Jeju jak Pan to robi to wygląda to tak lekko i łatwo, dziękuje za ten film, bo przez brak wiedzy często odpuszczam niektóre ćwiczenia żeby się nie ośmieszać haha
Super🎉Dzis bylam pierwszy raz na siłowni, mialam wytlumaczone jak cwiczyc na maszynach, ale to tak szybko i w stresie więc człowiek zapomnial o technice itd. Tutaj super wytlumaczone ❤ Dziękuję ❤❤
6:10 na tej maszynie, a mam 2m wzrostu, nawet przy dolnym podpórkach pod stopy kolana mam prawie w pełni nad poduszkami. więc sam nie wiem czy jest to optymalna maszyna dla osób 195cm+ z długimi nogami.
@@trenerPiechota na prawde siedze po kilka godzin dziennie i szulam trenerow ktorzy nie klna bo chca byc na sile smieszni z wartosciowa wiedza merytoryczna i krotkie tresciwe filmiki oh gdyby nie Daria .....🤣💗🤩🤩😜
Cześć :) Ten filmik to tylko opis jak korzystać z maszyn, nie jest żadną propozycją treningu. A jeśli mam zaproponować ilość serii i powtórzeń to zalecam 3 serie po 12-20 powtórzeń
Wydaje mi się, że w środowisku maszyny są zbyt marginalizowane. Jeżeli jestem po mocnej serii przysiadów (frontów), jestem zmęczony jak cholera, ale nogi wybitnie się nie męczą. Dla mnie maszyna na czwórki jest obowiązkowa w moim FBW. Nie widzę żadnego sensownego ćwiczenia na wolnych ciężarach, które mocno zaangażowałoby czwórki
Możesz mieć zbyt małą mobilność bioder. Ból najczęściej pojawia się kiedy nasz odcinek lędźwiowy jest przesadnie rozciąganie (zawijany przy dolnym ruchu). Pojawia się również nie rzadko u osób ze spłyconą lordozą, ale generalnie powodów może być sporo i potrzeba to sprawdzić "na żywo"
Z dwóch powodów - mięśnie pozostają napięte do póki nie będzie pełnego wyprostu i stwarza to ryzyko przerostów, na które szczególnie chcemy uczulić osoby początkujące
Nie robimy przeprostów kiedy ciężar może je pogłębić. Nie da się ustawić maszyn, aby ciężar od początku powodował nacisk na powiększenie przeprostu. Od nas i naszego ruchu, a nie od ustawienia zależy czy do tego dojdzie.
Jeju jak Pan to robi to wygląda to tak lekko i łatwo, dziękuje za ten film, bo przez brak wiedzy często odpuszczam niektóre ćwiczenia żeby się nie ośmieszać haha
Cieszę się, że mogłem pomóc :)
Super🎉Dzis bylam pierwszy raz na siłowni, mialam wytlumaczone jak cwiczyc na maszynach, ale to tak szybko i w stresie więc człowiek zapomnial o technice itd. Tutaj super wytlumaczone ❤ Dziękuję ❤❤
Świetnie, cieszę się, że film się przydał i dziękuję za feedback :)
Super porady! Bardzo cenne dla kogoś kto zaczyna swoją drogę.
Super, cieszę się i życzę wytrwałości!
No po prostu nie wierzę.. 😮Super profesjonalnie wytłumaczone wszystko leci 👍 i subskrypcja dziękuję i pozdrawiam biorę się za przeglądanie kanału 😁
Dziękuję bardzo za ten pozytywny komentarz! :)
Świetnie wytłumaczone, dziękuję 👏
Proszę bardzo 😉😊
Świetnie dziś ćwiczę razem z Tobą!!
Super :)
Fajnie wytłumaczone 😊 dobra forma byku💪🏽
Dzięki 😉👊
6:10 na tej maszynie, a mam 2m wzrostu, nawet przy dolnym podpórkach pod stopy kolana mam prawie w pełni nad poduszkami. więc sam nie wiem czy jest to optymalna maszyna dla osób 195cm+ z długimi nogami.
Niestety, ale sprzęty te są optymalne do osób 160-185 cm wzrostu
Dzięki. Bardzo pomocny filmik!
Bardzo mi miło ! :)
Super 👍💪💪
Powodzenia na treningu :)
Najlepszy trener❤
hehe dzięki
@@trenerPiechota na prawde siedze po kilka godzin dziennie i szulam trenerow ktorzy nie klna bo chca byc na sile smieszni z wartosciowa wiedza merytoryczna i krotkie tresciwe filmiki oh gdyby nie Daria .....🤣💗🤩🤩😜
Super❤
dzięki za feedback :)
Bardzo fajny filmik 👌🏼☺️
dziękuję!
Fajnie by było jak byś powiedział ile seri i powtórzeń
Nie ma sensu podawać serii i powtórzeń, bo nie zwracam się do nikogo konkretnie, a to są już założenia indywidualne
Cześć Marcin! Powiedz mi jak to wygląda w Twojej propozycji treningu - ile serii ile powt a ile przerwy? :)
Cześć :) Ten filmik to tylko opis jak korzystać z maszyn, nie jest żadną propozycją treningu. A jeśli mam zaproponować ilość serii i powtórzeń to zalecam 3 serie po 12-20 powtórzeń
Wow
Zasubskrybuwałem
Doceniam :)
Fajne te maszyny, gdzie jest taka piekna siłownia?
Just Gym Warszawa Mokotów
Chodzę ponad pół roku do TI Health Club Ursynów, z trenerem 2x tydz. Przyjdę zatem zobaczyć jak to na żywo wygląda:-). Dzięki
do tej drugiej to właśnie nie wiedziałem jak sie zabrać nawet 😂
mam nadzieję, że już wszystko jasne :)
A skad wiedziec od jakiego ciężaru zacząć ćwiczenia? Żeby nie było za lekko, ale tez nie sforsować się od pierwszego razu.
Niestety nie ma żadnej metody na to, trzeba próbować od najniższych ciężarów
Jak nazywa się maszyna z 8:35?
Jest to Suwnica Pozioma😉
Wydaje mi się, że w środowisku maszyny są zbyt marginalizowane.
Jeżeli jestem po mocnej serii przysiadów (frontów), jestem zmęczony jak cholera, ale nogi wybitnie się nie męczą. Dla mnie maszyna na czwórki jest obowiązkowa w moim FBW.
Nie widzę żadnego sensownego ćwiczenia na wolnych ciężarach, które mocno zaangażowałoby czwórki
Podobnie z dwójkami, ale tutaj żuraw zdecydowanie jest odpowiedzią, więc się nie upieram
Praktycznie nie da się wyizolować czwórek z wolnym ciężarem, ale hiszpański przysiad to ciekawa opcja 😉
XD
Co zrobic jeśli w odwodzicielach mam straszne skurcze
Skupić się na poprawie mobilizacji, rozciąganie mięśni wokół bioder i delikatne obciążanie
boli mnie odcinek lędźwiowy na suwnicy, kiedy robię pozycję na pośladki - coś robię nie tak?
Możesz mieć zbyt małą mobilność bioder. Ból najczęściej pojawia się kiedy nasz odcinek lędźwiowy jest przesadnie rozciąganie (zawijany przy dolnym ruchu). Pojawia się również nie rzadko u osób ze spłyconą lordozą, ale generalnie powodów może być sporo i potrzeba to sprawdzić "na żywo"
Dlaczego nie można robić pełnego wyprostu nóg w kolanach na sównicy???
Z dwóch powodów - mięśnie pozostają napięte do póki nie będzie pełnego wyprostu i stwarza to ryzyko przerostów, na które szczególnie chcemy uczulić osoby początkujące
@@trenerPiechota Czyli wygięcia nogi w drugą strone??? A jeżeli ja ćwicze dla siły a nie sylwetki to napięcie mięśniowe też jest takie ważne?!
Oczywiście że tak, w kwestii bezpieczeństwa
@@trenerPiechota Ok.
Nie jest to niebezpieczne ustawienia maszyn tak żeby nogi mieć na przeproście ?
Nie robimy przeprostów kiedy ciężar może je pogłębić. Nie da się ustawić maszyn, aby ciężar od początku powodował nacisk na powiększenie przeprostu. Od nas i naszego ruchu, a nie od ustawienia zależy czy do tego dojdzie.