Les Stupidités du Fitgame : Fromhumantogod
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- Опубліковано 23 сер 2024
- Efkan, plus connu sous le nom de Fromhumantogod, a récemment sorti une série de vidéos synthétisant ses connaissances en musculation. Aujourd'hui je vais tenter de t'expliquer ce que j'y ai décelé de faux.
Lien vers mon post insta sur les protéines :
/ b_ih4hciczr
Sources :
docs.google.co...
Voici le lien amenant vers mon site :
gguelaia-coachi...
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![[SPÉCIAL 400K] QUI EST MADAME KURNAZ ?](http://i.ytimg.com/vi/Utd5B2Ix_xA/mqdefault.jpg)
Un commentaire pour répondre à la majorité des remarques (et m'éviter une réponse individualisée) !
N'INSULTEZ PAS EFKAN ! J'aurais peut-être mieux dû le préciser, mais déjà 1 : ça n'est PAS un con, c'est pas parce que ce qu'il dit est faux selon ce que je sais, que c'est quelqu'un de débile pour autant. Le titre de la série est bien les "stupidités" du fitgame, pas les "gens stupides" du fitgame. C'est important !
2 : Personne ne mérite de se faire insulter en public sur internet, peu importe la raison (exception faite peut-être quand la personne a elle-même insulté, pour lui faire comprendre que c'est stupide).
Deuxième chose : que ça soit clair, ça n'est pas parce qu'Efkan vulgarise beaucoup dans ses vidéos, que ça justifie qu'il dise des choses fausses.
Je ne vais pas apprendre les additions à un enfant en lui disant "998660754 + 60875476 = ?"
En revanche, si je lui dis "2+2 = 5" ça sera plus compréhensible, meilleur pour son apprentissage, mais ça restera FAUX !
Si vous remarquez bien, aucun des passages que j'ai cité ne l'était car "trop simplifié" :)
Du coup t'as toujours pas compris. Je vulgarise en disant en gros, lui dit des choses fausses. Pas imprécises. Fausses.
Salut et bien moi je ne suis pas d'accord sur quasiment tout ce que tu dis ,
je suis plus d'accord avec ce que dis Efkan , meme si je trouve que lui aussi na pas raison sur tout ce qu'il dit . Ca fait 20 ans que je m'entraine , j'ai fais des compétitions , et a chaque fois des bon résultats . J'ai essayé beaucoup de façons de faire , niveau training et diete , et ce que tu dis ne fonctionne pas trop , et ce qui fonctionne le mieux se rapproche plus de ce que lui dit . Donc ça me choque un peu le fais que tu dise que c'est des stupidités car entre vos deux theories la sienne est meilleur . De mon point de vu et celui de beaucoup de gens que je connais qui ont un tres bon niveau . Voila , alors c'est pas pour paraître médisant je précise , mais j'avais envie envie de réagir à ta video pour te
faire part de mon point de vu .
Sur ce , bonne continuation a toi toi et je te souhaite une réussite de ta chaîne .
@@filsdodin "ce que tu dis ne fonctionne pas trop" je n'ai pas vraiment donné de recommandations pratiques. J'ai juste expliqué que ce que disais FHTG était faux.
Je te conseille d'aller voir ma série de vidéos sur l'hypertrophie si tu veux plus de détails :)
@@GeeknFit J'ai dis ça pour ne pas faire un Roman , pour faire bref , tu dis que c'est faux et bien moi avec l'experience je trouve que c''est toi qui a tors et pas lui . A vu de ce que tu dis dans ta video ça ne me donne pas tres envie de regarder tes autres videos . Mais peu etre que sur les autres tu dis plus de choses correct . Qui sait à l'occasion j'irais peut etre jeter un oeil .
@@filsdodin tu te base sur ton expérience et celle de tes potes ._. c'est tellement peu fiable la bro science c'est bête
Alors c'est pas pour prendre sa défense mais de base le concept de sa chaîne c'est de "segpatiser" l'information. Il n'a jamais prétendu être un expert mais il donne juste les conseils approximatifs et grossiers qui suffisent amplement pour celles et ceux qui veulent juste s'entraîner sans approfondir le sujet. Son contenu ne s'adresse pas à ceux qui veulent des connaissances techniques.
Complètement d'accord, mais c'est pas parce que tu vulgarises que tu es obligé de dire des choses fausses pour autant :)
Ouai faut pas non plus faire le white knight: "je le corrige pour aider son audience". Tu grattes des vues surtout avec le titre et la miniature pute à clique 😂😂
@Axel Sedano il faut pas oublier que Mr. Kurnaz sert l'industrie des compléments alimentaires. Il a intérêt à mettre en avant des informations qui aident la vente des compléments alimentaires. Si il dit qu'on a besoin de moins en moins de protéines ça sert à rien de vendre de la protéine en poudre. Il faut être mature politiquement pour apprécier un sujet.
Bien vu
Salut Geek'nFit, J'adore Efkan ! FHTG est la première chaîne qui m’a accroché et j'ai beaucoup progressé grâce à ses conseils, mais c'est cool d'avoir un avis différent :) J'ai appris des trucs dans cette vidéo que je vais sans aucun doute mettre en pratique ! merci mec
:)
P.S. En effet le malaise était total avec ton imitation au début XD
Efkan est le meilleur. J’ai appliqué ça technique de drague au rayon champoo et ça a marché pour moi 😅😅
C’est fou comme tu m’as appris tellement de choses sur la musculation grâce à tes vidéos vraiment continue
Ah ok maintenant je comprends pourquoi t'as eu envie de faire un post sur le stress mécanique et le stress métabolique 👌
Je n'ai pas interprété ce qu'a dit Efkan sur les glucides de la même façon que toi ; d'après moi il a juste dit que les glucides étaient la macro d'ajustement pour augmenter ou réduire les kcal, pas que les glucides étaient inutiles. 100% d'accord avec toi sur le reste, du contenu de qualité comme toujours.
Ca s'entend aussi, c'est vrai !
depuis quand les glucides c'est inutile wtf. Je vois bcp de personnes parler des graisses pour la testo mais personne de pas de glucides = moins de testo aussi. Surtout que les graisses t'arrives jamais à 0 bref. Y'a plein d'autres effets "bénéfique" pour la muscu comme la baisse de cortisol après l'entrainenement par ex...
Ouai, ouai, ouai... En fait faut piocher des infos un peu partout et se faire son propre avis. Voir ce qui marche et ne marche pas suivant tes objectifs, ta morphologie etc... Vous avez tous les deux un très bon niveau de connaissances et j'en apprends autant avec toi que Efkan ou qu'un(e) autre. Mais je trouve quand même qu'on théorise beaucoup trop ce sport, faut accepter le fait d'évoluer au feeling. Moi par exemple j'ai mis des années à voir ce qui marchait. J'ai fait des erreurs, pris énormément de gras, puis devenu trop sec avant de me stabiliser. J'ai appris de mes erreurs sans tomber dans des programmes payants ou me faire bouffer par des marques....!
BREF tout est (toujours) une question de dosage. Se gaver de protéines c'est pas bon pour ton corps sur le long terme. Se taper une pizza ou un soda de temps en temps c'est pas dramatique. On pointe du doigt la malbouffe (ce qui est bien) mais on dit aux gens de dépenser des tunes dans des pots de prot et des steaks dégueulasses. On se prend trop la tête à calculer ses macros/micros, après chacun son délire mais putain moi je préfère me faire plaisir (quitte à ne pas être hyper sec) plutôt que de tomber dans la paranoïa et avaler 200 vitamines + 32 BCAA.
Bonne continuation (j'ai découvert Grenwhey grâce à toi!), Y a SYNC aussi qui est bien cool ;)
J'aime l'état d'esprit :)
Je n'aurais pas dit mieux !
T'as tout compris ! J'ai exactement le même état d'esprit
Bien dit l'ami
moi c'est pareil je me fait plaisire tout en faisant attontion je calcule pas mes calories avec le temps je sais ce qu'il me faut en therme de macro
Très bonne vidéo c'est important de reprendre les erreurs surtout à l'heure ou toutes informations diverses et variées se propagent sur internet plus vite que le covid en ephad. C'est une belle preuve d'intégrité et une forme de lutte contre l'obscurantisme. J'espère qu'Efkan saura se montrer mature et prendre tous les bons côtés de cette vidéo. Merci à toi !
Merci à toi de ce commentaire si positif :)
Ptdr la métaphore
Intéressant, beaucoup d'idées reçues que je pensé vrai , j'ai appris de nouvelles choses. Je m'abonne
Merci à toi :D
Salut,
Pour la partie nutrition je l'ai montré à ma copine qui est kine avec un diplôme universitaire en micro nutrition elle m'a que tu dis n'importe quoi sur la partie nutrition. Dsl, du coup on a pas regardé la seconde partie de ta vidéo. Mais si tu veux connaitre aussi les erreurs pour que tu puisses les corriger dans tes prochaines vidéos on veut bien t'expliquer!
En fait, on voudrait voir l'article scientifique où tu as vu que l'insuline était sécrétée aussi suite à un excès de prise d'acide aminés. Et aussi, comment peux-tu nous expliquer comment les graisses polyinsaturées s'oxydent dans ton organisme et augmentent l'inflammation ? (Alors qu'elle contribue à contrôler linflammation)
Et de faire croire aux gens que les glucides à IG élevés ne sont pas moins préférables aux glucides à IG bas ou modérés, c'est assez grave je trouve!
Essayes d'étudier des articles scientifiques avant de faire des vidéos commerciales dans le but de démonter tes collègues !!
A bientôt !!
Salut ! J'ai cité mes sources, alors il suffit de se renseigner en bas, dans la description, et de lire.
"En fait, on voudrait voir l'article scientifique où tu as vu que l'insuline était sécrétée aussi suite à un excès de prise d'acide aminés."
> C'est un phénomène connu depuis au moins 1966. Il suffit littéralement de te pencher pour ramasser une étude sur le sujet, c'est une connaissance basique en nutrition.
Recherche google en 2 secondes :
dm5migu4zj3pb.cloudfront.net/manuscripts/105000/105456/JCI66105456.pdf
Du coup ça me fait sincèrement douter du degré de connaissances de ta copine, sans vouloir être offensant :/
"Et aussi, comment peux-tu nous expliquer comment les graisses polyinsaturées s'oxydent dans ton organisme et augmentent l'inflammation ? (Alors qu'elle contribue à contrôler linflammation)"
Les graisses polyinsaturées sont pro-inflammatoires sans un statut en vitamine E présent pour les préserver de ça et leur permettre d'avoir de potentiels effets positifs (controversé, là aussi il suffit d'aller consulter les sources dans la description, dans l'article de Rémi, c'est un peu ironique quand on reproche aux autres de ne pas faire ses recherches). Dans une huile de cuisine (isolée du reste des nutriments d'un aliments) la vitamine E s'autoconsomme au fur et à mesure du temps/ou de la cuisson pour préserver les lipides de la peroxydation. Et quand y'en a plus, c'est le rancissement, qui arrive vite. C'est aussi une connaissance basique qu'on devrait avoir en particulier en micro nutrition.
"Et de faire croire aux gens que les glucides à IG élevés ne sont pas moins préférables aux glucides à IG bas ou modérés, c'est assez grave je trouve!"
C'est assez grave et pourtant tous mes amis nutritionnistes de profession, et diététiciens, ont le même son de cloche vis-à-vis de ça. Je pense qu'il faudrait sincèrement que ta copine et vous révisiez vos positions à ce sujet avant d'en venir à de telles accusations, et que tu ailles voir ma vidéo sur le jus d'orange qui parlait bien de ça au passage.
"Dsl, du coup on a pas regardé la seconde partie de ta vidéo."
>Je déteste particulièrement cette attitude que je trouve anti-connaissance et irrespectueuse si tu veux mon avis :)
Ensuite je suis parfaitement ouvert au débat, n'hésite pas à m'envoyer un mail, un message sur insta, ou continuer ici.
Faudrait que vous fassiez une vidéo ensemble pour débattre et éviter que ça parte en drama comme avec jean onche par exemple....
Moi ça m'irait !
Y'aura 0 drama parce que Efkan OSEF totalement du drama
Efkan est pas comme Jean Onche
Efkan, ça fait tellement d'années que je le suis sur youtube, mais je n'ai jamais suvi le moindre de ses conseils 😂 je me suis abonné parce que j'apprécie sa façon de parler et son humour.
Donc je resume :
- 2gr de prot / kg de PDC : voir la diete des bodybuilder
- meilleure source de prot : il n'a pas dit de manger que ça
- omegas : segpatisation
- l'index glicemique : segpatisation
- se massacrer a la salle : vrai,
- aller a l'echec : vrai, plusieurs études le montrent notamment pour comparer les gains entre le travail charges lourdes vs légères
- les types de fibres : segpatisation
- stress mecanique : segpatisation
- faire le tour de ses videos : il a deja fait des videos sur tout, moi qui le suit depuis le début je suis d'accord avec lui
Pour conclure, je ne suis pas d'accord avec les arguments proposés, mais je ne suis peut etre pas objectif. Il ne faut pas oublier qu'il vulgarise (segpatise) ses contenus.
Cependant, je met un like car la présentation est bien faite, il y a eu tentative de débat, et qu'elle est intéressante
Vous savez, moi je ne crois pas qu’il y ait de bonne ou de mauvaise fibre. Moi, si je devais résumer ma vie aujourd’hui avec vous, je dirais que c’est d’abord des rencontres.
mdrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!!!!!!!! je me trompe ou on est dans le discourt d'otis ?? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 si c'est ca super ref :d !!!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Je découvre ta chaîne après êtres passer par la plupart des youtubeur et honnêtement tu est convainquant. Tu fait un bon travail de recherche en amond. Merci
Merci à toi (et désolé ton message était passé en spam ) !
Tu devrais aller sur une chaine d'orthographe.
Efkan il est juste drôle faut pas chercher plus loin.
Drôle ? Il surjoue. Il y a des années c'était de bonne vidéo et il était sincère et spontané contrairement à maintenant.
Exact il faut pas prendre ses conseils aux serieux car cest un segpa né mais le personnage est juste epique .
@Le Chinois chacun son humour
Efkan c est un bon je l aime bien ces videos donne envi de les regarder jusqu au bout alors que la cette video bof bof quoi
Exactement. Beaucoup de mensonges, de contradictions dans ses vidéos. Il romance les événements de sa vie, mais ça se regarde. C'est du divertissement.
Quel est ton palmarès ?
Il faut pas oublier qu’Efkan est dans la vulgarisation dans tous ses contenus, il donne des conseils peut être pas fondés aujourd’hui, mais il s’est basé sur ce qui a fonctionné sur lui et sur une grande partie des go muscu. Certes la science ne trompe pas, mais tu te bases sur des études qui évoluent sans cesse. C’est bien de rectifier ce qu’il a dit. Et de dire que tu l’aimes bien, pour en contrepartie mettre une miniature de sa tronche avec marqué en rouge et en gros « BULLSHIT ».... Tu lui a envoyé un message, mais qu’espère tu qu’il réponde ? « Oui vas y, explique à ta communauté que je dis de la merde » ? Ou alors le simple fait qu’il t’aurait dit non, l’aurait tout autant décrédibilisé. Fin bref, je vais pas m’étaler plus, j’aime bien tes vidéos, mais quelque fois je trouve certaines choses pas correctes...
Vulgariser ne veut pas dire dire des choses fausses, sinon c'est trop facile :/
Il faut justement faire des recherches, moi aussi je peux en dire des trucs faux, et je l'assume, en revanche j'essaye de faire en sorte d'avoir des choses pour m'appuyer.
Ensuite bullshit n'est pas un insulte, c'est gentillet, et sache que j'ai déjà envoyé des messages à certains influenceurs, qui m'ont répondus, et du coup ils ont fait des rectifications par eux memes : je me suis pas senti obligé de faire une vidéo.
Ben je suis d'accord avec toi mec 🙏✌✌
Tu viens de mettre un coup de pied dans le cerveau de tout les débutants qui vont tomber sur ta video
Ahah, tant que c'est fait avec amour !
oui il nous a renvoyer vers FHTG car plus de connaissance
Salut comment tu vas ? Sinon tu consommes combien de protéines par jour et comment sont tes entraînements intensifs.. c'est vrai les mecs qu'on les voit jamais s'entraîner juste parler des autres c'est trop marrant quand même nous casse-toi à la salle sans se laisser bien sûr et proprement bout de 20 ans d'expérience
Très bonne vidéo comme d'habitude ! Par contre lorsque tu dis qu'il y a débat sur les "bonnes" et "mauvaises" graisses, il me semble qu'il y quand même consensus pour dire que l'huile d'olive, les amandes et le saumon, par exemple, sont des bons gras, non ?
Eh bien non, lis l'article que j'ai donné en description et tu verras :D
@@GeeknFit effectivement ! Mais dans çe cas as tu une vidéo pour m'éclairer sur ce qui fait la différence entre consommer du beurre (riche en gras saturé) et de l'huile d'olive (riche en gras insaturés) ? Il y en a bien un qu'on recommende plus que l'autre ? Lequel recommenderais tu et pourquoi ?
@@baptistejail2582 Tout dépend pour quelle utilisation, mais j'aurais tendance à recommander la graisse saturée quand elle est "isolée" (genre sous forme d'huile) car elle a moins tendance à la peroxydation. Typiquement beurre clarifié (pour la cuisson, bien mieux que le beurre), huile de coco. Dans les aliments complets, tout devient plus flou, et il faut plutôt regarder la composition globale de ceux-ci.
Beau mélange de respect et d’apprentissage!
Trop de théorie et pas assez de pratique... c'est bien beau des études mais ds la VRAI VIE la réalité dépasse la fiction et il faut le vivre pour le comprendre et non lire des études.
ça tombe bien, je m'entraîne + de 15h par semaine, ça fait environ 10 ans que je suis sportif de haut niveau, plus de deux que je suis coach en salle, et toi ?
jai bcp plus d'expérience que tu l'imagine et je ne dénigre en rien ce que tu dis mais j'y voie de la théorie pur et dur ds t'es propos qui son par fois nuancé par fois simplement basé sur des études alors quand j'entend CE QU'IL A DIT EST FAUX voici une preuve bla bla bla. j'entend en vrai JE SUIS MEILLEUR QUE LUI CAR JE SAIS ET LUI NON. et puisque tu me le demande je m'entraine depuis 7 ans avant je pesai 390Lbs et je n'avais aucune masse musculaire et aujourdhui je pese 295 lbs à 6pied 4 pouce entre 10 et 15% de gras (ça dépend des périodes de l'année) je m'entraine + de 15h par semaine et mange entre 4 et 6 repas par jour (ça dépend des périodes de l"année), aussi je suis producteur de disque et artiste donc pas pro de muscu.
@@EssentielProductions Si tu n'es pas professionnel du domaine du sport, qu'es-ce qui te fait penser que tu sais mieux qu'un professionnel du domaine du coup ce qu'il est mieux de donner en termes de recommandations sportives ?
Je ne suis pas là pour t'humilier ou te basher, mon premier message n'était qu'une boutade. Mais je pense sincèrement que tu n'aimerais pas que je vienne te faire la leçon sur comment être un bon producteur de disque. De la même manière, je n'apprécie pas des masses qu'on vienne me faire la leçon sur ce domaine que je maîtrise et qui est mon travail.
Du moins, pas sans arguments que j'ai déjà entendus et intégrés :)
J'avais quelques à prioris sur toi ( que j'ai mis de côté ) mais du coup tu as gagné un abonné. 💪🏻😁👍🏻
Bonne critique, appréciable et référencée. Merci beaucoup.
En effet, FHTG dit parfois des énormités mais je pense que ça n'est pas de manière volontaire. Il a un style original qui ne favorise pas la précision du discours. Je suppose aussi qu'il est comme beaucoup d'entre nous enfermé dans les représentations simplistes qu'on acquiert en discutant avec les sportifs plus avancés. Elles permettent de mieux comprendre une partie de la réalité mais comme tout modèle elles sont aussi fausses (cf ton post avec 2+2=5). FHTG partage son expériences et ses recherches perso sur les sujets qu'il traite. La science n'est pas évidente à aborder quand on évolue pas dedans, ce qui est le cas de FHTG. Néanmoins, je trouve qu'il tente de vulgariser ce qu'il en comprend de manière plutôt efficace.
Et cette vidéo est à mon goût un bon complémentaire pour mettre l'accent sur certains points qu'il traite. De plus, ses vidéos sont aussi une source de vidéo secondaire qui dynamise les chaînes de plusieurs youtubeurs.
Enfin, merci beaucoup pour le google doc avec les sources. Plusieurs bonnes ref, ça fait plaisir de voir un peu de biblio sur des chaines de sport.
La bise.
Regards
+1 abonné pour cette vidéo de précision détaillée!
Je mettrais plus si je pouvais dans la mesure où tu n’es pas là pour le tacler gratos (on va pas se voiler la face, pour beaucoup on check Efkan pour ces délires lunaires et un petit peu pour la muscu ;p) je trouve que tu es bienveillant et c’est ça qui m’as convaincu d’appuyer sur l’abo! ;)
De mon côté, j’ai toujours essayé d’en savoir plus également et il s’avère que ce qui fonctionne le mieux c’est, pour les débutant, d’apprendre au moins les base en matière d’exo (exécution) et en diet sans rentrer dans une psychose.
La définition des objectifs reste l’élément primordial.
Ensuite, avec le temps et les test, on apprend à connaître son corps, ses subtilités et à force de réglage on trouve la bonne formule :)
Et oui, la génétique étant ce qu’elle est, on est tous différents et c’est ça qui est chouette d’ailleurs!
Le mieux à faire, comme souvent et sur tout les sujets: multiplier les sources!
Voir les points de concordances corroborants tel ou tel sujet, tester soi même évidement (je dis ça car j’avais vu la vidéo d’Efkan et j’avais tiqué également sur le "massacre musculaire" dans la mesure où j’avais justement vu plusieurs études avec les différents groupes/charge/type d’entraînement/intensité + un Max d’autre vidéo de coach qui n’allaient pas dans le sens de la destruction musculaire!)
Enfin bref, j’arrête la sinon j’vais faire un débriefing total et mon post va faire le quintuplé de taille 😅
Bonne continuation à toi :)
Merci beaucoup l'ami ! Ça fait vraiment plaisir de voir que de 1 : mon travail est compris par certains, de 2 : certains ont une approche saine du sujet, ça se fait rare !
Sincèrement, on s'en branle ✌️😅 perso je suis ce mec depuis + d'un an je kiff ce mec il es grave cool et il ne surjoue pas (': et c'est un balekouilleur professionnel ahah ! Et c'est quand même une bonne réaction de ta part d'avoir fait une vidéo pour corriger certaines choses sur ces trois vidéos ; mais ne rabaissez pas le youtubeur pour autant ( je parle des attiseur à la haine )
Et tant mieux que tu le kiffes :D !
Et tant mieux aussi que tu sois capable de bien voir que je ne le descend pas :)
Dam ! J avais peur que tu te lance dans le clash en voyant le titre.
Heureusement j ai été vite rassuré.
Et la précision des 1,6 grammes de protéines est très intéressante.
J avais toujours calculé 2 grammes, 0,4 grammes ça peut paraître insignifiant mais avec mes 110 kilos ça devient vite une sacrée différence.
Pour le reste de la vidéo je pense que c etait une rectification nécessaire.
*Efkan il est de la vieille école et na pas chercher à entretenir ça connaissance, mais le discours qu'il tient était le discours des meilleures, dans le domaine de l'hypertrophie d'il y à 4 ou 5 ans...*
Plutôt 10 ans je dirais ! (si on compte les anglophones)
4 ou 5 ans tout a fait d'accord
J'adore ce que tu proposes depuis quelques temps, c'est très interessant, merci à toi ! (Une vidéo sur les PUFA serait la bienvenue au vue des récentes controverses)
Dis mon p'tit lapin, est-ce que tu voudrais bien nous faire une vidéo tierlist du fitgame youtubesque dans la langue de Shakespeare?
Pour moi ce sera Jeremy Ethier, Calisthenicmovement et FitnessFAQs...
Ahah pourquoi pas après tout, une sorte de petit bonus.
Perso je mets Jeff Nippard avant ethier, et j'aime aussi Stronger by science ;)
Je suis d'accord avec toi sur le taux de protéine (1,6g/kg PDC) mais je trouve que tu joues beaucoup sur les mots, dans l'ensemble il vulgarise bien les notions je trouve que tu cherches juste la contradiction
Au passage, il n'a jamais dit qu'on peut se passer des glucides...
Regarde le commentaire épinglé :)
Pour les glucides, c'est une extrapolation, si c'est la variable sur laquelle tu peux jouer, alors quand tu sèches, à un moment, si tu vas bas, tu peux la couper. Je me fonde aussi sur ce qu'il avait dit et fait en diète cétogène.
@@GeeknFit Oui en fait, il vulgarise tellement que t'as l'impression qu'il prend ce qu'il dit pour vérité absolue et le fait de vouloir vulgariser à tout prix fait perdre de la nuance dans ses propos donc on peut sous-entendre des erreurs mais je trouve que dans la vidéo il est juste pas assez nuancé dans ses propos.
La nuance est importante dans le monde du sport ! On passe d'athlète à blessé, de champion à moyen avec un petit rien :)
faire des series de 20 en allant proche de l'echec c'est comme faire des series de 8 en allant proche de l'echec?
Oui pour l'hypertrophie !
j'ai une question par rapport à un truc sur lequel t'es passé brièvement. En parlant de l'insuline, t'as dit que par exemple si tu fais un repas avec juste un steak, ton insuline va monter, et ton sucre va rentrer dans tes muscles, et ça m'a fait réfléchir sur les IG élevés, et ça m'amène 2 questions. En 1, sucre dans le muscle = muscle plus galbé, ça peut être utilisé pour un show non ? Je sais que es bodybuilders font des recharges glucidiques avant les show, mais à ma connaissance ça consiste juste à remanger pas mal de glucides un ou deux jours avant. Mais si en plus de ça, avant d'aller sur scène tu manges un truc à IG qui crève le plafond, ça pourrait peut-être permettre de paraître encore plus gonflé sur le moment non ? En 2, pour les séances de sport, à ma connaissance, on va utiliser à fond le glycogène musculaire pour faire réaliser nos perfs, mais du coup, est-ce que manger un truc à IG élevé peu avant l'entrainement pourrait permettre de "préamener" le sucre dans les muscles ? Ou est-ce que de toute façon quand tu fais ta séance c'est pas plus dur d'aller le chercher dans le sang directement ? Voilà je sais pas du tout si ce sont des questions déjà connus mais j'ai pas souvenir d'en avoir entendu parler jusque là, en tout cas super vidéos comme d'hab !
Tu as plutôt juste sur les deux choses je pense, attention cependant à ne pas prendre trop en avance de la séance, sinon tu vas faire une hypoglycémie paradoxale (trop d'insuline = plus assez de sucre dans le sang pour en amener notamment au cerveau) :)
Pour la partie sur l’escalope de dinde comme meilleur source de protides, il est conscient que celle-ci n'est pas parfaite dû à la non-présence de tissus conjonctifs, c'est pour cela qu'il s’apprête dans les prochains jours à sortir une vidéo sur les compléments alimentaires, en dédiant une partie entière au collagènes et autres constituants/réparateurs des tissus conjonctifs.
Alors c'est génial, pourquoi ne le dit-il pas dans sa vidéo de base :/ ?
@@GeeknFit Effectivement, je pense qu'il n'était peut être pas conscient de l'utilisation du terme "meilleure source de protéine" et donc qu'il n'a pas tilté sur le fait qu'elle ne contient pas ou très peu de collagène. Ou alors peut être voulait-il juste réduire la charge d'information à supporter pour les nouveaux dans le domaine, et catégoriser à fond ses vidéos.
Au final je pense que dans sa vidéos sur les compléments, il affirmera bien que prendre du collagène et bon, mais surtout nécessaire dû à la très faible présence dans nos produits actuels.
@@AventurierTisme franchement je ne souhaite que ça, je ne lui veux pas de mal, simplement corriger les mauvaises infos qu'il peut dire.
Tu conseillerais quoi comme livre/site avec des études intéressantes pour réapprendre et approfondir les thèmes sur tout ce qui est biomécanique, médecine du sport tout ça.
Ps: au top les vidéos 😇
Merci beaucoup ! J'ai fais une sorte de "top" de mes livres de sport en vidéo sur la chaîne, y'a pas si longtemps :D
@@GeeknFit ouais je l'ai vu :D intéressante en tout cas mais pas mal de livre sont poussés quand même après c'est intéressant 😇.
mouais enfaite cette vidéo c’est moi j’ai raison et pas lui, je découvre ta chaîne tu est qui? quel son tes diplômes ? tes sources ça serai bien de le préciser
Toutes mes sources sont précisées ! Et tu n'as qu'à aller sur mon site pour mes diplômes
Assez drôle tout ces mec gens qui parlent de 2g ou plus de prot/jours. Je m''entraîne depuis 6ans j'ai pris 20kg en tout je fais mtn 1m83 pour 93kg bodyfat relativement sec et je me suis jamais cassé le crane a compter mes macro et encore moins compter mes g de prot journalier j'ai l'impression que les gens essaient trop de compliquer la muscu alors que c'est extrêmement simple
La muscu c'est ni simple, ni compliqué, c'est surtout ce que tu décides d'en faire vis-à-vis de tes objectifs. En revanche si tu veux t'y connaître un brin, comme le corps humain est complexe, il faut aller dans des choses complexes.
Quand t'as une génétique de killer comme moi, tu t'en bats les couilles des " faut faire ci, faut faire ça".
@@GeeknFit A mon sens ce qui est complexe, c'est l'individu. C'est pas extraordinaire de comprendre des lois et principes universels, le plus complexe c'est la capacité à tirer des conclusion par rapport à notre propre fonctionnement physique et psychique ( et là il y a énormément de données à prendre en compte).
Beaucoup sont résignés parce qu'ils appliquent les standards de ces principes universels.
@@Curcuma50 inquiète toi quand même de comment ton corps vieillira.
1m83 93kg sec j'aimerais bien voir ca
Donc si je comprend bien, si je vais systématiquement à l'échec en réalité c'est contre productif ? Et super vidéo comme d'hab :)
Plutôt que juste le système nerveux, je dirais surtout de façon générale ta récup.
Après c'est moins grave quand tu es débutant !
Se fier sur sa propre expérience et celle de son entourage pour contredire un ou plusieurs articles c'est mal connaître la méthodologie d'une étude scientifique. Y a des études qui sont faites sur des échantillons à effectif énorme comparé à ce que quelqu'un de lambda peut comparer. Y a PLUSIEURS tests statistiques pour valider ou non une hypothèse. Y a même des tests secondaires pour tester la robustesse de ton ta statistique précédente. Une bonne étude scientifique, ça va largement au delà de ta propre déduction si t'as pas des connaissances "vraiment" approfondies (niveau d'études supérieur au bac bien sûr). Si tu veux généraliser un phénomène, y a rien de mieux que de regrouper plusieurs articles scientifiques et d'en faire une synthèse. Faut savoir que chaque article se base sur d'autres études et souvent plusieurs dizaines en sont citées. En bref c'est un recueil immense de tests. La personne lambda n'a pas les connaissances pour se forger un avis sur ce qui a été dit et de pouvoir en généraliser quelque chose. Donc moi je dis "dommage" quand je lis des commentaires du genre "mais pourtant je connais des personnes qui ont atteint un très bon niveau sans appliquer ta méthode". Comme dit Geek'n'Fit, prenez du recul. Svp, lisez au moins un article scientifique. Ca a toujours la même démarche. Y a un abstract (résumé), intro, matériels et méthodes, résultats, discussion, conclusion (pas toujours), les références (études utilisées) et la bibliographie (les auteurs). Je dis ça comme ça vous ferez la différence entre une vulgarisation ou non. Peut être vous comprenez pas les trois quarts mais ça vous fera prendre conscience que vous avez souvent des réflexions primaires (pour ne pas dire autre chose) quand vous essayez de généraliser.
Plutôt d'accord. Après quand on lit une étude, il faut faire très attention aux pièges (genre paradoxe de Simpson) et surtout à comment tu interprètes l'étude. Et il me semble qu'à ce niveau là ça fait pas toujours consensus auprès des chercheurs.
Au delà de l avantage anabolique jusqu' 1,7 ( et des poussières) de prot, au delà ça limiterai le catabolisme (mais même si cela s avère vrai, perso je m en tape). 2 je suis d accord pour modérer les ardeurs des adeptes de la 'serie ultra intensive' ,contemment et a tout bout de champ. (Même si prendre de la masse est plus limité et complexe que ce que l on nous raconte...pour vendre du coaching)
1 gros like juste pour la bonne utilisation du verbe "pallier" !!!
Je suis pas sur t'as vraiment compris ce que veut dire Efkan par exemple pour l'entraînement, c'est son vocabulaire peut être je sais pas. Je pense que t'as reson sur certain point mais sur d autre tu déforme un peu ce que fis efkan
exactement
C'est comme le passage où Efkan dit "les glucides sont la variable d'ajustement" et que lui il comprend dans son cône "on peut totalement supprimer les glucides", ca craint sérieux...
J'irai même plus loin, je penses que tu devrais expliquer plus car même si je sais que c'est pour permettre aux gens de pas décrocher : le passege sur la rhabdomyolyse ne fait pas plus comprendre ce que veut dire "il suffirait de juste déchirer les muscles" et donc on perd un peu le fil de l'explication. ( à mon sens. Remettez moi à ma place s'il faut )
As-tu fait une vidéo sur les édulcorants ? Et sur le bio ? Bonne soirée
Édulcorants oui, mais j'ai une vision différente maintenant je pense :)
Salut
Grosse erreur" à mon humble avis" concernant la prise de poid avec les lipides. Le régimes cétogène hautement réputé et approuvé actuellement à largement démontré à quel point si l on enlève la majeur partie des glucides dans son alimentation, on peu quasiment mettre des sources de lipide sans compter dans son assiette tout en perdant du poids. Ce qui n est pas envisageable dans le sens inverse.
Je kif et suis en total accord avec les reste de tes arguments...
Non c'est totalement faux et c'est une idée reçue sur le régime cétogène ahah, pour connaître la première patiente en France adulte à avoir reçu le traitement d'une diète cétogène pour traiter son épilepsie, je t'assure à 100% que ça ne contrevient à rien de ce que j'ai dis dans la vidéo :D
Et je t'assure aussi d'ailleurs que l'essentiel de ce qu'on appelle "diète cétogène" d'habitude n'en est pas ahah
@@GeeknFit que veux tu dire par le fait que ce qu on appel la diet cétogène n en n est pas ?
T es arguments sont assez légers tout même pour nier cette information. Je.ne prétend pas être un scientifique hautement qualifié, mais je suis coach sportif, je ne fait que de l affinement en privé, et suis pationné par l l'alimentation depuis une bonne dizaine d année en parallèle du sport.
J ai pus constater sur moi-même, sur mes client, en suivant des personne pro bodybuildeur comme stanimal qui la fait déjà plusieur fois pour se préparer à des concours, sur les groupes et réseaux sociaux representant bon nombre de personne ayant des resultat ainsi que avec des spécialistes de cette diète au combien les résultats sont présent. Alors dit moi en plus stp. Je reste ouvert malgré tout mais il faut de bon arguments à l'appuie ^^
Normalement, la charge de la preuve devrait t'incomber, mais pas de soucis je vais détailler :)
Effectivement sur le court terme on voit plus de résultats, mais sur la durée d'un an, ça revient au même :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=27038416
Pourquoi ? Car déjà, on perd beaucoup d'eau (chaque molécule de glucide s'accroche à plusieurs molécules d'eau) quand on arrête les glucides, mais ensuite ben, on peut plus les perdre quand on a épuisé les réserves en glycogène.
Les résultats sont aussi plus probant quand on parle de personnes obèses :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23651522
Possiblement à cause de dérèglements hormonaux qui pourraient mieux se régler par une cétose.
Ceci étant dit, quand on compare vraiment de façon "isoénergétique" (le même nombre de calories) les différences s'effacent (pour les personnes non obèses) :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25007189
Le principal avantage serait que la satiété est plus grande pour le même nombre de calories (possiblement grâce à plus de protéines dans une diète keto) donc de facto, quand on mange "ad libitum" (autant qu'on veut) on perd plus de poids en diète keto que l'inverse.
jean onche t'a calmé
Nope
Geek'n'Fit t’as pas du regarder sa vidéo alors 🥺
@@benamou22950 J'ai vu, j'ai répondu, t'as pas dû comprendre la mienne jpense
net
Pourquoi mtn pour ce faire un nom sur you tube il faut descendre les autres you tubeur ?
Parce qu'il y a beaucoup de jeune qui le regarde et que là il donne des "conseils" de nutritions et que ça peut impacter la santé, donc il est bon de rectifier certaines erreurs. Notamment pour la protéine, il faut savoir aussi qu'un excès de consommation peut détruire les reins
Efkan est malin, comme bcp de youtubers du fitgame.
Il a réussit à se démarquer sans avoir les moyens que développent Bodytime et sans avoir à être l'homme le plus gentil de l'univers comme Tibo, alors que au fond ils viennent de la même génération de youtubers fitness.
Et ça il la fait à base de papaye fushia d'Amazonie, mélangé à une recette de pancake et un entrainment half body dans une salle vide. Le parfait équilibre qui fait que si on l'attaque sur les notions de muscu, de nutrition ou sur sa personne, le sujet pourra toujours être déplacé par la communauté et la sienne est une armée.
Entre Efkan et ses grammes de prots du Laos ancestral, Bodytime et leurs entraînement pilate pour prendre 20kg de muscle sec en Mercedes slk sur bande son de Alex en leggin Hades, Tibo et sa congestion des zygomatiques en série de 25 Rep featuring un boulanger, Marvel aka "Ceci n'est pas une pipe" et son contenu calibré pour ne pas en être un ou encore Alex Levant et ses programmes pompes pour prendre des mollets, ya vraiment de quoi passer une journée à apprendre des notions qui n'en sont pas.
Ahahah, tu m'as beaucoup fait rire en tout cas :D
conclusion le gras c'est la vie merci karadoc =)
Hoooo oui. Mais point trop n'en faut
D'abord Alex Fitness, ensuite Efkan ... C'est décidé, Geek'n'Fit (dont je viens de découvrir l'excellente chaîne) a décidé de s'attaquer à tous ceux que j'apprécie dans le fit game. Elle est géniale ton imitation de sa SEGPA face. XD
C'est faire preuve d'une immense ouverture d'esprit d'accepter que je critique les gens que tu apprécies, et trouver que ma chaîne est super en même temps ! Chapeau !
@@GeeknFit : Bof, j'ai l'habitude. Et le contenu est super intéressant. En plus promit, le jour où quelqu'un te critiquera, j'apprécierai aussi sa vidéo, du coup. Ha ha.
@@emmanuellattab4881 Si la critique est fondée je l'apprécierais aussi :)
Tu doi vraiment etre soulant dans la vie avec toute ces etude 😂🤣👌
C'est vrai :D
@@GeeknFit 😂🤣😂👌
@@GeeknFit pourquoi pas une video sur les sarmes jaimerais bien conaitre ton avis si cest possible biensure 👌
Il y a un commentaire épinglé sous une des vidéos avec Dorian d'un témoignage !
C pas pour être méchant j’ai l’impression du cherche la petite bête pour faire une video ensuite il dit que il propose un contenu si tu veux lui ressembler ou enfin si tu as un métabolisme qui lui ressemble et après parcontre pour te contredire regarde son physique il as un très bon physique pour quelqu’un qui applique de la merde d’après toi
C'est dommage que les vidéos les plus structurées dans le partage d'informations seront les moins vues :)
Tu mérites plus de vues.
Du coup, On peut donc avoir les mêmes gains musculaires en soulevant 30kg ou 90kg au DC mais franchement ça fera plus balèze de dire qu'on a eu ces gains en soulevant 90kg xD
Après faut juste pas aller en dessous de 20% du RM, et c'est aussi beaucoup plus chiant pour la récup de faire des séries très longues ahah
Je ne crois pas en la "distinction" des récups, sauf si on parle de tissus genre tendons et os vs muscle.
Dans ce contexte pour moi, avoir récupéré c'est être revenu au meilleur de ses perfs possible, ou pas loin.
@@copenistedd78 ça veut dire que si tu fais 100kg pour 10 reps au développé couché, à une certaine vitesse avant d'arriver à l'échec musculaire, eh bien tu auras complètement récupéré quand tu pourras refaire au minimum la même chose.
@@copenistedd78 Tu mets plus longtemps à récupérer quand t'as fait un max en muscu ou un marathon ?
La répétition d'effort provoque plus de fatigue accumulée/générale !
L'endurance est beaucoup plus taxante que la force pour ta récup (sauf articulaire, et encore ça se discute).
Merci de partager tes sources ! Et génial ta vidéo !
J'ai l'impression qu'avant de mettre un pouce bleu je dois lire toutes les études que t'as cité.
Si on est sérieux youtube ça prend plus de temps que prévu, la dichotomie entre la facilité à consommer un programme et ce qu'on en tire vraiment ça me fait croire que rien n'est facile gratuitement. Mais le truc c'est qu'en étant sérieux on risque de faire des erreurs rien qu'en lisant un article de la mauvaise manière. Le fait d'être toujours en manque de temps c'est ce qui pousse à l'erreur. L'impatience et l'arrogance.
Ducoup, est-ce que tu comptes faire une vidéo où tu explique comment lire les articles que tu cites ? Ou peut-être l'a tu déjà fait.
Aussi, ça serait cool d'avoir une communauté où on pourrait s'entre-corriger et confronter nos analyses. Je sais pas ce que t'en penses mais seul le travail semble dur.
Peut-être qu'une communauté de gens sérieux ça propagerait un peu de positivité, si ça existe déjà je veux bien le lien.
Merci pour la vidéo.
Il y a vraiment des gens qui matent Efkan pour autre chose que ses vlogs et ses hot takes ?
Je pense que oui :/
Et pour quelqu'un qui est obèse comme moi, comment je calcule mes apports en protéines ? Car si je dois tenir compte de mon poids actuelle, ça risque de faire un sacré paquet de dinde ou de whey ! Dois-je choisir sur la base d'un poids idéal identifié par ma taille ?
Merci pour ces vidéos instructives.
On essaye de calculer la masse sèche, à la louche, et ensuite entre 2 et 2,4 g par kg de masse sèche (à la louche, de mémoire, mais dans la vidéo je donne une source pour le faire).
@@GeeknFit Merci pour cette réponse qui confirme un peu ce que j'imaginais...
Je ne savais pas tout ça, j'étais dans le faux jusqu'à présent 🏌♂️
Ahah j'espère que ça t'a aidé !
Ahah merci Ghais t'es un boss ! 🙌
J'ai découvert ta chaîne avec une vidéo sur Jean Onche et tu disais que ça te dérangeait pas qu'on contredise tes explications...
Du coup comme j'ai du temps à perdre du coup je vais faire du fact checking sur la partie nutrition de cette vidéo :D
2:22 Selon moi vous avez tous les deux tords à propos de la quantité de protéine recommandée, à ma connaissance il n'y aucune étude pertinente sur ce sujet parce-qu'elles omettent LE critère le plus important dans la prise de masse musculaire: le surplus calorique.
Pour utiliser une analogie, il faut voir les acides aminés comme des "morceaux de bois". Ces acides aminés ton corps peut les "brûler" (les utiliser comme source d'énergie) ou bien pour fabriquer de nouveaux "meubles" (tissus), en fonction de ses besoins du moment. (Les glucides et les lipides entrent aussi dans la composition des tissus et des processus biochimiques, mais en bien moins grande proportion). Si les acides aminés sont utilisés comme sources d'énergie, leurs structures sont totalement dégradées et ne peuvent plus être directement utilisés pour produire de nouvelles protéines [1].
Si tu couvrent tous tes besoins énergétiques avec ta consommation de glucides et de lipides, leur utilisation comme source d'énergie est "favorisée", grâce à des voies biochimiques moins complexes, et les acides aminés sont conservés pour la synthèse de nouveaux tissus. Dans ce cas les acides aminées ne sont pas oxydés et donc ne participent pas au total calorique.
Par contre si tous tes besoins ne sont pas couverts avec les glucides et les lipides, une partie ou la totalité des acides aminés seront aussi mis à contribution pour fournir à ton corps l'énergie dont il a besoin, ces acides aminés seront donc "perdus" et ne permettront pas de former de nouveaux tissus.
Vous oubliez aussi tous les deux de préciser, qu'au delà du taux d'assimilation que les protéines venant de différentes sources ne se valent pas à cause des différents ratios en acides aminés essentiels.
Tout ça pour dire que c'est ridicule de chercher une valeur cible de protéine à consommer, si on ne met pas en balance le total calorique. Les énormes excès de protéines pendant une prise de masse c'est contre productif, puisque ton corps va devoir dépenser de l'énergie pour évacuer tout cet azote. Au prix de la whey et des compléments BCAA je suis presque sûr que la pisse d'Efkan vaut de l'or.
6:00 L'article de blog sur les acides gras poly-insaturés c'est un vrai torchon et je pense que c'est pas la première fois que tu la cites. J'ai pas l'impression que le mec qui a écrit ça ait les bases en biochimie pour comprendre ce qu'il raconte. Le seul schéma est extrêmement mal expliqué, il dit notamment que l'hydroperoxyde peut se transformer en aldéhyde, ce qui est juste chimiquement impossible [2]. Il parle de réaction avec du Fer et du Cu avec les hydroperoxydes, ce qui n'existe absolument pas dans la littérature et qui serait aussi chimiquement impossible.
Je vais essayer d'expliquer la peroxydation un peu plus clairement avec les prérequis suivi des 3 étapes de ce schéma [2]
(Une insaturation, c'est une double liaison en deux carbones).
Pour commencer il y deux prérequis pour que la réaction ait lieu, il faut que la molécule d'acide gras possède au moins un hydrogène "mobile", c'est à dire facile à arracher. C'est le cas pour les hydrogènes du/ des pont(s) méthylène(s) [3] situé(s) entrent deux insaturation. Du coup ça touche presque exclusivement les acides gras polyinsaturés, mais les ω-3 sont plus sensibles puisqu'ils ont 3 insaturation, donc 2 ponts méthylènes et donc 2 fois plus de chance de se faire "voler un hydrogène" par rapport au ω-6 et leurs 2 insaturations.
Le second prérequis c'est la présence d'un radical libre, généralement une espèce active de l'oxygène comme par exemple °OH. C'est à ce moment que la présence de Fe2+ ou de Cu2+ va avoir un impact puisque les réaction de Fenton [4] mènent à la formation de ce radical libre °OH. Une autre manière de former ce radical c'est que de l'eau présente dans le milieu soient touchée par un rayonnement ultra violet, dans ce cas H2O perd un hydrogène et devient °OH.
1- Initiation
Le radical °OH va venir arracher un hydrogène à la molécule d'acide gras et va former de l'eau (H2O) et un radical lipidique ("lipid radical" sur le schéma).
2- Propagation
Le radical lipidique ainsi formé est extrêmement réactif et va fixer une molécule de dioxygène O2 sur le carbone au niveau duquel il avait perdu son hydrogène et former un radical hydroperoxyde. **
3- Terminaison
Le radical hydroperoxyde a deux possibilités, soit il "vole" l'hydrogène molécule d'eau pour se stabiliser et former un nouveau °OH qui va à son tour participer à l'étape 1 avec un nouvel acid gras.
Soit il subit une autre série de réaction dont les produits finaux sont un aldéhyde (variable selon l'acide gras de départ) et un acide gras à chaîne courte (majoritairement de l'acide butyrique)***. Certains aldéhydes, comme par exemple le malondialdehyde ont la particularité de se lié aux bases de l'ADN et de provoquer des mutation génétiques [5]. Par contre l'acide butyrique a des effet anti carcinogène et anti obésogène [6 et 7].
* C'est pour cette raison qu'on déconseille d'exposer les bouteilles d'huile au rayonnement solaire et que les traces de métaux sont largement contrôlés dans nos pays. On déconseille aussi de chauffer les huiles parce que les réaction radicalaires sont généralement accélérées à plus haute température.
** On conserve l'huile sans une bouteille fermée et sous atmosphère protectrice pour limiter la présence d’oxygéné et éviter que cette étape n'ai lieu
*** L'acide butyrique ça a la particularité de pué la mort, c'est ce qui procurent l'odeur rance aux huiles mal conservées. L'avantage c'est que la seuil de perception de l'acide butyique est très faible, donc l'huile devient immangeable avant de poser un problème sanitaire à cause des aldéhydes produits [8].
Simplement en respectant les bonnes consignes d'utilisation on diminue drastiquement les risque d’oxyder les acides gras polyinsaturés.
Le mec raconte aussi un truc à propos des acides gras contenus dans le bœufs qui sont pas les mêmes que dans le poisson à cause de la température corporel... Sauf qu'encore une fois c'est à coté de la plaque. Les ω-3 et 6 sont des acides gras essentiels, c'et à dire que nous sommes incapable de les synthétiser par nous même, au même titre que les autres mammifère. Il est donc nécessaire qu'on s'en procure via notre alimentation, les maillons qui nous précèdent dans la chaîne trophique se chargeant d'en produire ou d'en accumuler à notre place. La teneur en ω-3 et 6 dans les chair des saumons et du bœuf dépend donc uniquement de l'alimentation qu'ils auront consommer au cours de leurs vies.
C'est l'élevage intensif qui crée la carence en acides gras polyinsaturé et donc la différence qu'on observe entre le bœuf et le saumon sauvage. Mais normalement à la base de la chaîne trophique, dans la phytoplancton, comme dans le fourrage il y a un pourcentage élevé d'ω-3 et 6.
Par exemple du gibier (donc des animaux à sang chaud) peuvent avoir une plus grande concentration en acides gras polyinsaturés que du saumon d'élevage intensif [9 10 et 11].
Je comprends pas le contexte historique, il faudrait craindre le puissant lobby des producteur d'huile de lin ?
Je m'attarderai sur les commentaires à propos des méthodes statistique une autre fois, mais il y a aussi des trucs à redire.
9:00 Je comprends pas d'où tu sors que les acides aminés vont monter la glycémie, j'ai rien trouvé dans la littérature à propos de ça. En général, consommer des protéines en même temps qu'un aliment sucré fait chuter sa charge glycémique (évidemment) mais aussi réduit le pic d'insuline [12]
8:20 Je suis d'accord sur le fond, mais l'insuline est l'une des hormone qui favorise la stockage dans les tissus adipeux, donc mieux vaut réduire la quantité de sucre plutôt que de diminuer les apportes en lipides et protéines [13]
Pavé César ! Et désolé pour les fautes d'orthographe...
[1] en.wikipedia.org/wiki/Amino_acid#Catabolism
[2] ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S0891584916309807-gr1.jpg www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584916309807
[3] fr.wikipedia.org/wiki/Pont_m%C3%A9thyl%C3%A8ne
[4] en.wikipedia.org/wiki/Fenton%27s_reagent
[5] en.wikipedia.org/wiki/Malondialdehyde#cite_note-pmid16289006-3
[6] www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(01)98906-1/fulltext
[7] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4496978/
[8] www.researchgate.net/publication/299423067_Oxidation_in_EPA-_and_DHA-rich_oils_an_overview (il le disent à la fin de l'abstract, si ton huile a un goût dégeu il faut éviter d'en manger)
[9] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5672314/
[10] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4483215/#!po=31.8182
[11] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975792/#!po=31.8182
[12] academic.oup.com/ajcn/article/91/4/966/4597375
[13] www.healthline.com/nutrition/9-fixes-for-weight-hormones
Ok j'ai pas encore tout lu, laisse moi le temps ! Juste pour te dire que j'ai vu rapidement, j'ai pas dit que ça faisait augmenter la glycémie mais l'insuline les acides aminés, et ça bon, c'est connu depuis un moment ahah.
Pour tout le reste > On se revoir plus tard, mais merci du temps pris à répondre, j'aime beaucoup, et je pense que je vais beaucoup apprendre :D
Du coup sur le premier argument de la balance calorique et protéines, alors déjà si, il me semble bien avoir expliqué l'assimilation des protéines dans un tableau en comparant notamment les PDCAAS avec de la whey.
Pour ce qui est de la sèche (restriction calorique), effectivement je peux recommander plus (principalement pour l'effet de satiété), mais je ne crois pas avoir vu de consensus sur le fait que ça serait supérieur pour la synthèse musculaire au delà de 1,6g. Une étude récente avec un sévère déficit calorique sur des soldats relayées par Menno Henselmans sur les réseaux allait aussi dans ce sens. Je peux me tromper ceci dit.
(pas pu me retenir de lire le premier argument même si j'ai pas le time mdr, j'espère me retenir pour le second).
Bon j'ai lu, tu pourrais me contacter sur insta ? C'est très intéressant et je suis d'accord avec ce que tu as dit pour l'immense majorité, il y a juste quelques petits détails que j'aimerais préciser :)
Mais j'aimerais vraiment pouvoir en discuter par vocal interposé, parce que c'est loooong à écrire mdr.
@@GeeknFit J'ai pas insta mais j'ai rejoins ton Discord
Au fait, j'ai pas pris le temps de l'écrire dans mon premier message mais je suis super content d'avoir trouvé ta chaîne c'est une vrai petite pétite dans le fitgame Francophone !
Envoie-moi un message privé sur Discord qu'on en discute !
C'est un plaisir partagé, j'adore les gens qui savent citer leurs sources et opposer des visions réfléchies, quand en plus ils le font de façon bienveillante, c'est ma cam :D
Je ne dis pas que tu as faux sur tout, ou qu'il a raison, je ne cherche d'ailleurs pas la contradiction mais je pense sincèrement qu'il faut arrêter de réfléchir 100% études (je ne dis pas que c'est ce que tu fais), surtout quand on creusent sur certaines, sur qui sont elles faites, pendant combien de temps, dans quelles conditions... Ce n'est pas toujours représentatif.
Les mythes et la broscience font beaucoup de mal à ce sport mais la tendances actuelle de réfléchir uniquement avec les études en fait tout autant et je trouve ça tellement dommage.
Il faut avant tout expérimenter et trouver ce qui fonctionne SUR SOI MÊME, et cela sera différent d'un individu à un autres.
Chacun est différent et réagira différemment à une même diet / un même programme...
Par exemple à titre personnel (et je suis loin d'être le seul) je n'ai jamais était aussi bien (niveau shape) qu'en mangeant 2.5 / 3g de protéine par kilos de pdc.
De même pour l'intensité des entraînements (échec...) selon l'âge du pratiquants, son niveau, sa faculté de récupération, son système nerveux... la donne ne sera pas la même.
Un débutant qui tombe sur cette vidéo pourrait faire des raccourcis rapide, ne pas creuser le sujet et se dire "il ne faut pas se faire mal à la salle pour progresser", hors si tu ne te fait pas un minimum mal à la salle et ne met pas suffisamment d'intensité, il ne se passera pas grand chose.
Juste une question parce qu’un coup je me sens con : c’est pas le glucagon qui est libéré quand on mange des protéines ?
Nope, l'insuline :)
Enfin peut-être aussi le glucagon mais ça me semblerait bizarre, elles ont des rôles opposés ces hormones !
Geek'n'Fit C’est justement parce que je comprenais pas ! J’ai lu partout que c’était le glucagon 🤷♂️ En tout cas merci de ta réponse !!
Le problème dans cette vidéo c'est que Efkan parle des "Go muscu" pas des bodybuilders amateurs ou pro etc... les arguments qui sont avancés dans cette vidéo n'ont du coup rien avoir avec sa vidéo mais restent quand même bon à prendre ! Gj pour le taf néanmoins
Je ne parle pas des bodybuilders non plus, les conseils s'appliquent à tout le monde ahah.
Malaise c'est méchant
J'ai pas l'impression de l'avoir été pourtant, méchant
Par contre les bienfaits ou mefaits des lipides poly insa ou saturé j'avoue que tu révolutionne ma façon de penser. Go me renseigner parceque la c'est vraiment des bases que tu remet en question 👍
En fait le meilleur gras c'est le saturé, donc la meilleure diète c'est macdo !! J'adore les dernières avancées scientifiques :)
Oui, tout à fait, les Macdo sont des crèmeries bio, c'est bien connu :D
@@GeeknFit arrête, ils ont sorti le macwrap veggie, alors ils font des efforts... CQFD
Avec un bon coca 50 cl ça passe crème
@@sylvainalazet6755 t'es un génie incompris.
@@Chibrax-wv2oz hé oui, mais c'est pas grave, je me suis que je suis le seul à avoir cette astuce, je vais doubler tout le monde comme ça !!
Je vais prendre un baggie comme ça il y a moins de calories vu qu'il y a un trou dans le pain !
Voilà voilà si tu veux d'autres astuces pleines de bon sens je suis là
Ducoup comment on fait pour ne pas être en manque de collagène sans complément?. ca peut etre bon de manger des os et le cartilage ?
plutôt un bouillon fait à partir de ceux-ci :)
@@GeeknFit Un bouillon sans faire bouillir sinon le collagène est détruit
1,6 gramme de protéine par poids de corps pour moi c'est beaucoup trop généraliser. Si par exemple une personne qui pèse 50kg et veux prendre du poids elle grossir à jamais avec cette quantité
Oh si ahah ! C'est la limite haute 1,6g
Donc tu veux dire que Michael Gundill n'a pas besoin de manger l'équivalent de sont poids en protéines chaque jour😂c ouf🤯
@@directionasgard2280 Ouais hein, incroyable !
progresser veut dire prise de muscle et de pois donc faut augmenter les proteine nn ?
Pas vraiment, le corps devient capable de mieux utiliser les protéines + on construit moins de muscle au fur et à mesure qu'on progresse :)
La règle des 1.6gr est elle toujours valable pour un "chargé" ?
Grande question, apparemment non d'après Dorian, mais j'en sais pas plus, c'est pas ma spécialité ahah
Je sais pas si je t’ai bien compris mais t’es en train d’me dire que les acides gras saturés sont meilleurs que les autres graisse mono poly...
Pour la cuisine, isolé, affirmatif, pour le reste j'ai expliqué que c'était flou.
Pourquoi tu ne parles pas normalement ? L’intonation que tu prends est insupportable, impossible pour moi de regarder tes vidéos entièrement
Parce que c'est ma façon de parler normale. Je suis désolé qu'elle te déplaise, mais c'est comme ça :/
"stupidités du Fitgame" avec Efkan en gros plan tu t'attendais à quoi ? Avoue que ta miniature est déjà maladroite, malgré ton commentaire. Je suis d'accord avec @bbl2348 il explique pour le grand publique, et il est assez précis et clair. Quand tu dis que ses informations sont fausses, tu reste très évasif : exemple de ton diagramme sur l'indice insulinique des aliments, quelle est ta source ? pourquoi le Boeuf est en première position alors qu'il ne contient pas de glucides ? c'est cela qu'il faut que tu expliques ; ou tu joues sur les mots : exemple de la contrainte mécanique et métabolique : bien sûr qu'il y a un stress mécanique dès qu'il y a une résistance, mais ce n'est pas le sujet ! Il faudrait à ce moment là expliquer la relation entre les courbatures, l'inflammation, le travail statique / dynamique, "l'échec"... sur le travail musculaire, différence entre endurance, force, puissance, volume... Pour ta dernière analyse, il faut expliquer que l'on peut parfaitement cibler certaines fibres musculaires, qu'elles peuvent se "transformer" et préciser le mécanisme. Je suis d'accord avec toi sur 2 choses : il faut remettre en question tout ce que l'on trouve, surtout sur internet, et si possible regarder les articles scientifiques, en faisant attention à l'échantillon, le protocole et la méthodologie pour ne comparer que ce qui est comparable.
Mais pourtant, ceux qui font la diète carnivore disent eux-mêmes que ils sont en cétose et que la viande même en grosse quantité na aucun effet sur l'insuline.. on entend des tas de choses différent partout c est compliqué de s'en sortir 😂😭
Les gens en "régime carnivore" sont souvent mal renseignés sur le métabolisme, sinon ils ne seraient pas en régime carnivore exclusif...
@@GeeknFit D accord merci pour ta réponse !
Combien de g de collagène et de glycine/kg de pdc par jour sont recommandés ?
De ce que j'ai entendu, ça dépend surtout des aliments que tu consommes, en moyenne 1g/10g de protéines autres, mais ça peut monter jusqu'à 3g/10g pour les protéines venant de fromage par exemple, je te laisse aller voir l'instagram de Clément Noblet qui en parle mieux que moi !
Geek'n'Fit merci c’est cool
jai tjr pas compris en quoi t a un raport avec le "fitness"
Peut-être parce que je suis coach sportif de profession ?
tu m a plié en deux avec ton imitation,je la repasse en boucle
Super vidéo, très intéressante
Ça fait 2 ans qu'on attend le feat avec Manga Workout
Déjà fait mdr !
@@GeeknFit A oui je viens de voir
Subtile et intéressant 🤙🏻
Super vidéo comme toujours 💜
(en revanche, la musique de fond me rend dingo 😅)
Je l'entends parfaitement ahah !
Super respect à vous. Ce qui est intéressant avec la musc
Franchement respect pour tes connaissance tu m impressionne toujours
Merci ahah !
8:29 non on ne stocke pas aussi bien le surplus de graisse que le surplus de sucre
Sources ?
@@GeeknFit wallah c'est vrai
@@GeeknFit mdr en vrai il me semble qu'il n'a pas tort on a vu ça en première année de médecine mais j'ai pas de source à te proposer
@@riklch5791 franchement, j'attends de voir car la thermodynamique ne ments pas souvent mdr
Geek'n'Fit De mémoire c’est un principe qui dit que le stockage d’un apport calorique est dû à l’insuline et que les lipides ne produisent pas d’insuline et donc qu’on les stock théoriquement pas. C’est une information que les séminaires de crossfit balancent beaucoup et c’est du bullshit absolu, mais voilà en théorie pure tu stock moins voir pas avec du fat comparé à des glucides. J’ai malheureusement toujours pas de source à te proposer.
Jt’aime pas, que t’es raison ou pas tu fais trop le malin
Ahaha, au moins c'est honnête !
Tu joues un peu avec les mots aussi !
Je pense qu'il faut être précis quand on s'adresse à beaucoup de personnes !
un peu de mal avec cette video.... tu n'apportes pas grand chose, et ce que dit FHG n'est pas vraiment faux donc l'interet de cette vidéo a part faire des vues avec Fromhumantogod en titre....^^
tu dis que 2g de prot/pdc c'est pas bien, mais 1.6 quel chipotage...mdr
.....les IG on s'en fout, il faut manger de tout....(ça c'est un beau defonçage de porte ouverte)
Pour la destructions des fibres musculaire, les métaphores de FHG c'est du 2nd degré hein ! faut pas les prendre au pied de la lettre, tu pousses la métaphore pour la dénuer de sens, tu nous expliques qu'une déchirure musculaire n'engendre pas d'hypertrophie musculaire, youpie la belle porte ouverte
Un muscle grossi parce que le corps sur compense en "réparant" un peu plus, et pourquoi il répare, parcequ'il y a des dommages. Qu'est-ce que des dommages musculaires; des déchirures (tout muscle qui se contracte se déchire , c'est sa nature) le but de la musculation est de générer assez de ces déchirures pour provoquer cette sur compensation...
Si, ce qu'il dit, du moins ce que j'ai détaillé dans ma vidéo, est vraiment faux. Ce qui n'est pas complètement vrai, est faux.
Entre 1,6 et 2, oui il y a une différence, surtout si tu multiplies par 365 jours par an. La protéine c'est le macro qui coûte le plus cher.
D'autant qu'il te dit en substance de pousser à 3g si tu es plus avancé.
Si tu n'as pas besoin qu'on te dise que les IG n'importe que peu, je t'assure que ça n'est pas le cas de tout le monde.
Et ce que tu dis sur les dommages musculaires, c'est exactement ce que j'explique qui est faux. Tu es en train de me dire "on n'apprend rien" et effectivement, tu n'apprendras rien si tu n'écoutes pas et que tu ressors exactement l'opposé de ce que j'ai expliqué comme étant l'explication ultime véritable.
@@GeeknFit primo quand je dis "les IG on s'en fout" je te paraphrase, je pense exactement le contraire, je te conseille de lire le nutritionniste Michel Montignac... pour t'en convaincre.
Et pour les dommages musculaires tu me réponds : "c'est exactement ce que j'explique qui est faux" j'avoue ne même pas être certain de comprendre cette phrase.
Désolé, c'est sans animosité et je m’arrête là.
Je suis toujours enclin a m'instruire et je me méfie toujours de ceux qui prétendent détenir la vérité
C'est exactement ce que j'explique qui est faux > reformulation > C'est exactement ce que j'explique comme étant faux.
Du reste, je n'ai jamais prétendu avoir la vérité, je l'ai même dit dans la vidéo il me semble (et si pas dans celle-là, dans littéralement des dizaines d'autres).
Beaucoup de gens se font de l'argent sur l'IG, et pourtant bien peu de fondations scientifiques derrière.
Et ça je comprends pas
Tu prends de la whey n'est-ce pas ?
Alors si il suffisait simplement de 1,6g de prot/kg de pdc je vois pas le but d'acheter de la whey
Une alimentation totalement basique d'un homme lambda qui ne fait même pas de muscu dépasse très souvent les 100g par jour donc peut arriver facilement aux 1,6g
Dans ce cas plus personne ne se supplémentera en protéines
Ça dépend des jours, j'en prends quand j'arrive pas aux 1,6g en peu de calories, ça m'aide bcp en sèche ou en maintien.
Yep si tu manges correctement tu peux ne pas avoir besoin de prendre de protéines en supplément c'est surtout utile les jours ou tu atteints pas les 1,6g/poids de corps
C’est aussi un côté pratique ! Quand tu es en déplacement ou autre c’est plus simplen
Perso je suis pas sur de la veracité de tout ce que tu dis ni de ce qu il dit lui.
En fait il a juste parlé de la base pour les debutants.
Et de la base qui est en ce moment vrai puisque le son de cloche change tout le temps.
Il y a des croyances qui changent selon les periodes.
En vrai à moins que toi ou lui vous ayez prouvé vous meme de maniere scientifique sur vous meme deja ce que vous avancez, ben c est de la bro science.
La seule chose qu on sait vraiment c est qu en faisant de la muscu et en activant tout ses muscles ils grossisses puisque beaucoup sont d habitude jamais utilisés.
Ensuite en faisant attention au nombre de calories et en prenant en compte le timing genre pas tout manger sur un seul repas on arrive à secher un peu selon les metabolismes.
Apres il ya tellement des produits que ce soit pour secher ou hormones ou autre qu il est impossible de savoir ce que prends un bodypro a part des steros.
Bah écoute, je n'ai pas besoin de "prouver les choses scientifiquement tout seul" puisque qu'en fait, les études que j'ai sorti, ce sont des scientifiques qui les ont mises en places. Donc tu as juste à lire mes sources, c'est pas très compliqué, c'est pas de la "bro science".
Si tu veux les mécanismes des adaptations hypertrophiques, tu n'as qu'à suivre Brad Schoenfeld, le spécialiste mondial de l'hypertrophie qui a "tout prouvé scientifiquement lui même", je ne fais que retransmettre ce qu'il dit, ou du moins ce que j'en ai compris.
@@GeeknFit Je viens de voir juste quelques photos de brad schoenfeld pas de masse et ultra sec pour un athlete naturel bien mais pour quelqu un qui à percé les secrets de la masse lol
@@beber0721 c'est un scientifique, pas une bête de foire.
Ceci étant dit, il a déjà gagné des compètes de bodybuilding.
C'est tellement con de juger les connaissances de quelqu'un aux muscles qu'il a que j'ai hésité à te répondre ceci dit.
@@GeeknFit Le constat est simple puisque il a découvert le secret de l hypertrophie musculaire pourquoi n est il pas plus massif lui même en tant que compétiteur ?
Je vois pas en quoi c'est idiot que le reste de l année il s entraine moins soit moins sec ok mais on parle d hypertrophie.
@@beber0721 Merde, pourquoi le coach d'Usain Bolt est pas plus rapide que lui s'il a le secret de la vitesse ?!
Efkan il est hold school, il s'est pas encore mis à jour .
Franchement mettre moins de 20 minutes pour parler des stupidités de Kurnaz c'est louable 👏
Dans un autre genre Alex Levand continue ces conneries, ce que je trouve facheux c est qu il parle de plus en plus de "physique quantique" loie de l atraction, synchronicité et autre speudo bullshit métaphysique, qu il présente comme étant prouver par la science. Je sais que tu as déjà traité son cas et qu il ne s agit pas vraiment du thème de la muscu mais il est en train de mettre de la merde dans la tête de son public jeune et naïf, un bon gros debunkage lui ferait pas de mal.
Je travaille là dessus avec un ami :)
@@GeeknFit👍 impeccable, en plus je me demande dans quel mesure il sait ce qu il fait, je me demande si il surf pas juste sur la vague New âge, une fois j ai commenter une de ces story et j étais le seul commentaire il n à pas put le rater, je l'ai interpeller avec bien veillance sur le méthode scientifique le nom fondé de ces affirmation, aucune réponse de sa part et il n en as absolument pas tenu compte.
Il s'en fout, il "écoute pas les rageux" lol. Mon ami est docteur en neurophysiologie et travaille sur le domaine de la physique quantique, peut-être qu'il l'écoutera, lui.
@@GeeknFit il se défend en disant si ça te parle pas tu zappes, chacun sa vérité (ah bon les lois de la physique sont différentes pour chacun d entre nous !?) puis enchaîne avec LA vérité PROUVÉ par la science est que la loi de l attraction blablabla...
Malheureusement comme pcq il est marrant pour bcp, les gens vont écouter ce qu'il dit sans broncher. Hors il dit un tas de conneries dans chacune de ces vidéos c'est incroyable. Dommage que cette vidéo soit accueillit négativement pcq Efkan c'est vrmt le mec a pas écouter si tu veux progresser, en plus d'être pas honnête avec sa commu
Je pense pas qu'il soit fondamentalement nul dans tout ce qu'il dit, mais juste, il faut pas l'écouter de façon presque religieuse comme certains font
Je suis en STAPS et on m'a appris que les humains ne possèdent pas ou très peu de fibres llX
Yes, très peu de fibres intermédiaires c'est vrai :D !
Je comprend pas pourquoi tu a mis des photo de lui comme ça c’est vraiment pas gentil
Pour faire cliquer, n'abuse pas, c'est rigolo.
3:00 t'est pas docteur poto ta juste lu des articles ou renseignée sur internet comme nous tous est c'est pas grave
Ça tombe bien, j'ai jamais dit que j'étais docteur.
prétendre que 2g de protéines par kilo poids corps c'est trop pour un go muscu c'est se prendre pour un docteur alors que tu n'a fait aucune étude dans se domaine
@@mrbblack4368 ça n'a aucun rapport, j'ai lu des dizaines d'études sur le sujet au bas mot. Il n'y a pas besoin d'avoir fait d'études pour connaître le consensus scientifique.
Si ce qui dit, fonctionne sur lui et sur les gens qui le suivent ca le regarde.
Ben non, ça propage de fausses informations...
@@GeeknFit En quoi t'as plus raison que lui enfaite ? T'avances des trucs mais physiquement il te met dans son retro et de loin. Ya pas de sources fiable sur ce que tu dis et des certaines de tes études ont été créés pour cas plus médical, de la rééducation etc après accident que pour des pratiquants de musculation non ? Trouver juste une source qui correspond à tes propos c'est pas fiable. Tu manges tu pousses tu prends de toute façon
@@chefmacon9576 waaaa Fréro t'es trop intelligent on peut rien dire la tu as tellement raison il suffit de manger dormir et pousser pour prendre du muscle onga onga abrutit
"y'a pas de sources fiables"
Ben y'a des sources au moins. C'est tout l'intérêt de les mettre : tu peux les critiquer.
Sans source c'est juste "crois moi frère".
Et pour le physique, d'accord écoute, juge au physique, moi je juge aux connaissances, on verra bien qui a raison au bout du compte :D
@@GeeknFit Juste le fait que tu supprimes mes commentaires prouves beaucoup