避免"無效付出"：為何總是吃力不討好？｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2024
- ➤時間軸傳送門：
00:00 為什麼聊這個議題
01:38 導致問題的第一種可能
02:53 導致問題的第二種可能
04:30 #有參與才會有承諾
04:47 看見自己 #共創 的局面，反思情緒帶來的訊息
06:24 給別人向你開口的機會
07:03 不要剝奪他人摔跤學習的機會
08:16 找到屬於你 #讓人看見價值 的方式
09:19 本集總結
👉雪力《內在自癒：設計我想要的人生》reurl.cc/zlnyxp
👉雪力寫給16型人們：《MBTI 我，和我的使用說明書》bit.ly/3YIzJYr
-
➤成為會員支持創作：bit.ly/46NiF8Q
➤我們的Podcast：bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數)
➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧：
想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人
臉書按個讚 / sherrysnotes.fb
IG追起來 / sherrys_notes
Bilibili(b站) bit.ly/46hk6wc
我在這執業 www.bconsulting.com.tw/
合作邀約 info@bconsulting.com.tw
更多學經歷介紹：bit.ly/3OWdZGU
-
#MBTI #健康 #心靈健康 #自我成長 #自我覺察 #身心靈 #心理健康 #書籍 #閱讀 #心理學 #組織心理學 #應用心理學 #雪力的心理學筆記 #SherrysNotes #Sherryhsia #夏瑄澧
➤時間軸傳送門：
00:00 為什麼聊這個議題
01:38 導致問題的第一種可能
02:53 導致問題的第二種可能
04:30 #有參與才會有承諾
04:47 看見自己 #共創 的局面，反思情緒帶來的訊息
06:24 給別人向你開口的機會
07:03 不要剝奪他人摔跤學習的機會
08:16 找到屬於你 #讓人看見價值 的方式
09:19 本集總結
👉雪力《內在自癒：設計我想要的人生》reurl.cc/zlnyxp
👉雪力寫給16型人們：《MBTI 我，和我的使用說明書》bit.ly/3YIzJYr
同意
所以我現在走被動提供的路線，今年我的課題是：不介入別人的課題
聽這集真的感觸很深，我覺得我的情況比較像是把身旁的人寵壞，因為孝順所以當家人遇到困難時積極協助，反而讓當事者完全把事情推到我身上，甚至最後全家都撒手不管，有問題就對我責怪，也因為心疼年邁的母親，我攬起很多家事，反而讓母親覺得我應該幫他一起照顧他心愛的兒子，而母親卻不在意我的感受。
這幾年內耗的太痛苦了，有時候都忍不住想哭，所以目前正在學習放下，我只能先選擇照顧好自己，即使會心軟會不捨，但真的不想再給對方武器傷害自己....我有自己的人生要走，我也得對自己負責....
愛自己一點吧！
心，盡量放在自己的身上，就算是兒子的事，我也會問他意向，這樣不單他覺得被尊重，自己也省了之間操心時間，良好溝通方式，真的會避免被人說多管閑事。因為，自己也有一些這樣的朋友，他是說找人聽他說，而不是幫她決定或罵他做錯了什麼、評論他的決定等
安靜地聽，就好了～
禍從口出，管好自己的嘴巴，也是一種修為！
完全說出我最近一直糾結的心態…在工作上，我一直都很努力，但只是出了小錯誤，便給上司罵成地底泥，她亦完全忽視了我其他方面的付出…看完Sherry的片之後，發覺我同時寵壞了上司，以及為著她不關心得事而過分努力😢現在得悉後，該好好反思如何建立自己的價值…謝謝Sherry一針見血的分享🙏🏻
你已经有自己的价值了，你应该要让她了解失去你后失去了什么价值
我在明白自身價值不是由工作環境定義後豁然開朗很多
我完全體會到「無效付出」的「痛苦」，誰做成的？自己呀！解鈴還需繋鈴人吧！吃力想討好的是自己吧？別人就當然不必多謝你啦😮😂多愛愛自己就會減少吃力的時候了I😊
對於某些人來說是付出了，別人被寵壞了。對於其他人來說，是太喜歡控制別人，你控制多了，別人是滿足你讓你控制，是你壓根一開始沒有理過別人是否願意讓你管，沒有人喜歡被控制。一廂情願要什麼事情都按自己喜好做的，不管別人意願的，自然討人厭，討人嫌。
安全認同 ~這也是我活了 半輩子 無償的付出掏空自己痛苦內耗 才得到的深刻領悟 。這一年來 慢慢的療癒自己 學會淡然 斷捨離 充分的獨處 愛自己 ， 並且積極找回自己最原始的快樂
@@minanahw6462 謝謝分享，我也是。不把別人的快樂建立在自己的磨耗和痛苦上。在自己的能力和自愉的範圍內幫助別人即可。
努力付出了不一定會有回報或被看見，很多時候不是心想就會事成。可是努力了，自己滿意了就好啦。雪力老師說的沒錯，界線很重要，不管對方是誰。能傷害你的都是你在乎或愛的人。
您说的很对
我覺得以下可以簡單總結🙌
未免吃力不討好，可以給建議對方，但不要直接幫對方做決定，除非是很緊急且嚴重的問題
心態很重要 ᰔ
但心、情緒、心情是最難控制也最不可逆的...
我身邊有好一些人，經常會在我分享我的生活的時候主動提供建議，也會告訴我他在生活裡面提供建議給他的親友，但是受到了不好的回饋，我總是告訴他們，請給我犯錯的權利，要負起責任的是我，我願意犯下這個錯，我也承擔得起，我需要的是聽我分享的人而不是給我建議的人，除非我一開口就跟你說我想尋求你的建議
坦白講，大家真的都太喜歡給別人建議了
我覺得在這個"鼓勵大家要幫助他人"的氛圍下
你不想接收到建議只是想分享，要跟對方先說明，不然人家也是花時間聽了
@@Epipousethemagician 難道每次開口說話之前都要跟對方說，我不要聽建議，我只是想分享，真這樣做大概連基礎社交關係都沒了
本來，就只是一般閒聊，是我沒開口你不該干涉我，不是我要開口前都要求你不要干涉我
人到了一定年紀就該知道不要過度干涉別人的人生，而不是讓別人開口告訴你別過度干涉我的人生
人本來就不應該主動干涉別人的課題
雖然我不是，但我在一些社交平台看人發文的觀察，許多人的困擾是，你給他分享一些負能量，因為你分享的負能量也會影響他，所以他會給你解決方案，希望能幫助你解決掉這些事(或者說他希望你解決掉)。也有些人是覺得要不你就不要說，會影響他
@@catsandbye 如果你身邊有些有憂鬱傾向或者已經是憂鬱症確診的多認識幾個，你會明白很多人的抱怨只是抱怨，他們根本沒想「改變」，或者是希望別人改變而不是他們自己改變，你可以選擇不聽遠離這些人，但去給別人建議，只會搞亂別人的情緒跟人生
建議你多瞭解一下「課題分離」
很多人抱怨就只是想找人贊同他讓他覺得溫暖，其他的其實他不想知道，當你聽抱怨把抱怨放到自己身上，你就輸了，因為你得不到感恩只會招來怨恨
老實講，我朋友如果一直找我當垃圾桶，我會覺得負能量爆棚～！所以，請好好選可以聽你抱怨的人，而不是怪對方給你建議，因為發生人生課題的是你，不是聽的人～
聽的人聽多同樣的問題，也會覺得你有完沒完～
謝謝分享，現在經歷這集的問題，我看見自己被其他人需要，我就好努力表現自己，但到頭來，對他人壓力了，我很傷心，傷心自己吃了不 討好。原來錯了😢我現時好憎自己，覺得自己好 醜怪。我不知道如何面對自己行為
年輕時有討好人格傾向，對朋友過度付出，自己也很累，我以為付出多回報也多，但事實不是這樣，你認為的好跟付出，不是別人需要的，不會被記在心上，也不應該有投資報酬的想法。後來的我調整心態，慢慢收回情緒、付出，調整到心裡能夠接受的範圍，心理舒服很多，會懂你的朋友就會留下，不會的不強求，就把空間放著😊
謝謝老師 每個人的立場所面向的問題都有微妙的變化，在付出與逼迫間一直存在著許多矛盾，這是人生的課題，了解別人很重要，了解自己也很重要，每一次的壓力都會使自己更了解自己，社會化的過程中，往往都會比較偏向社會面的成長，這是我不得不妥協的一個問題，每個環境每一樣的社會，都不太一樣，台灣是個多元文化的社會，每一種聲音都有不同的觀點，面面俱到的確吃力不討好，但如何做才能更好呢?
太感謝了！剛剛就在做吃力不討好的事 感謝 我知道該怎麼做了 我寵壞了一些人
獲益良多 謝謝老師
謝謝老師 覺得收穫很多
4:28我在家裡幫忙照顧阿公，有跟長輩家人(阿公的小孩們)討論跟確認，但是他們沒有一個願意表態，因為表態代表就要負責，沒表態就可以理所當然把問題丟給我，常常事情沒有進展原地打轉，家裡長輩的慣性就是，誰說的就把責任推給那個人……我做了很多無效付出好累了
@@blanchecheng4757
辛苦了 當你做的決定 所做行為 符合天道
當你種下善的種子
就會得善果
不過如果照顧累了
可以找時間去天上聖母廟或是觀音廟裡拜拜 走走
跟神明祈求平安
上天會給你能量的🙏❤️
道德經 若水篇
上善若水 水善利萬物而不爭
處眾人之所惡 故幾於道
居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
@@user-fixme611 謝謝鼓勵，我不會排斥去廟走走，家人也有學佛的，喜歡用道德綁架我們這些小孩，百善孝為先但他們自己都先做不到，阿公也念佛吃素，脾氣還是一樣暴躁，這些讓我很無奈也很內耗
我照顧我癌末的母親半年直到她離世，我的心得是，想做就做，不想做就不要做，做了就不要覺得自己委屈，做不了就把問題丟出去，捨不得母親受苦想用多周到的方式照顧是我自己應該要做，如果是我的兄弟做的不如我的意，我會選擇自己做或者走開不看（通常是選擇自己做），但我不會抱怨，因為這是我自己願意的，如果我不願意做了，那就撒手不管幾天，讓自己放個假
@@blanchecheng4757 請問阿公有失智狀況嗎？
如果亂發脾氣或是行為有點失控要多注意喔
@@user-fixme611 沒有失智，年輕就脾氣不太好很強勢，學佛的家人鼓勵他念佛修心性，效果也不大，加上身體病痛食物口味也常變換，真的抓不準怎麼照顧，溝通也不講做不好又要被他唸，只能盡量撐一天是一天
雖然我是INFP...但就像老師說的...我幾乎在每個職場都發生相同的問題，可是當我意識到了以後事情往往已經不可收拾了，我開始學習拒絕...開始不是做到"面面俱到"，不再透過別人的表情變化就去照顧他人情緒，不再為了和諧去接受他人的負面情緒...但換來的是原本對我好的人開始陰陽怪氣，強硬地要我去像之前一樣幫他們把事情做全...因為他們認為是我該做的...但我完全不知道該如何改變這種情形....難道一旦開始過這種"無效付出"...我是不是只能換個職場重新來過了呢...?
這集好棒
老师，感谢您的分享，我现在也正遇到这个问题，听到您的分享我觉得豁然开朗
說的太好了🥹😢😢
之前读完书后在外地打工因为很向往可以自己做主的生活。因为家里生意的问题不忍心看到父母压力所以回家帮忙。可是帮了半年好像没被肯定过，父亲总觉得我回家帮忙是理所当然的事，可我觉得委屈因为我也牺牲了我自己的事业还有自己的生活。
最近有跟家人提起过我还想在尝试不一样的工作。没有一句鼓励反而得来的是否定我的能力我可以自己赚钱买屋买车。我就是想自己做决定哪怕失败。
想离开又会被认为不孝，自私。不离开又觉得对不起自己。很矛盾，父女关系也疏远了
感謝分享❤
謝謝Sherry讓我們知道付出也要有 分寸🙏🏻
Well said 👍
自己的人生自己修啦
謝謝
謝謝！
謝謝你的支持！
我在期待新一集影片❤
明天上喔！因為是全英文的所以字幕花的時間比較久一點。
谢谢🎉❤
謝謝雪莉老師，當對方視為理所當然，應回來反省是否真的對方需要那麼多？而為什麼自己必須付出符合對方期待？
讓別人來找你幫忙
河合隼雄的書「心的處方箋」，印象中有提到一個案例：某個女生在工作、家庭默默自己攔下很多事，犧牲了自己很多，總是為他人付出，覺得自己很善良，結果其他人反而一點都不感激他，還認為他態度很不好，他感到很委屈，所以跑來諮詢。
會這樣就是影片中提到的原因，而且因為自己認為自己犧牲了，所以心理不平衡，無意識認為其他人都欠他，對他人反而表現出態度不好的樣子。
我想到了一本書的書名反脆弱，反思而面對自己
請問是否有可以提問特定情況的心理學的問題的地方
做好自己就足夠了
臉總是很亮 ^^
減少無謂的付出，是我目前的結論
講得太好了，好想給我婆婆看，但不知道用什麼方式，他對我很好(?)但真的常常是他自認爲的好，我也正在思考怎麼樣能讓他知道又不傷害他的心，因為曾經他還跟我先生說，我是不是不喜歡他....(這題真的超難解決的..
應該解決這個問題的是你先生，不是你
是你先生應該作為而不是你去處理
再者，你選擇自己不開心或者婆婆不開心，這就是你自己的選擇
我舉個例子，我年輕的時候母親總是喜歡在菜市場買便宜的衣服給我，可是我穿了皮膚會癢，拒絕過兩三次他還是一直買，我就是不穿，一直到有一天大吵一架然後她就不再買了，我不想母親不開心，可是我也不想委屈自己，畢竟皮膚過敏的人是我，他不是不愛我只是不能理解我，但我也不可能因此委屈自己，溝通無效那就只能讓他不開心了，至少處理了這件事情就不會再發生了
高回報的背後是高風險，有些人是沒有這個意識，投資界特別多 這類人，有些人是基於某些執念，有些是恐懼、貪婪，傲慢等等，不了解就別亂來，要了解清楚才投資，選好了投資了就持續持有，我不清楚這是否算韌性
同意，如果當個直升機父母反而會讓孩子沒有自主的能力
妳好sherry老師
我想要詢問一下
您說的這些「無效付出」是不是都是自己「心甘情願」去做了後發現自己沒被感激沒被肯定所以才算是無效付出嗎？想問假如對方做完了事情，事後卻說是被「逼」的，那這樣子對方還算是無效付出嗎？
重點是有沒有人真的逼他吧。不然他等於無效付出以外，還多加一個妄想症，妄想這些是有人逼他的做啊
学到了。就是要有boundaries
Sherry老師說的是不是課題分離？
沒錯！
也許不是寵壞而是讓人覺得過度干涉了…這種事很容易發生在母親對小孩的相處上。
@sherrysnotesofficia 您好，我覺得我一直在寵壞身邊的人，尤其是工作上的部份往往會慢慢得到無法讓自己喘息的工作量(因為這個多做一點那個多做一點)，為此我在這四年來都因為這個原因換了3個工作，別人沒有要求的事情我也會做，但這是我對我自己的認真負責，或是我跟自己過不去才會這樣做，多做的部份我越來越能接受是因為我自己的需求而做而非其他人，比較大的問題是寵壞的部分，我不知道該怎麼做，難道要一直這樣換工作嗎TAT
對方說把我當家人,我提供的是對方所需要的,而我也與對方確認過是她需要的',
但多次付出後被視為理所當然(這中間我過了有12年)
但當我需要幫忙時,對方卻跟我說她本來就不一定需要幫忙我,對方此刻覺得我要求過多
覺得我付出了就不要求回報,我因此很受傷,我花費了時間金錢勞心勞累
最後弄得自己重度憂鬱症 讓我感覺善良很愚蠢
雖然對方後來跟我道了歉 但也只是口頭說說 回過頭又是想要請我幫忙做事情
我覺得格外難過 這就是所謂的課題嗎
有些事情，大家沒有能力做，要求妳做，妳不可能千鈞一髮的時候，事事去問大家，即使問了，回答也是“妳決定好了”，再不然也是指指點點，越幫越忙。然後，妳稍有點出錯，都會被一些威權（父兄之類）來責罵。
受苦可以長出韌性
只能助人，不能度人。
別人的事不要插手 😅
在享受没有男人的日子不知多快乐多美好。我们很早就分手根本没在一起所以最好最好做人要懂分寸比较好。女人多年都拒绝男人就证明男人不够好才一直被拒绝。好男人永远陈跟麦克跟我世界那种男人比较好。我遇到最不好的那个没胆担自己不好居然一天到晚推卸给女人更不好。从我留言都一直证明我们关系早就破裂，是对方一天到晚乱造谣证明品德修养超级不好。好的人绝对绝对不会一直害人，更不会一天到晚批评我说他所作所为。好的男人根本不对女人任何所作所为，还会让女人说话才真的好，怎会一天到晚怪女人说真话他所作所为。不会的，男人不会像他那样真的不会。所有的人都会安静听女人根本不是报怨，而是所有的人一定不能接受过份，任何一个都不可
他变态神经有问题，老逼人太什，不管他对我做出什麽坏事都不然别人说话还一直要安静，这种男人最不好而是霸凌精神虐待。没男人像他的。他行的超级卑鄙无耻。好男人做恶作错都安静怎会怪女人，女人都有优先权说话；只要男人过份男人错都是有，可看他什么态度。我可没见过男人像他。所有的男人不会1怪女人，他自己做怪什么怪
不正常
🩵🩵🩵
應用到工作上
主管總覺得你這樣操是正常的
主管總覺得你的低薪是正常的
主管總覺得你的付出讓公司有大量獲利是正常的 同時繼續給你低薪
主管覺得公司壓榨員工是正常的
主管覺得員工各種對公司付出都是正常的
然後公司不照顧員工也是正常的 公司又不是慈善機構
但為啥主管犯錯主管可以輕描淡寫怪下屬
重大計畫可以隨便修改行程表時間表然後完全沒考慮後續問題
套用到工作上簡單講就是不要繼續當爛好人 趕快閃
讓主管知道它自己根本就是隻白癡主管
謝謝