Cómo Mejorar Tu Rutina de Mañana (según la ciencia)
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- Опубліковано 12 чер 2024
- Las primeras horas de nuestro día son claves para aprovechar bien el tiempo y vivir nuestras vidas con intencionalidad, pero desgraciadamente poca gente se plantea cómo optimizar sus mañanas. En este vídeo te cuento qué dicen la ciencia y los expertos sobre distintos aspectos de tu rutina de mañana para que puedas optimizar las primeras horas de tu día de forma que empieces tu día con energía, buen humor y preparado para acercarte un poquito más a tus objetivos 🤓
RECURSOS MENCIONADOS ⬇️
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¿CÓMO HAGO ESTOS VÍDEOS? 👀
✖️ Mi cámara: amzn.to/3Loi6GI
✖️ Mi micrófono: amzn.to/3PvSx9V
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🤓 ¿QUIÉN SOY?
Soy Clara, médico y UA-camr en mi tiempo libre. En este canal hago vídeos sobre desarrollo personal, productividad con sentido, diseño de vida y en general cualquier cosa que te ayude a ser tu mejor versión.
Debo reconocer que hacía tiempo que no caía por tu canal, celebro que sigas muy rigurosa científicamente en tus recomendaciones. Y me alegra ese puntito de velocidad que metes, nos ayudas a ser mejor gestores de nuestro tiempo, yo aún así lo pongo x1,25 😉 Saludos y disfruta tus vacaciones
Mucho de lo que mencionas en el video viene en el libro Hábitos Atómicos de James Clear, lo recomiendo mucho. Saludos desde Guadalajara Jalisco, amo tus videos Clara❤
Me encanta ese libro! 😍
Me calma escuchar tu voz calmada, gracias por todos tus consejos❤
Hola Clara. Acabo de ver tu vídeo y te quiero dar las GRACIAS porque, como siempre, es buenísimo en su contenido (y he leído y he visto mucho sobre la materia, porque me interesa muchísimo) y por haber sabido por lo que has contado que tu rutina incluye tiempo para hacerlos. Me encantan tus vídeos y cuando pareció que no ibas a seguir con tu canal, se me encogió el corazón. Eres una gran creadora de contenido, por lo que te lo curras con tu estudio concienzudo de la materia de la que te ocupas en cada uno y por cómo lo estructuras. Pero no quiero enrollarme, por lo que lo dicho: MUCHAS gracias por este y por todos tus vídeos y por tu esfuerzo para crear su contenido. Te mando un abrazo enorme 🙋🏻♀️😘
Mil gracias por este comentario de verdad, sois pura motivación!! ❤️
Me encanta tu canal❤️🙌 gracias por tus tips
Chica eres increíble, cada vídeo tuyo me aporta mucho🎉❤
Gracias por subir video, subes pura calidad
Excelente video he estado mirando demasiado videos para aumentar la productividad y no te habia encontrado aun y estoy encantado ahora con tu canal hay mucho contenido de valor y por cierto eres muy hermosa, bendiciones y muchas gracias ♥♥
Tu contenido es realista, sencillo y sobre todo muy original.
Saludos desde Chile ❤
Me encantan tus videos... Y que bueno verte de vuelta Clara!!, espero sigas subiendo contenido, un abrazo y un beso 🤗😘
Mil gracias Gustavo, aquí seguiremos!!
Me encantan tus videos, son muy específicos y claros, saludos desde 🇨🇱 👏🏻👏🏻
Tu contenido siempre es un regalo ✨️
Tus comentarios también! Gracias!!
Siempre me caen bien tus videos, realistas y aplicables ❤
Me alegro mucho de verdad! Gracias ☺️
Gracias por tus videos 😊. Me encantan
Gracias por ver!
Excelente clara 👍👍
Gracias! 🙏
Encantado con verte nuevamente. Especialmente con un tema que me cae tan bien. Gracias por compartir. 😊
Me alegra que el tema te resulte interesante!
Buenísimo!!!
Gracias 🙏
Me encantan tus videos Clara.
Gracias Hector ☺️
Me encantan tus vídeos ❤
Mil gracias ❤️
Gracias 👌
A ti por ver!!
¡Buen video Clara! No si es porque ando apurado, o qué, pero no veo mucho más que decir ¡Ah y por cierto, gracias por los libros que recomiendas, aaah, y los forros de grado militar! 😌😎 Tan pronto tenga cierto nivel de independencia empezaré a aplicar la inmensa mayoría de las cosas, pero por ahora me quedo solo con algunas, y me doy cuenta que no van tan malas mis mañanas.
Estoy de acuerdo con todo lo que has dicho en el vídeo salvo con la parte de desayunar porque el ayuno intermitente en algunos casos puede mejorar tu productividad.
Es verdad, también hay que guiarse por uno mismo!
Has mejorado mucho tu dicción e incluso estás hablando más lento. Quienes no somos de tu mismo país y ciudad te comprendemos mejor. Además, estás mucho más bella y atractiva este año. Gracias por tus consejos y el video tan profesional. #Argentina
Excelente video
Gracias Santiago ☺️
gracias gracias gracias
A ti por ver! ☺️
Gracias, me hace bien escucharte. Nunca mejor puesto un nombre: CLARA 😊
Gracias Clara! Llego tarde, pero siempre es bueno llegar a ver tus vídeos! Actualmente estoy intentando mejorar justamente mi rutina en las mañanas para poder tener más energía y ánimos el resto del día
Muchas gracias, espero que te ayudase el vídeo! ☺️
Me encantan tus vídeos. Ojalá subieras mas
Muchas gracias 🥰 Me gustaría subir más a menudo pero no me da la vida con el trabajo y demás!
@@ClaraCarmona ya me imagino... pero la verdad que es el mejor canal que muestra temas de productividad y referencia bien la evidencia científica de lo que dice. Al final se nota que lo haces para tí, te metes todo el curro jajajajaj, y luego nos lo compartes. Aprovechando... Soy de Madrid y voy a estar julio y agosto en Newcastle y recorriendo toda la isla. ¿Alguna recomendación personal?
Gracias por tu trabajo, un abrazo!
¡Gracias!
Mil gracias Marc ❤️
@@ClaraCarmona 😀☺️
Excelente contenido,
Gracias ☺️
Me has leído la mente, llevo tiempo pensando en cambiar mis mañanas porque duermo fatal últimamente y estoy siendo ineficiente en mis proyectos, gracias Clara
Espero que se solucione pronto, dormir mal es lo peor!
Gracias mi estimada.
A ti!
amo tu contenido, muchas gracias por compartirnos y yo tengo una duda, lo que pasa es que yo llevo mas de un año haciendo ejercicio y generalmente lo hago a las 6:30 am, sin embargo cuando termino de entrenar me produce mucho cansancio fisico y me voy a dormir, será que debo cambiar mi rutina y entrenar mas tarde para mejorar mi productividad o que podria hacer en ese caso segun tu opinion :'0.
Agüita ❤
Hola te quiero
El detalle del jazz con volumen bajito de fondo se me hace super relajante
De verdad que me gustan mucho tus vídeos. Nose porque los prefiero tanto sobre otros de otres youtubers. Es como que hay una real claridad aquí
Me alegro mucho, gracias por el feedback 🥰
Saludos desde el País Vasco!
Saludos!!
Soy de los que pareciera que me voy a desplomar si no desayuno algo... lindo para incluir ejercicio EN AYUNAS, como mencionas. Tal vez la rutina deba ser, correr cerca de un hospital.
Jajaj yo igual, no puedo no desayunar
X2 con solo levantarme de la cama ya me siento como un moribundo
Hola Clara, te acabo de descubrir y he leído que eres enfermera en Reino Unido, por lo que me imagino trabajarás a turnos. Me puedes dar alguna idea de cómo gestionar mi día para las personas que trabajamos a turnos. Gracias.
😱😱 ¿¡Qué!? Hace 23 horas Clara subió un vídeo y yo no lo sabía ¿Cómo es esto posible! Ya lo veo y procedo a dejar mi comentario.
Gracias por comentar! ☺️
Cool
Eres como mi diario
💯
Clara necesito tu ayuda, vi un video que estabas en reino unido, soy estudiante y para un trabajo me solicitan hacer una encuesta a una persona que este alli. La encuesta es sobre exportacion de uva. Por favor ayudame.
No me puedo concentrar!! Me pierdo en la mirada de esta chica 😂🙂
Jajaja no será para tanto!
Hola Clara, muchas gracias por tu vídeo, pero, según la ciencia el levantarse pronto para ir al gimnasio agota mucho la energía general del cuerpo y luego ponerse a estudiar en teoría costaría más... Por eso se recomienda hacer el deporte post-trabajo intenso, que en mi caso y supongo que en el caso de la mayoría de los españoles es despues de la mañana. Pero si lo pongo en mi lista por la tarde, entro ya con mucha pereza y no lo hago, ME DA ALGO!!!!
Es decir, o soy super productivo con mi proyecto o soy super productivo en el gimnasio, pero no soy capaz de hacer las dos cosas!
NO PUEDE SER ¿Ahora has llegado hasta tener un patrocinador? 💪
Te amo Clara, dame corazoncito :C
Una vez al año no hace daño ;)
@@ClaraCarmona Al final si obtuve mi corazoncito :')
Me da gracia lo que escribí hace semanas.
Clara qué opinas del ayuno intermitente?
Hay estudios que lo respaldan, sobre todo como método de control de peso, e hipotéticamente aumenta tus niveles de alerta pero personalmente prefiero desayunar (por eso digo que al final tengas en cuenta cómo eres tu antes que nada!)
❤❤❤
🥰🥰
Tal ves continue
Parece que debo dejar la residencia de Medicina Interna, me tiene los horarios patas arriba 😂😢😭
Jaja la medicina en general
@@ClaraCarmona aca uno igual con los horarios hasta las patas
Que buen video pero aveces tenemos que dejar que una rutina cuando nos levantamos y tambien planear por la mñana lo que hacemos cuando no queremos levantarno dd la cama.😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
cuentanos que andas haciendo en napoles...
Jaja empezando mi carrera delictiva 😂
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Entro para aprender algo bueno, y me termino enamorando :v
Jajaj nos ha pasado a todos alguna vez
Mi palabra es hola
Pues no sé donde tengo el cortisol recién levantado porque me cuesta horrores y la primera hora estoy zombi jajaja
Hola me llamo edwar puedo soy el chico del libro el arte de la prudencia
Suena como la velocidad está muy avanzada 🥴. Sé que puede bajar la velocidad y si me sigue escuchando es que voy a hacer. 😢
Culpa mía que hablo rápido, lo siento!
@@ClaraCarmona
You sound normal jaja, at .75!!! ❤️. I am a gringo from Texas so that is one thing.
Suena su voz normal a las .75 jiji!! Soy un gringo de Tejas entonces esa es una cosa.
Me gusta su aviso es porque estoy subscrito a su canal. Estoy aprendiendo más español y el mayoría de videos me vi son con ellos maestros que hablan lento con propósito… Pues, gracias por darme un corazón!! ❤️
Hola he cambiado mi rutina para levantarme mas temprano pero se me hace super dificil porque a mi pareja le gusta ver tv hasta tarde... 00:00 - 12:30 apaga la tv... y mi idea es poder despertar a las 6am para empezar a ser productivo 06:30, alguna idea? estoy abierto a leer todas ejeje
Has intentado cambiar de pareja? Sino, habla con ella y que mire la tele desde el móvil con auriculares.
@@brianbv9605 Buena gracias, lo converse y ahora la tv no esta en el cuarto :D, llevo ya 1 mes levantandome tempranito todos los dias he he he
Ahora si enserio.
Trabajo en una mina y la mitad de mi guardia es de dia y la otra de noche... Clara algun consejo?
Puedes extrapolar muchas de estas cosas a la noche también si es cuando empiezas tu turno!
¿ Y que pasas si trabajas por turnos?
Yo trabajo por turnos y sigo intentando ceñirme a una rutina me levante cuando me levante!
Y disculpa
Ya tengo novia y casi termino de crear mi redes sociales
"El comentario hater" xD yo suelo ser ese, pero con otros canales no aquí Clara :D
Ohh me alegro mucho 🥰
Ey no ven si puedes a valledupar chao adios etc
Es agobiante sobreplanificar todo, lo ideal sería alternarlo con días de improvisacion total
Mi comentario Hater es: busco una funda.....................................humana
Jajaja premio al mejor comentario hater 😂
Cada ves mas pienso que no me merezco nada
La verdad solo fue un sonido puedes dejar la idea
Y si dejas la idea hoy pense en ti como tu quieres venir a valledupar por que la calle esta limpia los arboles y hay policia sentado en el parque y que quieres ser novia de mi y por que fue hace 1 dia y por que tengo las uñas rosada
Acasi me haces perder
Bienvenida a facebook y al odioso de instagram
Jooo....demasiado tiempo en este vídeo para publicitar y explicar algo que además no va ni con el contenido del vídeo y de poco interés relacionado. Me gustan tu contenido y hacía tiempo que no veía,pero...por fi:tanto tiempo para piblicitar...?
Te puedes saltar la publi si no te interesa, no me ofenderé!
Eres consciente de que es su forma de monetizar y que tiene que aprovechar las oportunidades que le vengan para generar? Dudo bastante que tenga 20 ofertas semanales de publi, si le ofrecen una con buenas condiciones y que no daña a nadie (como es una funda) por qué no?
Hola disculpa puedes decir como sales en facebook
Hola tienes instagram