උදේ නැගිටපු ගමන් බොන්න හොඳම දේ මොකක්ද?| 1st thing in the Morning By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

Book Individual Consultation - www.nutriinfosl.com/
Register for Online Weight Loss Camp - www.nutriinfosl.com/program
Register for Online Weight Gain Camp - Register for Online Weight Loss Camp
Lose Belly fat by ultrasound cavitation. - www.nutriinfosl.com/program/3
Visit Our Website - www.nutriinfosl.com
🔔Facebook පිටුව හා එක්වන්න - / nutri-info-8​​. .
🔔NuTri InFo App එක Download කරගන්න- play.google.com/store/apps/de...
🔔 Contact NuTri InFo Assistance Team (Hotline) : 071 8 620 620
🔔Whatsapp - [phone]
References
1.A study published in the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism found that drinking water can increase your metabolic rate by up to 30% for up to an hour after drinking. This can help you burn more calories throughout the day. (academic.oup.com/jcem/article...)
2.Another study published in the Journal of the American College of Nutrition found that drinking water before breakfast can help to reduce calorie intake and promote weight loss. (www.tandfonline.com/doi/abs/1...)
3.A review of studies published in the Journal of Human Nutrition and Dietetics found that drinking water can help to improve digestion and prevent constipation. (onlinelibrary.wiley.com/doi/a...)
4.Green tea is rich in antioxidants and has been shown to have a number of health benefits, including reducing the risk of heart disease, improving brain function, and aiding in weight loss. A study published in the American Journal of Clinical Nutrition found that drinking green tea can increase metabolic rate and fat oxidation, which can help with weight loss. (academic.oup.com/ajcn/article...)
5. Coffee is also rich in antioxidants and has been shown to have a number of health benefits, including reducing the risk of type 2 diabetes, liver disease, and some types of cancer. A study published in the Journal of Alzheimer's Disease found that drinking coffee can improve cognitive function and reduce the risk of Alzheimer's disease. (content.iospress.com/articles...)
6.Chia seeds are a good source of fiber, protein, and omega-3 fatty acids. They have been shown to help with weight loss, reduce inflammation, and improve heart health. A study published in the Journal of Food Science and Technology found that consuming chia seeds can help to reduce appetite and increase feelings of fullness. (link.springer.com/article/10....)
7.Gruels, which are typically made from grains such as oats or rice, can be a healthy breakfast option. They are high in fiber and can help to keep you feeling full throughout the morning. A study published in the Journal of the American College of Nutrition found that consuming oatmeal can help to reduce appetite and increase feelings of fullness. (www.tandfonline.com/doi/abs/1...)
8.Plant-based diets have been shown to have a number of health benefits, including reducing the risk of heart disease, type 2 diabetes, and some types of cancer. A study published in the Journal of the American College of Cardiology found that a plant-based diet can reduce the risk of heart disease by up to 32%. (www.sciencedirect.com/science...)
8.Leafy greens, in particular, are a good source of vitamins, minerals, and fiber. They have been shown to help with weight loss, reduce inflammation, and improve heart health. A study published in the Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics found that consuming leafy greens can help to reduce the risk of heart disease. (www.sciencedirect.com/science...)
9. So, incorporating plant-based foods, including leafy greens, into your diet can be a healthy choice. However, it's important to ensure that you're getting a balanced diet that meets your nutritional needs.
10 . Overall foods and beverages can be a healthy addition to your morning routine. However, it's important to keep in mind that everyone's nutritional needs are different, so it's important to consult with a healthcare professional to determine what's best for you.
#morningbeverage
#healthydrinks
#hydration
#metabolismboost
#weightloss
#green tea
#coffee
#chia seeds
#oatmeal
#nutrition
#wellness
#healthylifestyle
#breakfastideas
#healthyliving

[@gnccreations277]

ඕක තමයි අපේ කියමනක් තියනවා ඕනාවට වඩා ඕනි ම දෙයක් ඕනිම නෑ කියල, අනික අපේ පැරණිම ආහාර චර්යා රටා දිහා බැලුවා ම ඒවා නිසි ආකාරව නිවරදීවම පරිපූර්ණව අපි අධ්‍යනය කරල නොවේ ඒවා දැන් යොදාගන්නෙත් කියල පේනවා, කැද එකක් පිලියෙල කිරීමේදි පවා ගොඩක් දේවල් තියෙනවා කරන වැරදී, උදාහරණයකට පොල් කිරි එකතු කරන්නේ නෑ උකු කිරි, දිය කිරි යන්තම් තමයි එකතු කරගන්නත් ඕනි, අනික කොළ යුෂ අන්තිමට තමයි කිරි එකට එකතූ කරන්නත් ඕනේ, ( එහෙමයි කියල අමුවෙන්ම රත්නොවෙන ගානට එකතු කරගන්නෙත් නෑ, ) අනිවාර්යෙන් රත්වෙන්න ම ඕනි, මේ ඉතාමත් ම සුලු දෙයක් විතරයි, අපේ අය කැද රසවෙන්න කියල ඔය කරපිංචා, හාතවාරිය, වගේ කැද වලට ගොඩක්ම උකු කිරි වැඩිපුර දාල හදන්න යනවා, කවදාවත්ම ඒ වර්ග ඒවිදිහට මොනතරම් තනිකරම හැදුවත් කිසිම සුවඳක් රසයක් ලැබෙන්නේ නෑ, ඕනෑම කොළ කැඳ එකකට මොනරකුඩුම්බිය ගහක් දෙකක් කොහොම හරි හොයල දාලා බලන්න, කැඳ වර්ග උකුවට බොන්න ඕනි ගොඩක්ම කය වෙහෙසල වැඩ කරන අය විතරයි, අනිත් අය, කැඳ එකින් පසුව යලි බර ආහාරයක් භුක්ති විඳින අයනම්, බත් ඇට මේස හැන්දකට වඩා මුලු කැඳ ජෝග්ගුවකටම වැටෙන්න දාන්න හොදනෑ, අනික ඒ හාල් බැදි හාල් කරල ගන්නම ඕනෙ.

[@lakshmebertei9052]

ඔබ ඉතාමත් පැහැදිලි ලෙස හැම දෙයක්ම කියා දෙනවා doctor. 🙏

[@ramaniperera3556]

ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනී ඔබතුමන්ට දීර්ඝායුෂ වේවා !!!

[@inokafernando3078]

අපව දැනුවත් කළාට ගොඩාක් ස්තුතියි වෛද්‍යතුමෙනි

[@ashengunathilake8663]

තවත් හොඳ වටිනා ඉදිරිපත් කිරීමක්,.....ඔබටත් සුවැති දිවියක්ම වේවා,...🎉

[@smithfonseca-wp4jp]

❤

[@lastersilva534]

Hi doctor ThankQ for the information. Does coffee increase blood pressure.

[@priyanganialuthge9296]

වැදගත් අදහස් දක්වමින් දැනූවත් කරිමට ස්තූතියි

[@malkanthim5198]

ඔබතුමාට ගොඩක් පින්

[@janatj3030]

දැනූවත් කලාට ඹඛතූමාට ඛොහොම ස්තූතියි ඹඛතූමාgodbless

[@elainedesilva5069]

Thank you ! How about adding lime into water ?

[@chandrachandra1654]

බොහොම ස්තුති doctor

[@kusumjayanthikm9689]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏

[@asankadilhani3945]

බොහොම පින්...බොහොම ස්තුති ඩොක්ටර් ..🙏❤️

[@chandanimct3580]

❤️❤️❤️❤️❤️👌👌👌👌👌🙏🙏🙏🙏 ,බොහොම ස්තුති ඔබ තුමාට දීර්ඝයු ලැබේවා

[@user-jz8jd2nb1e]

බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට බුදුසරණයි
🌹🌹🌹🌹❤️

[@chandrawijayalath7613]

Thanks you very much Doctor.

[@bernikurera6486]

Thanks a lot doctor.

[@diniwijerathna7990]

ස්තුති docter . .

[@KumariKumari-dk3ix]

ඔබතුමා ට සුබ දස වෙිව තෙරුවන් සරනයි

[@UdeniFdo-sk2wq]

ගොඩාක් ස්තුතියි

[@nuwiestyle2248]

Thank you docter❤

[@isankahettiarachchi3130]

Thank you ❤️

[@OmanOman-nw4eh]

tanks doctor oyaga katawa godak watenawa

[@anomadesilva6712]

ස්තුතියි ඩොක්ටර් ❤🙏

[@wasanthaarachchi2474]

ඔයා ත් සුවපත් වේවා ...පුතා ...🙏

[@edithmendis4856]

Can you please do a video about how to become a nitritionist, how to get the registration from SL medical council and stuff like that. It will be very useful for new university students. Thank you

[@SamanThilak]

Thank you doctor 🙏🙏🙏

[@rasikakumari8713]

Thanks you doctor budu saranai 🙏🙏🙏

[@achalakeerthisinghe478]

Thanks Doctor. ...

[@moureensiyambalapitiya6020]

Thank you for explin🙏

[@mangalikadias8223]

බොහොමත් පින් ඩොක්ටර්

[@renukaweeramundage5689]

Thanks docter danneth deyak kiyala denne hemadama❤😊

[@padminiwarnakulasooriya3734]

Thank you doctor

[@ramaniemerrinnagedecosta1082]

Thank you Doctor

[@wema4141]

ඹබ.තුමාගේ.විඩියොස්.මම.සියල්ලම.බලනවා..බුදුසරනයි.තවත්.විඩියොස්..කරන්න.ශක්තිය.දේ‍්‍යය.වාසනාව.ලැබෙිවා

[@wasaladissanayaka1911]

Thank you dr...

[@user-qj6er6dj8o]

Sir oba thuma karana hema video ekakma balanawa harima wedagth thanks sir

[@sandunisaranga846]

වටිනා අදහස් කිහිපයක්. Thank you Doctor

[@thusharirathnapala3716]

Thank you for your good information DR.

[@chandrakanthi1277]

ඔබතුමාට ස්තුතියි දැනුවත් කලාට

[@hkdsenarath4421]

Thanks Doctor

[@kanthirathnayake2108]

Hema aharayak gena hodata therum Kara dena obathumata thunuruwengema saranai

[@premarathnayake8376]

Thanks .

[@thiliniguruge5791]

Thank you Sr ❤

[@89gmailcom]

Thanks docter

[@gneiazmia2723]

Very much thank you doctor for the information. May God bless you take care and be save 💖

[@sujeewapushpakumari2754]

Obatat suwathi diwiyakma wewa doctor suluwen Danna karunu Ada obatumagen hariyata danagatta thank you doctor❤

[@poorlanka861]

Thank youu sir ❤❤

[@ranjanik9774]

Bohoma stuti doctor 💐💐💐

[@d.b.gunarathna1755]

Karpincha kada oluwa amaruwa wadi. Polpala hathawarya. Gotukola panaya. Nelli kola. Midi kola. Minchi kola. Pipinchaya.

[@PushpaMunasinghe-jw8qe]

Thank you very much

[@palithaariyawansa3673]

🎉 Doctor, ude paandara mada unusum jalayata apple spider vinaakiri ekathu kara beema sudusuda ? Akmaawe thel diyakara hereematath, wakugaduwala gal iwath kara geneematath meya sudusuda ?❤

[@tharukandy5762]

බොහෝම පින් දැනුවත් කිරීමට වෛද්‍ය තුමනි

[@priyaniliyanage9180]

God bless you doctor

[@Beautyofsrilanka-qm6dm]

Thanks Doctor 🙏🙏🙏

[@asokakarunarathne8405]

Thanks ,doastara mahatmayaa,mama wadiwasayan bonna,unuwatura,God bless,

[@user-oi5ey6ho1c]

Thank you.danuwath kalta doctor 🌹🌹🌹🌹🌹

[@madushikasandamali648]

Thanks doctor

[@yasirurashmika6041]

Thankyou doctor

[@wasantharupasinghe9490]

Thanks 🙏

[@isankatharindu2895]

Thanku doctor b s

[@sheelakodithuwakku2914]

Thanks lot doctor

[@merinjayathilaka1398]

Thanks

[@ZoneZone-nf4pd]

Thanks dr

[@chandrathrimawithana5257]

ස්තූතියි

[@sandil6595]

God bless you

[@lasithapadmini805]

ස්තූතියි ඩොක්ටර්ඔබතූමාට❤❤

[@chandragodage4464]

Thank you so much❤️ doctor Bless you ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@chandrakanthi1277]

ඔබතුමාට ස්තුතියි බෙහෙවින්ම

[@niranjalagunasekara3162]

Thank you dr

[@chetrahekanyaka4690]

Than you doctor

[@user-vu4lc7tf9q]

Thanks doctor ❤❤❤❤❤

[@rosyjayasinghe1023]

As I'm in abroad, I'm using "Kola Kada" packets, is it ok or better not. Please Doctor can u give me a reply. Thanks

[@nalakaudeni2535]

thank you docter

[@mrsing5685]

Kawot leda nokawot mandaposanaya

[@fathimahifna9791]

Pls do a video of benifits of intaking Cumin seeds or Cumin water.... this most populer habit between indian ppl...... thank you

[@mangalika-jf9ry]

Thank you d

[@MargBh]

මේරි. ඇතා මගෙ කොන්ඩේ ගැලවී. යනව බෙහෙත්. ගත්ත තවම ගැලවි. වැටෙනව!ඔබතුමාගේ උපකාරයක්. ඉල්ලමි

[@dinesheranga5219]

සුවැති දිවියක්ම වේවා,...

[@janakajanaka5865]

Doctor uric acid gena video ekk karannako.wedi unama wena dewal.joint ridenawa ekata piliyamak.

[@hemalathajayasekara6729]

godak esthuthi doctor

[@user-ds5nu1vi5n]

තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ටර්

[@malathiranaweera3747]

බොහොම ස්තුතියි !ඔබ තුමාට .බුදු සරණයි !🙏

[@priyadarshani675]

thankyou

[@user-qj6er6dj8o]

Thanks sir

[@ramyafernando936]

Thairoksin. Bonakota. Wathura. Wadiya. Bonna. Hodada. Docter. Thanks

[@sryanisigel]

Tanks Drochrar❤

[@asankawickramasinghe9616]

රත්තරන් අදහස් 👌

[@sanjeewaniekanayake8425]

Dr paraffin oill eka gena kiyannako

[@nandawathiearachchige7424]

Tharuwan saranai good advice thank you so much 👍❤️

[@sarojikajayamini227]

ඕව් doctor ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වැඩිය පාවිච්චිය හොද නැහැ නේ ඉතින් doctor ,ගෙ කතාව සත්‍යයකි
ඉතින් අපව දැනුවත් කරනවාට ගොඩක් ස්තුතියි
තෙරැවන්සරණයි
🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-rk7bb9we8u]

ඹබතුමා.ෙග්...වැඩසටහන්නිතරමමබලනවා..මමඉන්.ෙන....ඔමාන්......ඹබට....බුදුසරණයි

[@irenewss8571]

Tankyou❤

[@d.b.gunarathna1755]

Alwalu sup. Palathuru bima

[@Bamb188]

Hypothyroidism gena video ekak karanna.
Mata me jara lede thiyanawa.mekedi
Metabolism adu nisa lesiyen kettu wenne nehe.
Mama 16/8 fasting kalath kettu wenne nehe.
Mama Hormon 150mq gannawa.😢

[@ssmmobile5935]

බුදු සරණයි ඔයාට

[@shyamalidias6712]

Chia seeds kiyanne kasa kasaa etada?

[@neelaranjani8141]

Unu wathura ganimmen gastritis valata balapamak vvenavada

[@nayanadamayanthi5256]

Jaya wewa. Suba pethum obata

[@kumarasirihettithanthree4305]

doctor how to meet you you are very best doctor

[@jayanthijayanthi9446]

මට.උනුවතුර.පානය.කරන්න.බැහැ .බටට.හරිම.උෘස්නහි.ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙනවා.ස්තුතියි ඔබට.බුදු සරනයි

[@chanikapremadasa8264]

මද රස්නිය උණු චතුර හොඳයි .පුරුදු වුනාම ගෑස්ටික් ඉබෙිම නැති වෙනවා.👍

[@d.b.gunarathna1755]

Wayayam. Saririka abayasa.