Je suis beaucoup de contenu americain en ligne principalement sur youtube et ils commencent à tous adopter ce genre de technique ( certains en mentionnant la méthode Dela....ah non la science! #sciencebased ou plutôt #sciencebiased). Chacun pompe pour avoir son quart d'heure de gloire. Merci pour ton travail depuis tant d'années. Pour ceux qui n'ont pas essayé ce genre de sangle, foncez. C'est bien plus pratique.
Il dit qu'elle coûte que 5€, sur quel site je peux la prendre? (depuis la Belgique) Je demande parce que je ne veux pas commander de la daube qui va se sectionner dans 1 mois 🙂
Vraiment top , bravo a Mr delavier and mister gundill. Peuton faire cette exo avec elastique si on sebtraine maison ? Merci Mr .G et bravo ....les grands pompent les grands , good immense pouce bleu
Oui, bien sûr. C’est ce que je fais depuis quelques années. Il faut juste veiller à avoir une tension suffisante en début de mouvement. Pour cela, il vaut mieux prendre un élastique d’assez faible résistance et bien le tendre avant de commencer le mouvement. Avec un élastique plus résistant, soit on n’a pas assez de tension au début, soit on s’éloigne assez du point d’attache mais on a vite trop de tension pour finir le mouvement. Tu peux faire de longues séries dégressives en allant trois ou quatre fois à l’échec. Il suffit de se rapprocher du point d’attache et de continuer les répétitions jusqu’à l’échec suivant, puis de se rapprocher à nouveau, etc.
@@thomassavary5764 oui je le fais exactement comme toi , merci vraiment tu es très sympa de prendre le temps d'expliquer à ta façon. Tu m'a aider dans ta réflexion...je voulais juste savoir l avis de maître gundill....merci bien pour ta réponse Thomas 💪🙏
@@nicolaschevalier4474 Mais de rien. Faute de machines et de poulies comme MG, je m’entraîne aux élastiques, que je préfère largement aux charges libres. Et c’est toujours avec plaisir que je partage les techniques d’entraînement avec cet outil. La résistance variable est un avantage pour certains exercices, un inconvénient pour d’autres. Mais si les élastiques ont au moins un atout sur tout le reste, c’est la facilité avec laquelle ils permettent d’accentuer les négatives ou de faire des séries dégressives. Bonne continuation !
@@frenchguntuber j’avais juste de quoi 💶 un mangas et j’ai pas voulu choisir en G.T.O et Kenshin le vagabond 😞 bref,mon méfait date et depuis j’suis retourné dans le droit chemin 😌
C'est un des seuls qui est en constante progression d'une année sur l'autre voir d'un concours à l'autre depuis plusieurs années. Il ne se mets aucune barrière genre j'ai gagné Olympia je ne fais plus que ça ou ce concours n'est pas assez réputé pour moi. Bref pas d'égo et une volonté d'apprendre et d'accumuler du cash de façon industrielle.
Le seul pro qui s'entraîne correctement est, curieusement, coaché par sa femme et non par le coach américain, pourtant c'est les meilleures au monde. On pourrait presque croire que le coach américain est un escroc.
Tu aurais une marque de sangle à conseiller pour ce type d'élévation, j'ai du mal à en trouver qu'on puisse serrer pour éviter quela sangle se promène durant le mouvement
Rudy coia en avait parlé de pas tenir a la main jai acheté un truc qui se met sur le poignet accroché a des élastiques après jai pas bossé assez encore pour te dire.😂 Bonne vidéo
C'est dure de dire que l'on a appris quelque chose grace à Michael hein ! Moi je le dit, ça se fait, les conflits anatomiques, bras long / clavicules étroites etc, ça a tout changé chez moi ;
Je n'ai pas lu vos livres et pourtant j'ai eu l'idée de travailler de cette manière. Et je pense que je suis loin d'être le seul. Personne n'a rien inventé. Il y a des précurseurs qui font avancer des domaines, vous en faites partie, mais je ne suis pas certain que cela signifie que tout le monde a forcément été influencé...
@@M.Gundill il a bien un hippocratisme digital, encore discret, rétention d'eau dans les extrémités signe d'un mauvais retour veineux ... ce n'est pas étonnant avec les doses qu'ils s'envoient , de plus lui a l'air trés réactif aux produits(tellement que meme ses muscles temporaux réagissent), son coeur doit être bien gros
Franchement !!!! Ce mec est intouchable et il est Olympia. Alors savoir si c’est lui qui a pensé à prendre une sangle, ou mettre la poulie haute ou basse on s’en contrefiche. Il sait mieux que quiconque ce qu’il fait et ce qui lui convient
Je m'entraîne comme ça depuis quelques années, mais mes épaules ne bougent pas pour autant😂😂 blague à part, ça m'a surtout stoppé les douleurs en poussant plus vers l'extérieur que vers le haut
Sa poulie est un peu haute non ? ça lui fait un pic de tension au début de l'élévation et donc ça mets l'accent sur le supra épineux. le supra épineux à un très bon levier pour démarrer l'élévation latérale du bras car ses fibres sont perpendiculaires à l'humérus tandis que les fibres du deltoïde se contractent en parallèle de l'humérus. Ainsi le deltoïde ne devient le moteur de l'élévation que quand le bras est déjà un peu levé en abduction Pour moi l'élévation latérale optimale ce serait du partiel sur le milieu-fin du mouvement je me trompe ? Au sujet de la concurrence supra-épineux vs deltoïde sur les mouvement d'abduction, tout ce qui est dit dans la MD2 et la MD3 c'est "ça dépend des morphologies" donc la problèmatique n'est pas vraiment abordée la MD1 n'en parle pas du tout.
@@pitdog2482 je confirme, dans ma salle si tu vois les renoi et leur entraînements de merde, c'est un vrais cirque, mais leur physique c'est des tableaux anatomiques, sont sec et énorme, tu dis putain la nature est méchante 😂😂😂
Par contre c'est une poulie démultipliée donc pas traumatisante... pour avoir essayé les 2, j'ai + de résultats avec haltère même si c'est moins optimisé pour les raisons décrites ici
À j’utilisais une sangle également et je n’avais jamais regardé aucune vidéo ou article qui en faisait mention Ouii on a un bon recrutement avec la sangle. Sa fait des années que je fais comme ça. Non ses ne pas le seul car moi aussi je fais comme ça et sa fait plusieurs années . Je suis le seul à le faire dans ma salle de sport . Comment par exemple le tirage poulie haute pour le dos j’utilise à la place de la barre ou des poignées pour le tirage vertical , des anneaux gymnase celle que propose Christophe Cariorrio je trouve que le recrutement pour le dos est fou en utilisant ça bien meilleur que la barre
@@M.Gundill Ouii exatement Moi l’idée m’est venue tout simplement parce qu’à la base je le faisais avec des bandes élastiques et je me suis dit si des sangles j’utilise avec les bandes élastiques pourquoi pas le faire sur la machine à poulies ?
Littéralement les youtubeurs américains qui ressortent les méthodes de Delavier et Gundill 20 ans plus tard et les vendent désormais sous le nom « Science based training » 🤣
Je m'entraine de cette manière depuis maintenant 3 ans, sauf que je suis penché sur le coté. Je n'ai pas pompé sur un livre, ni une vidéo, pour moi c'est uniquement une question de logique afin d'éviter les blessures et optimiser les gains. L''écoute du corp apporte des réponses constructive
Pas d'intérêt à se penché sur cet exo sinon autant le faire aux haltères , c'est un exercice à forte tension d'étirements et si blessure du supra épineux , esquiver une partie du mouvement ne vas pas amélioré le supra bien au contraire
Je suis beaucoup de contenu americain en ligne principalement sur youtube et ils commencent à tous adopter ce genre de technique ( certains en mentionnant la méthode Dela....ah non la science! #sciencebased ou plutôt #sciencebiased). Chacun pompe pour avoir son quart d'heure de gloire. Merci pour ton travail depuis tant d'années. Pour ceux qui n'ont pas essayé ce genre de sangle, foncez. C'est bien plus pratique.
Merci à vous
Il dit qu'elle coûte que 5€, sur quel site je peux la prendre? (depuis la Belgique)
Je demande parce que je ne veux pas commander de la daube qui va se sectionner dans 1 mois 🙂
Merci beaucoup Méthode Delavier
Merci à vous
Gundill un très grand monsieur , merci pour votre méthode delavier 2 un livre exceptionnel
Merci à vous
"Si tu veux les épaules de Gundill, entraine toi comme Gundill"
Excellent ! Il s inspire des meilleurs...
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Un grand merci !
Vraiment top , bravo a Mr delavier and mister gundill.
Peuton faire cette exo avec elastique si on sebtraine maison ?
Merci Mr .G et bravo ....les grands pompent les grands , good immense pouce bleu
élastique possible mais un peu difficile
@M.Gundill merci du conseil Mr.G.
Oui, bien sûr. C’est ce que je fais depuis quelques années. Il faut juste veiller à avoir une tension suffisante en début de mouvement. Pour cela, il vaut mieux prendre un élastique d’assez faible résistance et bien le tendre avant de commencer le mouvement. Avec un élastique plus résistant, soit on n’a pas assez de tension au début, soit on s’éloigne assez du point d’attache mais on a vite trop de tension pour finir le mouvement. Tu peux faire de longues séries dégressives en allant trois ou quatre fois à l’échec. Il suffit de se rapprocher du point d’attache et de continuer les répétitions jusqu’à l’échec suivant, puis de se rapprocher à nouveau, etc.
@@thomassavary5764 oui je le fais exactement comme toi , merci vraiment tu es très sympa de prendre le temps d'expliquer à ta façon. Tu m'a aider dans ta réflexion...je voulais juste savoir l avis de maître gundill....merci bien pour ta réponse Thomas 💪🙏
@@nicolaschevalier4474 Mais de rien. Faute de machines et de poulies comme MG, je m’entraîne aux élastiques, que je préfère largement aux charges libres. Et c’est toujours avec plaisir que je partage les techniques d’entraînement avec cet outil. La résistance variable est un avantage pour certains exercices, un inconvénient pour d’autres. Mais si les élastiques ont au moins un atout sur tout le reste, c’est la facilité avec laquelle ils permettent d’accentuer les négatives ou de faire des séries dégressives. Bonne continuation !
J’utilise cette méthode depuis 2 ans c’est très efficace ! Ton avant bras est relâché et ton épaule est constamment sous tension !👍
C'est le vigile du carrefour de Grigny 😂
je le reconnais
il m’avait arrêter pour un vol de mangas 😡
@master_nokia_3310 ce type n'a jamais aimé la lecture a moins que ce soit l'inverse 🤣🤣 et au fait voler c pas bien 😜
@@frenchguntuber
j’avais juste de quoi 💶 un mangas
et j’ai pas voulu choisir en
G.T.O et Kenshin le vagabond 😞
bref,mon méfait date et depuis j’suis retourné dans le droit chemin 😌
@@master_nokia_3310 ça fait plaisir a entendre 😂 que du bonheur.
Il a lu votre livre c'est sûr 😄. Très intéressant 👍.
merci
C'est un des seuls qui est en constante progression d'une année sur l'autre voir d'un concours à l'autre depuis plusieurs années. Il ne se mets aucune barrière genre j'ai gagné Olympia je ne fais plus que ça ou ce concours n'est pas assez réputé pour moi.
Bref pas d'égo et une volonté d'apprendre et d'accumuler du cash de façon industrielle.
merci
Il a des épaules complètement développés .Il peut te dire merci pour les conseils d’entraînement.
Merci à vous 😊
😂😂😂🤡🤡🤡
Bravo pour ton travail ! 👏🏻👏🏻👏🏻
Merci beaucoup 😊
Le seul pro qui s'entraîne correctement est, curieusement, coaché par sa femme et non par le coach américain, pourtant c'est les meilleures au monde. On pourrait presque croire que le coach américain est un escroc.
Le coach américain est un communicant
Incroyable !!!
Tu aurais une marque de sangle à conseiller pour ce type d'élévation, j'ai du mal à en trouver qu'on puisse serrer pour éviter quela sangle se promène durant le mouvement
bha les sangles que les meufs utlises à leur chevilles pour faire le cul à la poulie là
Tu peux le faire avec des cuffs qui à la base sont faites pour les chevilles
Cool je vais essayer, ca fait longtemps que je cherche une alternative aux cuffs isolator
Je l'ai fais totalement par hasard cette semaine et c'est vrais que ça arrache ! Et crois moi que tu ne charge pas lourd.
Rudy coia en avait parlé de pas tenir a la main jai acheté un truc qui se met sur le poignet accroché a des élastiques après jai pas bossé assez encore pour te dire.😂
Bonne vidéo
d'où tient-il une telle idée?
Et tu crois que Coia sort ça d’où?
Tous les influenceurs fitness français un peu sérieux tirent leurs infos de la méthode Gundill-Delavier…
@@PunSteR2023
un mec un minimum sérieux
à au moins 2 livres
les keufs (pas sur de l'orthographe)
C'est dure de dire que l'on a appris quelque chose grace à Michael hein !
Moi je le dit, ça se fait, les conflits anatomiques, bras long / clavicules étroites etc, ça a tout changé chez moi ;
Merci à toi 👍
Je n'ai pas lu vos livres et pourtant j'ai eu l'idée de travailler de cette manière. Et je pense que je suis loin d'être le seul. Personne n'a rien inventé. Il y a des précurseurs qui font avancer des domaines, vous en faites partie, mais je ne suis pas certain que cela signifie que tout le monde a forcément été influencé...
Par contre, ses ongles m'ont l'air anormalement gonflés et volumineux ( 1:07, sa main droite) , c'est déjà signe d'un début d'insuffisance cardiaque
Mdr! N'importe quoi, il est juste black
aie
@@M.Gundill il a bien un hippocratisme digital, encore discret, rétention d'eau dans les extrémités signe d'un mauvais retour veineux ... ce n'est pas étonnant avec les doses qu'ils s'envoient , de plus lui a l'air trés réactif aux produits(tellement que meme ses muscles temporaux réagissent), son coeur doit être bien gros
Pas forcément, c'est possible mais ça peut aussi être le foie qui déconne
@@iudex_wrp152 oui effectivement, au moins par hypoalbuminémie, mais les deux sont fortement liés, encore plus dans son cas
Merci beaucoup ❤
Merci à vous
tu fais ça à onair en France on te prend pour un alien
la masse !!
pas grave vu que c'est toi le male alpha du troupeau
Markus rhul aide nous ! Montre leurs ce que c'est des épaules 😂😂
Probablement son coach qui a lu les méthodes. Comme quoi il ne faut pas désespérer :D
c'est sa femme, le coach
Gundil precurseur since 20 ans😂
Sangle cerf volant dans la méthode 3
merci
Franchement !!!! Ce mec est intouchable et il est Olympia. Alors savoir si c’est lui qui a pensé à prendre une sangle, ou mettre la poulie haute ou basse on s’en contrefiche. Il sait mieux que quiconque ce qu’il fait et ce qui lui convient
Si votre poulie pas est pas réglable, on se met à genoux.
Merci
merci
Tiens comme c'est bizarre serait ce la l’œuvre du hasard ?
oui
Je m'entraîne comme ça depuis quelques années, mais mes épaules ne bougent pas pour autant😂😂 blague à part, ça m'a surtout stoppé les douleurs en poussant plus vers l'extérieur que vers le haut
continu
Si tu veux des épaules comme lui. Tu peux faire n’importe quelle mouvement si tu prend pas de stéroïdes tu n’auras rien
même avec
Sa poulie est un peu haute non ? ça lui fait un pic de tension au début de l'élévation et donc ça mets l'accent sur le supra épineux.
le supra épineux à un très bon levier pour démarrer l'élévation latérale du bras car ses fibres sont perpendiculaires à l'humérus tandis que les fibres du deltoïde se contractent en parallèle de l'humérus.
Ainsi le deltoïde ne devient le moteur de l'élévation que quand le bras est déjà un peu levé en abduction
Pour moi l'élévation latérale optimale ce serait du partiel sur le milieu-fin du mouvement
je me trompe ?
Au sujet de la concurrence supra-épineux vs deltoïde sur les mouvement d'abduction, tout ce qui est dit dans la MD2 et la MD3 c'est "ça dépend des morphologies" donc la problèmatique n'est pas vraiment abordée
la MD1 n'en parle pas du tout.
sarcastique et efficace à la fois :p
Merci à toi 👍
La taille de la courte portion de son triceps et presque aussi grande que sa longue portion. Très beau physique bien équilibré
Tout à fait
Un type comme sa il prend du muscle en faisant la vaisselle
possible
@M.Gundill tu le sais mieu que personne c'est des extra terrestre dopage ou pas ils sont au dessut
@@pitdog2482 je confirme, dans ma salle si tu vois les renoi et leur entraînements de merde, c'est un vrais cirque, mais leur physique c'est des tableaux anatomiques, sont sec et énorme, tu dis putain la nature est méchante 😂😂😂
Le câble dans le dos encore mieux ou non ?
je n'aime pas du tout
c'est mieux si tu veux être dans le plan scpaulaire mais c'est pas une obligation
Enfin 😂 2025 quand même
Un ami de la masse !
Merci à toi 👍
En gros le point d'attache de la poulie est un peu au dessus du genou ?
ca dépend de ta longueur de bras
@M.Gundill
In fine à hauteur du poignet pour que la résistance soit purement latérale ?
Par contre c'est une poulie démultipliée donc pas traumatisante... pour avoir essayé les 2, j'ai + de résultats avec haltère même si c'est moins optimisé pour les raisons décrites ici
La poulie suffit de tester pour comprendre.....je vois encore bcp de, euh non pas bcp, toujours des poulies basses...
La Methode
Mais quel livre😂😂?🦾
oui?
@@M.Gundill Les vôtres
💪👊🤌👍😂
merci
À j’utilisais une sangle également et je n’avais jamais regardé aucune vidéo ou article qui en faisait mention Ouii on a un bon recrutement avec la sangle. Sa fait des années que je fais comme ça.
Non ses ne pas le seul car moi aussi je fais comme ça et sa fait plusieurs années . Je suis le seul à le faire dans ma salle de sport . Comment par exemple le tirage poulie haute pour le dos j’utilise à la place de la barre ou des poignées pour le tirage vertical , des anneaux gymnase celle que propose Christophe Cariorrio je trouve que le recrutement pour le dos est fou en utilisant ça bien meilleur que la barre
il y a aussi la hauteur de poulie
@@M.Gundill Ouii exatement Moi l’idée m’est venue tout simplement parce qu’à la base je le faisais avec des bandes élastiques et je me suis dit si des sangles j’utilise avec les bandes élastiques pourquoi pas le faire sur la machine à poulies ?
Un fort retard sur les épaules ce petit bonhomme d’après mon expertise experte 🥸
Littéralement les youtubeurs américains qui ressortent les méthodes de Delavier et Gundill 20 ans plus tard et les vendent désormais sous le nom « Science based training » 🤣
Je m'entraine de cette manière depuis maintenant 3 ans, sauf que je suis penché sur le coté. Je n'ai pas pompé sur un livre, ni une vidéo, pour moi c'est uniquement une question de logique afin d'éviter les blessures et optimiser les gains. L''écoute du corp apporte des réponses constructive
Pas d'intérêt à se penché sur cet exo sinon autant le faire aux haltères , c'est un exercice à forte tension d'étirements et si blessure du supra épineux , esquiver une partie du mouvement ne vas pas amélioré le supra bien au contraire