Eres muy noble en explicar y no engañar...Dios te bendiga... así se hace una rutina, me encantó desde el Lunes la voy hacer, me doy cuenta que lo haces en buena onda...y no como otras que no se porque lo hacen a lo loco...y no explican, si se hace muy rápido creo que hay que tener control...como tú dices, besos, from Perú 🇵🇪 😘
De verdad me encantan tus rutinas llevo 1 semana y ya siento que se nota la diferencia.. ya tengo tiempo haciendo ejercicio pero sentí que me había quedado estancada. Y con tus rutinas e sentido más el trabajo y el cambio. Gracias 😊💟
Justo pensaba en cómo estás?? GRACIAS por la empatia por esta situación, como siempre hermosa!,🙏🌹🌷 SALUD Y BENDICIONES EN ESTOS DÍAS! Te abrazo de corazón a corazón 🙏🙏🙏
Hola Pao Saludos Desde Costa Rica... hace años entreno con tus rutinas en casa y las amo ... gracias por tanta inspiración , es increíble cm ha cambiado mi cuerpo y mente ....motivo a todos a entrenar en ♥️💪casa poco a poco se va haciendo un hermoso hábito ❤🏋️♀️
Que hermosa tu casita Pao, se ve genial el video, adoro tus plantas 😍. En Argentina estamos en cuarentena obligatoria a si que no podemos salir, sin dudas me viene genial esta rutinaa 💕 Graciass
😸 acabo de terminar la rutina, está genial!! Muchas gracias Pao 💓 sin embargo, me gustan las que son en tiempo real porque así siento que lo hago a tu paso y me motivo 🤭
Pensé que iba a ser súper fácil, pero dios, ha sido la rutina más difícil que he hecho en mi vida. Ninguna me había costado tanto, pero me encantó porque realmente la sentí. Gracias te amo mucho 💛
Me fascino esta rutina trabaja super bien la ame mil gracias eres la mejor explicaste super bien muchas cosas q algunas no explican simplemente perfecto👏👏🥰🥰❤
hola Pao! hoy empecé a entrenar y sí que se siente como trabaja el músculo, yo nunca hago ejercicio así que terminé quedé muerta pero feliz jajsjj gracias por la rutina 💖💪🏻
Acabo de terminar una de tus rutinas y ya llegue a la 4 semana y tengo que cambiar a la sexta semana así que gracias por subir una super rutina vamos a ver como me va
Hice el calentamiento más esta serie y 🥵 lo pensaba porque ando en esos días, pero me ha activado y hecho sudar riquísimo. Ahora si que me ayudó a mover energía y tensiones
Hola, hace tres días hice este ejercicio y estuve adolorida que crei no iba a poder hacerlos hoy, pero los hice...a ver como me va mañana durante el día, aunque esta vez no me maree. 😂😂👍😘😘😘 gracias.
En Zacatecas desde jueves cerraron los gym, hace una semana comencé hacer ejercicio en casa como medida preventiva, hoy probé la tuya y quedé como piernas de Bambi recién nacido 😂😂, sin embargo quedé encantada con la sensación del trabajo muscular y el peso agregado
Excelente , aquí en Ecuador ya no nos permiten salir para nada así que es una buena opción la rutina , me estaba preparando para competir este año 🥺 y busco una rutina para mantenerme siquiera en este tiempo
Lo hice con un backpack al que le puse unos 5kg de peso y pensé que sería sencilla, pero puse bastante concentración a la hora de hacer los ejercicios, los hice lentos y con rango de movimiento completo, siempre manteniendo el músculo lo más apretadito posible y al día siguiente estoy 😰, realmente siento que trabajé, me duele todo. Gracias, Pao!!
Hola. Si puedes explicar para que es cada ejercicios. Ejemplo: las sentadillas me dijeron son para parte interno de piernas, es correcto? Agradecería expliques cada ejercicio, es que yo deseo quemar lo interno de mis piernas pero no deseo desarrollar la cola. Gracias. Saludos desde Chile
Hola Pau! Espero que te acuerdes de mi, soy Susy íbamos en Ballet hace añisimos! Jajajajaja Me da muchisismo gusto ver qué ya hiciste ti canal fit 🏋️💪 espero que te esté yendo super bien. Te admiro cañón, por ese cuerpazo que tienes! Te ves guapísima amiga, te mando un beso enorme y síguele echándo muchísimo a tu canal. Lo seguiré y pasaré el tip a mis amigas. 😋💪
Excelente rutina. Me surge una pregunta, el objetivo de esta rutina es para tonificar, aumentar o mantenerse? Por fis, una de calentamiento y flexibilidad. Gracias
Me encantó, pero me casa creer que hoy exactamente fui a buscar una pesa rusa a Walmart aquí en Houston y no había de ningún tipo de pesas y muy apenas me traje un tapete para trabajar, pero tengo mancuernas y con eso empezaré. Mil gracias
LOS TRES DÍAS A LA SEMANA QUE ENTRENAS PIERNA CAMBIAS LOS EJERCICIOS O TIENES TRES RUTINAS DIFERENTES ASIGNADAS PARA CADA DÍA QUE TE TOCA PIERNA EN LA SEMANA?
Me fascino esta rutina trabaja super bien la ame mil gracias eres la mejor explicaste super bien muchas cosas q algunas no explican simplemente perfecto👏👏🥰🥰❤
Haz rutinas completas para toda la semana, desde el calentamiento, hasta el cardio, nos ayudarías mucho!
Siiiii
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Eres muy noble en explicar y no engañar...Dios te bendiga... así se hace una rutina, me encantó desde el Lunes la voy hacer, me doy cuenta que lo haces en buena onda...y no como otras que no se porque lo hacen a lo loco...y no explican, si se hace muy rápido creo que hay que tener control...como tú dices, besos, from Perú 🇵🇪 😘
De verdad me encantan tus rutinas llevo 1 semana y ya siento que se nota la diferencia.. ya tengo tiempo haciendo ejercicio pero sentí que me había quedado estancada. Y con tus rutinas e sentido más el trabajo y el cambio. Gracias 😊💟
Justo pensaba en cómo estás?? GRACIAS por la empatia por esta situación, como siempre hermosa!,🙏🌹🌷 SALUD Y BENDICIONES EN ESTOS DÍAS! Te abrazo de corazón a corazón 🙏🙏🙏
Porfa también haz rutina para brazo, pecho y espalda en casa! Mil gracias anticipadas 🙏
Hola Pao Saludos Desde Costa Rica... hace años entreno con tus rutinas en casa y las amo ... gracias por tanta inspiración , es increíble cm ha cambiado mi cuerpo y mente ....motivo a todos a entrenar en ♥️💪casa poco a poco se va haciendo un hermoso hábito ❤🏋️♀️
Que hermosa tu casita Pao, se ve genial el video, adoro tus plantas 😍. En Argentina estamos en cuarentena obligatoria a si que no podemos salir, sin dudas me viene genial esta rutinaa 💕 Graciass
Están muy padres tus rutinas y las explicaciones de las técnicas es lo mejor
Gracias! Tengo muchísimo tiempo sin hacer ejercicio, me mareé pero los terminé. Ya tienes una nueva suscriptora. 🥰🥰🥰😘
Rutinas de calentamiento y cardio en casa! Por favorrr!! 🤗🤗😺😺
Hola, si... Una rutina de calentamiento xfa!! Saludos
Mayra Ramirez vaaaaa!!! 💪🏼✨✨🔥
aquí va una: ua-cam.com/video/M_0aVEuSNts/v-deo.html
Tenemos clases en streaming todos los días, te animas?? hora de España: 10 am y 7 pm
😸 acabo de terminar la rutina, está genial!! Muchas gracias Pao 💓 sin embargo, me gustan las que son en tiempo real porque así siento que lo hago a tu paso y me motivo 🤭
Pensé que iba a ser súper fácil, pero dios, ha sido la rutina más difícil que he hecho en mi vida. Ninguna me había costado tanto, pero me encantó porque realmente la sentí. Gracias te amo mucho 💛
Mi pau por favor haz más rutinas para toda la semana 🖤🖤 y tips para cuidarnos más ya q estamos en casa 🏠 gracias 🖤
Si por favor! Un video de una rutina de calentamiento!
Me encanta! Muchas gracias por estas rutinas caseras yo no voy al gym pero hago en casa y son super utiles para mi
Siii porfa una rutina de calentamiento!
Me fascino esta rutina trabaja super bien la ame mil gracias eres la mejor explicaste super bien muchas cosas q algunas no explican simplemente perfecto👏👏🥰🥰❤
Amé la rutina, Pao! Terminé sudando un buen! Porfa haz video de calentamiento. Mil gracias! ❤️🙏
Justo lo que necesitaba! 🤩My gym cerrará por un tiempo por eso mismo!!
Mina Medina 💪🏼💪🏼💪🏼 a seguir echándole ganas! 🔥🔥😘
Vegan Booty 🥰💗
hola Pao! hoy empecé a entrenar y sí que se siente como trabaja el músculo, yo nunca hago ejercicio así que terminé quedé muerta pero feliz jajsjj gracias por la rutina 💖💪🏻
Buenísima rutina, en serio me encantooooo, habia visto otras pero no me convencian pero esta me encantó, mil gracias 😍😍😍
Cómo mi objetivo es aumentar volumen de piernas y glúteos está rutina me va muy bien!!! Saluditos!!
Uuual que canal maravilhoso treino bem explicado e com cadência
Me encantó tu rutina 💚, gracias por compartir.
Hice este entrenamiento ayer y todavía siento que mis piernas queman jajajajaja súper potente, me encantó.
Yas! Justo estaba pensando en ti y en buscar en tu canal rutinas que en verdad me cansen desde casa, porque mi gym está cerrado. Gracias! 😘
Carmen AP yaaaay!! Espero que te sirvan las rutinas hermosa! ❤️❤️😘💪🏼💪🏼
@@VeganBooty qué felicidad! Gracias! 🥰😍🤩😘
Pao!! Muchas gracias por la rutina ❤️👌
Acabo de terminar una de tus rutinas y ya llegue a la 4 semana y tengo que cambiar a la sexta semana así que gracias por subir una super rutina vamos a ver como me va
Laisha Ulate yaaaaay!!! Que coool!! Sigue echándole todas las ganas!! 🔥✨🔥✨💪🏼💪🏼💪🏼
Siii por favor ayudanos con una rutina de calentamiento💃👍🙏💚
Me encanto la rutina sube mas por fabor🙏🙏
Muchas gracias Pao!
Me encanto el vídeo 💚
Siiiii! Rutina de calentamiento 👌🏻
Hice el calentamiento más esta serie y 🥵 lo pensaba porque ando en esos días, pero me ha activado y hecho sudar riquísimo. Ahora si que me ayudó a mover energía y tensiones
Si, me gustaria que hicieses un video de calentamiento Y estiramientos. Gracias
GRACIAS DIVINAAAAA 🤩, SALUDOS DESDE ARGENTINA!! ❤️
Excelente. Me gustaría ejercicios de estiramiento y Calentamiento Soy nueva. Pero me encanta, te felicito, Bendiciones
Hola, hace tres días hice este ejercicio y estuve adolorida que crei no iba a poder hacerlos hoy, pero los hice...a ver como me va mañana durante el día, aunque esta vez no me maree. 😂😂👍😘😘😘 gracias.
En Zacatecas desde jueves cerraron los gym, hace una semana comencé hacer ejercicio en casa como medida preventiva, hoy probé la tuya y quedé como piernas de Bambi recién nacido 😂😂, sin embargo quedé encantada con la sensación del trabajo muscular y el peso agregado
Excelente , aquí en Ecuador ya no nos permiten salir para nada así que es una buena opción la rutina , me estaba preparando para competir este año 🥺 y busco una rutina para mantenerme siquiera en este tiempo
Lo hice con un backpack al que le puse unos 5kg de peso y pensé que sería sencilla, pero puse bastante concentración a la hora de hacer los ejercicios, los hice lentos y con rango de movimiento completo, siempre manteniendo el músculo lo más apretadito posible y al día siguiente estoy 😰, realmente siento que trabajé, me duele todo. Gracias, Pao!!
Hola. Si puedes explicar para que es cada ejercicios. Ejemplo: las sentadillas me dijeron son para parte interno de piernas, es correcto? Agradecería expliques cada ejercicio, es que yo deseo quemar lo interno de mis piernas pero no deseo desarrollar la cola. Gracias. Saludos desde Chile
Gracias hermosa!!! esta podriamos hacerl cada 3er dia ? Gracias🙏🙏🙏
Cuanto tiempo tengo que dejar descansar el músculo para volver a hacer la rutina? Cada cuantos días?
Holaaaa! Cuantos días a la semana lo debemos hacer? Gracias.
Supi precalentamiento por favor!
Justo lo que necesitaba. No había encontrado una rutina que me ajustara. ME TEMBLARON HASTA LAS PESTAÑAS!!! Muy buena rutina
Pliiiissss si haz una rutina de calentamiento ❣️
Gracias por las rutinas.amo tus plantas megustaria saver como las cuidas .saluditos
Hola Pau!
Espero que te acuerdes de mi, soy Susy íbamos en Ballet hace añisimos! Jajajajaja
Me da muchisismo gusto ver qué ya hiciste ti canal fit 🏋️💪 espero que te esté yendo super bien.
Te admiro cañón, por ese cuerpazo que tienes! Te ves guapísima amiga, te mando un beso enorme y síguele echándo muchísimo a tu canal.
Lo seguiré y pasaré el tip a mis amigas. 😋💪
Hola Pao, ¿para qué sirve apretar el glúteo cuando se sube?🤔
Puedo hacer está rutina 3 veces por semana?? Si si por cuantas semana recomiendas hacerla y luego cambiar?
Sos una genia!
De verdad, tienen que hacer esta rutina, está super completa.
🍑🔥💕
Si quiero la rutina de calentamientoo
Gracias! Porque el gym cerró. Estamos de cuarentena total en Argentina.
Hola Pau! Estoy comprando cositas para hacer mi gimnasio (muy básico) en casa, qué peso me recomiendas para una pesa rusa? Soy principiante.
Excelente rutina. Me surge una pregunta, el objetivo de esta rutina es para tonificar, aumentar o mantenerse?
Por fis, una de calentamiento y flexibilidad. Gracias
Mantenerse y tonificado obvio no es lo mismo que el gym pero sirve siempre hacer algo
Pero si le agregas bastante peso sirve para aumentar?
OMG me dejo rendida esta rutina. Se ve fácil pero NEL!!!! 😂
Gracias 🙏 🍑💕
Deberías hacer una rutina de pierna con mochila para quienes no tenemos pesas
Hola, me gustaría saber si la rutina se puede hacer todos los días o manejarlo como en el gimnasio de dejar descansar el músculo?
Su casa Muy Bonita!!!
Elegante!!
Me gusta tu sonrisa!!!
Saqito
Necesito saber cuanto vale el precio del seguimiento personalizado!soy . De Argentina! Por fa, gracias
ME GUSTARIA VER ENTRENEMIENTOS COMPLETOS CON CALENDARIOS MENSUALES INCLUIDOS CALENTAMIENTO, Y ESTIRAMIENTO. SERIA GENIAL TE LO AGRADECERIA
Lo ideal sería hacer esta rutina todos los días o intercalado? Saludos 💕
Me encantó, pero me casa creer que hoy exactamente fui a buscar una pesa rusa a Walmart aquí en Houston y no había de ningún tipo de pesas y muy apenas me traje un tapete para trabajar, pero tengo mancuernas y con eso empezaré. Mil gracias
Holaaa...🤗🤗🤗 Que peso estás Usando❓🙏🏻🙏🏻
yo también quiero sabeeeer
Por favor has rutinas de calentamiento
Que buen video 😘 me encantó 💗 tines vídeos para bajar los gorditos de la espalda 😭
Tendria que hacer la rutina de diario o solo 3 veces a la semana?
Yo tengo una mini mochila que pongo tobilleras y rn total suman 6 kg . Espero que sirva , aunque no es lo mismo que las máquinas u.u
Haz el vídeo de calentamientos, por favor!!
Calentamiento en casa🙏
Super rutina pao 🤗💯✔✔✔
Javier Arcos ❤️❤️❤️
🤗💕
Yo llevo 2 meses entrenando en casa y quiero aumentar el peso ..para aumentar masa porfa .. no quiero tonificar ..
LOS TRES DÍAS A LA SEMANA QUE ENTRENAS PIERNA CAMBIAS LOS EJERCICIOS O TIENES TRES RUTINAS DIFERENTES ASIGNADAS PARA CADA DÍA QUE TE TOCA PIERNA EN LA SEMANA?
Rutina de calentamiento!
ESO MAMONAAAAA💗
Sirve para aumentar glúteos y piernas??
Si haz la rutina de calentamiento 🙂
Donde compraste tu cosas? La pesa rusa y así
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9:17
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Gracias asas🖤🖤🖤🖤🖤🖤🇦🇷 ya me veía dando vueltas a la mesa jajajaj
Si rutina de calentamiento please
En mi caso que yo no tengo ningún tipo de mancuernas también sirve hacerlo sin peso
En Argentina estamos en cuarentena total
De cuanto es el peso a cargar ?
Rutina de calentamiento
Hola, q pesos usas por fa?
Aun que a veces hago ejercicios diferentes, ver tus videos siempre me motivan a seguir entrenando
Hola donde puedo comprar la pesa ?
Quisiera saber cuánto tiempo se le dedica para lograr un cuerpo así?!
Aprox 5años+, pero también depende de tu genética, ya que el primer año, tu muscular será de 300/500 ,gramos x mes,el siguiente año será menor.
Ouwww.... primera?! Mañana lo hago :D
sk ay yaaay!!! ❤️❤️
Rutina sólo piernas
Rutina de calentamiento 😛
Si has una rutina de calentamiento porfavor
Excelente rutina 👌 y con todo respeto tienes un cuerpo muy hermoso 💎 como un diamante fino y aparte que eres muy bella😍💗💯
Che ridiculo
Rutina de calentamoento
Brutal 👌🍑
Me fascino esta rutina trabaja super bien la ame mil gracias eres la mejor explicaste super bien muchas cosas q algunas no explican simplemente perfecto👏👏🥰🥰❤