Відео

อายุ50อยากเป็นแชมป์โลก ต้องจัดพระโคไปขี่ครับ คันล่ะล้านกับการได้เป็นแชมป์ คุ้มมากครับ😎

อยากเห็นไปแข่ง TT บ้างครับ 😄

นอกจากสามข้อที่ว่ามา อีกเรื่องคือ - interval หรือการทำเซ็ท ต้องซ้อมเดี่ยว - การฝึกรอบขา ทั้งสองข้อนี้ ช่วยในเรื่องระบบหายใจด้วย เนื้อหาของคุณมีประโยชน์มาก

สรุปในวิธีการฝึกซ้อมของผมนั้นไม่มีหลักการอะไรมากใข้ใจบันดานแรงซ้อมบ่อยๆเท่าที่มีเวลาหนักบ้างสักวันเบาๆยาวๆหลายๆวันพักสัก1วันและก็สนุกกับการปั่นอย่าไปกดดันตัวเองเพราะเราไม่ใข่นักปั่นอาชีพเรามาปั่นเพื่อร่างกายที่แข็งแรงคิดแบบนี้จะได้สนุกกับการซ้อมครับ😊😊😊

อยากไปปั่นแบบนี้บ้างครับ

เวทเทรนนิ่งช่วยได้ ส่วนเขายังไงก็ควรจะหาโอกาศขึ้น

ขอแชร์จากประสบการณ์ตัวผมเอง ผมปั่นมาได้ 1ปีพอดีครับ อาจจะไม่ได้แรงเท่าไหร่ แต่ก็ถือว่าแรงกว่าเดิมพอประมาณ สรุปเข้าใจง่ายๆในส่วนตัวผมเองนั้น เราต้องกำหนดและฝึกการหายใจ และถ้าหายใจได้ในระดับการเต้นหัวใจแล้ว จะทำให้หัวใจเราทำงานได้ดีขึ้นและการฟื้นตัวจะเร็วขึ้น ทำให้มีแรงจุดระเบิดได้มากขึ้น เหนื่อยน้อยลงทั้งๆที่วัตต์เยอะขึ้น ส่วนเรื่องกล้ามเนื้อต้องฝึกเข้ายิม เล่นกล้ามเนื้อช่วยในความทนทาน แต่ใจหลักๆในการฝึกกล้ามเนื้อคือ ความสม่ำเสมอของการฝึก เล่นหนัก ออกหนัก ไม่สม่ำเสมอ ไม่ช่วยอะไร แต่ถ้าสม่ำเสมออันนี้ของจริงช่วยได้เยอะมากๆครับ

จานหน้าเล็กสุด พอกดมาจานกลางแล้วมันดังแกรกๆ ต้องกดซำอีกที ถึงจะเข้าจานกลางได้ มันเป็นเพราะอะไรคับ

โดยส่วนตัวนอกจากซ้อมแบบต่างๆแล้ว การกินให้ถึงพักให้พอรีโคฟเวอรี่ให้ดีเป็นสิ่งสำคัญมากครับ

ผมเพิ่งหัดปั่นได้ 10 เดือน น้อยใจมากที่บ้านติดเขา(บรุคไซร์ระยอง) มีแต่เนินแต่เขา อยากปั่นทางเรียบๆ ยาว ๆ บ้าง พอเริ่มมาเข้ากลุ่ม เจอเนิน เจอเขา ผมกลับปั่นขึ้นได้เร็วกว่า ดีกว่า จากนั้นผมก็รักการขึ้นเขา ขึ้นเนินมาเลยครับ 555

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

อายุมากแรงถดถอย

เร็วไม่เร็วต้องที่คนปั่นด้วยนะครับ

ป่่นรอบเมืองครับ ใกล้ๆ ไม่รู้จะไปไหน 555

ผมชอบวิธีแรกที่สุดครับ 555

เกียกี่สปีดถึงเข้าร่วมได้ครับ

สลับเป็นคนลากบ้างเราจะฟิตขึ้น😅

ชอบคลิปนี้มากครับ เพราะว่า ได้รู้ความรู้สึก ของทีมที่ไป ปั่น ดูไปก็เพลินไป อยากให้ทำคลิปดีๆอย่างนี้อีก ขอบคุณมากครับ

ราคาคู่ล่ะ?

เนินบุคไซค์โหดมาก

อยากให้แนะนำอุปกรณ์ถ่ายคลิปเวลาไปงานปั่นหน่อยครับ

สนุกมากครับมีพี่เจฟ ร่าเริงอยู่คนเดียวเลย เอนดูพี่เอลินน😆😆😆

ลงAudaxดิ๊สนุกเริ่มที่200กิโลหาสนามที่ไม่ยากนัก😊😊

ทีมผมหลงช่วงแรกไม่ได้เลี้ยวเข้าตรงถนนเละๆที่กำลังทำ ปั่นจบไป 170km😅😅😅😅

สนุกมากครับ

สุดยอดครับ

สนุกจัง

คุณเอปล่อยผมสวยอ่ะ ปลายเดือนนี้มีซ้ำ 200 อยุธยาไหมครับ

อายุ 18 แน่นะวิ 😊

ไปนอนในเซเว่น นี่วิถีออแด็กเลยครับ

สนุกมากครับ

ลองฝึกกินใหม่ครับ

555ความลำบากมันจะพิสูญใจ

น่าปั่นมากครับ ยกเว้นตรงขึ้นเขาลื่นๆ อันตรายไปนิด

ดูน่าสนุกดีครับเป็นเกมส์​ที่ต้องสามัคคี​กัน😊😊😊

วันอาทิย์นี้ ผมวางแผนจะไปปั่นระยะทางประมาณ 150 โล ครับ (ระยะทำการที่ปั่นทุกครั้งคือ 100 โลครับ) ขนาดผมปั่นแค่ 100 โล จอดพักเข้าห้องน้ำ ทานขนมประมาณ 15 นาที ผมรู้สึกว่าผมพักประมาณนี้พอแล้วนะครับ รู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่พอออกปั่นต่อกลับรู้สึกว่าขาล้ามาก เหมือนขามันตายอ่ะครับ ถ้าต้องปั่นทางที่ไกลมากๆ เกินกว่าระยะที่เราซ้อม ควรพักครั้งละนานๆ ให้หายเหนื่อย หรือพักแป้บเดียวแต่พักบ่อยๆ ดีครับ ที่จะทำให้ขาเราไม่ตาย เวลาออกปั่นหลังจากพักจะสดชื่นมากกว่าล้าอ่ะครับพี่เจฟฟรี่ ขอบคุณมากครับ

เยี่ยมเลยครับเสียดายไม่จัดซะแล้ว

ชอบมากเลยค้าป 555

ลงสมัคร shimano blue race ไม่รู้จะได้ไปหรือเปล่าครับ

สนุก​ครับ​ผจญภัย​แบบนี้สนุกดูจนจบ👍🏼

อยากลองมากครับพี่เจฟ แต่ดูจากสภาพพี่ๆ ทั้งสี่คน น่าจะทรมานมากๆ ไม่ไหวแน่ๆ ดูคลิปพี่ก็สนุกแล้วครับ 5555

แรงบันดาลใจ อยากไป Audax ✌🏻😊

มีแพลนจะไป เลอแทป ไหมครับที่อุดร

ผมได้ทักพี่เจ๊ฟก่อนขึ้นบรุ๊คไซด์รอบแรกด้วยครับ ดูจนจบได้อารมณ์ร่วมดีคับหนังชีวิตสุดๆตอนแดดมา ขอเดาพี่เอนลินต้องแอบไปเทรนกะโค้ชแน่เลยเพราะจะเปลี่ยนไปลองแนวเรซซิ่ง❤

ชอบมากครับ อยาก ลองบ้างครับ 5555 (ไม่หน้ารอด)

งานสนุกแต่อยากทุบคนวางทางครับ😅

แก๊งมินเนียน มาเจอ คุณเอ ที่ร้าน อ.ยอด เข้าใจสภาพพพ😂

มาปั่นกันเยอะมากเลยครับ ผมอยู่แถวบ้านเพ

นำเสนองานปั่นได้น่าปั่นน่าสนุกมากครับผม ❤❤❤

สอบถามครับ จะต้มรอบใหม่ ต้องล้างโซ่ป่าวครับ และล้างแบบไหนครับ