TB 160, BB awal 87kg... skrg BB 57KG... diet dmulai februari dibarengi HIIT cardio Trmaksh dok atas tuntunannya... krn yg paling penting skr sy merasa lbh sehat n bugar tiap hr nya... gerd hilang total ampe sembuh... sampe skrg msh ttp ikutin pola makan sehat n olhrga... Lope2 ma semua tips nya... 😍
@anggoro ... diet bukan berarti jarang makan ya... namun mendisiplinkan diri trhdap asupan makanan... tetap penuhi kebutuhan kalori harian... dgn makan makanan bernutrisi tinggi dan sehat (vitamin, protein, mineral, serat, dll) n dibarengi disiplin waktu makan plus olahraga, bdn sueger buger tiap harinya (krn memang bgni lah semestinya treatmen untk org gerd)... hindari makanan yg mengandung minyak, gula, garam, tepung, msg, yg notabene itu memang pantangan orang gerd... perbnyak asupan realfood yg msh fresh... aq gerd dah taunan, tp alhamdulillah dah 8 bln ini ga minum obt sama sekali, krja pun semangat trz... bonusnya langsing 😂
Alhamdulillah aq udah mulai diet dri tgl 1 september smpai sekarang 10 november, udah trun 10 kg. Btw BB aq sblm diet 67 kg, TB 158. skrang alhamdulillah udh 57 kg. Aq diet defisit kalori, olahraga hmpir tiap hari. trus smpat 3 minggu BB stuck ga mau trun lg, solusi utk aq pribadi, aq puasa dan konsisten olahraga walau lg puasa. Alhamdulillah skrang udh gak stuck lg. Thank you dok utk semua info nya, klo aq ptus asa utk diet, aq slalu nnton video" dkter utk memotivasi aq. Semangat pejuang diet semua, semoga kita bisa mencapai target BB yg kita inginkan. Aamiin.
Baru ngefollow hari ini, abis itu search channelnya di youtube dan subscribe di hari ini juga. Alhamdulillah dari awal feb smpe bulan ini udh turun 17 kg, pas bilang ke temen mau nambah ilmu diet lewat sini, dibilangin temen "untuk apa, kan dietnya udah berhasil". Rasanya nyesek padahal nyari ilmu itu ga mesti disaat belum berhasil aja, bahkan semakin kesini makin "haus" mau nambah ilmu perdietan
@@evanurita1791 tentuin tujuan kenapa mau diet, berniat dgn sungguh2, cari ilmunya bisa lewat youtube atau bacain artikel yang valid di google banyak, trus cari cara yang cocok di badan kkak kak. Prinsip aku ttep defisit kalori yg ga ekstrim, tingkatin aktivitas ditambah olahraga, yang penting konsisten
Aku suka dr dion kalo lg ngeyel menjelaskan soal diet lucu gayanya & kena banget marahin kita yg suka bandel melanggar aturan diet...😊 Suka e dgn dr dion ... ♥️
TB 152, BB awal 66kg di bulan maret, defisit kalori dan jarang olahraga sekarang BB di 59kg dan stuck udah beberapa bulan dan ngerasa gak ada yang berubah sama sekali, ini sedih banget:( semoga setelah nonton ini bisa turun lagi.
Lagi stuck seharian ini bener benr stuck wkwkkwk, btw aku turun 11kg huhu , awalnya karna stress pikiran tirun 6kg trs berinisiatif buat diet dengan cara puasa (sekalian bayar utang puasa tahun lalu) baru diet seminggu udah turun 5kg wkwkwk tapi lagi stuck dong astagaa kalo mendekati ideal emang gini ya
Semenjak nonton vidio dokter Dari maret sampai sekarang bb dah turun 19 kg Bb awal 90 tb 175. bb Sekarang 71 tb 177 Walaupun turun dikit" Tapi tetep konsisten
Saya lg stucked nih diet based on 1200Kal/day tiap makan saya hitung termasuk makronya saya pake apps (sering kurang Dari 1200 karna makronya sudah tercapai atau udah keyang😂) + workout 30-45 mins/day + water min 2Lt/day.... Bbrp waktu ini (3mingguan) stucked tapi lingkar pinggang,panggul, paha berkurang ada yg bilang itu karna fat berkurang jd masa otot... Supaya bisa Turun lg gimana ya kalo gini...?
Hmm.. apa cuma gw yang klik video ini gegara story nya dr.dion??? Btw dok kalo BB saya sekarang 55 tapi tinggi badan 169 apakah itu sudah Normal ? Orang Tua saya sih bilang nya udah normal Tapii... kebanyakan lemak itu berada di Paha dan Perut dok... apa saya perlu Rekomposisi Tubuh atau defisit Kalori???
Ahh gue bgt ini dok!! Olahraga rutin tiap seminggu sekali yoga dan strong nation, 2 hari olahraga angkat beban total seminggu 4x olahraga tp bb masih aja 57 kg selama 3 bulan...
Ada lagi study yg bilang, klo mkn devisit kalori tubuh akhir nya akn menyimpan lbh bnyk kalori yg jd sprti sistem bnyk menyimpan kalori dan sedikit yg kluar bgtu dah, jd agak bingung disini saya, jd metabolisme tubuhnya melambat bgtu
Bukan penonton pertama tapi penonton setia Bb dari 84 skrg 66 bener bener ngikutin tipsnya dari dr.dion Terimakasih dok atas ilmunya Sehat dan sukses selalu dok
Dulu BB saya 97 4 bulanan saya turun 65 makan nasi merah dan lauk tahu tempe goreng saja dgn olahraga hampir tiap hari 30 menit, setelah itu stuck, beberapa tahun kemudian jadi 78 naik lagi dan saya skrg diet dgn nasi putih dgn lauk ayam,telur, tempe , tahu,sayur tanpa di goreng alias rebus, olahraga setiap hari 2 jam, 2 bulan turun BB 67 ini masih stuck sekitar 2 Minggu solusi dong saya ingin target 55 ,saya latihan weight,kardio,dan Muay Thai setiap hari 2 jam total semua🙏
Berat saya udah mencapai target. Diet Karbo dari tanggal 19 Agustus sampai 6 November. Mulai 6 November makan Nasi Merah. Sekarang tinggal mempertahankan saja. 81 kg saat bulan Agustus, sekarang 72 kg
badan aku stuck hampir 2 minggu diet naik turun gajauh beda, bingung bgt kenapa bisa stuck. makan ku padahal udh ku kurangi, udh workout tapi ga turun turun
dok bb saya awalnya 66 1 bulan setengah diet turun jadi 58 ,setelah itu kok gak turun2 padahal aku cuma makan ,ikan rebus 2 potong sayur bening sama 1 buah pisang sekali mkan..mau di kurangin gmn lagi dok..tlong dok saranya..terimakasih
Diet udah 4 hari ga turun sama sekali Padahal sudah lari 1 hari 1 jam Makan udh sedikit banget. Kepala sampe pusing. Ga turun sama sekali rasanya putus asa
Saya udah diet Herbalife dari tgl 27 Oktober 2022 makan 1 kali sehari dan itu udah nasi 1 centong, gk makan gorengan, gk makan tepung, gk makan yg berminyak, gk makan makanan instant alhasil berhasil turun 10kg, tpi skrg stuck dok jadi skrg saya makan nya harus kayak gimana ya?
Trimakasih dok untk sarannya Saya bs turun bb, bisa makan makanan yg enak dan smua bs di makan. Smua dngn saran dokter, selalu menghitung keluar masuk kalori. Uda sebulan ini saya turun bb 6kg Awal bb 66 dan skrng 60kg dan di bantu dngn olahraga selama 1 jam. Olahraga cardio 30 menit dan 30 menit lg lari santai di pagi hari. Bahagia dngn hasilnya 🥰 Baju2 yg saya pakai sdh longgar 😅😅 Suami pun seneng liat hasilnya 😁😊😂😂 Target saya 10kg lg dok untk turunkan bb😁 Initinya ada niat, pasti bisa 😊😊
Dok saya udah defkal.tp kalo diantara menu itu saya makan mie instan atau nasi.dihari yang berbeda ya dok.tidak nasi sama mie.bb saya naik Dok kalo seperti itu apa badan saya tidak toleran nasi /mie instan?
Bantu jawab yaa. Bisa saja, tapi kita akan gampang lapar n nutrisi yg dibutuhkan di tubuh kita kurang. Lebih baik yg clear aja (maksa 😁). Nah klau ingin goreng coba pkai extra virgin oil, krn lemak nya lemak baik👌, tp tetap kalori nya ga beda jauh dgn minyak biasa. Jd usaha kn jgn yg goreng2 dulu (kalo mau cepat turun) . Bakar2 juga bnyak menu yg lebih enakkk 👍. Semakin kita sering menghitung kalori makanan, akan semakin paham kok . 😊 Nah untuk ngebantu hitung kalori bisa pkai Application aja (saya pakai yg premium/ada coach nya) . At least membantu yg ga mau mikir2. Tp ya harus di tibang (kira2 aja juga bisa smpe terbiasa). CMIIW🙏🙏🙏 Saya sudah mencoba nya, n turun 12kg. tp kendala di saya stuck skr, krn saya sadar mkn ny 1bln ini tetep hitung kalori tp tiap hr nyicip yg tepung2 an😅. N gak olahraga.
Dok, katanya makan ayam bakar boleeh kan ya dok, makanan yang dibakar kecuali digoreng tp abis makan itu dalam beberapa hari, berat badan saya stuck dok huhu. Padahal saya udah defisit kalori dan olahraga tiap hari. Gimana ya dok?
Terima kasih dok..saya pemula devisit kalori.tambah senam ringan krn usia 50.semoga bisa...dlm 1 bln ini saya turun 3 kg.lambat ya dok.bb awal 75 tb 154..
Dokter maaf melenceng dari topik, saya sdh 5 bln insomnia, saya konsultasi kedokter yg khusus pasien insomnia dan skrg saya susah bab pdhl byk mkn sayur, buah, minum 2 liter air sehari, bb 40,tinggi 158.pertanyaan saya apa karna saya konsumsi obt tidur itu menyebabkan sy susah bab, dan sekarang saya menggunakan obt yg dimasukkan ke anus supaya bisa bab, mohon dijawab dokter, makasih
Dok, bb sy dlu nya 97.4 ber niat untuk turunin bb sy saya program diet selama 3 bulan bb sy turun 89 tapi untuk sekarang susah turunnya lagi malah kalow nibang suka turun naik bagei mana Dok solusinya
makasi dok, setelah saran dokter liat defisit kalorinya bb aku jdi turun skrng. kmaren stuck di 55kg bhkan aku sering olahraga mala naik 56kg. setelah saran dokter ehh turun lagi ke 55kg otw ke 54kg. mau 53kg aja. makasi ya dok sarannya
@@cindyrambing2029 iyaa aku lanjutin, waktu itu 2 hari aku makan surplus kalori -+ 250kkal dari defkal aku, defkal aku 1300 jdi aku makan sekitar 1500-1600 selama 2 hari dan ga olahraga, dihari ketiga pas nimbang iya naik 2kg tapi dihari ke 4 aku defkal dan olahraga lagi pas di hari ke 5 turun 1,5kg di hari ke 6 turun 2kg. jdi total turun 3,5kg
Gimana dok ini saya sudah 3 Minggu cuma makan pisang aja sama minum air puti az kok nggak turun berat badan saya olahraganya sit up tp kok nggak ada perubahan
halo dok, aku mau nanya. kalo kita makan makanan yg digoreng di air fryer, apakah penghitungan kalori nya tetap sama seperti makanan yg digoreng diminyak biasa? terimakasih dok
Dok..saya baru mulai olahraga dirumah selama 2 hari, terus kepala merasa pusing dan mual, terus bab kotorannya kecil2 kaya mencret..apa tanda berat badan mulai berkurang..
Kalau terlanjur makan terlalu sedikit dibanding kebutuhan kalori harian gimana ya? Apa ga apa-apa dinaikin? Aku dulu diet ga pake olahraga jadi makan 1200 kalori (masih di atas BMR) trus sekarang ditambahin olahraga dan nekat makan di bawah 1000 kalori (bandel banget emang). Apa ga apa-apa kalau sekarang aku makan 1300 kalori dengan tetep berolahraga? (Itu masih di atas BMR) karena BMR-ku 1200an kalori dengan kalori maintenance 1900an + olahraga 4-5 kali dalam seminggu. Semoga ada yang bantu jawab 😭🙏🏻
Bener dok, saya juga pernah stuck di angka 68 kg selama sebulan tapiiii,sekarang BB saya sdh 64,9 kg.sekarang saya ingin BB saya menjadi 60kg ,jd masih kurang 5kg lagi .4 bulan yl saat pandemi BB saya 86 kg sekarang sdh 64,9 kg, usia saya 59 tahun, TB 158 cm .apakah dengan BB 60 kg saya sdh proposional dok???
Ak tida yoyo sih dok, tapi penurunannya udah lambaaaat bgt ehehehe. Dan belakangan ini, bener kata dokter - lagi seneng bgt setiap bikin lauk apapun digoreng deep fry. Ngga tau kenapa polaku kayak gitu, kalau lagi pengen deep fry ya akan gitu terus. Giliran lagi pengen ngukus, ngukuuuss terus. Mungkin masih masa coba2 masak kali ya, sebelum pandemi sih hampir ngga pernah masak sama sekali
Gak sesimpel itu dok... Cuma ngurang2i kalori terus pasti turun banyak..😄😄😄. Kalau cuma ngurangin kalori lagi kalau stuck.. pasti turun lagi. Lama2. Bisa ada manusia yg sehari 500 kalori dong tiap hari....😝
Dok saya mulai diet pada juli dan sampai sekarang bb dari 76 sekarang 65 tapi ini stuck dok tb saya 162 ,saya sudah defisit kalori saya sudah olahraga rutin setiap hari saya juga puasa senin kamis jd apa yg harus saya rubah?
Mana nih yang datang dari Instagram?
Sayaaa 💃
Wkwk saya
Aku
Saya dok
🙋♀️
TB 160, BB awal 87kg... skrg BB 57KG... diet dmulai februari dibarengi HIIT cardio
Trmaksh dok atas tuntunannya... krn yg paling penting skr sy merasa lbh sehat n bugar tiap hr nya... gerd hilang total ampe sembuh... sampe skrg msh ttp ikutin pola makan sehat n olhrga...
Lope2 ma semua tips nya... 😍
Pola makannya gmn mba?
Hebat bgt mbaaa, masih nurunin atau maintain skrg mb Ria?
serius gerd hilang? gerd bukannya cuma harus makan teratur aja tiap hari?
saya kena gerd juga tapi berat badan udah ideal apa perlu diet lagi?
@christina aq dah maintain aja... ga mau trlalu kurus jg, yg penting ttp tjuan utama ku sehat
@anggoro ... diet bukan berarti jarang makan ya... namun mendisiplinkan diri trhdap asupan makanan... tetap penuhi kebutuhan kalori harian... dgn makan makanan bernutrisi tinggi dan sehat (vitamin, protein, mineral, serat, dll) n dibarengi disiplin waktu makan plus olahraga, bdn sueger buger tiap harinya (krn memang bgni lah semestinya treatmen untk org gerd)... hindari makanan yg mengandung minyak, gula, garam, tepung, msg, yg notabene itu memang pantangan orang gerd... perbnyak asupan realfood yg msh fresh... aq gerd dah taunan, tp alhamdulillah dah 8 bln ini ga minum obt sama sekali, krja pun semangat trz... bonusnya langsing 😂
Alhamdulillah aq udah mulai diet dri tgl 1 september smpai sekarang 10 november, udah trun 10 kg. Btw BB aq sblm diet 67 kg, TB 158. skrang alhamdulillah udh 57 kg.
Aq diet defisit kalori, olahraga hmpir tiap hari. trus smpat 3 minggu BB stuck ga mau trun lg, solusi utk aq pribadi, aq puasa dan konsisten olahraga walau lg puasa. Alhamdulillah skrang udh gak stuck lg.
Thank you dok utk semua info nya, klo aq ptus asa utk diet, aq slalu nnton video" dkter utk memotivasi aq.
Semangat pejuang diet semua, semoga kita bisa mencapai target BB yg kita inginkan. Aamiin.
Puasa nya gimana kak?,puasa senin kamis kah?, atau gimana
Sama kak aku juga awalnya bb 67kg, sekarang 62kg tapi udh sekitar 5 hari stuck. Ada tips lain gk kak?
puasanya gmn kak? intermitten fasting atau puasa biasa?
Olahraganya apa kak? Berapa menit sehari?
Dok, sy klik bkn krn BB sy stuck. Sy klik krn sy nyalain lonceng n saya nntn smua video dokter. 😙
akhirnya aku menemukan jawaban nya 🥺🥺🥺🥺 trimakasih dok.. smoga minggu ini gak stuck lagi
Gimana bang masih stuck?
Baru ngefollow hari ini, abis itu search channelnya di youtube dan subscribe di hari ini juga. Alhamdulillah dari awal feb smpe bulan ini udh turun 17 kg, pas bilang ke temen mau nambah ilmu diet lewat sini, dibilangin temen "untuk apa, kan dietnya udah berhasil". Rasanya nyesek padahal nyari ilmu itu ga mesti disaat belum berhasil aja, bahkan semakin kesini makin "haus" mau nambah ilmu perdietan
Share tips
@@evanurita1791 tentuin tujuan kenapa mau diet, berniat dgn sungguh2, cari ilmunya bisa lewat youtube atau bacain artikel yang valid di google banyak, trus cari cara yang cocok di badan kkak kak.
Prinsip aku ttep defisit kalori yg ga ekstrim, tingkatin aktivitas ditambah olahraga, yang penting konsisten
Ngga juga ah hyung..
Knapa klik vidio ini..
Karna selalu nunggu dapet ilmu gratis dari hyung ajaah 😎
Aku suka dr dion kalo lg ngeyel menjelaskan soal diet lucu gayanya & kena banget marahin kita yg suka bandel melanggar aturan diet...😊
Suka e dgn dr dion ... ♥️
Ada notif..ngintip ,trus like dulu. Sholat , beresin kerjaan, dulu......
Baru deh nonton dg enjoy
Pdhal diet sya berhasil dok.cuma harus terhenti gra2 gak dibolehin kurus sm suami.pdhal tdi'y bb 66 udeh turun jadi 59.tpi harus stop gra2 suami.tpi ttep mkan hati2 saya biar bb gak naik parah.gimna nih dok.butuh solusi.pdhal target 55
Dok saya lelah belajar , tapi tetap terus belajar kok Dok semoga mencapai bb ideal , lelah tapi gak nyerah 😀
Semangat!
@@TheDoctorsDiet semangat
TB 152, BB awal 66kg di bulan maret, defisit kalori dan jarang olahraga sekarang BB di 59kg dan stuck udah beberapa bulan dan ngerasa gak ada yang berubah sama sekali, ini sedih banget:( semoga setelah nonton ini bisa turun lagi.
Msih gmuk neng
@@storyofgatoto8697sama, trs gimana ka
Lagi stuck seharian ini bener benr stuck wkwkkwk, btw aku turun 11kg huhu , awalnya karna stress pikiran tirun 6kg trs berinisiatif buat diet dengan cara puasa (sekalian bayar utang puasa tahun lalu) baru diet seminggu udah turun 5kg wkwkwk tapi lagi stuck dong astagaa kalo mendekati ideal emang gini ya
Semenjak nonton vidio dokter
Dari maret sampai sekarang bb dah turun 19 kg
Bb awal 90 tb 175. bb Sekarang 71 tb 177
Walaupun turun dikit" Tapi tetep konsisten
Metedo diat apa bang
@@sutrisnoyulianto608 metode hitung kalori bang+ olahraga ngegym
@@roniwijaya8539 bang punya ig?
@@matsapii6795 @roniwijaya223
Saya sudah turun 20kg selama 2 bulan. Tgl 1 September 2020 BB saya 100kg. Per tgl 31 Oktober 2020 kemarin sudah 80kg. Alhamdulillah. Terimakasih dok.
Waw luar biasa , semangat
20 kilo 2 bulan..ekstrim pst diet nya😁
@@asniarsyad6110 terimakasih.
@@dhede2021 ndak juga kok, simpel aja. Tp ndak makan nasi, cuma sayur, telur rebus, buah dll. gorengan bolehlah seminggu sekali dua kali. Stop minum/makan manis harus diimbangi olahraga juga. Dan yg terpenting niat.
diet ekstrim itu mah klo mkn rebus2an...
Saya lg stucked nih diet based on 1200Kal/day tiap makan saya hitung termasuk makronya saya pake apps (sering kurang Dari 1200 karna makronya sudah tercapai atau udah keyang😂) + workout 30-45 mins/day + water min 2Lt/day.... Bbrp waktu ini (3mingguan) stucked tapi lingkar pinggang,panggul, paha berkurang ada yg bilang itu karna fat berkurang jd masa otot...
Supaya bisa Turun lg gimana ya kalo gini...?
Tinggi badan 149. Bb 53 stuck.. Ya allah pgn BB 45kg kayak dlu susah bgt dok. Smpe pgn beli obat2an diet tp mikir 10000x. Pdhl setiap hrinya tdk prnh mnuman manis, ,
Iya dok..BB lagi stuck di 60 aza gx mo trun lagi..akhirnya aq coba rest dlu seminggu,nnti mau mlai lagi setelah seminggu...
Sama aku juga stuck d angka 60 kg pdhl kmrn uda turun 8 kg
Aq uda trun 20kg mbk..start dlu di angka 80kg..brjalan 4bulan lbih trun 20kg,dan akhirnya stuck di BB 60...hiks..susah banget trunnya😭😭
Sama mbak... Kayakny olahraganya yang harus di rubah deh...
Terimakasih dok..saya jarang komen tpi nonton..setiap ad notif..Alhamdullilah sekrng bb aq 60 dri 70..turun 10 kg.3 bln.
BB sdh stuck pdhl udh menghitung ulang tetap aja gak salah kalori harian 750 kalori. Udh olahraga ditingkatkan.
Aku memang lagi stuk😁😁padahal target masih 5 kilo lagi dan memang akhir2 ini lagi banyak makan kue2 serta minuman manis kesukaan
Hmm.. apa cuma gw yang klik video ini gegara story nya dr.dion???
Btw dok kalo BB saya sekarang 55 tapi tinggi badan 169 apakah itu sudah Normal ?
Orang Tua saya sih bilang nya udah normal Tapii... kebanyakan lemak itu berada di Paha dan Perut dok... apa saya perlu Rekomposisi Tubuh atau defisit Kalori???
@@planethunter6744 tapi perut gw buncit tapi kaga buncit buncit bnget sihh dan di Paha gw lemaknya agak banyak
Ahh gue bgt ini dok!! Olahraga rutin tiap seminggu sekali yoga dan strong nation, 2 hari olahraga angkat beban total seminggu 4x olahraga tp bb masih aja 57 kg selama 3 bulan...
Hai kak, aku dtg dri masa depan heheh, jadi gmna kak skrg?
Aku diet dari 64kg skrg udah 56,, tapi mau turun lagi stuck dok 🥲 saya coba tips nya 🙏
Ada lagi study yg bilang, klo mkn devisit kalori tubuh akhir nya akn menyimpan lbh bnyk kalori yg jd sprti sistem bnyk menyimpan kalori dan sedikit yg kluar bgtu dah, jd agak bingung disini saya, jd metabolisme tubuhnya melambat bgtu
Stuck😭 satu bulan turun 6kg, 2bulan turun 2kg aja susah banget bikin drop😭
Betul Hyung . , Lagi stuck 😭
Ramalan saya hebat ya
Bukan penonton pertama tapi penonton setia
Bb dari 84 skrg 66 bener bener ngikutin tipsnya dari dr.dion
Terimakasih dok atas ilmunya
Sehat dan sukses selalu dok
Tipsnya yg gimana ?
BB saya sebelumnya 74,75 semenjak diet turun jadi 70,55 BB stuk Uda 4 hari😢
Aku udah 5 bulan defkal dari 77 ke 63 😂 hehe finish 50 kg
Makasih Dokter... Dengan melihat vidio saya awal diet 3 September awal diet BB 66 Alhamdulillah sekarang 56 Dgn defisit kalori pelan2 tp pasti
Ooohhh.. Pantesan saya makan tetep sama dari awal diet ko BB stuck yah.. Alhmdulillah sekarang tau jawabannya.. Terimakasih dokter
Dulu BB saya 97 4 bulanan saya turun 65 makan nasi merah dan lauk tahu tempe goreng saja dgn olahraga hampir tiap hari 30 menit, setelah itu stuck, beberapa tahun kemudian jadi 78 naik lagi dan saya skrg diet dgn nasi putih dgn lauk ayam,telur, tempe , tahu,sayur tanpa di goreng alias rebus, olahraga setiap hari 2 jam, 2 bulan turun BB 67 ini masih stuck sekitar 2 Minggu solusi dong saya ingin target 55 ,saya latihan weight,kardio,dan Muay Thai setiap hari 2 jam total semua🙏
Aduh doc. Berat saya stuck di 79kg. Bb awal 106kg. Semoga video ini menolong saya :D
Target Bb 45 Stuck Di Bb 50..
Lebih Lucunya Nonton Videonya Sambil Makan Kue Brownies
Terima kasih dok,, seneng liat liat video dokter,, kalau lg bosen dan males liat video dokter,, termotivasi kembali 👍👍👍
Berat saya udah mencapai target.
Diet Karbo dari tanggal 19 Agustus sampai 6 November.
Mulai 6 November makan Nasi Merah.
Sekarang tinggal mempertahankan saja.
81 kg saat bulan Agustus, sekarang 72 kg
Gw dari 72 kg ke 55 keatas dikit lh
Suka nulis makan apa aja tiap harinya tapi ga kepikiran buat moto juga. Makasih hyung udah diingetin 😅
stop calorie deficit, start building muscle 🔥
Salam Dr Malaysia hyung.. aku sdh hmpir 2 minggu follow video nya sama insta nya.. termotivasi ..skrg bb 69kg..inshaaAllah targer 50kg pelan²
Betul bos BB saya bertahan di 73KG dari 86KG.
Tinggi 165cm,maunya saya BB 63KG.
Tengkiyu bos solusinya.
badan aku stuck hampir 2 minggu diet naik turun gajauh beda, bingung bgt kenapa bisa stuck. makan ku padahal udh ku kurangi, udh workout tapi ga turun turun
2 minggu lalu bb 111 selama 2 minggu turun jadi 103, sekarang susah bgt nurunin lagi,tinggi badan 170
Sekarang berapa bro
dok bb saya awalnya 66 1 bulan setengah diet turun jadi 58 ,setelah itu kok gak turun2 padahal aku cuma makan ,ikan rebus 2 potong sayur bening sama 1 buah pisang sekali mkan..mau di kurangin gmn lagi dok..tlong dok saranya..terimakasih
Diet udah 4 hari ga turun sama sekali
Padahal sudah lari 1 hari 1 jam
Makan udh sedikit banget. Kepala sampe pusing. Ga turun sama sekali rasanya putus asa
Kalau saya kalori maintanance pake aplikasi hitung kalori dok ☺ karena saya takut mengira-ngira 😅 Dan buat saya sangat membantu sih 😊
Klik video ini karena notif 😂👍
Aku dari BB 93 TB 156 sekarang 75,45 ,kemarin udah sempat 72 tapi naik lagi 😢💪💪,pengen ke 60 dok
Doc maw tnya bolh ga?
A.Sarapan saya skip
B.Jam 1 sya mkn bubur ayam+sate usus+es jeruk tnpa gula
C.snack momoxx 12gr+tanxx 24gr
D.jam 7 siomay+telor
Kira2 itu semua brp kalori ya doc😁🙏
Karna sya itung ttde sya 2000kkal/day
Sya maw cutting jd 1500kkal/day karna BMR sya 1300kkal/day yg setau sya hrus mkan dbwh kalori harian dan dats BMR bnr ya doc?mohon infonya ya doc🙏🙏
Makan di 1200 kal dibawah itu ngeleyang....karena hiit cardio juga...
Aduhhhh logika banget lagi😢
Saya udah diet Herbalife dari tgl 27 Oktober 2022 makan 1 kali sehari dan itu udah nasi 1 centong, gk makan gorengan, gk makan tepung, gk makan yg berminyak, gk makan makanan instant alhasil berhasil turun 10kg, tpi skrg stuck dok jadi skrg saya makan nya harus kayak gimana ya?
Sama bgt kaya sayaa, saya juga Herbalife turun 15kg, tp skrg ngestuck gabisa turun lagi 😭
saya klik video ini karna pengen belajar teros info dari hyung!
Makasih!
Rumahku adalah surgaku, gaperna dah snack itu kosong ga nanggung2 lebih dari 2 box belinya 😂
Satu server. 🙂
Angka kebutuhan protein harian karbohidrat yang dibutuhkan tubuh tiap harinya
Trimakasih dok untk sarannya
Saya bs turun bb, bisa makan makanan yg enak dan smua bs di makan. Smua dngn saran dokter, selalu menghitung keluar masuk kalori.
Uda sebulan ini saya turun bb 6kg
Awal bb 66 dan skrng 60kg dan di bantu dngn olahraga selama 1 jam.
Olahraga cardio 30 menit dan 30 menit lg lari santai di pagi hari.
Bahagia dngn hasilnya 🥰
Baju2 yg saya pakai sdh longgar 😅😅
Suami pun seneng liat hasilnya 😁😊😂😂
Target saya 10kg lg dok untk turunkan bb😁
Initinya ada niat, pasti bisa 😊😊
L
Semangat mas
Saya stlah trun 12 Kg
Malah ngestuck
Tb : 156 Bb: 58kg..kalori perhari hrsnya brp dok? Krn masih sering stuck BB nya meski sudah makan kisaran dibawah 1000 kalori
bb sy 96 dok..ikut debm tp tetap dicatat pke kalori defisit mknnya jg dibwh kaldef.skrg blm nimbang lg dok tp bju yg dipakai agak longgar dok.
Tb 156 sebelum diet 62kg, sekarang 57kg... tapi stuck di 57 terus
Dok saya udah defkal.tp kalo diantara menu itu saya makan mie instan atau nasi.dihari yang berbeda ya dok.tidak nasi sama mie.bb saya naik
Dok kalo seperti itu apa badan saya tidak toleran nasi /mie instan?
Mau nanya nih dok, kalo kita defisit kalori tapi makanan kita ga clear food apakah masih bisa turun BB dengan maksimal?
up
Up
Bantu jawab yaa.
Bisa saja, tapi kita akan gampang lapar n nutrisi yg dibutuhkan di tubuh kita kurang.
Lebih baik yg clear aja (maksa 😁). Nah klau ingin goreng coba pkai extra virgin oil, krn lemak nya lemak baik👌, tp tetap kalori nya ga beda jauh dgn minyak biasa. Jd usaha kn jgn yg goreng2 dulu (kalo mau cepat turun) . Bakar2 juga bnyak menu yg lebih enakkk 👍.
Semakin kita sering menghitung kalori makanan, akan semakin paham kok . 😊
Nah untuk ngebantu hitung kalori bisa pkai Application aja (saya pakai yg premium/ada coach nya) . At least membantu yg ga mau mikir2. Tp ya harus di tibang (kira2 aja juga bisa smpe terbiasa). CMIIW🙏🙏🙏
Saya sudah mencoba nya, n turun 12kg. tp kendala di saya stuck skr, krn saya sadar mkn ny 1bln ini tetep hitung kalori tp tiap hr nyicip yg tepung2 an😅. N gak olahraga.
Dok, katanya makan ayam bakar boleeh kan ya dok, makanan yang dibakar kecuali digoreng tp abis makan itu dalam beberapa hari, berat badan saya stuck dok huhu. Padahal saya udah defisit kalori dan olahraga tiap hari. Gimana ya dok?
Waktu yang bagus untuk nimbangnya di pagi hari sebelum makan dan minum
Cmiiw
Terima kasih dok..saya pemula devisit kalori.tambah senam ringan krn usia 50.semoga bisa...dlm 1 bln ini saya turun 3 kg.lambat ya dok.bb awal 75 tb 154..
Dokter maaf melenceng dari topik, saya sdh 5 bln insomnia, saya konsultasi kedokter yg khusus pasien insomnia dan skrg saya susah bab pdhl byk mkn sayur, buah, minum 2 liter air sehari, bb 40,tinggi 158.pertanyaan saya apa karna saya konsumsi obt tidur itu menyebabkan sy susah bab, dan sekarang saya menggunakan obt yg dimasukkan ke anus supaya bisa bab, mohon dijawab dokter, makasih
Dok makan ku cuma, ayam, ketela, sayur asem, sambal kacang, krupuk upil yang digoreng pakai pasir, itu yang salah yang mana dok coba jelaskan
Aku malah gak turun 2dokter jadi bikin males diet
Saya juga stuck lama banget, sampai frustasi
Dok, bb sy dlu nya 97.4 ber niat untuk turunin bb sy saya program diet selama 3 bulan bb sy turun 89 tapi untuk sekarang susah turunnya lagi malah kalow nibang suka turun naik bagei mana Dok solusinya
makasi dok, setelah saran dokter liat defisit kalorinya bb aku jdi turun skrng. kmaren stuck di 55kg bhkan aku sering olahraga mala naik 56kg. setelah saran dokter ehh turun lagi ke 55kg otw ke 54kg. mau 53kg aja. makasi ya dok sarannya
Gmn cara nya
Makasih banget dok, saya bisa mengatasi masalah saya 🙏🙏
tapi dok aku udah kalori defisit, udah olahraga juga, tapi kenapa ya bb malah ga turun2 malah naik..
Kak, aku juga skrg kayak gitu udah defkal, udah olhrga tpi tetep stuck udah 3minggu..dietny di lanjutin ga? Trus brhsil turun lagi ga? Makasi..
@@cindyrambing2029 iyaa aku lanjutin, waktu itu 2 hari aku makan surplus kalori -+ 250kkal dari defkal aku, defkal aku 1300 jdi aku makan sekitar 1500-1600 selama 2 hari dan ga olahraga, dihari ketiga pas nimbang iya naik 2kg tapi dihari ke 4 aku defkal dan olahraga lagi pas di hari ke 5 turun 1,5kg di hari ke 6 turun 2kg. jdi total turun 3,5kg
Aduhhh aku stuck hmpir 2minggu dok😭😭
Sama aku juga
Kalo sy pas bb stuck, maka sy lakukan one day - cheating day, biasa ga makan nasi, hr itu makan nasgor hehehhe, besok diet lg, lsg turun lo ...
Serius kak😂 mksd nya makan nya diulang kyk gk diet gitu, trus diet lg kah
Gimana dok ini saya sudah 3 Minggu cuma makan pisang aja sama minum air puti az kok nggak turun berat badan saya olahraganya sit up tp kok nggak ada perubahan
kan kalori harian ku 1600 aku makan di 1580 apa aku harus makan di 1400 biar bb gastuk ya??
Saya udh 1minggu lbh diet dok 5hr saya udh turun 4kg tp skrg stuck dok padahal saya makan jg ttp spt diet kmrn saya jg masak makanan diet tanpa lemak,minyak,msg,gula dan santan tp knp saya gk turun² ya dok?
Coba ditonton yuk videonya
Terimakasih ilmunya kak..salam sehat selalu 🙏🙏🙏
Konsisternya yg susah emng ahahhaa 🥺😭
Terimakasih Dokter Dion 💕
halo dok, aku mau nanya. kalo kita makan makanan yg digoreng di air fryer, apakah penghitungan kalori nya tetap sama seperti makanan yg digoreng diminyak biasa? terimakasih dok
terima kasi jawapannya dok,
Berat badan saya 68 trus turun jadi 66 trus stuck gimana dok padah saya udah kurangin kalori olahraga sehari tiga kali 😭😭😭
Baru nntn channel nya langsung aja subscribe 👍👍👍
Dok aku lagi program diet, aku suka kepingin bgt makan pedes apalagi makan sambel pas lg makan, kira2 boleh ga ya dok trims
Dok..saya baru mulai olahraga dirumah selama 2 hari, terus kepala merasa pusing dan mual, terus bab kotorannya kecil2 kaya mencret..apa tanda berat badan mulai berkurang..
Kalau terlanjur makan terlalu sedikit dibanding kebutuhan kalori harian gimana ya? Apa ga apa-apa dinaikin? Aku dulu diet ga pake olahraga jadi makan 1200 kalori (masih di atas BMR) trus sekarang ditambahin olahraga dan nekat makan di bawah 1000 kalori (bandel banget emang).
Apa ga apa-apa kalau sekarang aku makan 1300 kalori dengan tetep berolahraga? (Itu masih di atas BMR) karena BMR-ku 1200an kalori dengan kalori maintenance 1900an + olahraga 4-5 kali dalam seminggu.
Semoga ada yang bantu jawab 😭🙏🏻
dok defisit kalori itu bisa dikurangi jg dr kalori yg kita pake buat workout ngga?
Relate banget, lgi stuck dok 😓
BB aku stuck dok 😭 pingin nambah tp gak nambah”.. udh makan banyak, BB tetep stuck aja... perut malah nambah bucit dikit demi sedikit ini dok 😅
Dok anak ke 2nya kapan lahiran?
Ingin tau pastiangka pasti kebutuhan
Bb ku 10 hari pertama turun 3.5kg
10 hari kedua turun 3.5kg
10 hari ketiga tidak turun sama sekali, Sakit gk tu😭😭.
Maemunah nama Tante saya Hyung😌
Aku stak di 52 eh tapi malah naik jadi 53 padahal pola makan udh bener, olahraga jg di tambah intensitasnya😔
Bisa jadi otot yang naik kak hehe,tapi Masi 'bisa jadi'
52 kan udh kcil. Emng TB brp?
@@putrikharisma7210 tinggi badanku 163
@@xyelinafasyaratania8229 nah itu masih di ragukan hehe
@@bilbilpuput1483 163 cm mah udh cukup 52. Udh pas. 😁 aku aja 167, 61 kg. Ngrasa ideal 😅
Bener dok, saya juga pernah stuck di angka 68 kg selama sebulan tapiiii,sekarang BB saya sdh 64,9 kg.sekarang saya ingin BB saya menjadi 60kg ,jd masih kurang 5kg lagi .4 bulan yl saat pandemi BB saya 86 kg sekarang sdh 64,9 kg, usia saya 59 tahun, TB 158 cm .apakah dengan BB 60 kg saya sdh proposional dok???
Kaak mjb, kakaknya dulu pas stuck diapain ya? Apa terusin terus aja defkal dan olahraga kayak biasa trus tau2 turun lagi?
Ak tida yoyo sih dok, tapi penurunannya udah lambaaaat bgt ehehehe. Dan belakangan ini, bener kata dokter - lagi seneng bgt setiap bikin lauk apapun digoreng deep fry. Ngga tau kenapa polaku kayak gitu, kalau lagi pengen deep fry ya akan gitu terus. Giliran lagi pengen ngukus, ngukuuuss terus. Mungkin masih masa coba2 masak kali ya, sebelum pandemi sih hampir ngga pernah masak sama sekali
Gak sesimpel itu dok... Cuma ngurang2i kalori terus pasti turun banyak..😄😄😄. Kalau cuma ngurangin kalori lagi kalau stuck.. pasti turun lagi. Lama2. Bisa ada manusia yg sehari 500 kalori dong tiap hari....😝
Dok saya mulai diet pada juli dan sampai sekarang bb dari 76 sekarang 65 tapi ini stuck dok tb saya 162 ,saya sudah defisit kalori saya sudah olahraga rutin setiap hari saya juga puasa senin kamis jd apa yg harus saya rubah?
Makasih dok infonya
Akhirnya...aing menemukan caranya...
makasih dok solusinya smg berhasil