Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
🚴🏻ขอบคุณที่เปิดเผยข้อมูลสำหรับมือใหม่ ที่น้อยคนจะให้ข้อมูลได้ดีอย่างนี้ เช่น แนวทางการวางแผนการซ้อมปั่นหนักสลับเบา เป็นต้น กำลังทำตาม อยู่ครับ 🚴🏻
ขอบคุณมากๆนะครับ ดีใจที่ข้อมูลมีประโยชน์นะครับ
ขอบคุณพี่เจฟฟรี่มากๆนะครับ 🙏🏻😊
เหมือนผมเลย ใกล้โพเดี้ยมที่สุด ได้ที่ 11 งาน ไทยแลนโอเพ่น จ.พิจิตร
สุดยอด 😻
จัดมาอีกเรื่อยๆเลย แบบนี้ดีครับ หลากหลาย
ได้เลยครับ
ลงคลิปได้จังหวะมากครับ เดือนธันวามีแข่งปทุมธานีพอดี
ซ้อมอย่างเดียวครับ ไม่มีทางรัด ถ้ามีคำแนะนำจากโคต้ด้วย จะดีมาก
คลิปนี้นี้ดีมากให้ความรู้คู่ความสุขในอีกมุมมองนึงของนักปั่น❤❤
ขอบคุณครับ
ขอบคุณและดีใจที่ชอบนะครับ
คุณอาร์ท real ดีครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอบคุณที่รับชมนะคร้าบ
@@TheNabRider HR zone2 นี่คนฟิตๆ เริ่มที่ 141-157 กว่าจะเข้าโซนนี่กระแทกวัตต์ถึง 160-170 เป็นเวลาเกือบ 30 นาที เลยน่ะครับ
@@suttipongtrinate7354 เมื่อก่อนที่ผมซ้อมลงโซนบ่อยๆ แล้วแบบซีเรียสมากๆ คือพอถึงเวลาเข้าเซ็ทโซนไหนก็ตาม เราจะยกสปริ้นท์ เพื่อดึงหัวใจเข้าโซนนั้นให้ไวที่สุดแล้วเลี้ยงไว้ครับ ปกติผมใช้เวลาประมาณ 10 วินาที ดึงหัวใจจาก 130 ไป 145 ได้เลยครับ อาจจะทำจนชินแล้วครับ (โซน1 หัวใจ133 / โซน2 หัวใจ 144)
@@suttipongtrinate7354 ขอโทษทีครับที่ไม่ได้กลับมาตอบเลย มันไม่ขึ้นแจ้งเตือนครับ เมื่อก่อนเวลาฝึกซ้อมการเข้าโซน จะต้องเข้าให้ถึงภายใน 10-15 วินาทีครับ วิธีการคือถ้าอย่างพี่บอกว่าแช่ 160-170 w นานกว่าจะเข้าโซนได้ ก็ให้แช่ซัก 250-300 ดูครับ มันจะไวขึ้นมากเลย ปกติแต่ก่อนเทรนกับโค้ชบาส ภุชงค์ บาสจะให้กระแทก หรือเกือบระดับสปริ้นท์เลย เพื่อให้หัวใจเข้าโซนการฝึกซ้อมให้ไวที่สุด ถ้าทำบ่อยๆ จะชำนาญและสามารถกระชากหัวใจได้ไวครับ
ทำไมผมไม่ค่อยเห็นช่องแกเลยครับ… เดียวนี้😊😊
มีหายไปช่วงนึงช่วงมีลูกกับเมื่อต้นปีครับ เพราะติดเรื่องลูกเล็ก แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาทำคอนเท้นต์ได้แล้วคร้าบ ฝากติดตามด้วยนะครับ
สลับเป็นคนลากบ้างเราจะฟิตขึ้น😅
ติดตามคุณอาร์ทจนเป็นนักปั่นพ่อลูกอ่อน 😂
ของมันต้องมี..555😆😆
❤❤❤
![8 ข้อ พัฒนาสุขภาพ "หัวใจ" ของนักวิ่ง [CLUB 054]](/img/n.gif)
🚴🏻ขอบคุณที่เปิดเผยข้อมูลสำหรับมือใหม่ ที่น้อยคนจะให้ข้อมูลได้ดีอย่างนี้ เช่น แนวทางการวางแผนการซ้อมปั่นหนักสลับเบา เป็นต้น กำลังทำตาม อยู่ครับ 🚴🏻
ขอบคุณมากๆนะครับ ดีใจที่ข้อมูลมีประโยชน์นะครับ
ขอบคุณพี่เจฟฟรี่มากๆนะครับ 🙏🏻😊
เหมือนผมเลย ใกล้โพเดี้ยมที่สุด ได้ที่ 11 งาน ไทยแลนโอเพ่น จ.พิจิตร
สุดยอด 😻
จัดมาอีกเรื่อยๆเลย แบบนี้ดีครับ หลากหลาย
ได้เลยครับ
ลงคลิปได้จังหวะมากครับ เดือนธันวามีแข่งปทุมธานีพอดี
ซ้อมอย่างเดียวครับ ไม่มีทางรัด ถ้ามีคำแนะนำจากโคต้ด้วย จะดีมาก
คลิปนี้นี้ดีมากให้ความรู้คู่ความสุขในอีกมุมมองนึงของนักปั่น❤❤
ขอบคุณครับ
ขอบคุณและดีใจที่ชอบนะครับ
คุณอาร์ท real ดีครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอบคุณที่รับชมนะคร้าบ
@@TheNabRider HR zone2 นี่คนฟิตๆ เริ่มที่ 141-157 กว่าจะเข้าโซนนี่กระแทกวัตต์ถึง 160-170 เป็นเวลาเกือบ 30 นาที เลยน่ะครับ
@@suttipongtrinate7354 เมื่อก่อนที่ผมซ้อมลงโซนบ่อยๆ แล้วแบบซีเรียสมากๆ คือพอถึงเวลาเข้าเซ็ทโซนไหนก็ตาม เราจะยกสปริ้นท์ เพื่อดึงหัวใจเข้าโซนนั้นให้ไวที่สุดแล้วเลี้ยงไว้ครับ ปกติผมใช้เวลาประมาณ 10 วินาที ดึงหัวใจจาก 130 ไป 145 ได้เลยครับ อาจจะทำจนชินแล้วครับ (โซน1 หัวใจ133 / โซน2 หัวใจ 144)
@@suttipongtrinate7354 ขอโทษทีครับที่ไม่ได้กลับมาตอบเลย มันไม่ขึ้นแจ้งเตือนครับ เมื่อก่อนเวลาฝึกซ้อมการเข้าโซน จะต้องเข้าให้ถึงภายใน 10-15 วินาทีครับ วิธีการคือถ้าอย่างพี่บอกว่าแช่ 160-170 w นานกว่าจะเข้าโซนได้ ก็ให้แช่ซัก 250-300 ดูครับ มันจะไวขึ้นมากเลย ปกติแต่ก่อนเทรนกับโค้ชบาส ภุชงค์ บาสจะให้กระแทก หรือเกือบระดับสปริ้นท์เลย เพื่อให้หัวใจเข้าโซนการฝึกซ้อมให้ไวที่สุด ถ้าทำบ่อยๆ จะชำนาญและสามารถกระชากหัวใจได้ไวครับ
ทำไมผมไม่ค่อยเห็นช่องแกเลยครับ… เดียวนี้😊😊
มีหายไปช่วงนึงช่วงมีลูกกับเมื่อต้นปีครับ เพราะติดเรื่องลูกเล็ก แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาทำคอนเท้นต์ได้แล้วคร้าบ ฝากติดตามด้วยนะครับ
สลับเป็นคนลากบ้างเราจะฟิตขึ้น😅
ติดตามคุณอาร์ทจนเป็นนักปั่นพ่อลูกอ่อน 😂
ของมันต้องมี..555😆😆
❤❤❤