Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️0888.179.000 ► UA-cam channel : ua-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #wheelchair #wheelchairbodybuilding
e người ăn chay và hải sản, bên cạnh đó e có uống thêm bột chay protein hoặc whey thực vật, thì dinh dưỡng người ăn chay có phù hợp để tăng cơ, giảm mỡ không a.
Em đang muốn tăng cân, em tăng cân rất khó( đã từng tập ở small rồi ạ 😂nhưng chỉ tăng được 10kg và sau một năm em vẫn giữ nguyên mức cân đó không lên cũng không xuống) thì em ăn junkfood và ăn thoải mái không kiêng khem kết hợp tập luyện thì có lên cân được không ạ
Ad cho e hỏi nhóm cơ yếu thì mình nên tập mấy buổi nhóm cơ đó 1 tuần ạ . Ngực với lưng em khá to nhưng vai thì khá đuối nên nhìn tổng thể bị nhỏ ạ. E cảm ơn ad
Do ngực e to nên nó chiếm hết hoạt động của vai, e cần tập các bài cô lập vai. Cỡ 18 set một tuần( khoảng 6 bài, mỗi bài 3 set). Tính ra e tập 1 ngày vai riêng( 4 bài) và 1 ngày vừa ngực+ 2 bài vai là dc.
Cho mình hỏi, nếu mình tăng thêm chế độ tập luyện( tập thêm HIIT và Cardio) thì có tính vào thâm hụt calo không. Ví dụ như mình đang tập bt và bây giờ tập thêm HIIT và Cardio thì ngày đó có thể trừ ra 100-200 calo được không? Hoặc là mình có thể tập HIIT và Cardio thêm hằng ngày và giữ nguyên khẩu phần ăn được không
bạn mà định nghĩa đúng dc HIIT thì việc bạn tập dc lịch như thế thì quả thật bạn cũng phải trâu chó lắm đấy. Vẫn nên ưu tiên tăng tiến tạ+kĩ thuật bạn ơi, chứ cái mục tiêu 6 múi chủ yếu khè dc thời gian đầu thôi. Đâu phải lúc nào cũng cởi trần ra đường, nên cứ tập mấy nhóm cơ khác cho ngon đã.
@@kiethoang3864 Mình tập gym gần 8 năm rồi bạn, cơ thể mình khá nhiều cơ bắp, nhưng cỡ 1 năm trở lại đây mình k thể tăng tạ và giảm mỡ như lúc trc nữa. Nhưng khi giảm khẩu phần ăn để giảm mỡ thì m thấy cơ thể hơi mệt( thay 1/2 tinh bột buổi tối bằng rau). Vì thế mình muốn tập thêm HIIT( khoảng 2 vòng, mỗi vòng 15p, tốn cỡ 3-400 calo) để giữ khẩu phần ăn, nhưng vậy có thể giảm mỡ dc không? Chứ hiện tại chỉ cần m cắt tinh bột cỡ 2 tuần là cơ thể mệt mỏi liền
@@SmallGym mình tập HIIT theo các bài tập của Shinpham và HIIT 1p chạy 16km và 2p đi bộ 6km(lặp lại 10 lần) khoảng 3 lần 1 tuần. Như vậy thì mình có thể giữ nguyên khẩu phần ăn để giảm mỡ dc k? Vì khi mình cắt tinh bột để giảm calo thì khoqngr 2 tuần là cơ thể mệt mỏi( lúc nqyd k tập HIIT). Mình tập tạ dc gần 8 năm và cao 1m68 nặng 70kg. Tl mỡ khoảng 20%. Giờ mình muốn giảm xuống khoảng 65kg nhưng vẫn giữ dc cơ
@@nguyenphihao cá nhân tui thì lại ko thích HIIT cho lắm. Trừ khi có việc phải siết để khoe (đi biển chẳng hạn), còn muốn HIIT thật sự thì nên dành 1 buổi như video SmallGym có phân tích. Hiệu quả hơn là bạn tập cả 2 trong 1 ngày. Nó khiến bạn stress hơn thôi.
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► UA-cam channel :
ua-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #wheelchair #wheelchairbodybuilding
e người ăn chay và hải sản, bên cạnh đó e có uống thêm bột chay protein hoặc whey thực vật, thì dinh dưỡng người ăn chay có phù hợp để tăng cơ, giảm mỡ không a.
small gym có tính mở cơ sở trên tphcm ko ạ
'' bạn không phải theo đuổi 6 múi nữa mà 6 múi sẽ tự động đến với bạn '' 🗣🗣🔈🔈🔥🔥🔥💥‼‼
làm về deload đi sốp ơi
Mong chú Huy làm video về sức khỏe đường ruột và các loại thực phẩm bổ sung probiotic, prebiotic.
Kiến thức thú vị vãi chưởng, hữu ích gãi đúng chỗ ngứa
Dạ cháu mong là sắp tới ra clip thêm về việc Deload ạ 🥰
làm video khi nào cần deload đi ạ
how to deload đi ạ
quá hữu ích luôn
Mong anh làm video về tập vượt ngưỡng thất bại ạ.
bạn xem skip video à :)))??
A ơi e tập gần 1 năm mà ăn ngủ nghĩ không tốt lắm liệu có bỏ lỡ giai đoạn mewbie kiểu như bị chai gì không a. Mà tạ thì tăng tiến bị chậm
rất hay, cảm ơn Giang 💪
Ông nào gầy ko có bụng bia. Cứ mở video tập bụng của shipham lên tập mấy hôm sau kiểu gì cũng có múi bụng.
Có nhiều thứ để đạt được mục tiêu, do đó có thể có ngày chán nản, làm một thứ thoi
Cảm ơn bạn đã khai sáng cho mình hehe 😬
Em đang muốn tăng cân, em tăng cân rất khó( đã từng tập ở small rồi ạ 😂nhưng chỉ tăng được 10kg và sau một năm em vẫn giữ nguyên mức cân đó không lên cũng không xuống) thì em ăn junkfood và ăn thoải mái không kiêng khem kết hợp tập luyện thì có lên cân được không ạ
Video này có đổi editor k mà sao thừa nhiều đoạn đơ (k nói) ở đầu với cuối các phân đoạn thế nhỉ :3
Do người ae làm kịch bản nó bảo muốn có đoạn nghỉ cho mọi người load 😂😂
Hóng cái sơ sở ở sài gòn thôi
Ad cho e hỏi nhóm cơ yếu thì mình nên tập mấy buổi nhóm cơ đó 1 tuần ạ . Ngực với lưng em khá to nhưng vai thì khá đuối nên nhìn tổng thể bị nhỏ ạ. E cảm ơn ad
Do ngực e to nên nó chiếm hết hoạt động của vai, e cần tập các bài cô lập vai. Cỡ 18 set một tuần( khoảng 6 bài, mỗi bài 3 set). Tính ra e tập 1 ngày vai riêng( 4 bài) và 1 ngày vừa ngực+ 2 bài vai là dc.
Thank anh Giang
Chúc các bạn 2k6 đọc đc cmt này thi đc 28+ nhé,video hay lắm
a có tập bụng để 6 múi to hơn đường nét đẹp rõ hơn k a hay chỉ cần cut body fat xún thấp th là đc ạ
Cho mình hỏi, nếu mình tăng thêm chế độ tập luyện( tập thêm HIIT và Cardio) thì có tính vào thâm hụt calo không. Ví dụ như mình đang tập bt và bây giờ tập thêm HIIT và Cardio thì ngày đó có thể trừ ra 100-200 calo được không? Hoặc là mình có thể tập HIIT và Cardio thêm hằng ngày và giữ nguyên khẩu phần ăn được không
Có chứ nhưng mà cũng phải tính đến việc là mình có phục hồi thì được không đấy bởi vì hiit đúng thì nghe thôi là đã khá mệt rồi
bạn mà định nghĩa đúng dc HIIT thì việc bạn tập dc lịch như thế thì quả thật bạn cũng phải trâu chó lắm đấy. Vẫn nên ưu tiên tăng tiến tạ+kĩ thuật bạn ơi, chứ cái mục tiêu 6 múi chủ yếu khè dc thời gian đầu thôi. Đâu phải lúc nào cũng cởi trần ra đường, nên cứ tập mấy nhóm cơ khác cho ngon đã.
@@kiethoang3864 Mình tập gym gần 8 năm rồi bạn, cơ thể mình khá nhiều cơ bắp, nhưng cỡ 1 năm trở lại đây mình k thể tăng tạ và giảm mỡ như lúc trc nữa. Nhưng khi giảm khẩu phần ăn để giảm mỡ thì m thấy cơ thể hơi mệt( thay 1/2 tinh bột buổi tối bằng rau). Vì thế mình muốn tập thêm HIIT( khoảng 2 vòng, mỗi vòng 15p, tốn cỡ 3-400 calo) để giữ khẩu phần ăn, nhưng vậy có thể giảm mỡ dc không? Chứ hiện tại chỉ cần m cắt tinh bột cỡ 2 tuần là cơ thể mệt mỏi liền
@@SmallGym mình tập HIIT theo các bài tập của Shinpham và HIIT 1p chạy 16km và 2p đi bộ 6km(lặp lại 10 lần) khoảng 3 lần 1 tuần. Như vậy thì mình có thể giữ nguyên khẩu phần ăn để giảm mỡ dc k? Vì khi mình cắt tinh bột để giảm calo thì khoqngr 2 tuần là cơ thể mệt mỏi( lúc nqyd k tập HIIT). Mình tập tạ dc gần 8 năm và cao 1m68 nặng 70kg. Tl mỡ khoảng 20%. Giờ mình muốn giảm xuống khoảng 65kg nhưng vẫn giữ dc cơ
@@nguyenphihao cá nhân tui thì lại ko thích HIIT cho lắm. Trừ khi có việc phải siết để khoe (đi biển chẳng hạn), còn muốn HIIT thật sự thì nên dành 1 buổi như video SmallGym có phân tích. Hiệu quả hơn là bạn tập cả 2 trong 1 ngày. Nó khiến bạn stress hơn thôi.
chú Giang đẹp trai =))
Em 68kg mà body fat chỉ có loanh quanh 10% nhưng eo không nhỏ với phần cơ obligue không nhô ra thì sao anh
với những ae skinny đang bulking thì sao ạ
ơ sao bỏ intro cũ rồi:((
Cho em hỏi là nếu cơ bắp đã đạt đến giới hạn di truyền cơ bắp vậy lúc ấy phải làm thế nào để tăng tiếp ạ
Kênh vẫn đang liên tục tìm cách bằng các nội dung mới đó e
Thấy nhiều ng tâpk 14 tháng mak ra cơ nhìn đẹp ghê
Tập tăng cơ ntn em chưa tính đến giảm mỡ ạ
Em xem các video trước nhé
sao em 15,% body fat nhưng múi bụng chỉ hiện mờ thôi vậy anh =(((
anh yang cho em hỏi ngực em bé thì có nên tập với cáp vội kh ạ hay đợi ngực to thì mới tập để cắt nét ạ, anh cho em xin ý kiến với ạ
thế ai bảo b tập cáp để cắt nét :))
@@tunganhnguyenhuy7757 1 ông nào đó bth tôi vẫn tập nma ngta nói tôi hơi hoang
@@tunganhnguyenhuy7757 t cũng thắc mắc :))
@@tunganhnguyenhuy7757 chính là mấy thằng muốn ôm máy tập
Anh ơi em thích 6 mui mà tự dưng thấy 8 múi thì phải làm sao anh 😂
Thì chấp nhận =))) tại đó là cơ địa rùi
Em vừa muốn có 6 múi, vừa muốn có sức mạnh, vừa có cô người yêu đẹp thì sao ạ😢
Đi chích đi
2 cái đầu thì làm như video là đc còn cái cuối thì chịu
có tiền
Ông có nhiều tiền là được
tụ chung lại là có tiền.
Có ai có giáo án gym cho cầu thủ bóng đá ko
mình có
@@deobiettenlagi minh xin giáo án b oi
Anh 66kg, đo inbody chỉ số body fat là 10% mà sao vẫn không hiện 6 múi nhỉ, trong khi SMM thì 33.
Máy sai r bạn ơi,10% bodyfat thì múi nét khô lắm luôn ấy