DOLOR DE RODILLA - ARREGLA LA CONDROMALACIA ASÍ
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- Опубліковано 4 жов 2024
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Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a hablar sobre un problema muy común, la condromalacia rotuliana. Veremos qué es, síntomas y cómo solucionarlo.
Esperamos que os sea de ayuda, un abrazo.
AMPLÍA INFORMACIÓN
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Me gustaría que hicieras un vídeo mostrando las ejecuciones de estos ejercicios, para ver su correcta ejecución, en cuanto a postura, ángulos y demás.
Preciosa
Pienso igual
Correcto
Exacto aunque por ahi vi que tambien depende tu anatomia y tu estructura ósea y de ahi según tienes que ir adaptando la tecnica correcta
Soy estudiante de Cultura Física y Deporte y créeme que eres un gran ejemplo para tu servidor!!! Muchas gracias y saludos desde México!
Hacen falta más profesionales como ustedes para orientar adecuadamente a los deportistas. En UA-cam hay demasiada desinformación que puede llevar a muchos problemas de salud.
@@amberhiro8865 S
Amigo disculps el cartilago se puede regenerar o ya no?
@@noti-sportmx675 si tienes mas de 15 años, ya no. Hace un par de años apareció un tratamiento de terapia celular con plasma rico en plaquetas y células madres masenquimales que suponen una regeneración del cartílago, pero no es tan exitoso como se quisiera.
@@noti-sportmx675 recientemente científicos regeneraron un cartílago de un conejo. Ahí está la esperanza.
Soy deportista de toda la vida ya tengo 43 años, desde joven sufría dolores al entrenar o jugar mucho, lamentablemente hace unos diez años comencé con condromalacia hasta llegar a grado 4 y dos cirugías, hoy con infinidad de consultas y búsqueda de solución puedo decir que si hubiese visto este video a tiempo otra sería la historia muchas gracias compartir tu conocimiento. Ojalá los jóvenes con mala biomecánica lo vean a tiempo
Hola cómo va tu vida deportiva actual ? Saludos desde Colombia
Edison ya hace varios años que no puedo correr si entrenar funcionalmente en especial piernas con ejercicios isométricos siempre sin dolor evitando la “irritación” dado llega a puntos que cuesta “desinflamar” o que el dolor cese, puedo jugar pelota vasca un partido por semana o 10 días y así no hago dolor crónico, bicicleta muy liviana puedo hacer pero nada de grandes pendientes porque cuando aumento carga y por ende la fricción en rótula me duele, en fin creo que dado mi avanzado desgaste al tratarlo hizo esto más grave pero tomado a tiempo y con mucha paciencia y sacrifico dado todo debe ser medido y trabajado a conciencia los más jóvenes tienen mejor pronóstico sin dudas, no se es mi parecer y experiencia, en algunos casos es mejor cirugía correctiva del causal de desgaste Saludos desde argentina
@@guillermolencioni9669 hola donde te duele exactamente ? Porque yo tengo condromalancia pero también tengo otro problema de tendones y nose si me duele la parte de por encima de la rótula por la tendinitis o por la condromalncia
Estos ejercicios alivian, pero no curan, al final operación.
Me has salvado la vida, traigo un dolor molesto en mi rodilla derecha y estoy algo deprimida pork pensé k ya no podría entrenar tren inferior, gracias por toda la información que nos aportas. Saludos desde Mexico
Lo solucionaste con estos ejercicios? Saludos
@@marcelino670los usuarios deberían de poner cómo les ha ido, para los qué están en la misma situación sepa qué debe hacer.
Me diste más información q mi estúpido traumatologo, gracias, saludos
owned!!!
No son formas de dirigirse con respecto a una Persona, mucho menos si te está brindando un servicio sea de tu agrado o no, que mala educación.
Me pasa lo mismo
Opino lo mismo debería mandarlos a estudiar esto y fisioterapia .
@@elrector.2770 No todos los medicos por mas que hayan estudiado, tienen el nivel ni la educacion ni el corazon para decirte informacion que necesitas y sean de mejor provecho para el paciente.
¡¡¡Pero que interesante!!!
Pensé que estaba sólo en el mundo, gracias a todos, gracias titán 13, sufrí dos accidentes uno hace unos 28 años y otro hace año y medio, hago un poco de pesas, me prohibieron sentadillas y peso muerto y es toda una frustración dejar las sentadillas, entreno en casa y cumplo los 52 años en mayo.
Saludos desde MACHUPICCHU.
Grande pa
@Gustavo Fabrizio salud ñaño
Llevo casi 10 meses en este estilo de vida,comiendo sano, llendo al gimnasio etc y está información que proporcionas se me hace muy buena,completa y útil,gracias por compartirla.
Vídeo de 10, tanto explicándolo como dando ciertos ejercicios para mejorar dicha patología, soy estudiante de fisioterapia y lo has clavado todo David. Una vez más, confirmamos que los traumatólogos no tienen mucha idea recomendando descanso y replanteando el uso de ácido hialurónico en condromalacias de grado 1 (contado por amigos)
Vaya el mejor canal que encontrado para solucionar varios problemas ,sufro condromalacia y aún así entreno pesas ,me suscribo de inmediato y te agradezco que compartas tu sabiduría Dios te bendiga mucho.
También me he suscrito a tu nuevo canal.
Hola! El entrenamiento con pesas te afectó más la rodilla? Yo tengo lo mismo pero me pasa que me duele mucho Cuando paso mucho tiempo sentada, me afectó más cuando empecé con vida sedentaria y quise volver a entrenar como antes, creo que dejar el gym fue peor..
Me encanto,eres mas preciso que algunos fisiátra.saludos desde PR🇵🇷🇵🇷👍🏻🤗
Ya era hora de que alguien hiciese un vídeo así y ayudase a muchísimas personas. Yo llevo 7 años con condromalacia rotuliana y los médicos diciéndome que si hacia ejercicio era malo etc, otros buenos y en fin, confundiéndome todos. Muchas gracias!!
Excelente video y excelente recomendación de ejercicios para cada punto. Muchas gracias
Los ejercicios de rodilla y tibia ayudan mucho para prevenir la periostitis tibial. Excelente vídeo 👍😃
Objetivo logrado. Muchas gracias compañero!!! No quiero dejar de fortalecer mis piernas (movimiento genera movimiento,principio básico). Eres la segunda persona que escucho que menciona LA BIOMECÁNICA. 🥇
El primero será seguramente Jeff Cavaliere. El mejor de la comunidad fitness, musculación, fisioterapia y rehabilitación
CON-DRO-MA-LA-CIA.
MUY BUEN VIDEO👌👍
Gracias es lo me está pasando de verdad siento miedo al hacer cualquier movimiento voy a empezar hacer estos ejercicios
Podrías profundizar un poco más en cómo utilizar el compex? Qué tipo de programa ves mejor y con qué ejercicios? Muchas gracias! Eres un crack!
DAvid eres un auténtico crack, justo me ha empezado a doler la rodilla, voy a poner en práctica lo que recomiendas.
Estaría bien que pudieras tratar este tipo de dolores, cuando una persona los tiene y no sabe como solucionarlos es un autentico horror, das esperanza a mucha gente. Un saludo Power.
Hola!! gracias por el video. Yo tengo condromalacia rotuliana nivel I y nuevamente estoy retomando mi entrenamiento en el gym pero siento tomar a lastimarme porq siempre termino mi sesión de entrenamiento con un poco de dolor. Me encantaría que hagas un video de entrenamiento en el gym para personas con condromalacia. Gracias!!
Nose como vas pero evita las sentadillas y prensa y si lo haces hazlo con poco peso lamentablemente es nuestro destino
@@jfernandezfer4575 JJAJAJAJA ES NUESTRO DESTINO , LLORO DE BRONCA , PERO TIENES RAZON , IGUAL DEPENDIENDO CREO, IGUAL FIJENSE SUS LIMITACIONES , Y FUERZA GENTE , YO ESTOY SUPERANDO HACE UN AÑO ESTO ,CON FE A ENTRENAR
!!
Me diagnosticaron condromalacia grado 1 y 2 en ambas rodillas hace 1 mes aproximadamente, estoy llevando fisioterapia, mi dolor a disminuido pero aún tengo molestias cuando camino sobre todo ... He parado el entrenamiento y eso me causa mucha tristeza porque el gimnasio es mi vida tengo mucho miedo no poder recuperarme completamente y lo peor no poder regresar al gym alguien que me pueda recomendar alguna otra alternativa estaría muy agradecida . Deseo de todo corazón me puedas responder muchas gracias!!!!
Hola Liss , ¿Cómo estás? me identifico tanto contigo, el gym es mi vida , me encanta :C y me han diagnosticado condromalacia grado 1 hace 3 semanas . me siento fatal.
Muchas gracias por ensañarnos éstos ejercicios fácil!!!! Dios te Bendiga por cuidarnos a la distancia.abrazó desdé Argentina!!!!
Muy agradecido a la labor de David, ya que sin duda de quien más información recojo y más he aprendido es de él (canal de UA-cam, formación, libros...). Soy autodidacta y aplico su información a mi entrenamiento y es increíble lo que he avanzado y aparte a la gente que he podido ayudar corrigiendo técnicas. Gracias David y espero seguir aprendiendo de ti.
Pues me encanto la explicación tengo serios problemas en la rodilla lo has explicado muy muy bien. Felicitaciones
Genial vídeo David, un punto que no sé si conoces es cuando se tiene inflamación en el intestino puede causar problemas en la musculatura externa del cuadriceps lo cual puede derivar en este problema
😮
Muchas pero muchas gracias por la información los sigo desde hace un tiempo me encanta su trabajo soy entrenador personal y me ayudan mucho con toda esta info que brindan saludos desde Puerto Rico 💪🏻✌🏻
Me encanta este tipo es un master del deporte ...saludos desde la tierra del deporte ...Iquique.
Super, te felicito, lastima no haberlo visto antes de mi artroscopia de rodilla
Que mejor video explicativo que este, lo que muchos no me an podido decir aqui esta super claro
Viejo caiste del cielo con este video, debi parar de entrenar por mis rodillas y la descripcion del dolor y el movimiento fue esa exactamente.
Muchas gracias por el vídeo!!!! Pero quiero más info 😊 Tengo este problema en ambas rodillas. Un desgaste de dicho cartílago y gracias al fortalecimiento de cuadriceps he mejorado algo, aunque siempre evitando muchos movimientos para no empeorar. Me han infiltrado mi propio plasma en ambas y no he notado apenas mejoría. Voy a empezar a implementar estos consejos. Ojalá pudieras subir un entreno completo enfocado a esto. Un millón de gracias por todo.
Alguien sabe de algún grupo o asociación de la condropatia rotuliana. Tengo este problema hace mucho tiempo y la verdad es que me encuentro muy solo con este tema. Gracias un saludo
Miguel Deere la verdad que no 🤷♀️ Lo siento
@@migueldeere1205 en Facebook hay un grupo que se llama condromalacia rotuliana la foto es un paisaje en anaranjado. aquí hablamos de varias cosas
Hola Raquel, me pasa lo mismo y tuve que dejar de hacer sentadillas! Si puedo entrenar cuádriceps sin problemas pero sentadillas y estocadas no! También dejaste de hacerlas?
Erica De Mattei La verdad que las sigo haciendo pero con poco peso y no puedo hacerlas profundas. En la extensión de cuadriceps tengo que procurar no arrancar el ejercicio desde atrás del todo, es decir, preparar la máquina para la extensión para comenzar con un ángulo superior a 90grados. En fin....adaptaciones para fortalecer y no sufrir
GRACIAS!!! Exelente consejos ....super bien explicados ...perfectos para mis problemas de rodillas ....muy agradecida ...saludos desde Chile.
Más vídeos en esta línea serían muy interessantes ! Propuestas teórico-prácticas de algunas de las lesiones/problemas más típicos.
Buen vídeo!
Muy bueno el vídeo, en mi caso los cuadriceps y el trabajo de glúteos me ayudado muchísimo, hay que mencionar también lo del cartílago que perdemos 1% anual después de los 25 años, sería excelente que puedas hablar de alternativas de alimentación para reforzar la salud articular! De nuevo excelentes tus vídeos, saludos desde Costa Rica!
Hola Leo Reyes, Espero que te encuentres muy bien, Crees poderme ayudar con unas preguntas?
¿Tu padeciste de condromalacia rotuliana o alguna lesión de rodilla?
¿Que terapia y entrenamiento te ayudo?
¿Lograste entrenar los gluteos?
Te cuento yo tengo condromalacia rotular y ya no puedo entrenar pierna, por lo poco que tengo investigado toda la pierna se puede entrenar sin empeorar la condromalacia exepto en los gluteos, es por eso que me llamo la atención tu caso y me seria de mucha ayuda tu experiencia, de antemano muchas gracias por tu tiempo y amable atencion
@@jorge.patinocomo te fue en estos 4 años jorge ?
Gracias desde el Perú. Probaré y daré mi opinión. Suerte siempre
Justo cuando me duele la rodilla, grande explosivo!
X2
X4
X5
@@JoseAmaranto Que son esas X2, X3, X4 y X5
@@uesti x2 es un modo de decir lo mismo que dijo el anterior sin tener que repetirlo, el que dijo x2 se referia a que tambien se subio el video justo cuando le dolia la rodilla. Asi funcionan todos los x2 x3 x4...
Acaso me están observando? es justo lo que necesitaba
Soy entrenador profesional de boxeo y eres muy exacto en tus tutoriales genial viejo saludos desde Oaxaca México 🇲🇽🙋🏾♂️🥊
Me he suscrito en el primer video porque me he enterado mejor contigo que con mi traumatólogo de mi dolencia.
Muchas gracias David
el mejor en la comunidad fitness
Gracias a ti y a todos los integrantes de power por todos vuestros consejos, correcciones y la ayuda que dais en tantas formas. Tengo polineuropatia mixta degenerativa (Charco Marie tooth) y ayudáis en mi vida de forma indescriptible. Un saludo
1er video que veo y 10 puntos buena explicacion ... Saludos desde Venezuela
Es una suerte que anticipes el contenido del vídeo en Instagram. Somos afortunados por poder aprender con tus vídeos. Gracias por compartir gracias por tu tiempo gracias por tanto
David muchas gracias, yo estoy haciendo fisioterapia, me infiltraron las rodillas con plasma rico en plaquetas y ácido hialurónico y me he sentido bien, ya estoy en la fase de fisioterapia y espero hacer esta sesión tuya como complemento! Saludos desde Costa Rica pura vida! Mae!
Hola buenas noches, me puedes decir cómo va tu evolución de la rodillas desde que te pusiste el PRP, te agradecería qué lo contestará porqué estoy en esa situación. Muchas gracias de antemano.
Genial. Ayudaría saber qué ejercicios deberíamos evitar para no empeorar la condropatía
Extensión de cuádriceps en la camilla es uno. Buscá otras opciones
Más ejercicios por favor 🙏🏻
Definitivamente camilla de cuádriceps no es recomendable así termine de empeorar mi desgaste. Evitar ejercicios de cuadricep concéntricos. Fundamental trabajar como dice el video la alineación de la pierna cuando entrenas y si hay dolor remplazar por otro ejercicio. Es mi concejo en base a 10 años lidiando con esto. Lamentando mucho tarde muchos años en descubrir lo que pasaba en mis rodillas nadie fue tan claro como este video. Espero te sirva mi consejo
@@guillermolencioni9669 podrias ayudarme tengo ese problema porfavor
@@guillermolencioni9669 a qué te refieres con camilla de cuádriceps? La máquina de extension de cuádriceps del gimnasio?
Mil gracias, yo sufro de esto y todos los ejercicios que mostraste me servirán un montón
Te lo agradezco de corazon. Tendrian que encerrar a esos medicos "especialistas" que te dicen que no hagas nunca mas algo que te gusta y que vayas a la piscina que es lo mejor del mundo mundial...
Muchas gracias, saludos desde Puebla México.
No se que haria sin ti David Muchas gracias por el video
Ejercicios para potenciar el vasto interno por favor, gracias por el video David
Sentadillas zumo
Gracias, lo pondré en práctica. Un saludo desde Chile, Santiago> Pirque.
Gran información que das. Arrastro lesión de la pata de ganso en la rodilla. Y estos ejercicios me vendrán muy pero que muy bien.
Cómo han mejorado los vídeos, recuerdo cuando me quejaba constructivamente y educadamente de que exponiais el problema pero no soluciones. Ahora:
1) se explica el problema
2) se propone solución
3) y todo en pocos minutos
Gracias y enhorabuena
El vídeo tan esperado, yo lo pedí seguro alguien más, muchas gracias ojalá mejore con todos estos datos. MIL GRACIAS.
Muchas gracias, justo lo que necesitaba llevo 2 días con dolor de rodilla horrible
Buena profe!! Muchas gracias por compartir. Me ha ayudado bastante complementar con tus ejercicios con bandas elásticas para mejorar mi condición de la rodilla para el ciclismo y también para ayudar a otras personas con problemas similares que no requieran mucho de un especialista. Las respuestas en la articulación afectada en general son burnas y positivas. Un gran saludo compañero.
Muchas gracias seguiré esos ejercicios, es mejor de lo que me hacen en la terapia
Voy a poner en práctica tus recomendaciones para poder seguir con mi entrenamiento porque cada vez que hago los ejercicios siempre hay un pequeño dolor en las rodillas y eso no me deja avanzar. Gracias...
Excelente, también los.físicos recomiendan flexibilizar el basto externo
Muy buen resumen, para las personas que cursan por este proceso, solo agregaría el echo de que la mejora de los puntos mencionados, deben ser acompañados de un servicio de fisioterapia, sería el mejor complemento. (:
Por fin videos a la antigua PowerUsanza
MUCHAS GRACIAS!
Agradesco tu explicación sobre la condromalacia rotuliana, en Perú todo lo ven operación yo sigo haciendo deporte me va bien con tus concejos 💪👍
Hola Nancy que ejer icios haces
Excelente explicación gracias
Excelente, son videos q te ayudan demasiado vale la pena seguir buena información y guia
excelente información para completar con las sesiones del fisio, entrenamiento, calentamiento para empezar el día.
muchas gracias !!!
Toma tu like. Has dado otra buena clase.
Muchas gracias por esta explicación
Lo estoy aplicando. Muy bueno
Hermosa canción de la intro💥💪😆
Más propuestas David es lo que suma . gracias por este regalo!
U gracias el vídeo que está esperando ...cuando ago sentadilla siento un grave dolor en la rodilla izquierda ... gracias power
Las sentadillas no son aptas para todo el mundo.
Depende de tu biomecánica.
Yo por ejm.
No puedo hacerlas y no debo hacerlas.
Cada uno debe estudiar su propia estructura.
Saludos 🙏🌍🕊️
Un maestro David
Simplemente el mejor
Hace 2 semanas me descubrieron Condromalacia Rotuliana y estoy a la espera de mis sesiones de Kine. Este video me ayudó muchísimo 🥰
Hola que te hicieron para poder saber tu problema?
Excelente explicación tuve que hacerme una RM para confirmar que tenia condromalacia, por que el dolor era como por detrás de la rodilla que no me dejaba trotar, correr, etc......el medico me recomendó fortalecimiento de cuadriceps, en resumen hice una serie de ejercicios incluyendo sentadillas(sentía molestias al hacer las sentadillas) hasta aliviar el dolor. las hice 3 veces por semana durante 8 meses. muchos de estos ejercicios son los que explicaste, muy buen video. saludos.
Te cursaste de la condromalacia?
Como estas ahora
@@claudiasalvatierra6353hola, ahora el dolor disminuyo a una simple molestia en algunos gestos o cuando esta en frió sin calentar ,pero el dolor al subir gradas o levantar la rodilla desaparecieron ,..supongo es por que ahora trabaja mas el musculo de vasto interno (que es lo que fortalecí) y ya no la rodilla,.....aunque aun sigo fortaleciéndolo para mantenerlo así
Y que grado es tu lesion
@@claudiasalvatierra6353 la RM me resulto condromalasia rotuliana de grado1
Llevo meses sin entrenar powerlifting por esto, un millón de gracias David!!
Hola Luis. Cómo vas con el problema? Has podido volver a entrenar?
@@angelgavilanes Luis falleció
Este video me viene como anillo al dedo , gracias David !
Bien ahí compañero, muy buena información y sobretodo consciente y práctica sin tantas complejidades
Hay que enfocarse en fortalecer el vasto medio e interno, también la flexibilidad es muy importante
¡Muchas gracias!
Estaría genial otro vídeo de condromalacia con más ejercicios.
Gracias
El video ha estado bien, pero hay que explicar a los que padecemos esa patología que hay ejercicios que con ciertas cargas nos deberíamos olvidar de hacer , y podrías hacer un buen video del complexo combinado con voluntario para ello, yo lo uso y va genial. Saludos
¡He esperado este vídeo toda la maldita semana!
Excelente voy a trabajar mucho con tus consejos
Espectacular como siempre.
Podrias hacer un vídeo sobre ejercicios para recuperar un hernia discal l5 s1.🙏👍🥇
¡Información que vale oro! ¡Gracias David!
Buena información antes de todo yo creo que es importante tener nociones básicas del cuerpo humano.
Yo estoy leyendo que el azufre orgánico es excelente
Buscar información y leer.
Pero siempre hacer los tipos de ejercicios son la base y debe ser un hábito constante.
Saludos 🕊️🙏🌍
Gracias por el video, servirán estos ejercicios para condromalacia 4 patelar
excelente informacion,muchas gracias,seguire sus consejos
Tengo condromalacia grado 3 y tuve que dejar el fútbol justo cuando empezaba a gustarme ahora estoy tratando de fortalecer el vasto interno para estar mejor y volver a pelotear, buen video.
Cuantos años tienes?
@@EDBravo-bo8uw ahora 29 hace meses volví a hacerme una resonancia magnética , tuve como resultado condromalacia grado II
Muchas gracias por todo David
Excelente. Simple y eficiente
Gracias amigo David. Gracias por la información y por lo bien que sabes transmitir tus conocimientos de manera sencilla y concisa. Mucha suerte con tus proyectos y sigue así máquina.
Muy bueno y útil !!!!
Un gran video yo sufro de esto y sinceramente a veces me siento mal porque a míe gusta el deporte y con esto estoy restringido para hacer deporte
Muchas gracias David un gran vídeo, podrías hacer un vídeo de cómo curar la tendinopatia ,muchas gracias
me parece una buena iniciativa, tener la solución en casa, quisiera mas bien preguntar si el ejercicio de sentadilla monopodal la banda elástica no ejerce mas trabajo al vasto externo y abductores?
Excelente vídeo,me agrada tu humildad,que Dios te bendiga amigo
me gusto los consejos que distes, por que cometemos muchos errores cuando realizamos el workout, gracias por tus consejos
que opina sobre la viscosuplementación hyalone
Excelente Vídeo, Felicidades por tu gran trabajo David, Saludos desde México
Me encanto!!! Justo lo que necesitaba, gracias por el aporte✌😊