Alimentacion según las fases del ciclo menstrual - Nutrición saludable - Premium Madrid
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- Опубліковано 27 вер 2024
- En esta charla Mónica Barreal, nuestra nutricionista en Premium Madrid explica cuáles los alimentos más beneficiosos en cada una de las fases del ciclo menstrual. ¿Qué nutrientes nos pueden ayudar más en cada momento?
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En menstruación alimentos ricos en hierro (frutos secos, pescados, legumbres), para aumentar la serotonina el triptofano (pescados azules, carne blanca, frutos secos) y alimentos con magnesio (aguacate, legumbres, frutos secos) + vitamina C (echar limón) y en fase lutea (peras, manzanas, legumbre)
Todo el mundo debería de escucharte
Me encanto este video me ayuda a entender mucho mas mi cuerpo.... y sobre todo porq unos dias previos a que baje mi periodo me lleno feo de espinillas en mi mandibula, y ahora logre entender el porque me sucede eso..ahora se como cuidarme con la alimentacion en los dias previos a la llegada de el dia 1.
Wow! Que buena explicación, yo que soy tan delgada, me preparé mas oara los hidratos de carbono en la fase preovulatoria porque quiero aumentar grasita
Valiosísima información, y muy bien explicado.
Muchísimas gracias por compartirlo 💖
Muchas gracias, que buen aporte para nustra salud
Muy buena explicación!! gracias
Muy completo 👌 gracias
Me ha gustado muchísimo, muchas gracias! 💖
Cuando es la fase preovulacio cuando acaba la menstruación juesto ese día que termina ya empiezo a alimentarme
Hola! Me encantó la charla. Sin embargo no me quedó claro cuándo NO es recomendable tomar alcohol y cuándo sí.
En los diasd de ovulacion. Por ejemplo yo entendi que 7 dias antes que baje tu regla es cuando mas debes de cuidarte en no comer alimentos que causen hiperinsulinemia.
súper
Bunas noches duele astante. Mi biente grasoas
Wow, que conocimiento!! Gracias
Puede ser genetico grasiS
Te 💑 amo i te estraño de berdad♥️🥰
muchísimas gracias, hermosiisimos conocimientos