Mangiare meno ci fa davvero vivere più a lungo? | Filippo Ongaro
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- Опубліковано 30 лип 2024
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Mangiare meno ci fa davvero vivere più a lungo? Che effetto ha sull'invecchiamento e sulla longevità? Quali sono le ricerche scientifiche a riguardo e soprattutto, come interpretarle e utilizzarle nel concreto?
00:00 | Introduzione
00:40 | La ricerca scientifica a riguardo
04:07 | Stimoli ormetici
05:34 | Combinazione di fattori stressanti
06:24 | In caso di dosaggio alto di attività fisica
07:27 | Dalle ricerche scientifiche alla realtà
09:13 | Impara ad affrontare questi argomenti
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
Per vivere bene e a lungo bisogna fare una sola cosa: tenersi lontano dai rompiballe
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂pienamente d’accordo
Esatto
Ben detto 😢
Molto molto difficile....soprattutto se ci devi lavorare assieme...
e dai medici, aggiungerei 😁
Grazie Filippo per i bei consigli di salute che sempre ci dai
Attraverso il digiuno intermittente, che sia 16:8 o altre forme, si ottengono davvero ottimi risultati. Attivare l'autofagia è un qualcosa di unico per il nostro corpo.
Digiunare non è nelle nostre corde o tradizioni, ma non mangiare dalle 19 di sera alle 11 del giorno dopo non è un dramma.
Saltare colazione o cena, sfruttando le 8 ore di digiuno notturno, ci fornisce davvero un riciclo cellulare interno fondamentale per il nostro benessere.
Penso di si. Si riposa meglio. I nostri antenati non avevano il frigorifero e la disponibilita di cibo. Vedi argomenti del dottore Valter Longo uno specialista in diguino intermittente.
sono completamente d'accordo Alberto
@@Brumiani si,ma il dottore Longo dice che mai bisognerebbe saltare la colazione perché puo' portare problemi,piuttosto il pranzo anche in forma leggera e astenersi per 12 ore dalle 8 di sera alle 8 di mattina.Quuindi il dottore Longo "Distrugge" il mito del digiuno intermittente...
@@josssupertramp5172 Comunque 12 ore già è una forma piuttosto breve di digiuno. Insomma, io personalmente trovo que andare a letto senza cenare è favorevole a un buon riposo. Guarda che i nostri antenati non avevano un frigo e mangiavano quando potevano. Secondo me se si mette a riposo il sistema digestivo e salutare. E anche spendere con attività fisica le calorie. Guarda che nel mondo benestante c'è una epidemia di obesità. Altri patiscono la fame.... bisogna dirlo.
Meglio 18 ore di digiuno specialmente se si è sedentari,e qualche giorno(2 gg minimo) prima di fare il digiuno di 18 non mangiare carboidrati o limitarsi alla frutta in piccole quantità,è molto importante svuotare le riserve di glicogeno muscolare che sono 300-400 gr equivalenti a 1200-1600 calorie.
L’importante non è la quantità degli anni a disposizione, ma la qualità. Un’alimentazione equilibrata beneficia innanzitutto al benessere psicofisico, in giovane età tanto quanto nella terza età… Prima o poi bisognerà comunque passare la soglia, per continuare il viaggio dall’altra parte…
Io sto provando il digiuno intermittente 16:8 e vedo dei risultati tangibili. Ho perso mediamente mezzo chilo a settimana. È vero è molto difficile mangiare le giuste quantità nelle 8 ore di finestra alimentare, tendo anch'io a sgarrare. Ma nel mio caso credo sia un discorso di noia più che bisogno di mangiare di più. Perché ho tanto tempo libero e purtroppo il frigo e la dispensa sono sempre a disposizione...grazie per gli ottimi consigli Dott. Ongaro, mi hanno sempre aiutata a capire tantissime cose.
Spiegazione corretta e precisa. Spiegazione che rispecchia il tuo metodo di vita: un essere umano è come un quadro di cui si vive con in salute sotto tanti aspetti
Sono assolutamente d'accordo con te.. l'importante è che una persona faccia quello che sente...se sente..
Argomento molto interessante.
Dott. Ongaro se noi siamo soul warriors lei è il nostro soul mentor :)
Infatti, parole sante..
Ognuno di noi deve provare su se stessi..
La cosa basilare è mangiare in modo salutare e fare attività fisica..
Nn bisogna esagerare mai, sia nel troppo che nel nulla!
Vero, la cosa più giusta da fare è mantenere l'equilibrio in tutti gli aspetti in generale, ma è più difficile di quanto si possa pensare: ci vuole sia fortuna che impegno ai massimi livelli, e il problema è che ci vogliono entrambi questi fattori, perché se ne manca uno qualsiasi dei due aspetti al risultato ottimale non si arriva.
@@BeastAnd71
Beh io nn aspiro a diventare una modella..
Mi basta stare bene con me stessa, in salute.
Complimenti! Sei un punto di riferimento del benessere (body and mind). Namaste'! 🙏❤😜
Questo perché abbiamo progressivamente perso la capacità di ascoltare i segnali del nostro corpo, che ci direbbero con precisione cosa ci serve e quando ci serve. Ho cercato di mantenere in mia figlia sin da piccolissima, questo potenziale, e devo dire che ha una capacità di autoregolazione invidiabile!!
Bello. Come glielo hai trasmesso
Bravissima autodisciplina parte da quello che scegliamo di ingerire. Anch'io sono curioso di sapere come hai fatto a trasmettere questo valore a tua figlia
Grazie❤️
È da un anno che adotto il digiuno intermittente. Da quando ho iniziato a saltare la colazione, e aumentare le dosi di carboidrati dopo l'attività fisica e in generale comunque a ridurre il numero di pasti ma puntare alla qualità, sto benissimo. Ho quarant'anni, e non sono mai stato così in forma
Lp0
Bel video filippo. Io ho fatto natural bodybuildimg per 10 anni, seguito da un nutrizionista per 6 anni.
Purtroppo da 16 mesi non mi alleno piu' perché con la mia pressione attuale 95/50 (anche d'inverno) nonostante ottima idratazione, dosaggio dei sali minerali d'estate in palestra crollo oppure i battiti compensano così tanto che non ce la faccio.
Nessun medico mi ha aiutato se non dirmi: smetti di allenarti. Tu hai dei consigli? Grazie
Succede in modo simile con assunzione di resveratrolo, la presenza è indice di stress, se poco il corpo adotta processi di riparazione e longevità, se troppo indica un segnale danno elevato e il corpo adotta rimpiazzo e rinnovamento delle cellule, che risulta dispendioso e anti-longevo.
Avrei una domanda in merito, bodybuilder e powerlifter che fanno diete dalle 3.500 cal. alle 5.000 calorie, anche per quelli che non mettono grasso, hanno lo stesso processo d'invecchiamento avanzato e accelerato?
Riduzione cibi e fitness con sport estremi che migliora la mentalità di yoga
e forma fisiologica e mentale
In questi 4 anni sto migliorando anche se il comportamento è con emozioni non rigide
Ottima risposta sono pienamente d accordo meno rompi balle vita più sana e serenità a tavola
Buongiorno, ma io non ho capito il concetto sinceramente. Nel senso che non siamo tutti sovrappeso che possiamo permetterci una restrizione calorica, ad esempio io se mangio poco dimagrisco subito. Ora mi chiedo"allunga la vita"o la salute in generale spezzare questo circolo vizioso di avere sempre per forza le calorie necessarie per affrontare il nostro fabbisogno giornaliero, attivando così determinate reazioni fisiche oppure è solo una questione indirizzata a chi è in sovrappeso?
Bel video Dottore, appunto dipende dallo stile di vita un atleta di triathlon non può mangiare come un impiegato di ufficio che fa tre ore alla settimana di attività fisica.
È una questione di qualità,mangiando meno e meglio,si dorme meglio,si è più attivi..
Mangiare bene e , come qualcuno ha già scritto, no rompiballe! 🙂
Il grande fraintendimento è che avete allungato la vecchiaia non la vita in genere, c'è una profonda differenza in questo, inoltre è qualcosa di terribile perché gli acciacchi gravi o meno che siano si protraggono e bisogna dire che i soli a guadagnare da questo allungamento di vecchiaia sono le case farmaceutiche, basta guardare la pubblicità, pasticche per tutti, stomaco, intestino, testa, dolori articolari ecc. quindi allungare la gioventù ha un senso la vecchiaia ha solo un motivo fare soldi
I preti,noti mangioni,campano tantissimo.Lavorare mai,mangiare molto.I cardinali sono tutti vecchissimi e panciuti.
E poi predicano la poverta
E fai tempo anche tu a convertirti e fare il prete iscriviti ai corsi di teologia vedrai che Dio non ti fara soffrire la fame non criticare vai.
Solo un appunto: ma perché devi dare un titolo in inglese alla tua presentazione?
perchè l'immortalità è qualcosa di fantasiosa o addirittura 120 anni una cosa fantasiosa? Che poi effettivamente 120 anni non sono neanche cosi tanti. Il dottor Aubrey de Grey la pensa diversamente
Mangiare "poco" ti allunga la vita perchè si ingeriscono meno schifezze e dai la possibilità all organismo di autocurarsi più facilmente, invece ingerire le calorie giuste ma anche con un leggero surplus, scegliendo cibi giusti, escludendo cibi spazzatura ,ti permette di essere in miglior forma e di invecchiare in maniera ottimale e lunga.
Non è la quantità ma la qualità dei cibi che porta il benessere,meglio essere obesi con cibi giusti che normopesi con cibi spazzatura.
A proposito del digiunare io pratico il digiuno intermittente da quasi 3 anni 16/8(salto colazione) m si,ma il dottore Longo dice che mai bisognerebbe saltare la colazione perché puo' portare problemi,piuttosto il pranzo anche in forma leggera e astenersi per 12 ore dalle 8 di sera alle 8 di mattina.Quindi il dottore Longo "Distrugge" il mito del digiuno intermittente..
Se la sera mangio poco senza o quasi cereali non dormo mai
Sulle proprie gambe e con la propria testa.
Sono leggermente sottopeso perché per problemi digestivi e una patologia esofagea non riesco a mangiare molto, ho sempre ascoltato il mio corpo e faccio una dieta intermittente 16/8 da prima di scoprire che esisteva questa dieta (tralaltro capita ogni tanto che ho fame la mattina, tipo una volta a settimana e non mi faccio nessun problema e mangio), perché mi sento meglio a digiunare la mattina fino alle 14.
Vorrei fare attività fisica, ma sento che mi consuma ed essendo già magro la evito, consigli?
Grazie
Attento ai carboidrati,cerca di mangiare più grassi specialmente da fonti animali se puoi e vedrai grandi miglioramenti.
@@guidogferrazzoli3186 grassi ne mangio parecchi dai latticini, della carne pochi..
@@JivAb293 sforzati e lascia stare i LATTICINI sono quasi tutti infiammatori ,protesti mangiare un po di burro ghe(stato brato),ricotta,panna e formaggio minimo 24 mesi,ma se non li mangi o ne mangi poco e meglio.
Cerca ti trovare carni semibrado di qualità,nel tuo caso anche molto grasse,nei supermercati o macellai ne trovi,oppure pesce azzurro a volontà,minimo 2 o più volte a settimana,costa poco è ricco di grassi,proteine e omega 3 molto salutari.
@@guidogferrazzoli3186 Si ho dimenticato di dirlo, il pesce lo mangio spesso perché mi piace, prediligo pesci come la trota salmonata con la pelle. Carni rosse non mi piacciono a parte la carne di maiale tipo la braciola che mi piace e mangio ogni tanto. Latticini si hai ragione dovrei ridurli, preferisco il burro al ghee comunque perché il ghee anche se non contiene le proteine del latte ed è solo grasso, sono però grassi ossidati perché fatto ad alte temperature, avevo letto uno studio a riguardo.
@@JivAb293 ottima la carne di maiale ne ho comperato 50 kg.(salsicce,pancetta,braciole) allevato con ghianda un sapore assurdo,come se stessi mangiando una bistecca chianina fiorentina,anche più gustosa.
Aggiungi anche sardine,baccalà, io con le sardine mi faccio male, minimo 1/2 KG.
Aggiungo ,dei latticini consenti non c e necessita di mangiarli ne può fare anche a meno,personalmente li aggiungo sporadicamente perché faccio tanto sport e ho bisogno di tante calorie .
Dormo 4/5 ore la notte
Qualche consiglio?
magari lavora sulla meditazione ...
Prendi dei sonniferi
@@pietrodurso211 ci ho pensato e ci penso a questa soluzione
Non penso alterano la mente
Ho provato belson e altri integratori ma niente.
Assumi olio di canapa, 3 gocce sotto la lingua prima di andare a dormire
A 2.10 ha fatto riferimento al metodo Panzironi 😅
Andare a letto. Con la fame non fa. Bene si e nervosi non si dorme
Non si sente nulla
Veramente si senti benissimo 😅
Prova a chiudere il video e riaprirlo, a volte succede anche a me.
Ho risolto, grazie
Vanni solo come piccolo suggerimento fatto con il sorriso.."non si sente nulla" sembra che sia colpa di chi ha girato il video..."non sento nulla" invece vuol dire ..ho un problema io...era infatti il secondo caso..
Fai una visita all'udito ci sonolt centri
E quindi?
Per vivere sani bisogna liberarsi da chi non vuole avere rotture di palle e non vuole uscire dalla caverna di Platone
Ok meno calorie e più nutrienti, basta che non siano grilli e larve che ci vogliono propinare🙄
Perché mai?
nessuno ti obbliga a mangiarle, finitela con questa retorica del "ci vogliono far mangiare i grilli!!" che nemmeno alle elementari.
@@mauro4127 se ti informi meglio forse non sai che propineranno la farina di grillo in gran parte dei prodotti da forno confezionati, prodotti con cioccolata, barrette proteiche e perfino nella birra. Ascolta l’Euparlamentare Francesca Donato e vedrai che tanto retorica non è. Certo basta non comprare più prodotti confezionati e farseli a casa, ma tutti avranno il tempo per farlo?
@@antoniettatamburini7774 continui a dimostrare che non sai comprendere due frasi. Nessuno ti obbliga, sai cosa significa? Saranno pochissimi i prodotti che conterranno farina di grillo, c'è un solo produttore europeo ed è scritto dietro ciascun prodotto. Se lo vuoi lo compri altrimenti torni a mangiare quel che più desideri. Quante polemiche inutili in questo paese...
@@mauro4127 ci ritroviamo qui fra un due anni e poi vedremo chi avrà ragione
No
È sempre questione d'equilibrio
Per chi è sottopeso e non può rimuovere ulteriori calorie? 😟😟
ecco li eviterei forme di digiuno
Magari aumentare le dosi di proteine e fare un po di sport 🙃
C'è da dire che nelle foto degli anni 50/60 non c'erano tanti sovrappeso..... e comunque a 50 anni eri già vecchio
Perchè adesso i 50 anni stanno in salute,la metà sono tutti da rottamare e pieni di patologie(pressione alta,diabete,infartati,metastasi,obesi,articolazione e cartilagine compromessa e dipendenti da più farmaci) mentre prima a 50 anni avevano quasi tutti un fisico atletico e in salute.
Se per voi questo è allungare la vita e vivere a stenti dosando giornalmente l energie per vivere qualche anno di più.