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把握夏日「減重黃金時機」三餐這樣吃讓你永不復胖又降三高！健康2.0 (完整版)
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- Опубліковано 14 сер 2024
- 坊間流傳的減重方法雖然很多，短期效果或許也不錯，但只要持續一段時間，不是進入停滯期，就是馬上復胖，於是人們只能不斷努力，持續跟自己上下起伏的體重做抗爭。其實，減肥沒有那麼困難，只要做到「熱量負平衡」，讓消耗大於攝取，體脂肪自然會降下來。尤其是在炎炎夏日的此刻，更是所謂的「減重黃金時機」。
只要吃對東西、做對運動，包你瘦身事半功倍，重塑窈窕美麗曲線。到底怎麼吃、怎麼動，才能讓消耗大於攝取，達到熱量負平衡？減下來的體重該如何維持，才能真正做到不復胖？請專家告訴你！播出日期：2018/07/22
★節目來賓★
【台安體重管理中心主任 #糠榮誠】
【肥胖症專科醫師 林黑潮醫師-潮代診所黑減重術】
【營養師 趙函穎的美麗方程式】
【護理師 #陳麗華】
【有氧教練 瘋狂麥克斯 / MAX】
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：bit.ly/2gg2c4b
正餐7∼8分飽、不吃零食、飲料口清凈，鹼性食物不煩腦(酸：甜食)！
心因性較難控制😭就從熱量抵銷或喝白開水或第二天飲食控制逞罰😢！轉移注意力，最好不要吃藥物.、手術…會有副作用😬！
*天天量體重管理。例：74÷1.78÷74=BMI值
轉移注意力，整理照片，喝水，回憶溫馨良辰美景好時光，消耗熱量，徒手重量訓練，只要有身體就是運動員
节目挺好，主持人不抢话打断就好了！最好是想好了再说，不要随便说，自己会看会检查修正自己，祝节目越来越好！
JiaBao Quan and
You yuuuuuuu
很實用的內容~~^O^節目氣氛也輕鬆活潑
14:07
02:37
12:53
其實控制体重不難
就是種生活習慣，飲食適量 吃多了反而不舒服 只喝礦泉水 傍晚六時就吃完晚餐 有空上健身房或散步1小時 身體有肌肉 新陳代謝率會較快
我167公分 52公斤 維持20多年
男生算瘦，小骨架，女生算剛好
我是70公斤，觉得不吃晚餐，有点效果两个月降了4公斤.不吃晚餐胃酸毛病似乎也好了，好久没喝苏打水也没吃制酸药。
正常吃一天澱粉攝取總熱量約100卡＋一個月20天一天流質500卡輕斷食全食物以（咖啡、蛋白質、消脂茶、水代替身體運轉一天）
昨天
體重管理（永遠當瘦子才能身體健康）靠修鍊才是正常觀念。
很實用的內容 很喜歡 謝謝
立馬試試!!
如何？有成效了嗎？
7折不適合我~ 減餐比較適合.....(就是喜歡吃到飽的感覺.....飢餓感才不是重點.....) 吃到飽兩餐與7分飽三餐，我選前者才有滿足感....也確實控制體重了......
No hungry,no body weight loss, good job,keep it.
我如果被老板骂了我会没胃口而吃不下，照样胖胖的。😂😂
是愚拙還是昏昧昏庸還是明智，英勇擁有大智慧洞察力，敏銳覺察靈
建立新習慣三到六個月，每天都是新人，身體勝過衣裳，生命勝過飲食，吃什麼都無關緊要，工作完成回天國永恆榮美家鄉交一本美好帳本，身體是上帝暫時借用，不屬於我們，我們沒有擁有權只有使用權，是上帝貴重器皿給神使用的工具，神的恩典夠用不勞庸人自擾之
話說，減肥成功後看到縮胃或胃繞道手術，我的感覺就是 (簡直亂來.....)
現在醫學很可笑的是，少吃一餐好像罪大惡極，切胃切腸可以.....
我寧可使用看似極端的減肥法，也比在身上動刀切掉器官好.....
吃不愛吃做不愛做，虛己倒空自己，慈悲空性，愛人如己，捨身取義，捨己為人，其他都是神的事，全能宇宙主宰是供應創造萬有至高無上，萬王之王，萬主之主，神的主權斷不是人為所欲為，任意妄為就可達成想要的一切，偏離神的道取得想要的終將走上自我毀滅一途，永恆不變真理，真愛永恆，生命不死，上帝埋葬祂的工人，做工果效依然存留
運動很好
但不用華眾取竉
在室內戴上墨鏡
令運動增加困難度
影響視力和平衡
🙄🙄🙄🙄
這個老師有點作 超愛搶戲!!
這個老師他上半身都刺青，還故意穿長袖衣蓋住，下半身又超緊短褲，Gay味10足ㄚ
可我覺得老師蠻可愛的阿,還想去上課呢
這個老師超有媚力可親又可愛。每個人都有自己的風格，不喜歡可不跟不看啊！
這老師太浮誇了
神的主權旨意是每個地上行走的人應盡生活職責，離開神人什麼都無法做，正如葡萄樹連於枝子，我們是枝子不連結樹就無法結出果實
主持人愛插話，但講出來的話又沒什麼內容，很煩！
ㄩ
什麼意思
獻上初熟果子，頭生羊，五餅二魚，落地麥，顯明人深度層級對神主權旨意的尊重看重，關係深淺
教小孩吃洋蔥驅鬼說，不是正確觀念。那樣會種下小孩心理鬼的陰影。
室內戴帽子, 戴墨鏡?電視節目寓教於樂?