【糖質と肥満②】健康と体型のために食べてはいけないものとどう食べるか（Sugar and Obesity）
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- Опубліковано 17 лип 2024
- 【動画目次】
00:00 不眠・うつ
03:33 がん
05:24 食べてはいけない
19:14 何をどう食べるか
28:06 まとめ
この動画の前編・後編はこちら
前編： • 【糖質と肥満①】ダイエットで気にすべきはカロ...
後編： • 【糖質と肥満②】健康と体型のために食べてはい...
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この動画の参考文献：
「眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話」牧田善二（日本文芸社）
amzn.to/2UQV4n8
※当チャンネルはAmazonアソシエイトとして上記リンクURLを使用しています
協力：日本文芸社
※この動画は出版社の許諾を取った上で配信しています - Розваги
この動画見て2ヶ月半で、38キロ痩せました！！
投資の大切さ、糖質制限、現代の社会問題、その他諸々、学ばせてもらいました
本当に人生変わりました！！
感謝してもしきれません！！
いずれ、シンガポールに行ってお礼を言いに行きます！！
こういう話を身近な人にすると「でも、結局いろんな物をバランス良く食べるのが一番いいんだよねー」って片づけられるから話が合う人がいない。
ホントそうですよね😑
ぼく23歳なんでこういった話すると、若いのに気にしすぎーってあしらわれてしまいます。
めっちゃ同感、調べない、知識がない人は全員その返答してくる。何も考えてない人の発想ってみんな同じなんですよね。
ここにおるで…（優しい顔）
特に酒とかタバコやってる人に言うとうるせーとか言ってくるもんな。「酒とタバコが俺の楽しみだ！」と。そういう人は完全に依存症…。
俺ならやめてくれといっても目の前でタバコ吸う人ならもう付き合いもやめますね。笑
肺だけでなく目や鼻も痛くなるし。リアルに害でしかない。
いつの日か俺たちが正しかったんだって一緒に笑おうぜ
自分の好きな言葉である凡事徹底。
「なんでもないような当たり前の事を徹底的に行うこと」または「当たり前のことを他人の追随を許さないほど極めること」
シンプルなことを続けようとさらに思いました！！
あっちゃんの話は本当にためになるし本当に面白い‼️
私もここ2週間食事に気をつけてたところだから、余計に気持ちが引き締まったよ‼️ありがとう〜🥺✨✨
中田敦彦って笑いと教養のバランスが抜群でほんとすごい😂
過去に糖質制限で10キロ痩せ、コロナを言い訳にリバウンドし、また糖質制限を始めた矢先の動画でした。頑張ります！ありがとうございました！
「食べてはいけないもの」動画をて自分の生活習慣に危機感を感じて、その日から中田さんが話していたとおりにしただけで二週間たった段階で五キロ体重が落ちました、ただおっしゃっていたことを続けただけでです。しかも買い物が減って家計が楽になるという相乗効果！おまけに気分もよくなり幸せがいっぱい感じられるようになった 、よいタイミングでみれてよかった
空腹ダイエット楽しみながら実行してます✨
体重が少しずつ減り体型も変わり本当に感謝してます💘
もともと自然派志向ミニマリストなので無駄なことはしないのですが、美容に良いとされてるプロテインの知識を知り感謝してます✨有益な情報をありがとうございます✨これからも益々楽しみながら摂取量を減らして免疫力高めて健康作りに励みます✨
前回の動画といい、日本のしがらみから抜け出た中田さんにしか大きな声で言えない内容で最高です。売ってるもののほとんどが買う気にならず、自然と食費が減ります。
中田さんの『断酒宣言』と同時にお酒をやめて、同時に白米を玄米に変えて１ヶ月半。最近は３０分かけてお茶を飲みながらよく噛んで食べてます。しかも豆腐も野菜も何もかけずに。納豆はかけるたれを半分にしました。薄味に慣れると今まで分からなかった味の深みが見えてきます。今日からお菓子やめる宣言です！
中田さんのこういう健康面の話とても好きです‼︎✨ひとつの内容をいろいろな表現で例えるところとか面白くて分かりやすいです！
いつも楽しくワクワクしながらみています！
そこで度々思うのですが、中田さん的にこの順番でこの動画を見るとさらに面白いよ〜みたいな再生リストがあると嬉しいですー！内容はカテゴリーばらばらで全然いいので！！もしよければお願いしたいですー！！！
最近うつ病と診断されましたが、以前までデスクワークで毎日何本もエナジードリンク飲んでたの思い出してゾッとしてます。
大事なのは、この本だけを盲信して完璧を目指す事じゃなくて、いろいろな本から知識を得て何が正しいのか自分で判断して、自分が継続できるバランスを見つける事かなーと思います
大切ですね
健康も投資もそうですよね
糖質制限で太り脂質制限で痩せた身からしたら、無理なく続けられるやり方が一番だなと思いましたら🥺
うどんやそうめん好きですもん
感謝😂
ダイエット方法に悩んでいました😮
体重の増減だけにこだわり内臓機能に負荷をかけている事を意識してなかったです😢
ドーパミン効果を求めるのでは無く
体に優しい食生活をしていきます。
中田さんの動画見ながら、思い切り笑いました🤣
ストレス解消❣️
中田さんのハグ嬉しい😂癒しです〜
次回の動画も楽しみです〜
いつも楽しく動画拝見しています♩
私は今糖質を控えるダイエットをしています。このダイエットを始めるまではご飯も麺類も大好きで、とてもじゃないけど制限なんてできない！とずっと思い込んでいました。
とりあえず1週間やってみようと思い、続けてみて現在1ヶ月程経過していますが苦なく続けられています！
ご飯や麺が食べたいと思っていたのは、私の体ではなくドーパミンのせいだったんだ！と動画を見て認識しました！
普段は医療系の仕事をしていますが、糖尿病や癌などの病気を分かりやすく説明しておられて感銘を受けました。
是非この気持ちを伝えたいと思い、今回初めてコメントさせて頂きました。
動画投稿を続けられること、私たちの想像以上に大変なことが沢山あると思います。
私は中田さんを応援しています。
お体に気をつけて頑張って下さい。
最近の中田さんの動画、キレッキレで最高です。
お陰様で禁酒成功して2ヶ月経ちました。糖質も半分にしていきたいと思います。
夜は米なしパンなし麺なしの水をとりあえず1.5ℓは毎日必ず飲むよ。
みんなも頑張ろう！
生きてくための知識も学べるし、
最高に面白い‼️
こんな最高な学びの場を提供してくれる中田さんに感謝しかないです。
今日から炭水化物減らして、よく噛んで食べようと思います。
10:22 〜 一切手を抜かないところがほんとうにすきで尊敬します。今回もためになりました。有り難うございました。
「偏食で面倒くさい」というレッテルを貼られる可能性が高く、付き合いで食べなきゃいけない場面は必ず出てきてしまうので、一人でいる時の食事は絶対に気をつけます！！！
周囲に配慮ができる素敵な考えですね！👍
中田さん健康シリーズとても勉強になり、色々と実践させて頂いておりありがとうございます。
なかなかできなかった水を2リットル頑張って飲むようにします。習慣にすればきっとできると思います。
健康の分野楽しみにしてました！
別の書籍ですが、ケトジェニックとファスティングで半年で8キロ痩せて健康的な生活を過ごしています😄
周りにも、この動画を勧めてみます。
説明しにくいケトジェニックの話を実におもしろおかしく話してくださってありがとうございます。今までの糖質に関する一般動画の中で一番わかりやすく面白かったです。ハートをこめて、気合の入ったお話、これからも楽しみにしています。フルーツとナッツ食べすぎてました。
実家では晩ご飯は大量のおかずのみで、白米を一緒に食べる習慣が全くありませんでした。炭水化物ゼロの晩ご飯でも私も姉もスクスク健康に育ちました。たくさんのおかずを働きながら作ってくれていた母親には感謝しかありません！今自分の息子にそんな風にはできてないけれど、少しずつ頑張ろう‼️
中田先生
いつも楽しみに拝見しています。
先生のお陰で、これまで自分に甘くしていたことを見直せて、やっと本気で低糖質ダイエットに取り組むことができました。
禁酒や、無添加のものを意識して食べるようになりました。ただ、痩せるだけではなく、健康になるという意識に変わりました。ありがとうございました！
これからも、頑張っていきます！
最近糖分取り過ぎなので、この動画を見て本当に良かったです！
ご飯もフルーツもお菓子も大好き…こんなに糖分がやばかったとは😨💦
一食ご飯一杯が常識だと思ってましたが、これを機に今日から糖分を減らします！
そして、他のことを頑張ってドーパミンを出す😆✨
病気にならないためにも意識すべきだよなーって思わせられる。
ただ、この動画を見てスクワットは意識してても、気づけば元に戻ってたりもする。
だからこそ何回も見る！！
モチベを上げるために何回も繰り返し見ることから始めます！
前の糖に関する動画以降、昼はめかぶと納豆、晩は米なしか食べてもほんの少し、飲み物は水だけ2リットル以上、酒もほぼやめました。2ヶ月程で7キロやせました！
@@scottbodyshop ご指摘ありがとうございます。そうならないように気をつけますね。
空腹を作れば、玄米も野菜も魚も、信じられないくらい美味しく感じる。空腹が1番のエッセンスかもしれないです。笑
めたゃくちゃ腹へったときに白米食ったらそれまで味無いと思ってたのに、初めて味感じて美味しくてビックリしたよね
あまり空腹時を作り過ぎると栄養不足の状態になりますから、気をつけた方が良いと思いますよ。
いや、16時間断食等で、空腹に耐えれる体を作った方が、おそらく長生き出来ます。
一日一食が良いと言われているのも同じような理由です。
食事の量を減らして省エネな体を作るのがいいのだと思います。
@@user-rt4xs3su3t 人間の身体では常に代謝が繰り返されています。栄養を不足させると早死にします。昔の人が今より早死にだった事に表れています。省エネの身体を作るなら、空腹に耐えるではなく自律神経を整える様な方向でやると良いと思います。
でも食べ過ぎると癌になってしまいます。
一日一食でもガリガリになったり栄養が不足する所までは行かないです。
栄養不足になるのは反対というのは、もちろん同意見です。
食べるにせよ食べないにせよ何事も程々が肝心ですね。
中田敦彦さん大好きです。
ダイエット諦めかけたけど、地道にやっていきます!ありがとうございます。
毎回面白いためになる動画をありがとうございます❣ 私も中田さんと一緒に断酒始めて6週間。とても調子がいいし、何しろ罪悪感が無い。一人じゃないと思うととても勇気づけられ、続けることが楽しくなります。食事も30分掛けて食べるようになったし、グルテンも加工食品も止めて、次はお米かな～と思ってたところにキタ～～！実はお米も現在は品質改良が進み、昔のような安全なものではないらしいです。全く止めるのはキツイので、私も量を減らすところから始めます～。
これ絶対テレビで出来ない内容ですね。
いつも有益で勉強になることを面白くして配信してくれてありがとうございます！
18歳でこの動画に出会えてよかったです
オートファジー効かせて炭水化物取らないように意識して学校に持っていってた飲み物をカルピスから水にします。
ナッツ生活はこのまま続けてこれで健康
糖質制限してます。体質改善され疲れにくくなりました。し過ぎもよくないのでちょうど良くわかりやすい解説ですね。
炭水化物多めの時はMCTオイルをかけています。
まじで面白い回でした🤣🤣🤣知識得られてそれでいておもしろくて、最高！！
カフェラテが好きで毎日飲んでます一時期、カラダのためにと思い水だけを飲む生活を1ヶ月続けましたがまたカフェラテ生活😅毎日地道に続けるって簡単そうでホントに難しいです😫
健康系はまじで何度もやってほしい!!!!!
いつも楽しく動画を拝見しています。中田さんのお陰で、生活が人生が良い方向に変わってきていることを実感しています。
自分は、水を毎日2L飲むよう頑張ります！
大村崑さんが全部実践してましたね! よく噛んで、豆とか海藻食べて。90才の現在その姿は60代くらいにしか見えません!!驚きです。
これまでの動画の知識をまとめた、一日の過ごし方を動画にしてほしいです。
普段、甘いものを食べないようにしてるから、週末はご褒美にスイーツ食べてました😅
コーヒーも少なくして、水を沢山飲みます！
初コメです！
あっちゃんの動画見てからオートファジー始めて2週間くらいです。
30分が難しいけど、毎回タイマーつけてやってます！これからは水増やします！
痩せて健康的な体に、私はなる！
シンプルなことを続けるのが一番難しい、がめっちゃ心に響きました。
【寝る4時間前は食べない】
私はこれで行きます！
なんやかんや夕食食べてわりとすぐ寝ちゃってました。もっと胃腸をいたわります😖
いつもありがとうございます😊
中田はしゃべりの天才だね。
この人ネットショッピングやっても相当売りそう😁
糖質カット頑張ります❗️
ハグされて泣きそうでした😭
今後も時々挟んで下さい🙏
中田さんの結論としてはこの本に全乗っかりではなく、糖質を控えめにしようという内容だったので安心しましたｗ
自分もオートファジー動画あたりから食を見直し始めています。
完全に本の内容をトレースできているわけではないですが、以前と比べると確実に健康になってきました。
排除→アルコール、人工甘味料、ジュース（砂糖や食塩不使用の野菜ジュースはたまに飲んでます）
極力取らない→加工肉、糖質、脂質
積極的に取る→納豆、豆腐、海藻、豆乳、野菜、お肉、卵、魚
適度に取る→フルーツ、ナッツ
睡眠も少なくとも6時間以上は取るようにして、以前は夜更かししてゲームなどをしていましたが今は早く目が覚めた時にやったりしています。
こんな感じで続けております…！
中田さん、素晴らしい！
バランスですよね、
本に私も書いてますが
水、玄米、味噌、あと天然塩
でも結局ここに行き着くんだと思います。
あとケトン体は血管をも修復すると言われてます。
炎症も引き起こす糖質
考えさせられます。
ありがとうございます！！
応援しています！！
あっちゃん1～2年前に比べて
健康になってるのが画面を通して伝わるので説得力あります！
中田さんのハグは暖かかった
リモートハグか…
丁度錯乱しかけた所でハグしてもらった
癒されました
良質な水2リットルを毎日飲み続けたいと思います。
やはり、この動画でも地道なことが成功への近道なのかと改心させられました。
中田先生ありがとうございます！
目から鱗でした＾＾ 甘いジュース飲む習慣があったけど、きっぱり！！やめます！！
このタイミングで、中田さんの動画をみれて、本当によかった！！！ 中田さん最高ーーーー！！！！がんばってくださぃ
フルーツはデメリットよりも食べることによって得られる栄養素のが大きいよ。
ブルーベリーとかは酸化防止、遺伝子修復などかなり体にいい。ブルーベリー食べる習慣が無い人は是非コンビニとかに売ってる冷凍ブルーベリーを1日一袋食べてみてほしい。肌が目に見えて綺麗になるから。
お菓子がどうしても食べたくなったらフルーツに手を出してみます！
健康全般じゃなくあくまでも肥満との関係で論じてるプよ。フルーツの果糖は明らかに肥満、糖尿病に直結するプよ。
だからデメリットよりもメリットのがデカいって言ってんじゃん。
適度な量の糖質摂取では糖尿病にはならないからね。例えばバナナにはビタミンB6、トリプトファン、糖質が含まれていて朝に食べるとセロトニンの生成において有利に働いてくれる。トリプトファンは糖質と取らなきゃ吸収されないからね。糖尿病になりたくないあまり極端な糖質カットをし、トリプトファン不足に陥ってメンタルボロボロ睡眠不足で体崩しちゃ元も子もないわけよ。
だから適度な糖質は必須。
@@user-tm2ln2wk1p
動画の趣旨理解した方がいい
バナナは最高でも１日2本、ブルーベリーは１日100gくらいなど、食べ過ぎなければ良いと思ってる。
いつもあっちゃんの動画楽しく拝見させてもらってます!
今回のは自分的に神回でした!!
中田劇場炸裂してましたね😂
内容&トーク、どちらも最高でした!
オートファジーはじめて3か月、10キロやせました。中年太りを卒業できました。この動画を見たので今後は水2リットルのみます。あっちゃんありがとう！
最近あっちゃんのおかげで食べ物気をつけるようになってから、
便秘がなおって調子よくなってきた〜！
これからも教えて下さーい☻
あっちゃんのトークほんと引き込まれる❣️特に健康関連のお話好きです🥰果物から得られる健康&美容効果をずっと信じてきたのでフルーツやめるの勇気いるな〜💦
中野瑞樹さんを調べてみてください！！
ありがとうございます❣️今から見てみますね☺️
２か月糖質制限して 8キロ減ったら
嗜好が変わった❣️😄
前みたいに 毎日甘いもの
毎日 ごはん食べたい🍚
は消えた🌈😃👍
身体が軽くて嬉しい😃ありがとうあっちゃん
本当に中田さん面白いですね！
いつも動画アップ楽しみです😊
中田さん最高です！私もお夕飯のお米半分にします！コツコツ毎日続けます！
素晴らしい動画をありがとうございます✨😭
19時が楽しみ🥰昔ジュース24本セットが当たった時に、お茶の代わりに飲んでたらあっというまに3kgくらい太りました。ジュース怖い！
毎日コツコツUA-camなど活動してる中田さんが言うから説得力があります！
あっちゃんのトークは
心に響きます。
タプついたお腹を
マシにしていきます。
いつもありがとうございます💕
ぜひ、食品添加物や残留農薬の件もやってほしいです！！日本の農薬基準ゆるゆる世界一なの、中田さんきっかけにみんなに知って欲しいです！！！日本人の健康被害、大変なことになっています！
野菜の栄養素は昔より減ってます。塩素入り水道水で洗うと更に栄養が流れ落ちます。
最近さらに面白くなりましたね！
本気出してるのが伝わってきます。更新頻度だけではなくエンタメとしての質も上がって、もう最強ですね！
次も楽しみにしています！
…
今日も楽しい授業ありがとうございます😊お陰さまで、オートファジーとウォーキングでパンパンだったお腹がペチャンコになって、びっくりしています😄でも、ご飯は安心して食べていましたので減らしたいと思います。そしてお水を2Lに増やします😊いつも貴重な知識をありがとうございます🍀
初めまして、初コメです。
いつも人生を変える知識を楽しく学べる動画をありがとうございます！
僕は白米を減らすこと、食べる時間、お菓子･スイーツの量を減らしたいと思います。
これからも中田敦彦さんの活動と動画を楽しみにしています。
動画いつも有難う御座います。健康動画参考にさせて頂いています。お酒の量も減らしています。自分を変化させて充実した生活を目指していきます。次回の動画も楽しみにしています。
糖質を摂りすぎるのは確かにダメ。
でも、全くのゼロに近づけるような食事を一生続けられるのかってこと。
できるのならいいけど自分はぜっっったい無理なので糖質の量に気をつけながら食事を楽しみたいと思います。
無理な制限は100％リバウンドするし。
米農家の娘だし。
中田さんの動画見すぎてて
既にもう全部クリアしてた笑
すごく分かりやすくて、そして何と言っても聞いてて声出して笑うほど楽しく、頑張れる気持ちになりました！
私は水と玄米にします！！
30回噛みます😊
最近ハマって色んな動画見てます^ ^
健康やダイエットに興味があって楽しくてずっと見れます！これからも楽しみにしています！
今日も最高でした😆
シバターのアンサー動画以降表現の幅が広がりましたね✨
ジュース飲むのをやめます！
今回も需要MAXですね！！
エアハグ癒されたので定期的にほしい😂笑笑
からの「発砲するな」でお茶吹いたw
不思議だ、中田さんの授業受けてると登場人物が7、8人出てくる！中田さん1人なはずなのに。喋りの技術を駆使しながら、動きの技術まで駆使している。すごすぎる！
おもしろすぎます！ほんとに健康関連の動画のおかげで１食１食に意識できますし、体に悪いもの食べる時も悪いんだなとかちゃんと考えて食べられてます！僕はこれから30代になるので、少しずつ意識していきます！
甘いものの代わりにフルーツいっぱい食べてました
今日も衝撃の授業ありがとうございます
結局地道な努力
@@soixante66six ありがとうございます。少し安心しました。
一緒に頑張ろうって言ってくれて嬉しいです。これを見ているあっちゃん大ファンの皆さんと食生活改善したい。水いっぱい飲んでご飯は一日おき、野菜中心の縄文人生活目指します。
1度ドーパミンビジネスに距離を置くと、そもそも今お腹が減っているのかとか、身体が今何を欲しているのかとか感じられるようになってきますね。
バイト先が玄米を使ってるところでよかった...それを毎回持ち帰らせてもらってます😂
羨ましい✨✨✨
それはマジ得。
減量の私 今の情報 全部びっくりした。本当にありがとうございました
全部地道にやって習慣にします！
あとすっごく面白かったです✌️
中田さんの動画を見て改めて王道の大切さを確認してます。とてもわかりやすく解説してくれてありがたいです！
安いドーナツを食べて気持ちよくなろうとしてたけど辞めます
中田先生ありがとう😊
中田さんの動画を見て、お菓子抜き生活もうすぐ1か月です。順調に痩せてきてます！これから炭水化物も控えます！
最近のあっちゃんの健康系動画を見出してから小腹が空いた時の習慣がかなり変わった。ナッツは高いけど医療費を考えれば安いよね。健康が1番！70歳まで後30年！ずっと現役で頑張ります！あっちゃん動画ありがとう！
会社の休憩時間にでジュースや缶コーヒーを飲むのが楽しみでしたがこれからは水を飲みます。
中田さん知識をありがとう！
炭水化物 デザート ケーキチョコ
これらはお誕生日だけ食べることにして
日々肉と野菜 海藻 魚 玉子 チーズ ナッツで健康になります❣️
長生きしたいです。
ジュース飲みながら動画開いたら、目が合ったので静かにコップを置きました…
笑ってしまいましたwww
いつも為になる動画ありがとう！
声と表情で元気もらえてます！
これからも顔出しよろしくお願いします🤲
あっちゃんの動画には愛を感じるなぁ❤️米とパン大好きなので急にやめられないから😢玄米と全粒粉パンにします☺️
玄米続けて一年たちますが体調良いです！周りに控えると宣言して甘い物の誘惑に打ち勝とうと思います😌
中田さんの健康系の動画めちゃめちゃ大好きです。
まだ若いけど健康な将来を想像して沢山実践してます！街を歩くと糖のビジネスの誘惑はすごいなと改めて感じました。
古代人、縄文人はイモやトチ、ナラ、クルミ、クリ、カシなどの堅果類を主食として食べていました。炭水化物や糖質を制限して健康になるという科学的な統計はあるのでしょうか？むしろ糖質制限をしていた人が亡くなるケースをよく目にします。こういう動画を見て健康を害する人が出てこないか心配です。この動画に限らないのですが著書を全肯定するばかりでなく客観的な要素もあればベターだと思いました。
中田先生の本気マジで伝わってます！
中田先生のおかげで2022年に11キロ痩せて一年リバウンド無しです。一年以上禁酒、白米抜いてます。
最高の学べるエンタメありがとうございます❤感謝🙏
縄文人の平均寿命は約30歳。
衛生面や医療の発達で寿命が伸びたのは分かるが、本当に縄文人が食べてたものが現代人にもいいのか…
誰か教えてください。
中田さんの動画を見始めて
パンを全粒粉100%に変えましたー！
ご飯は以前玄米に挑戦しましたが
身体が受け付けなかったので今は
白米を減らしてもち麦・十五穀米を
加えてます…健康とダイエットの両立！
出来る事から頑張ります🔥
とても楽しく、ためになるお話をありがとうございます。応援してます!
凄いパワーだ。糖に拘らずヒットラーのような演説でみんなついて行こうとおもわせるパフォーマンスだ。