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お通じ問題はホントに繊細😅食べることから運動、メンタルも関係してる。何事も適度なんだろうけど人それぞれの適度もあるから自分で適度を探していくしかないんよね。私はお通じに良いことを続けても１週間で「慣れ」がきてしまってストップしてしまうので変化をつけるようにしてます。そして一番は悩まないこと！きっと大丈夫になるから諦めずチャレンジしようと心がけています❤長くなっちゃった笑みんなのお通じライフが幸せになれますように！！
食物繊維はほんとに気を付けたほうがいい。サツマイモ食べ過ぎたときは便が固くなりすぎて腸閉塞になりそうで腹痛やばかった。便秘解消に良かったのはMCT多めに摂る、炭酸水飲む、骨盤底筋にスイッチ入れて内臓を持ち上げることかな。
炭酸水ですか！！それが腸内に影響してると思ってなかったので意識してみます😮
いつもシェアしてくれてありがとうございます。栄養って奥深い。
ここ最近の動画、すごく自然な流れで三大栄養素と炭水化物の一種である食物繊維、ビタミン、ミネラルの説明をされてて、視聴者のことを凄く考えてくれてる感じがして温かい気持ちになりました。出るもの(固形も気体も)の匂いで身体の調子判断できますよね〜ﾊｽﾞｶｼｲｹﾄﾞ
正月休み以降体重が戻らずキャベツやごぼうなど食物繊維摂りまくっててちゃぴさんとおんなじ症状出てました💦取りすぎも良くないんだなって思いました。まじでちゃぴさんナイスタイミングです♡
わーーー！！なんとタイムリーな内容😭助かります😭😭
ちゃぴさん!!現在55歳の男性です✨✨お腹が張る原因が僕も分かりだしてきましたよ!!①食物繊維の取り過ぎ②歩くのが少ない③カロリーを控えるのを考え過ぎて水分の取り過ぎ④夕食は極力20時迄で控えめに‥‥‥などが僕の体に良いと感じます!! 健康第１で心身共に良いのは、実験中ですが①早寝早起②朝昼の食事に少し多く消化の良い物を食べる③13時から少し負担をかけて動く(仕事中に意識してます)④極力、太陽の光が有る場所に行き軽くストレッチ⑤お風呂で体を温める⑤休日は無理なく心地よくなる程度に歩く‥‥‥それと超以外だったのは献血(400cc)かな?!と思っていますよ 自分にあったやり方を考えて行動するのが楽しいです✨✨ 神戸より大大応援してます
fodmap？というのがあります。体質によって合う食物繊維と合わない食物繊維があって、私の場合はメジャーなオートミール、ライ麦、豆類、玄米はガスが溜まって便秘になりやすいんです。逆に白ごはんやうどんはめちゃ便通良くなる😂何事もとりすぎはよくないですよね。知識なく以前体重の✖︎2倍！それよりもっと！と思ってタンパク質摂りすぎたら見事に腎臓悪くしました😣ちゃぴさんのこういう動画、みんなに届いて欲しい！
同じ症状で苦しんでいたのでやっと答えたどり着いたというか納得しました😭🙏外食が続いて リセットしたくて食物繊維と発酵食品取りまくっていたのですがおならは臭いし便秘になるし下腹がはって苦しくて一向にお腹が凹まなくてなんで？！って悩んでいました。ありがとうちゃぴさん早速取り入れます😢✨
なんでも適量が大事だけどその量を知るのに失敗も必要ですよね。こんなにリアルにお話してくれてありがとうございます！私は朝イチ緩めのお水飲んでからブラックコーヒー飲むと数分で出ます！
私も同じです☕️☀️✨✨
毎日、お腹の張りが酷くてずっと悩んでました！乳酸菌は、食後に摂取した方がいいって聞いた事があったから、そうしてたけど、それが間違いだったんだ😱摂取するタイミング変えてみます！
そう〜原因がわからないのに、お腹が張る時ある🥲何でも程々にだね💦摂るタイミングも意識してみる〜😊ちゃぴさん、ありがとう💕あとエンディング、かっこ良過ぎる〜❤️
わかる❗お通じがいまいちで身体が重いと嫌だよね。一日二回ぐらいスッキリすると身体軽くなって気分サイコー～😊ボディーメイクには胃腸大切❗ちゃぴちゃん今年もよろしくね😊♥️
私も最近「お腹が張るな」と思っていて原因がわからなかったのですが、えのき茸のスープを結構な量、毎日食べてしまっていたからかも❗と気付かされました。貴重な情報ありがとうございます☺️ちょっと減らしてみます☺️
おから 好きなので毎日たべてたら おなかの張りでました😂腸内環境 大切ですね教えてくれてありがとう😃
食べすぎた翌日とかそれ以外の日常でもカリウム豊富な冷凍ブロッコリーや冷凍ほうれん草1袋を食べる日が多かったのですがその時はガスがありえないくらい臭くて悩みでした。今思うとこれらの摂りすぎが原因だったのかなと。程々が一番難しいですよね。
私も散歩中、しょっちゅう便意感じますよ、、、笑だから適度な運動って大切なんだな〜って感じてます🖐️
ちゃぴさん見始めてから、本当に頑張ろうって気持ちになる❣️ありがとう❤
最近まったく同じことで悩んでいたので情報助かります😭😭ありがとうございます😭😭
私も思いあたる事あって悩んでたので、今回の動画とてもとても参考になりました😊クリスマス以降いつも以上に食べ過ぎて元に戻す事を毎日色々考えて…ボディメイクを始めたらタンパク質取りすぎたり、脂質をかなり減らしたり…バランスよくなんでも摂取するよう心がけてこうって改めて思いました✨ちゃぴちゃん色々教えて下さりありがとう😊今年も宜しくお願いします🧡
まさしく現在進行形で自分もちゃぴさんと同じ症状で、自分でも考えたら食後の甘いもの満たす欲でさつまいも食べててこれしかないやんってなりました😂😂汚いとか恥ずかしいとか人には言いづらいことをしっかり発信して頂いてありがとうございます😊この動画でたくさんの人が救われてます😆👍
私もこの1週間、お腹の張りがすごくてガス溜りで腹痛もあったのですが、完全に食物繊維、動物性タンパク質の摂りすぎだとハッとしました😢正しい食生活しているのに便秘だし張りでお腹空かなくて食べられないのに体重も落ちない、満足に運動出来ず、こうしている間にせっかく育ってきた筋肉は落ちてるんだろうなと焦るばかりで😢ちゃぴさんに出会ってまだ1ヶ月足らず、それまでにも何人もダイエット、ボディメイクインフルエンサーを参考にしてたんです。これが体にいい、減量にいい、これはダメ、この食生活なら大丈夫、色々な知識を今までも教えて頂いてたのですが、自分で試してみないと体に合う合わない分からないなと気付かせてくれたのがちゃぴさんでした。この筋トレメニューを1ヶ月！毎晩の食事がこれ！！など、頭が固くならなくなりました。とりあえず試して続けてみて、自分にとって良かったものを厳選する今の自分のルーティン探しがとても楽しいです(^-^)効率は悪いかもしれないけどこの先何年も続けたいと思ってるので自分の体が幸せでいられるような健康的なルーティンを見つけます❤いつも素敵な動画ありがとうございます！ずっとずっと応援しています！
タイムリーな内容でありがたいです！便秘が続きすぎて、食物繊維だったり野菜、タンパク質を沢山摂取してました。もしかしたら逆効果なのかもと、ちゃぴさんのお陰で知れました！
こんなにわかりやすく理論的に話せるのすごすぎる、どんな勉強したらこんなに自分の体を観察できるのか教えて欲しい、、
サイリウム、私はとるとお腹張ります！！サイリウムわらび餅食べてた時おなかパンパンでした😂
お散歩すると出やすいのめっちゃ分かります✨野菜と果物が1番大好きなのに食べすぎるとすぐ詰まるんですよね🥺
食物繊維は消化に悪いですよ〜リセットは消化に良いものがおすすめです！脂質も消化には時間かかります
私も何年も便秘に悩まされてたけど、夜寝る時結構強めの力でこれでもかってくらい腸を指圧マッサージしてたら毎日快便とまではいかないけどだいぶ良くなりました！
自分も便秘で悩んでた時、食物繊維取らなあかんと思って主食はさつまいも、甘酒ココアを食後に飲んでみたり、ヨーグルトにプルーンを入れてみたり、サプリでも食物繊維摂取してました！でもずーっとお腹は張ったまま。当時この食生活がダメだと気づくまでにかなり時間がかかって便秘に相当悩んでいました。食物繊維もサプリも何事も適量と自分の体調をみて摂取しないといけないですね😣😣
ちゃぴさんの動画見て、朝、コーヒーにココナッツオイル3〜5g入れて飲むようになってから、お通じが良くなりました😊ココナッツの味（というか風味）もとても気に入って、毎朝コーヒー飲むのが楽しみになりました♪
結局、運動習慣や筋肉維持する力ある人は食べ過ぎもまたこなして行けるから楽しいよね
私も、食物繊維豊富＝良いものの感覚でつい食べ過ぎちゃいます😂摂取量と摂るタイミング気をつけようと思いました✨この前初めてナチュラノーラ注文して今届くの待ってるので楽しみです❤ちゃぴリッチ再販しませんか？めっちゃ食べてみたいです😊❤
今まさにその状態です😭ありがとうございます😭
自分の顔で胃を説明する人を初めて見ました！笑でも臭いが強いときとそうでもない時で不思議だったんですが、確かに心当たりがありますありがとうございます、勉強になりました🧑🎓
いつも情報提供ありがとうございます！私は小さい頃から腸が過敏なので、食べ物がダイレクトに影響します😂(しんどいです)便秘の時は、水溶性食物繊維(わかめやオクラ)と水を多めに摂って運動します。臭いが気になる時は、動物性タンパク質や乳製品多めな時なので、そこを控えます。あと、小麦や乳製品は本当に直撃するので、普段から控えるようにしてます😂腸内環境の維持って大変です💦
お正月後、謎に軟便とオナラ(笑)になってて、その謎は脂質のとりすぎと食物の量がいつもより多かったのが確信に変わったよ😊お楽しみのおやつ系の食べ物もタイミングが大切みたいなので、胃腸のこと気にしながら摂っていこう♡ありがとう！
私もお腹張ると米を減らしさつま芋にしたりするけど、何よりもブラックコーヒーを飲み始めたら一気にすっきりしたりします😮
キクイモが凄く良いと知って色々調理して食べたのですがまじでオナラ止まらなくなって腸内細菌変わるまで続けるか迷ったけど食べるの辞めちゃいました🥔里芋の煮物食べたあとは便通めっちゃ良い🥔🥔ゴボウも若干お腹張るけどアンチエイジング、美容には最高の食材なのでなるべく皮ごと食べてます¨̮起き抜けの白湯はお腹整います。カゼインはあんまり良くない。
良い情報ありがとうございます。なんか腑に落ちた感じがします。ガスが溜まって、何でって思っていました。試してみます。
私、腸に気難しい女の子が住んでいると思っている。最近になって、上手に機嫌を取れるようになって来た。こんなに可愛がってるのに、すぐ拗ねてストライキするんだよね💩キノコあげすぎた時は激おこプンプン丸だったわ。
すごく納得！まさに悩んでる事でした！
同じ悩みで心配してたので、この動画本当に助かりました。
まさに、良かれと思ってサツマイモを主食にし、食後に甘酒やってました😂控えてみます😂ありがとうございました！
食べる順番ね。発酵食品好きで食べるけど、食べたら張る感じが嫌だったけどちょっと私なりに調査してみます。キッカケ動画ありがとう😊
ちゃぴさんのこれ、私もほんとタイムリーだったまじで、ほんの、少ししかガスでてないのに、めちゃくちゃくさい 遠くまで臭うレベル。オオバコイヌリンわかめ1日150gしめじとかまいたけ1日100gがだめだったのか
ほんま何年も観てるけど、綺麗な〜。屁こいても許せるわ〜
エンディングまぢかっこよ❤😮
私も謎のガスだまりでおなら止まらなくなったりするのですごくありがたい内容でした😂ちょっと前に4日も💩が出ない期間があったんですけど、これは絶対おかしいと思って食事記録見返したら便秘になる前に3日連続こんにゃくベーグルを食べてたので絶対これだなと思いましたね😳不溶性食物繊維には要注意😵💫
やっぱり〜😭私、ダイエット目的でオオバコ始めたらお腹パンパン、オナラばっかりするし、それも激臭…😢とりあえずこのお腹良くしないと思って下剤と調整剤のんで整えました〜😢それ以降は朝、飲むだけにしてます。調子良いです。原因がわかって良かったです。ありがとうございました😊
今２日間ぐらいまさに爆食いした後に食物繊維たくさん取って便秘ｗ内臓疲労の視点はなかったなあ。ちゃぴさんありがとう！！
めちゃくちゃタイムリー！元々めっちゃ太ってるし年末年始の食事とストレスでリバウンドしたのもありですが何よりお腹がパンパン！💩だしてもスッキリしない😢これかーと思いました💦サプリ…今月から新しいサプリ始めまして…これもちょっとやめてみます😮
食物繊維は消化に重いので胃腸の動きを悪くさせますよ。 とり過ぎは注意です💦胃腸を養生させて下さい🌿スパイスや大根などの消化酵素があるものを白湯で摂るといいかも！
めっちゃ共感しました！😊✨勉強になりました！こうゆう動画共有ありがたいです！❤
私はダイエット食の味方のキャベツとブロッコリー食べすぎるとお腹張ります… 本当人によって体に合う合わないがありますよね。まあ年末年始は9日間毎日飲んで外食しまくって、流石に胃が疲れて常にお腹いっぱいで何も食べれなくなりました笑
体にいいと思ったらたくさん摂りたくなるけど何でも摂りすぎは良くないですね🤔エンディングすごいかっこよくて好きです❤
凄く参考になる😊食物繊維の取りすぎで便秘、お腹の張りが改善されないかも❗少しずつ控えてみる❗ありがとう🎵
お通じはかなり前から1日1食生活をしているせいかお通じが1日に2回あります。 酒を飲みすぎても1回のお通うじ。その生活はとても悪いと言われているけど5年以上で海外でも続けているから私の経験やな。
食物繊維は消化できないからカロリーにならないって教わった気がします。だから、ストレスが溜まってるときは負担が多いし、胃が痛い時に取るのは避けたほうがよいとも。
食物繊維の中でも不溶性のものが多いと、途端にお腹が張って酷い便秘になります。でもキウイとかもずくのような水溶性のものだと素晴らしい💩が出てくれます。どんなものが自分の腸に合っているのか分かるまで、長い間悩まされました。甘酒のお話しも凄く参考になりました。私もよく食後のデザート代わりに大好物なので温かい甘酒を飲んでました。今度から空腹時に飲んでみます。炊飯されたお米はほぼ半分が水分なので、よく噛んで食べると腸が潤って便秘解消に役立つとも聞いたことがあります。
ちょうど同じ症状で悩んでて、「変な食生活一切してないし、サプリと乳酸菌摂ったり野菜しっかり食べてるのに何で？？」が止まらなかったのですが、体に良いと言われているものを食べすぎていたのだなと気付けました💦
とても参考になりました💖有り難うございます！💖😊
エンディング カッコ良すぎ❤
そう言う事だったのですね！よくわかりました。ありがとうございました😊
鍼灸師です。胃腸消化に関係する経絡マッサージも効果的です( ´ u ` )軽い運動も気（身体の巡り）の巡りを良くするので良いですよ😊
わたし、平日だと便秘気味で土日なるとドサッ💩とwww仕事のストレスです😂
糖質制限の流行全盛期(?)に白滝麺よく食べてたけどすごくお腹張ってガスだけがやたら出て苦しいみたいなことが続いたので、良いって言われてるからって食べ過ぎは良くないし、食材それぞれに合う合わないがあるなって思ってます😢
自分は固形のタンパク質多く取ると便秘になりやすいです💦 ゆで卵は2個食べちゃうとOUT🙅♀️✘ オナラも凄い臭う笑ヨーグルトも自分に合わなくてお腹張ります😭一般的なダイエットにいいものが食べれないとちょっと大変😰
SIBOとかでもお腹パンパンになるよね～💦私はリンゴ、豆乳、ももとかでお腹パンッパンになる😂
私もすごくお腹が張って苦しくなります。ストレスとか食べすぎとか早食いとか、思い当たることたくさん。しかしながら小麦粉の食品を控えたら少し良くなりました。グルテン怖いですね。
めっちゃ参考になりました!!!
私も食物繊維を取ればお通じが良くなるからダイエットにも良いじゃん！と思ってやってたけど逆効果だと知ったから気をつけて摂取しようと思いました😂ちゃぴさん今日も動画あげてくれてありがとう〜❤
目からウロコなお話でした😳！！私はヨーグルトなどの菌が入っているものは、食後に食べた方が効果的だと教わってきたので、いままでそうしてきましたが、お腹が張るのはそれが原因なんですね😢今度から朝イチか胃の中のものが消化出来てから食べるようにします！ありがとうございます✨
タイトル情緒不安定で最高ｗｗｗｗｗｗいつも制限してるのに爆食いしたらお腹の調子悪くなる同士多くて安心^_^消化にいい食べ物は繊維が少なくて刺激物のないもの〜！なんでも食べ過ぎはだめなんだね〜、爆食いしたいのに、世知辛い🥹
便秘に悩むほどではないのですが、冬の間特に冷え込む朝はトイレに長居したくないので大の方を我慢してしまうことがあります😅
お腹パンパンに張る時、焼肉食べに行ったらめっちゃスッキリします😌私だけかな。ダイエット中には恐ろしいですけどね
ありがとうぅう〜ございます！為になりました。
いつも経験を元に話してくれてありがとうございます。すごーくリップの可愛さに目がいってしまい、、、どこのリップですか？色も知りたいです🥺
私はプロテインが劇的に胃腸に合わないです。特にホエイよりもソイプロテイン(無添加)の方がとてもお腹が張って死にそうになりました。
私も正月明けから体重3キロ増＋お腹の張りで悩んでました...動画見てとても勉強になりました✏️私は夜ご飯の炭水化物を減らしたり腹筋をしたり、ヨーグルトを食べたりしてとりあえず1キロは減らしました...私の場合は体重が増えると便秘になるようで、普段からあったかいコーン茶を飲んで腸内環境が乱れないよう気をつけてます
エンディングかっこいい☺️🧡💛❤️
便秘治したくて毎日海藻にしめじ舞茸えのきに玄米、卵にキムチに味噌汁に納豆にほうれん草にヨーグルトにりんごにバナナにさつまいも…タンパク質は基本鶏胸肉…沢山食べたら太るから全部少量だけどとにかく菌！食物繊維！バランス良く！って食べてたけどその生活し始めてから胃のガス？お腹？パンパンで毎日痛くて辛かったけど摂りすぎてたのかもしれない…食べる順番とかも大事なんですね…乳酸菌サプリも酪酸菌サプリも摂った上での食事なんで爆発しとるかもしれません…あたいの💩ちゃんも💨ちゃんも臭すぎて……ちょっと控えて順番とか考えて食べてみます……😢
この動画、参考になりました。恥ずかしながら、同じ悩みを抱えた時があり、その時はジムに行くことさえやめました（周りに迷惑になると思い、）。
今減量してて、食物繊維多くとってて…ほんま便秘でお腹パンパンなんです。便はスルッと出ないし、粘性があっていつもと違うんです😭食物繊維摂りすぎないよう、調整してみたいと思います。
ちゃぴさん今日の動画とてもためになりました！！食べ過ぎだ翌日何を食べるのが正解なんでしょうか？今まで野菜習ってたくさん食べて便秘でした😭その代わりになにをたべたらよいですか？
原因これだわ…見直します。ありがとうございます😢✨
中学の時、草食動物の腸が長いのは、草（食物繊維）は消化するのに時間がかかるから腸が長いと習った記憶があって、食物繊維はもちろんたくさん栄養はあるけど、消化に悪い＝胃や腸に負担がかかるんだと思って生きてました😂違ったのか😂あと食物繊維は便のカサマシにはなるけど、腸を動かすものなのは初めて知りました！勉強になります！教えてくださってありがとうございます😊
半年ほど前にストレスで、お腹の調子が悪くなり、便秘と下痢を繰り返す時期がありました。調べたら、過敏性腸症候群だったようです。ちゃぴさんも同じですか？アスパラガスは高FODMAP食だから、お腹が張るかもしれないですね…。お腹が満たされた状態で、麹を取り入れたときのお話が分かりやすかったです。私も気をつけてみます😃
まさに年末年始、食べ過ぎるからって食物繊維多く摂ってたらお腹パンパンで変なガス出てた😂便秘も酷かったし😅メッチャありがたい情報です‼️参考にします‼️
ちゃぴさんこんばんは😊私も今この動画でゆっていた通りのお腹の張りで！ほんっとに分かりみ深かったし、便秘の時のテンションもほんっとにわかって、ちゃぴさんまじ好き♡てなりました！笑 いつも応援してます！！高三女子の2回目のコメントでした！失礼します🤭
SIBOだから高fodmap食べると普通の量でもお腹張る。アスパラとキノコ類は高fodmapですね。まぁ、全部気にしてたらストレスなんで気にしてる程度ですが。
以前も食物繊維のとりすぎでお腹張ったよ〜って動画出してなかったですか？違う方だったかしら？とにかくお腹の張りがおさまってよかったですね！
私はグラノーラや玄米、ナッツを食べるとうんち詰まります😂しかも出るまでめちゃくちゃお腹痛くなる。ためになりました！
最近めちゃくちゃ悩んでた話題で助かりましたーー試してみる😢水溶性不溶性は関係あるのかなぁ、、、
あっそれうちも当てはまるかも🙄食物繊維取りすぎるとお腹が張るの分かる💧何か苦しくなるんだよね〜🙄取りすぎるのもダメなんだね😓調整が難しいなぁ🤨食べ過ぎなければいい事なんだろうけど…朝散歩頑張ってるよー😄歩きながら便意があるの分かるわwあったあったwお陰様でお通じが良きです🫰語りっち系のちゃぴさん好き〜😊今回は為になりました🙃
凄く為になりました😊🎉❤お腹よくパンパンになるのは、確かにおもいあたりました〜😅
恥ずかしいがらず、経験話してくれて嬉しいわあ😂私も、腹パンパン、屁は臭い、便も硬くて細い、これ、食べるものではなく、食べるタイミングも原因かも。ありがとう❗️
私も初めてサイリウム買った時に、5gをプロテインに入れて『うわー、飲みにくい💦』って思いながら頑張って飲んだら便秘になってしばらく出なかったな😅あと、白滝めっちゃ食べた時。今はそれとは関係なく便秘中😢早く出て欲しい💦
善玉菌は空腹にいれるのですねありがとうございます。
私も食物繊維を摂りすぎるとお腹パンパンになるし、なかなか解消されないです。そのせいでサツマイモ食べるの怖いです😅いつもサツマイモが原因なので。
助かります❤
お通じ問題はホントに繊細😅食べることから運動、メンタルも関係してる。何事も適度なんだろうけど人それぞれの適度もあるから自分で適度を探していくしかないんよね。私はお通じに良いことを続けても１週間で「慣れ」がきてしまってストップしてしまうので変化をつけるようにしてます。そして一番は悩まないこと！きっと大丈夫になるから諦めずチャレンジしようと心がけています❤長くなっちゃった笑みんなのお通じライフが幸せになれますように！！
食物繊維はほんとに気を付けたほうがいい。サツマイモ食べ過ぎたときは便が固くなりすぎて腸閉塞になりそうで腹痛やばかった。便秘解消に良かったのはMCT多めに摂る、炭酸水飲む、骨盤底筋にスイッチ入れて内臓を持ち上げることかな。
炭酸水ですか！！それが腸内に影響してると思ってなかったので意識してみます😮
いつもシェアしてくれてありがとうございます。栄養って奥深い。
ここ最近の動画、すごく自然な流れで三大栄養素と炭水化物の一種である食物繊維、ビタミン、ミネラルの説明をされてて、視聴者のことを凄く考えてくれてる感じがして温かい気持ちになりました。
出るもの(固形も気体も)の匂いで身体の調子判断できますよね〜ﾊｽﾞｶｼｲｹﾄﾞ
正月休み以降体重が戻らずキャベツやごぼうなど食物繊維摂りまくっててちゃぴさんとおんなじ症状出てました💦取りすぎも良くないんだなって思いました。まじでちゃぴさんナイスタイミングです♡
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ちゃぴさん!!現在55歳の男性です✨✨お腹が張る原因が僕も分かりだしてきましたよ!!①食物繊維の取り過ぎ②歩くのが少ない③カロリーを控えるのを考え過ぎて水分の取り過ぎ④夕食は極力20時迄で控えめに‥‥‥などが僕の体に良いと感じます!! 健康第１で心身共に良いのは、実験中ですが①早寝早起②朝昼の食事に少し多く消化の良い物を食べる③13時から少し負担をかけて動く(仕事中に意識してます)④極力、太陽の光が有る場所に行き軽くストレッチ⑤お風呂で体を温める⑤休日は無理なく心地よくなる程度に歩く‥‥‥それと超以外だったのは献血(400cc)かな?!と思っていますよ 自分にあったやり方を考えて行動するのが楽しいです✨✨ 神戸より大大応援してます
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体質によって合う食物繊維と合わない食物繊維があって、私の場合はメジャーなオートミール、ライ麦、豆類、玄米はガスが溜まって便秘になりやすいんです。
逆に白ごはんやうどんはめちゃ便通良くなる😂
何事もとりすぎはよくないですよね。知識なく以前体重の✖︎2倍！それよりもっと！と思ってタンパク質摂りすぎたら見事に腎臓悪くしました😣
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同じ症状で苦しんでいたので
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外食が続いて リセットしたくて
食物繊維と発酵食品取りまくっていたのですが
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ありがとうちゃぴさん
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そう〜
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摂るタイミングも意識してみる〜😊
ちゃぴさん、ありがとう💕
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わかる❗お通じがいまいちで身体が重いと嫌だよね。一日二回ぐらいスッキリすると身体軽くなって気分サイコー～😊ボディーメイクには胃腸大切❗ちゃぴちゃん今年もよろしくね😊♥️
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教えてくれてありがとう😃
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ボディメイクを始めたらタンパク質取りすぎたり、脂質をかなり減らしたり…
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まさしく現在進行形で自分もちゃぴさんと同じ症状で、自分でも考えたら食後の甘いもの満たす欲でさつまいも食べててこれしかないやんってなりました😂😂汚いとか恥ずかしいとか人には言いづらいことをしっかり発信して頂いてありがとうございます😊この動画でたくさんの人が救われてます😆👍
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正しい食生活しているのに便秘だし張りでお腹空かなくて食べられないのに体重も落ちない、満足に運動出来ず、こうしている間にせっかく育ってきた筋肉は落ちてるんだろうなと焦るばかりで😢
ちゃぴさんに出会ってまだ1ヶ月足らず、
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とりあえず試して続けてみて、自分にとって良かったものを厳選する今の自分のルーティン探しがとても楽しいです(^-^)
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いつも素敵な動画ありがとうございます！
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お散歩すると出やすいのめっちゃ分かります✨
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私も何年も便秘に悩まされてたけど、夜寝る時結構強めの力でこれでもかってくらい腸を指圧マッサージしてたら毎日快便とまではいかないけどだいぶ良くなりました！
自分も便秘で悩んでた時、
食物繊維取らなあかんと思って
主食はさつまいも、
甘酒ココアを食後に飲んでみたり、
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サプリでも食物繊維摂取してました！
でもずーっとお腹は張ったまま。
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便秘に相当悩んでいました。
食物繊維もサプリも何事も
適量と自分の体調をみて
摂取しないといけないですね😣😣
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いつも情報提供ありがとうございます！
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まじでオナラ止まらなくなって
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めっちゃ良い🥔🥔
ゴボウも若干お腹張るけど
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食材なのでなるべく皮ごと食べてます¨̮
起き抜けの白湯はお腹整います。
カゼインはあんまり良くない。
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すごく納得！まさに悩んでる事でした！
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食べる順番ね。発酵食品好きで食べるけど、食べたら張る感じが嫌だったけどちょっと私なりに調査してみます。キッカケ動画ありがとう😊
ちゃぴさんのこれ、私もほんとタイムリーだった
まじで、
ほんの、
少ししかガスでてないのに、
めちゃくちゃ
くさい
遠くまで臭うレベル。
オオバコ
イヌリン
わかめ1日150g
しめじとかまいたけ1日100g
がだめだったのか
ほんま何年も観てるけど、綺麗な〜。
屁こいても許せるわ〜
エンディングまぢかっこよ❤😮
私も謎のガスだまりでおなら止まらなくなったりするのですごくありがたい内容でした😂
ちょっと前に4日も💩が出ない期間があったんですけど、これは絶対おかしいと思って食事記録見返したら便秘になる前に3日連続こんにゃくベーグルを食べてたので絶対これだなと思いましたね😳
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私、ダイエット目的でオオバコ始めたらお腹パンパン、オナラばっかりするし、それも激臭…😢
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それ以降は朝、飲むだけにしてます。
調子良いです。
原因がわかって良かったです。
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めちゃくちゃタイムリー！
元々めっちゃ太ってるし年末年始の食事とストレスでリバウンドしたのもありですが何よりお腹がパンパン！
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サプリ…今月から新しいサプリ始めまして…これもちょっとやめてみます😮
食物繊維は消化に重いので胃腸の動きを悪くさせますよ。 とり過ぎは注意です💦
胃腸を養生させて下さい🌿
スパイスや大根などの消化酵素があるものを白湯で摂るといいかも！
めっちゃ共感しました！😊✨勉強になりました！こうゆう動画共有ありがたいです！❤
私はダイエット食の味方のキャベツとブロッコリー食べすぎるとお腹張ります… 本当人によって体に合う合わないがありますよね。まあ年末年始は9日間毎日飲んで外食しまくって、流石に胃が疲れて常にお腹いっぱいで何も食べれなくなりました笑
体にいいと思ったらたくさん摂りたくなるけど何でも摂りすぎは良くないですね🤔
エンディングすごいかっこよくて好きです❤
凄く参考になる😊
食物繊維の取りすぎで便秘、お腹の張りが改善されないかも❗少しずつ控えてみる❗ありがとう🎵
お通じはかなり前から1日1食生活をしているせいかお通じが1日に2回あります。 酒を飲みすぎても1回のお通うじ。
その生活はとても悪いと言われているけど5年以上で海外でも続けているから私の経験やな。
食物繊維は消化できないからカロリーにならないって教わった気がします。だから、ストレスが溜まってるときは負担が多いし、胃が痛い時に取るのは避けたほうがよいとも。
食物繊維の中でも不溶性のものが多いと、途端にお腹が張って酷い便秘になります。
でもキウイとかもずくのような水溶性のものだと素晴らしい💩が出てくれます。
どんなものが自分の腸に合っているのか分かるまで、長い間悩まされました。
甘酒のお話しも凄く参考になりました。
私もよく食後のデザート代わりに大好物なので温かい甘酒を飲んでました。
今度から空腹時に飲んでみます。
炊飯されたお米はほぼ半分が水分なので、よく噛んで食べると腸が潤って便秘解消に役立つとも聞いたことがあります。
ちょうど同じ症状で悩んでて、「変な食生活一切してないし、サプリと乳酸菌摂ったり野菜しっかり食べてるのに何で？？」が止まらなかったのですが、体に良いと言われているものを食べすぎていたのだなと気付けました💦
とても参考になりました💖
有り難うございます！
💖😊
エンディング カッコ良すぎ❤
そう言う事だったのですね！よくわかりました。ありがとうございました😊
鍼灸師です。
胃腸消化に関係する経絡マッサージも効果的です( ´ u ` )
軽い運動も気（身体の巡り）の巡りを良くするので良いですよ😊
わたし、平日だと便秘気味で土日なるとドサッ💩とwww
仕事のストレスです😂
糖質制限の流行全盛期(?)に白滝麺よく食べてたけどすごくお腹張ってガスだけがやたら出て苦しいみたいなことが続いたので、良いって言われてるからって食べ過ぎは良くないし、食材それぞれに合う合わないがあるなって思ってます😢
自分は固形のタンパク質多く取ると便秘になりやすいです💦 ゆで卵は2個食べちゃうとOUT🙅♀️✘
オナラも凄い臭う笑
ヨーグルトも自分に合わなくてお腹張ります😭一般的なダイエットにいいものが食べれないとちょっと大変😰
SIBOとかでもお腹パンパンになるよね～💦
私はリンゴ、豆乳、ももとかでお腹パンッパンになる😂
私もすごくお腹が張って苦しくなります。ストレスとか食べすぎとか早食いとか、思い当たることたくさん。しかしながら小麦粉の食品を控えたら少し良くなりました。グルテン怖いですね。
めっちゃ参考になりました!!!
私も食物繊維を取ればお通じが良くなるからダイエットにも良いじゃん！と思ってやってたけど逆効果だと知ったから気をつけて摂取しようと思いました😂
ちゃぴさん今日も動画あげてくれてありがとう〜❤
目からウロコなお話でした😳！！
私はヨーグルトなどの菌が入っているものは、食後に食べた方が効果的だと教わってきたので、いままでそうしてきましたが、お腹が張るのはそれが原因なんですね😢
今度から朝イチか胃の中のものが消化出来てから食べるようにします！
ありがとうございます✨
タイトル情緒不安定で最高ｗｗｗｗｗｗ
いつも制限してるのに爆食いしたらお腹の調子悪くなる同士多くて安心^_^
消化にいい食べ物は繊維が少なくて刺激物のないもの〜！
なんでも食べ過ぎはだめなんだね〜、爆食いしたいのに、世知辛い🥹
便秘に悩むほどではないのですが、冬の間特に冷え込む朝はトイレに長居したくないので大の方を我慢してしまうことがあります😅
お腹パンパンに張る時、焼肉食べに行ったらめっちゃスッキリします😌私だけかな。ダイエット中には恐ろしいですけどね
ありがとうぅう〜ございます！為になりました。
いつも経験を元に話してくれてありがとうございます。
すごーくリップの可愛さに目がいってしまい、、、どこのリップですか？色も知りたいです🥺
私はプロテインが劇的に胃腸に合わないです。特にホエイよりもソイプロテイン(無添加)の方がとてもお腹が張って死にそうになりました。
私も正月明けから体重3キロ増＋お腹の張りで悩んでました...動画見てとても勉強になりました✏️私は夜ご飯の炭水化物を減らしたり腹筋をしたり、ヨーグルトを食べたりしてとりあえず1キロは減らしました...
私の場合は体重が増えると便秘になるようで、普段からあったかいコーン茶を飲んで腸内環境が乱れないよう気をつけてます
エンディングかっこいい☺️🧡💛❤️
便秘治したくて毎日海藻にしめじ舞茸えのきに玄米、卵にキムチに味噌汁に納豆にほうれん草にヨーグルトにりんごにバナナにさつまいも…
タンパク質は基本鶏胸肉…
沢山食べたら太るから全部少量だけどとにかく菌！食物繊維！バランス良く！って食べてたけどその生活し始めてから胃のガス？お腹？パンパンで毎日痛くて辛かったけど摂りすぎてたのかもしれない…
食べる順番とかも大事なんですね…
乳酸菌サプリも酪酸菌サプリも摂った上での食事なんで爆発しとるかもしれません…
あたいの💩ちゃんも💨ちゃんも臭すぎて……
ちょっと控えて順番とか考えて食べてみます……😢
この動画、参考になりました。恥ずかしながら、同じ悩みを抱えた時があり、その時はジムに行くことさえやめました（周りに迷惑になると思い、）。
今減量してて、食物繊維多くとってて…ほんま便秘でお腹パンパンなんです。
便はスルッと出ないし、粘性があっていつもと違うんです😭
食物繊維摂りすぎないよう、調整してみたいと思います。
ちゃぴさん今日の動画とてもためになりました！！
食べ過ぎだ翌日何を食べるのが正解なんでしょうか？
今まで野菜習ってたくさん食べて便秘でした😭その代わりになにをたべたらよいですか？
原因これだわ…見直します。ありがとうございます😢✨
中学の時、草食動物の腸が長いのは、草（食物繊維）は消化するのに時間がかかるから腸が長いと習った
記憶があって、食物繊維はもちろんたくさん栄養はあるけど、消化に悪い＝胃や腸に負担がかかるんだと思って生きてました😂違ったのか😂
あと食物繊維は便のカサマシにはなるけど、腸を動かすものなのは初めて知りました！
勉強になります！教えてくださってありがとうございます😊
半年ほど前にストレスで、お腹の調子が悪くなり、便秘と下痢を繰り返す時期がありました。
調べたら、過敏性腸症候群だったようです。ちゃぴさんも同じですか？
アスパラガスは高FODMAP食だから、お腹が張るかもしれないですね…。
お腹が満たされた状態で、麹を取り入れたときのお話が分かりやすかったです。
私も気をつけてみます😃
まさに年末年始、食べ過ぎるからって食物繊維多く摂ってたらお腹パンパンで変なガス出てた😂便秘も酷かったし😅メッチャありがたい情報です‼️参考にします‼️
ちゃぴさんこんばんは😊
私も今この動画でゆっていた通りのお腹の張りで！ほんっとに分かりみ深かったし、便秘の時のテンションもほんっとにわかって、ちゃぴさんまじ好き♡てなりました！笑 いつも応援してます！！高三女子の2回目のコメントでした！失礼します🤭
SIBOだから高fodmap食べると普通の量でもお腹張る。アスパラとキノコ類は高fodmapですね。まぁ、全部気にしてたらストレスなんで気にしてる程度ですが。
以前も食物繊維のとりすぎでお腹張ったよ〜って動画出してなかったですか？違う方だったかしら？とにかくお腹の張りがおさまってよかったですね！
私はグラノーラや玄米、ナッツを食べるとうんち詰まります😂しかも出るまでめちゃくちゃお腹痛くなる。ためになりました！
最近めちゃくちゃ悩んでた話題で助かりましたーー試してみる😢
水溶性不溶性は関係あるのかなぁ、、、
あっそれうちも当てはまるかも🙄
食物繊維取りすぎるとお腹が張るの分かる💧何か苦しくなるんだよね〜🙄取りすぎるのもダメなんだね😓調整が難しいなぁ🤨食べ過ぎなければいい事なんだろうけど…
朝散歩頑張ってるよー😄歩きながら便意があるの分かるわwあったあったw
お陰様でお通じが良きです🫰
語りっち系のちゃぴさん好き〜😊今回は為になりました🙃
凄く為になりました😊🎉❤お腹よくパンパンになるのは、確かにおもいあたりました〜😅
恥ずかしいがらず、経験話してくれて嬉しいわあ😂
私も、腹パンパン、屁は臭い、便も硬くて細い、これ、食べるものではなく、食べるタイミングも原因かも。ありがとう❗️
私も初めてサイリウム買った時に、5gをプロテインに入れて『うわー、飲みにくい💦』って思いながら頑張って飲んだら便秘になってしばらく出なかったな😅
あと、白滝めっちゃ食べた時。
今はそれとは関係なく便秘中😢
早く出て欲しい💦
善玉菌は空腹にいれるのですね
ありがとうございます。
私も食物繊維を摂りすぎるとお腹パンパンになるし、なかなか解消されないです。そのせいでサツマイモ食べるの怖いです😅いつもサツマイモが原因なので。
助かります❤