Come prendere il sole per aumentare la vitamina D

Vitamina D, grande alleata del nostro organismo
È recente la scoperta dei benefici che si possono trarre dall'esposizione al sole; nello specifico è un toccasana per "attivare" la vitamina D che, tra le altre cose, fa bene alle ossa e ai muscoli.
Per trarre il meglio dall'esposizione solare è necessario ricordarsi di non esporsi più di un'ora al giorno, preferibilmente la mattina presto o tardo pomeriggio; di utilizzare sempre una protezione solare di almeno 30 SPF; idratarsi a sufficienza ed accompagnare la vacanza con l'assunzione di minerali e antiossidanti.
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