,et merci .!! Excercices très bien expliqués .!!🙌🦋💚
Merci beaucoup 😊
Merci beaucoup de partager ces techniques de respirations.
Merci🙂🙂
Après cet exercice je me sens bien, relaxé, mais extrêmement triste ..... je ne sais pas pourquoi. Après des méditations ou exercice de relaxation, j'ai envie de pleurer , ca bloque mais j'ai bcp de tristesse.....
Merci beaucoup !
@@INSPIREPotential merci à vous ☺️☺️ savez vous si c'est normal de ressentir de la tristesse ? Comme pour mon ventre quand je respire en exercice , et que je masse en dessous des côtes, j'ai une sensation de mal et de douleur , comme si j'étais tout le temps stressé...
Je me demande si en continuant cette routine journalière tous ces symptômes peuvent disparaître ?
Gros bisous 🙏😊
Merci pour ce beau savoir-faire qui m a donné l apaisement IMMÉDIAT recherché. 🙏
Avec grand plaisir. 😁 Merci pour ton retour !
Merci Léo !
Je termine la formation prochainement !! 💜❤️
Génial ! 😊
Merci 😊
Merci beaucoup Leonardo.Je ne connaissais pas la technique pour améliorer la flexibilité respiratoire.J'avais oublié le work Book.Merci pour le rappel 😉
Génial !
tout simplement merci
Merci 😊
Un grand Merci pour cette séance, je me sens plus détendue. 🙏
Super !
excellent. merci leonardo . grazie
Un grand Merci pour cette belle séance, je me sens plus détendue. 🙏🧡✨
magnifique sensation de détente et tranquillité. merci !
Avec plaisir 🙂
Oui d’autres séances comme celle ci ! Tu es top ! Merci !
Merci Leo de m'avoir redonnné l'espoir de vivre plus normalement malgré ma BPCO lors de notre rencontre au Domaine Arc en Ciel.
Merci de m'envoyer les formations en LIVE si tu en fais, les liens de cette video étaient pour 2022 🙏
Juste parfait pour moi gratitude Léo !!
Merci
A la fin de la séance je me suis senti d’entrer dans un etat meditatif, j’avais tout de suite envie d’enchainer avec une meditation. Par contre ce qui est bizarre cest que mon expiration au bout de 2 secs me semblait forcer par la suite. Je devais sacrement engager mes muscles respiratoires accessoires pour arriver a 6 dans la descente. Mais ca m’a fait bcp de bien. PS.Desolée pour le pavé! Bonne continuation pour vous.
Merci beaucoup pour cette vidéo. Très intéressant la technique de détente du diaphragme au début, je n’avais jamais vu ça. Je suis souvent bloqué à ce niveau.
Tu parles, a la fin, de respiration pour réduire l’apnée du sommeil, mon tapis healtmate de Withings d’analyse du sommeil, me dit très souvent que j’ai fais de l’apnée et j’aimerais j’en agir sur ça. Où trouver cette technique ?
Pour réduire l'apnée du sommeil, je conseille un travail général sur la respiration tel que les respirations 3/6, la carrée, la Catana, la respiration réduite et de respirer uniquement par le nez !
Catana : studio.ua-cam.com/users/video5aqmYyvpi54/edit
J'en parle également un peu plus dans ma formation "Inspire le Pouvoir de la respiration" : www.inspire-potential.com/formation-en-ligne-inspire
Très bien après cet exercice, plus tranquille. J'ai besoin d un travail car presque,un burn out, fatigué continue. Pouvez vous m'aider ? Merci. Maria 😊
Bonjour, je teste cette routine depuis 2 jours et les effets se font déjà ressentir ❤
Un grand merci pour ce partage 🙏
J'ai une question, j'ai la sensation que la dernière respiration (2/3/4/5) invite au sommeil, un peu comme le 4/7/8, ou alors est-ce l'enchaînement des 3 ?
Merci beaucoup !!!
merci Leonardo est ce qu'ont fair cet exercice tous les jours sans être en sur oxygénation et en combien de fois par jour ou semaine svp
Merci Léo, c'était très relaxant.
Avec plaisir 🙂 J'en suis ravi !
Merci Léo
Suite à mon commentaire sur la page facebook, j'ai regardé cette vidéo qui me fait le plus grand bien et ça fais 2 matins maintenant que je pratique dans l'espoir de libérer mon diaphragme et de me sentir plus détendue.
Depuis que je fais des crises d'angoisse, j'ai vraiment cette sensation de devoir réapprendre à respirer ... et j'ai une question qui peut paraître très bête mais dans le doute je préfère la poser : A l'expiration je remarque que mon abdomen est contracté je ne sais pas si c'est normal, je n'arrive pas à avoir le ventre rond, détendu ou alors il faut que je force dessus... 🤔🤔
Merci...problème de genou puis je faire l'exercice assise ? Ou debout?
J'adore le petit exercice pour détendre le diaphragme juste avant...belle journée
Oui assise ou allongée pour rechercher la détente maximum
Oui, ces positions sont possibles 😉 belle journée
Allo merci pour ta vidéo je me pose la question, Est ce que c’est vraiment et obligatoirement par le nez qu’on doit Expirer l’air ou par la bouche c’est ok aussi sa va tu faire le même travail merci de me répondre
Est-ce bon pour l’apnée du sommeil.?
De le faire le soir pourrait effectivement aider sur la première partie de la nuit. Pour l'apnée du sommeil je conseille un travail de fond sur la respiration au quotidien. Si tu améliores la respiration dans sa globalité tu peux être certain que l'apnée du sommeil va réduire dans le temps. L'apnée du sommeil est causée par une mauvaise respiration le jour et un effet négatif du stress. Je peux te conseiller les exercices de ma formation de respiration "Inspire le Pouvoir de la respiration" pour commencer à travailler bien ta respiration au quotidien : www.inspire-potential.com/formation-en-ligne-inspire Ou en tout cas de faire un travail de respiration en profondeur.
In italiano ti prego
Il prima possibile, Leo lo farà ;) Nel frattempo, ecco il nostro canale in italiano : ua-cam.com/channels/zneLQlU8_2migbRy5T174Q.html
Merci