Почему когда я приседаю у меня будто жилка щелкает где колено (это не колено хрустит) , я вроде колени чуть отвожу в стороны и не выношу за носок колено . Но щелкает как будто жилка какая та что не так
Только если хочешь что-то накачать лестницей, придется подниматься дохера раз (подходами), да ещё и постепенно довешивать на себя грузилово для прогрессии нагрузок. Такое себе
@@badtriptilt2623 , про подходы согласен. Конечно. А вот про груз трудно согласиться. Ноги будут отваливаться и без груза. А если есть плоскостопие и/или артроз, груз ускорит стирание сустава.
@Владимир возможно. Но так может сказать человек, который недостаточно умный, чтобы сказать какие мышцы не работают при подъеме и спуске, ленивый- чтобы загуглить и вставить с интернета и вредный, по какой бы то ни было причине, т.к. решил осадить человека на незнании, вместо просветить его полезной информации. Желаю тебе просвещения- чтобы был умный и было чем делиться, дисциплины- чтобы лень тебе не была знакома и благоразумия- чтобы все, что ты делаешь и говоришь, приносило пользу другим. Ходил как-то в Цей, Домбай, Архыз, Дзинагу, в ущелье близ Ингушетии(не помню название) и я не заметил, что телосложение, как-то очень заметно помогает при перемещении в гористой местности, спустя пару километров про ноги можно забыть. Местным там намного проще. Мой вывод: при естественных нагрузках, красные и белые волокна мышц, растут более оптимальном соотношении, чем в тренажёре. Да и ролики тут на ютубе видел -отличие бега на беговой дорожке и улице. На улице больше мышц задействуется. Вот такая моя компетенция. Не знаю, насколько она плоха.
Подняться по лестнице в Останкино, в телебашне.. А так же в тренажёре смитта навешивание от 100 💯, подставляет под ноги подставку. После подхода из 10 повторений выполняете растяжение икр и по новой подход ...(5-10) подходов
Самое ебидное то что такие блогеры 30 секундным сжатым контентом делают инвалидами своих молодых последователей. Как в показанном случае с кивком это травматизация или отрыв мениска на определенном весе. Людям с длинными ногами и коротким телом присед вобще не подходит.
не пояснишь, о каком клевке идет речь и в чем его вред? тренируюсь давно, но хоть немного ноги подкачивать весами стал совсем недавно, мало знаю о присяде и становой.
@@user-kb4ew6lv8cа в моей качалке нет тренажёра для приседа в гаке. Жим ногами имба, если есть проблемы с позвоночником и шеей, а у меня они есть. Ну и другие тренажёры на ноги.
Если вы делаете первое упражнение, хочу вас обрадовать т.к им можно качать сразу несколько мышц. 1. Делаем 3 повторения с комфортным для вас весом чтобы вы могли сделать 20-25 повторений (носки мы должны держать в нутрь) 2. Делаем так же 3 повторения с комфортным весом но (носки уже держим в рось) Да и вообще не важно видно ли мышцы главное, что они есть и они смогут выполнять большую нагрузку
А что не так? Спортсмены тренируются для того, чтобы стать сильнее. Не для рельефа, нам на внешний вид всё равно. Главное чтобы сильными были@@user-kb4ew6lv8c
Спамиьо за инфу! Как раз, я делал разгибание последние два месяца, и средняя головка квадрицепса начала прорисовываться лучше. Значит, буду делать гакк, а потом разгибание
Почему когда я приседаю у меня будто жилка щелкает где колено (это не колено хрустит) , я вроде колени чуть отвожу в стороны и не выношу за носок колено . Но щелкает как будто жилка какая та что не так
Как это помогает в футболе? ) Объясни мне. Присед помогает 100% , в разных вариантах, с седом на подставку, с частичной амплитудой, в взрывном стиле, в глубокий сед уходить. А это упражнение бесполезно для силы. Ну типо 120 у меня рабочий на свежие ноги. И че толку?
. Есть люди которые только одно упражнение долбят?😅 Я делаю приседания со штангой, Гакк присед, жим ногами и разгибание ног. Через тренировку меняю разгибание ног на сгибание ног лёжа, или разведение/сведение ног
Мне лично не красота нужна (мои бритые ухоженные ноги и так соответствуют самым горячим актрисам😂😐🤔), мне нужна эффективность, если качать мышцу по середине, положительно ли это скажется на выносливости ног при длительном беге??😮
потому что вы привыкли постоянно недоседать. И в нижней части амплитуды ваши ноги по сути никогда не работали. Снизьте рабочий вес и пробуйте садится ниже обычного. Также не забывайте про гибкость ног. Делайте растяжку. Тогда садится ниже будет комфортнее. Ах да. И садясь ниже, свои ноги вы почувствуете по новому))
Ну так мышцы растут от повышения нагрузки, а ты занимаешься какой-то чепухой и не повышаешь рабочие веса. Я через год после того как в зал начал ходить, приседал 110 на 4 и 102,5 на 6 (весил тогда 50-52), и то в объемах не очень быстро прибавлял.
Качать ноги без осевой нагрузки очевидно. Разгибания в тренажёре сидя, жим ногами (если можно), приседы с грузом повешенным на пояс. Есть ещё упражнение, забыл как называется, встаёшь на скамью или ещё что то, берёшь я за опору, ставишь ноги почти вместе и делаешь сгибание в оленном суставе, так что бы пятки почти до допы достали. Колени ниже носков уходят вниз. Том платз похожее делал, только в гаке.
Да приседай да приседай....... И всё..... Присед...... Ну..... Только..... Я бы вес поменьше применил...... Чтоб повторений на 30-40..... Но это личное...... А так..... Присед, присед и ещё раз присед..... Ниче не выдумывать ниче не придумывать...... Приседать как можно больше и всё.......
Вот ты смешной персонаж всё же, нахуя вот по 40-50 раз приседать со штангой то?😂 Я когда на приседаниях без веса за один подход 330 сделал так колени себе подушатал. Лучше на 5-3 повторений с околомаксималкой.
1) Филонишь с весами 2) Отсутствует прогрессия нагрузок 3) Недостаточное время под нагрузкой (работа не в отказ или даже не близко к нему) 4) Кривая техника 5) Работа не в полную амплитуду 6) Недостаточное восстановление между тренировками 7) Херово питаешься 8) Генетика
Вранье , самые лучшие упражнения на квадры это спринт! Приседания конечно топ , но на разгибаниях вес который ты взял нужно делать одной ногой и тогда будет толк.
Вобще то нет. Головки квадрицепса крепятся одним сухожилеем к большеберцевой кости, а когда мы меняем положение ног мы двигаем малоберцевой костью. Тоесть эти два процесса никак не связаны
Какой смысл тренироваться ради показухи ,зачем не тренировать мышцы которые не видно ,настоящие мужчины тренируются ради себя а не для того что бы хвастаться мышцами
Посередине валына, если от разгибания валына растет, то я теперь все полтора часа тренировки на разгибаниях буду
Вперёд, обязательно сработает - дебилов-изоляторщиков должно быть больше👏👏👏
Смотри, чтобы валына стояла после такой тренировки😂
@@expecto_patrronum присоединяйся в наше братство
@@romansmirnov5813😂😂😂😂
Почему когда я приседаю у меня будто жилка щелкает где колено (это не колено хрустит) , я вроде колени чуть отвожу в стороны и не выношу за носок колено . Но щелкает как будто жилка какая та что не так
блин, спасибо, а то уже 2 месяца делаю жим лежа. Теперь буду знать как тренировать ноги😊
как успехи?
Подняться по лестнице на 9 этаж- хорошее испытание для всех мышц ноги.
© я на опыте
Только если хочешь что-то накачать лестницей, придется подниматься дохера раз (подходами), да ещё и постепенно довешивать на себя грузилово для прогрессии нагрузок. Такое себе
@@badtriptilt2623 , про подходы согласен. Конечно. А вот про груз трудно согласиться. Ноги будут отваливаться и без груза. А если есть плоскостопие и/или артроз, груз ускорит стирание сустава.
@@ernestchekhov4389в подъёме по лестнице нагрузку будут красть ягодичные мышцы тоже
@Владимир возможно. Но так может сказать человек, который недостаточно умный, чтобы сказать какие мышцы не работают при подъеме и спуске, ленивый- чтобы загуглить и вставить с интернета и вредный, по какой бы то ни было причине, т.к. решил осадить человека на незнании, вместо просветить его полезной информации.
Желаю тебе просвещения- чтобы был умный и было чем делиться, дисциплины- чтобы лень тебе не была знакома и благоразумия- чтобы все, что ты делаешь и говоришь, приносило пользу другим.
Ходил как-то в Цей, Домбай, Архыз, Дзинагу, в ущелье близ Ингушетии(не помню название) и я не заметил, что телосложение, как-то очень заметно помогает при перемещении в гористой местности, спустя пару километров про ноги можно забыть. Местным там намного проще. Мой вывод: при естественных нагрузках, красные и белые волокна мышц, растут более оптимальном соотношении, чем в тренажёре. Да и ролики тут на ютубе видел -отличие бега на беговой дорожке и улице. На улице больше мышц задействуется.
Вот такая моя компетенция. Не знаю, насколько она плоха.
Подняться по лестнице в Останкино, в телебашне.. А так же в тренажёре смитта навешивание от 100 💯, подставляет под ноги подставку. После подхода из 10 повторений выполняете растяжение икр и по новой подход ...(5-10) подходов
У квадрицепса есть четыре головки 😅
Сделай видос с гантелями упражнения на ноги
Я человек простой, вижу фитнесс блогера которы при приседаниях со штангой делает клевок в нижней точке - отписываюсь
азаззахаха красава
Самое ебидное то что такие блогеры 30 секундным сжатым контентом делают инвалидами своих молодых последователей. Как в показанном случае с кивком это травматизация или отрыв мениска на определенном весе. Людям с длинными ногами и коротким телом присед вобще не подходит.
не пояснишь, о каком клевке идет речь и в чем его вред? тренируюсь давно, но хоть немного ноги подкачивать весами стал совсем недавно, мало знаю о присяде и становой.
Хоть один правильно сказал!👍
Разворачиваешь ноги сводя носки друг к другу и напрягаются лотеральные мышцы ног
Сделай видос по фарме и курсам
Спасибо большое
Ненавижу приседать, мне уже проще жим ногами делать
Лучше уж тогда присед в гакке. Советую тебе ставмть ноги повыше на платформе и садиться глубоко. Полюбишь это движение быстро и ноги вырастут
@@user-kb4ew6lv8cа в моей качалке нет тренажёра для приседа в гаке. Жим ногами имба, если есть проблемы с позвоночником и шеей, а у меня они есть. Ну и другие тренажёры на ноги.
@@user-nv4nj7oh4c понял-принял
Если вы делаете первое упражнение, хочу вас обрадовать т.к им можно качать сразу несколько мышц.
1. Делаем 3 повторения с комфортным для вас весом чтобы вы могли сделать 20-25 повторений (носки мы должны держать в нутрь)
2. Делаем так же 3 повторения с комфортным весом но (носки уже держим в рось)
Да и вообще не важно видно ли мышцы главное, что они есть и они смогут выполнять большую нагрузку
Эм, а зачем качаться тогда
?) чтоб не было видно? Зато поднимать че то? (В тренажёре ахахахах)
А что не так? Спортсмены тренируются для того, чтобы стать сильнее. Не для рельефа, нам на внешний вид всё равно. Главное чтобы сильными были@@user-kb4ew6lv8c
Ну видно не видно она тоже добавляет визуала
Превью огонь
Ууууууууууууу знаем знаем кто ноги качает😏
Спасибо
Спамиьо за инфу! Как раз, я делал разгибание последние два месяца, и средняя головка квадрицепса начала прорисовываться лучше. Значит, буду делать гакк, а потом разгибание
А девочкам получается только ту, что посередине и нужно качать, чтобы ноги не казались раскаченными и слишком объемными около колен?
От гакк приседа колени ооочень перегружаются, а присед топ
Присед и выпады = квадры
Типа капля так называемая только на разгибании качается?
Чувак привет с Киева , ты крутой тебя интересно смотреть
промахнулся ударом колена в бетонній столб год назад, до сих пор дискомфорт в колене но боли нет, страшно приседать так низко
Подскажи как накачать ноги вегиторианцу?
Накачал жимом платформы лежа
Расскажи лучше как тренировать ноги тем, у кого 5 грыж в пояснице
Логично , что минимум час разминаться, закачивать поясницу. И делать упражнения без компрессионной нагрузки
Советую тренировать их ходьбой в подъем на беговой дорожке
@@maga8385 благодарю за совет, попробую
@@user-zt2vx2md1r хорошей тренировки 💪))
Классно клюнул жопой на приседе, тренер😂😂😂😂
если генетика не очень даже присед не поможет
Мужик на тренажере на видео не слишком глубоко приседает?
Если хотите сильные ноги-будьте футболистом
Сильные и функциональные ноги !
не люблю футбол
@@user-vr6je5lt4m не люби
Футбол для питухов
@@LopotBBF из-за этого он популярен😎👏
5 головка работает?
Делаю присед и разгибания на добив. Ноги крепнут
А если присутствует варикоз?
Почему когда я приседаю у меня будто жилка щелкает где колено (это не колено хрустит) , я вроде колени чуть отвожу в стороны и не выношу за носок колено . Но щелкает как будто жилка какая та что не так
ты ноги Роналду видел у него в середине огромный кусок мяса (мышцы) с венами
Надо качаться неделя вида а для силы
Мне как раз это галифе по бокам нахер не нужно. Окорока колесом. Делаю разгибания
Если ты про прямую мышцу бедра, разве ее функция не сгибание бедра? А не голени, на разгибаниях голени в основном работает медиальная часть квадр, не?
Она сзади находится, бицепс называется
@@etmoon4866 кто она?
Мне нужно первое упражнение не для эстетики а для футбола.
Как это помогает в футболе? ) Объясни мне. Присед помогает 100% , в разных вариантах, с седом на подставку, с частичной амплитудой, в взрывном стиле, в глубокий сед уходить. А это упражнение бесполезно для силы. Ну типо 120 у меня рабочий на свежие ноги. И че толку?
@@user-kb4ew6lv8cтак ало оно увеличивает силу удара
Спасибо, без мата точно непонятно было бы
Нежинка
Душнила
Теперь слушаем том платца
А жим ног?
А на жиме ногами можно накачать остальные головки квадрипцес?
Да
Если ставить ноги узко
Нормально если я делаю, разгибание, сгибание, и присяд в Смите?
Если одновременно, то да.
А выпады?
Подскажи пожалуйста… если проблема с коленом. Как тогда делать усилия и прокачивать мышцы ног. От присяда колено левое огромную болезненность создает
Разминка епт, много разминки. Советую использовать бинты
А выподы?
Что за мочалка на голове 😁
Давай без химии
. Есть люди которые только одно упражнение долбят?😅
Я делаю приседания со штангой, Гакк присед, жим ногами и разгибание ног.
Через тренировку меняю разгибание ног на сгибание ног лёжа, или разведение/сведение ног
Поэтому ты и мистер Олимпия 2022
@@user-kp7xv7xs1m . Ой, не льсти мне)
Есть да, делаю только присед и сгибания на бицепс бедра, нога 71 см, рост 180, выглядит очень достойно
А смысл от такого многообразия, если ты экзогеном себя не накачиваешь? Выбрал одно любимое базовое упражнение и тянешь его в ппрогресси
Делаешь присед и нафиг больше ничего не нужно...ну становая. Удачи с изоляцией, особенно без химии
лучше делать сиси присед даже без веса нагружает сильно а если легко то можно одной ногой делать
Что за сиси подскажите ?))
@@asembotanova3805короче это когда ты стоишь на возвышенности на пятках и приседаеш не сгибая спину, поищи в ютубе
А как быть тем у кого варикоз?
Жым ногами
Мне лично не красота нужна (мои бритые ухоженные ноги и так соответствуют самым горячим актрисам😂😐🤔), мне нужна эффективность, если качать мышцу по середине, положительно ли это скажется на выносливости ног при длительном беге??😮
Еба,а я думаю почему у меня так передняя часть ног выперает
Гак присед то "образцовый" вобще есть сомнения в советах этого псевдотренера
А жим ногами помогает?
Да
Самая большая мышца
Я хочу накачать мощные ноги не для того чтобы хвастаться а бить пушкой по мячу
Советую открыть учебник по анатомии. Где вас таких учат?
Не качайте ноги, так х9й будет визуально меньше
Как вы до конца приседаете ? Я когда приседаю ниже 90 градусов , то сразу падаю , у меня будто мышцы перестают работать
потому что вы привыкли постоянно недоседать. И в нижней части амплитуды ваши ноги по сути никогда не работали.
Снизьте рабочий вес и пробуйте садится ниже обычного. Также не забывайте про гибкость ног. Делайте растяжку. Тогда садится ниже будет комфортнее.
Ах да. И садясь ниже, свои ноги вы почувствуете по новому))
@@Freedom-mh6dt спасибо
Это очень плохо, даже в жизни, встать с кортанов-мучение, как будто 200 выжимаешь
Именно в нижней или в полной амплитуде, качаются низ квадров.
Ебушки воробушки. .. приседает он, а колени хрустят у меня))
Хера ты будку отожрал😂
Это не от еды. Это от препаратов заливает
Вот хз у меня какая-то конченая генетика, с рождения у меня ноги перекачены.в 14 жим ногами делаю 300кг незнаю как
А как скачать ? Мне надо ляшки меньше сделать,а квадрицепс большой
многоповторки небольшим весом, дефицит калорий (меньше жрать)
Та, что по середине...
Приседаю 3 года с 70 кг на 10 раз в 4 подходах ноги не выросли ни на один сантиметр
Ну так мышцы растут от повышения нагрузки, а ты занимаешься какой-то чепухой и не повышаешь рабочие веса. Я через год после того как в зал начал ходить, приседал 110 на 4 и 102,5 на 6 (весил тогда 50-52), и то в объемах не очень быстро прибавлял.
Та что по серидине...
У техника не правильна учитель , зачем тело вперёд дёргаешь ?
А если грыжа и протрузия?
то не гонись за весами. И при приседах любых, старайся меньше наклоняться, а держать корпус как можно вертикальней.
Свои то покажи
А что делать человеку, который не может испытывать осевую нагрузку
Платформа очевидно
@@alibn2911 жим ногами имеешь ввиду?
Качать ноги без осевой нагрузки очевидно. Разгибания в тренажёре сидя, жим ногами (если можно), приседы с грузом повешенным на пояс.
Есть ещё упражнение, забыл как называется, встаёшь на скамью или ещё что то, берёшь я за опору, ставишь ноги почти вместе и делаешь сгибание в оленном суставе, так что бы пятки почти до допы достали. Колени ниже носков уходят вниз. Том платз похожее делал, только в гаке.
Ты говори не красивые ноги, какая разница что их не видно, не о чём
Да приседай да приседай....... И всё..... Присед...... Ну..... Только..... Я бы вес поменьше применил...... Чтоб повторений на 30-40..... Но это личное...... А так..... Присед, присед и ещё раз присед..... Ниче не выдумывать ниче не придумывать...... Приседать как можно больше и всё.......
Вот ты смешной персонаж всё же, нахуя вот по 40-50 раз приседать со штангой то?😂 Я когда на приседаниях без веса за один подход 330 сделал так колени себе подушатал. Лучше на 5-3 повторений с околомаксималкой.
как накачать икру
Подъёмы на носки и весом
Только одну?
Толст мы качяемся чтобы хвастатся
Остановись , а то лопнешь😊
Щещки опухшие сразу палят кто рина чем 😂😂
Зачем материться
Почему квадры не растут от приседания? Мало калории?
Много что влиять может же
От сна, до калорий, может тренишь не до отказа или наоборот жжешь мышцы на тренировке
Только квадры не растут? А остальное?
@@momdestroyer222 а остальное не растёт. Что делать?
@@user-fg6lg7cz6s Может быть). Я просто прикалываюсь
1) Филонишь с весами
2) Отсутствует прогрессия нагрузок
3) Недостаточное время под нагрузкой (работа не в отказ или даже не близко к нему)
4) Кривая техника
5) Работа не в полную амплитуду
6) Недостаточное восстановление между тренировками
7) Херово питаешься
8) Генетика
Вам в пегвую очегедь надо самому накачаться.
Рэспект
гак сильно убивает колени!
Да уж. Большей чуши я не слышал!!!
Как накачать ноги?⤵️
В шапке профиля 3 бесплатных курса, а так же программы тренировок.
➡️ ILUHAMAXX.RU
Вранье , самые лучшие упражнения на квадры это спринт! Приседания конечно топ , но на разгибаниях вес который ты взял нужно делать одной ногой и тогда будет толк.
Научись работать на данном тренажёре правильно, поверь и задницу научишься на нём качать
На разгибаниях можно нагружать каждую часть, вопрос положения ног.
Крепится одним сухожилием к надколеннику , поэтому как не меняй положение ног толку не будет
Практика показывает обратное:)
Вобще то нет. Головки квадрицепса крепятся одним сухожилеем к большеберцевой кости, а когда мы меняем положение ног мы двигаем малоберцевой костью. Тоесть эти два процесса никак не связаны
Какой смысл тренироваться ради показухи ,зачем не тренировать мышцы которые не видно ,настоящие мужчины тренируются ради себя а не для того что бы хвастаться мышцами
Гакк травмаопасен
Так теперь вопрос так мы качаемся для красоты а не что бы маме пакеты до нести или стералкку подвинуть короче для жизни теперь мы позеры?!
что за гнездо на голове?
🐒🐒🐒
Как накачать ноги но не задействуя ягодицы ?
Если у тебя мышцы ног сильнее чем ягодицы, что часто бывает, то приседай.
Нейромышечная связь + постановка ног
Рекомендую гакк присед.
Ты бы еще приседал правильно))))
Какой-то голубоватый тренер.
Мля, чë у тебя на голове?
Вот смотри химарь, я кмс по боксу. Давай зарубимся 1 на 1 на ринге, в перчатках. Если интересно, ответь сюда, я тебе скину свой тг. Снимешь контент
я тебя в шахматы легко выиграю) Хоть мастером спорта будешь))
Чел, бабки есть же, сходи к логопеду
Ну во первых нихуего её так видно, а второе на завезли