Cómo Ser 37.78 Veces Mejor En Un Año
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- Опубліковано 15 жов 2023
- Si hay un dato del libro Hábitos Atómicos de James Clear que se quedó marcado en mi memoria es este: si puedes mejorar un 1% cada día durante un año, acabarás más de 37 veces mejor al final de dicho año. Ese es el poder de los hábitos, pequeños o grandes. Los hábitos moldean quienes somos, cómo pasamos nuestro tiempo y nuestros resultados. Por eso es importante elegirlos de forma intencional. En el vídeo de hoy revisamos Superhábitos de Berto Pena, un libro lleno de claves y consejos para adoptar mejores hábitos.
RECURSOS MENCIONADOS ⬇️
✖️ amzn.to/3M3fvVN
✖️ jamesclear.com/new-habit
¿CÓMO HAGO ESTOS VÍDEOS? 👀
✖️ Mi cámara: amzn.to/3Loi6GI
✖️ Mi micrófono: amzn.to/3PvSx9V
✖️ Mi tarjeta de memoria: amzn.to/3LvvPM3
✖️ Mi disco externo: amzn.to/3G2Et3p
🤓 ¿QUIÉN SOY?
Soy Clara, médico y UA-camr en mi tiempo libre. En este canal hago vídeos sobre desarrollo personal, productividad con sentido, diseño de vida y en general cualquier cosa que te ayude a ser tu mejor versión.
Algo que ningún influencer menciona es que muchas de esas personas altamente productivas tenían muchas variables a su favor como unos padres pudientes, buen entorno familiar y hago énfasis en una buena alimentación ya que si encontramos nuestra dieta adecuada tendremos mucha energía que nos ayudará a no desistir de nuestros hábitos ya que en lo personal me he dado cuenta de que cuando quiero mantener un hábito y no tengo mucha energía mental por no dormir bien o no tener una dieta adecuada, pues tiendo a desistir ya que de forma involuntaria mi organismo me dice que lo que estoy haciendo requiere de energía y que no tengo ni la cantidad ni la calidad de energía necesaria para continuar. Yo hice un ajuste en mi dieta y ahora duermo mejor, tengo menos deseos a comida chatarra, tengo más fuerzas, soy más positivo y aprendo más rápido y con más ganas cualquier cosa nueva. No somos individuos ya que somos organismos complejos con billones de bacterias en nuestro cuerpo y que muchas veces estas regulan los neurotransmisores y de forma indirecta los niveles de energía y la calidad en cuanto a salud. Se que mi enfoque ha sido más por el lado de la alimentación, pero se que hay muchas cosas que hay que tomar en cuenta que son ladrones de nuestras energías y tiempo y debemos deshacernos de ellos y ver la vida de una forma más integral u holística para poder conseguir nuestros objetivos. Yo tenía todo lo que dijiste, pero menosprecié el poder correcto de una dieta ideal que no es la misma para todos y cada quien debe de descubrirla.
Gracias por el aporte! Estoy de acuerdo, la dieta es importantísima
Tantos idiomas en el mundo y elegiste hablar con LA VERDAD
Woow! Cuanta verdad y aporte en un sólo comentario
Tiene mucha razón. Hace poco también lo descubrí. Empecé a alimentarme bien. Tenía tanta energía y me levantaba con la misma, sin pesadez, así me fuera mal en la U, tenia mucha energía. Sin embargo, dejé de comer bien por algunos problemas se fue todo abajo. Llegaba débil, con las justas alcanzaba a estudiar y me daba muchos sueño. Lo peor es que dormía 7 horas y despertaba muy cansada. Enflaqueci. Bueno. Ahora me doy cuenta que puedo dejar todo menos dejar de comer. Estoy empezando a comer como antes, y ya estoy sintiendo la misma vitalidad de antes. Alimentarse bien, dormir adecuadamente. Da mucha energía para seguir una rutina, sin depender de las emociones. En mi experiencia.
Concuerdo con tu comentario! ES JUSTO LO QUE ME TENÍA EN MENTE
"El cambio se consigue solo a través de acciones no de deseos"
Me encanta como empatisas con tus seguidores Clari!! Y respondes todos los comentarios . Soy de Argentina y vos me motivas y aportas mucho en mi vida estudiantil , te admiro mucho , sos un ejemplo a seguir 👏
Muchísimas gracias por comentar! Intento responder a todo lo que puedo! ☺️
1:00: ¡Qué buena frase!
Entonces concentrarnos en nuestras acciones y hacerlo sistemáticamente y pensar menos en el resultado final .
👏👏✨ Excelente contenido , lindo día ☀️
Exacto! los resultados llegarán
Como siempre excelente contenido... gracias por compartir!!! Saludos desde Colombia!!!!
Excelente la verdad! 👏🏻👏🏻👏🏻. Muy buen video.
Gracias!! El vídeo que estaba necesitando!!❤❤❤
Gracias a ti Mauro!
Un contenido increíble ❤ Adoro tu contenido Clara siempre espero tus videos 😍
Cuídate y suerte 🥰
Mil gracias Luis ☺️
Hola Clara, gran video de valor, saludos espero que tengas una linda semana!
Mil gracias e igualmente, feliz semana!
Muy buen video muchas gracias sigo viendo tus videos
Me encantó tu vídeo, sobretodo lo de tener objetivos y un plan de acción. Gracias 😊
Me alegro de que te haya gustado! Gracias!!
Muchas gracias, por el video :3 saludos
Gracias Clara por el video! Lo necesitaba para comenzar con motivación la semana. Saludo y abrazo
Me alegro de que te haya aportado! Gracias por comentar 🤓
me viene genial este vídeo ahora! muchisimas gracias Clara
Lee el libro Habitos atómicos, es el libro original
Excelente contenido, tu video me ha llegado en el momneto justo del año, cuando más necesito mejorar mis hábitos personales,; en serio enhorabuena, sigue así y tu esfuerzo será recompensado. Gracias por ayudarnos. 💯🔥📔
¡Hola Clara! Como siempre, haciendo contenido de calidad.
Mil gracias Michael!
Gracias! Messirve mucho!
Gracias por el resumen.. 😊😊
Gracias por ver!
Gracias por su video, saludos desde México.
Muy bueno diferenciar los deseos de los hechos. Eso hace la diferencia. Muchos hábitos fracasan porque no los practicamos con regularidad
Wow, muy buen video
Silencio, por favor. Acaba de empezar mi serie favorita
Ohhh si es que os tengo que querer ☺️
Muy buen video.
El libro "Habitos atómicos" de James Clear aborda muy bien ese tema... ❤
Hola Clara!!! quedó genial el vídeo, me ha encantado su contenido. En suma, debemos (durante 66 días) planificar, ejecutar y revisar nuestras acciones para crear un hábito que nos acerquen a nuestros objetivos; por cierto, me resulta alucinante cómo se ha interpretado lo asociado a los "21 días", gracias por la aclaración de ello. Con respecto a los activadores, para mí es super motivante conocer historias de personas que han superado algún obstáculo (enfermedad, guerra, maltrato o alguna carencia) PD: la frase "Divide y Vencerás" (de Julio César) es muy fructífera para conseguir nuevas metas
Gracias Erick! Interesante lo de las historias, lo utilizas más como motivación entonces?
@@ClaraCarmona sí, son guías que inspiran a dejar lo mejor de uno para perseguir nuestras metas
Me encantan tus videos, siempre motivadores y muy informativos... ¡Gracias Clara!, en cierta parte eres mi inspiración para organizarme y superarme ☺
Gracias Gustavo, me alegro de poder aportar!
Gracias, un libro excelente también que recomiendo sobre el tema es "hábitos atómicos" y algo que ayuda también es estar en el momento presente, consciente y preguntarnos, esto que estoy por hacer me acerca mas a lo que quiero ser, en quien me quiero convertir?
Saludos 🇦🇷
Totalmente, hábitos atómicos es genial!
Hola Clara, me ha encantado cómo lo has explicado. Me gustaría que pudieses hablar sobre cómo organizar o planificar la vida y cómo establecer un plan en cuanto a estudios. Muchas gracias por hacer contenido de calidad ❤
Gracias María, me lo apunto porque en breves voy a empezar a estudiar otra vez, así que volveré con ese tipo de contenido!
¡Un gran análisis sobre los hábitos! Me encanta la idea de los "super hábitos" y cómo se diferencian de los demás. También es cierto que la motivación no siempre es intrínseca, como mencionaste. ¡Gracias por la claridad en los pasos para adoptar nuevos hábitos y por recordarnos que el cambio lleva tiempo!
Gracias Clara. Es un vídeo para espabilar y trabajar duro para ser un/a bestia en el campo que nos interese
Eres Genial!! 😍 Saludos desde Vzla
Mil gracias Luis ☺️
¡Muchas gracias!
A ti por comentar!
Gracias claraaaa🙌
De nada! 😊
che que interesante tu canal, nuevo sub
Excelente
Hola Clari. Me encantan tus vídeos, súper interesantes. Saludos desde Argentina 💙
En cuanto a lo de los 21 días para adquirir un hábito, yo lo escuché en el Seminario Fénix. Donde Brian Tracy afirma que es la cantidad de días que una gallina empolla.
Ostras qué curioso! 🤣
Apuntes: Los super hábitos se diferencian de los hábitos normales porque pueden transformar tu vida de manera total, por tanto son difíciles de adaptar. Para poder adoptar un superhábito, necesitas un plan: 1-¿EL QUÉ? Definir claramente tu superhábito. 2-¿EL POR QUÉ? La recompensa que conseguirás por adoptarlo, es decir, tu motivación (es esencial que tu motivación sea algo importante, algo que te haga sentir muy valioso). Hay dos tipos de motivación: intrínseca (metas personales) y extrínseca (eventos externos). Puedes usar ambos. 3-¿EL CÓMO? Toma acción, comienza con pequeñas acciones, que no cueste mucha voluntad, luego ve subiendo la dificultad. 4-¿CUÁNDO? Ya diste los primeros pasos, ahora define en qué momento y con qué frecuencia repetirás tu superhábito. Puede ser de frecuencia fija(momento en el día definido) o variable (en cualquier momento del día). 5- ACTIVADORES. Pueden ser objetos, eventos, personas, notificaciones. Ejemplo: Poner tu suplemento nutricional en tu comedor, así siempre te recordarás tomarlo. 6-RELÁJATE. Sé flexible contigo, no vas a cambiar de la noche a la mañana, sigue tu plan, pero no te martirices por decaer de vez en cuando, solo recuerda tu motivación y vuelve a la carga 😊
Mi problema no es el habito, es el rumbo, se lo que quiero, no se como llegar a el. Entonces genero habitos que no me funcionan porque siguen el rumbo equivocado
Hmm conoces a alguien que haya conseguido lo que quieres? Igual te pueden orientar respecto a elegir hábitos!
Mi mayor problema es que no se que quiero, exactamente en varios ambitos, en algunos es una idea vaga pero en lo laboral por ej, no lo se, y me vivo capacitando para algo que no se@@ClaraCarmona
Qué podría decirse acerca de la retención de hábitos? En mi caso, tengo luchas internas ya que me pasa que puedo hacer algo por meses pero me hace falta poco para desviarme. Y me hace sentir mal.
Gracias
A ti por ver!
justo estoy leiendo ese libro de maxuel...spectacular
PRIMERO! BOOM! como en los viejos tiempos
Jaja, nice.
Uno de los originales jaja 😜
Que gran vídeo Clara, no puedo estar más de acuerdo con lo que transmites❤ Nueva suscritora!!!😍
Al menos por lo que mencionas, suena muy parecido a Hábitos Atómicos. Si conoces ambos estaría cool un recopilado de los mejor de ambos y algún otro del tema que valga la pena.
Sip es del mismo estilo, pero me gustó el concepto de los superhábitos! Gracias por la sugerencia!!
Acabo de comprar el libro.
Prometo leerlo esta semana ❤❤
Se lee bastante rápido la verdad!
@@ClaraCarmona gracias por recomendarlo
gracias❤❤❤ es cierto muchas veces no voy al gym los 5 dias que quiero y solo voy 4 dias y me siento mal, creo que soy muy exigente conmigo misma y no valoro los dias que si he ido o que no hay ninguna semana que no vaya al gym, gracias otra vez ❤
No se trata de ser perfecto, sinó constante! 4 días a la semana está genial!
y otra vez me salvas el dia 😔
Es mejor luchar cob habitos. Yo tenia el habito de ver peliculas y despues lo adapte para aprender ingles con imput cprensible y estoy mejorando mi Ingles
Fran contenido Calra! :)
Gracias Andrés!
Creo que este video lo tendre que ver de nuevo en unos dias, para saber como voy en mis habitos
Es una buena idea, de hecho en el libro también comentan que hay que hacer un seguimiento regular de cómo vas!
ya veo, gracias no estaba tan equivocado. muy buen video por cierto
El libro que recomiendas es muy similar a hábitos atómicos? es que lo tengo reciente y no me va a motivar mucho si los conceptos son los mismos
Eso lo leí en Hábitos atómicos.
1:00 paulo coelhon´t
Trata de superarte constantemente,.. el pique es contigo mismo, no con nadie más,..
En lugar de vigilar y molestar a los demás, haz un ejercicio de introspección, busca tus fallos, intenta mejorar tus marcas, ponte metas mayores,..
Es muy bonito e interesante esto de la productividad y toda la cosa pero antes de ello uno se pregunta; ¿cual es el sentido de la vida? ¿Por que hago lo que hago? ¿Que sentido tiene el mundo donde vivo? ¿Acaso la moral es algo que queda a discreción de cada ser humano? En un mundo donde no es posible acceder a la verdad absoluta y un bien supremo, ¿como se puede luchar sinceramente, sin titubear y encontrar algo con sentido por lo que levantarse cada día?
Todo el rato es vamos, vamos, hay que abarcar mas, lograr, conseguir mas... ¿Por que? ¿Para que? ¿A donde uno se dirige?
Una pregunta que no tiene respuesta y que la mayoría de los humanos hemos decididor ignorar y anestesiarnos de distintas maneras.
@@tewaleer9135 Si claro que hay cosas interesantes y curiosas para hacer pero solo queda en eso, no tiene mas trascendencia o importancia de la que nosotros queremos darle. ¿Como puede uno esforzarse cuando todo es tan relativo y superfluo?
Lo que es mas preocupante. Sobre todo si se esta mal, ¿que impide que irse con San Pedro?
Ole tu
Y tu!!
Precisamente estos días estamos intentando instaurar una serie de hábitos ( cosas que hace pero de forma desordenada) con mi hija universitaria . Pero claro le faltaría su trabajo interno pensando y razonando el porqué.
Cómo madre voy a regalarle ese libro que es lo único que puedo hacer por ella no crees?
Creo que a parte del libro, tu apoyo ya es una gran ayuda. Obviamente hay mucho trabajo interno pero tener a alguien de tu parte que te recuerde lo que tienes que hacer y cuál es la recompensa también ayuda muchísimo!
🎉🎉🎉
Excelente contenido. Por lo que entiendo podrías proponerte grabar más vídeos no? Aunque claro el factor de hacer felices a tus suscriptores es externo entonces regular no?
Jajaj es cierto, pero últimamente he andado falta de motivación y pensando más en lo que quiero hacer con el canal que otras cosas! Todo son etapas!
jovin...brillante....linda....i miei complimenti
Hola 🎉
Hola!
👍👍👍💖
🤯🤯🤯
Linda la guapa
1% al día, dile eso a un atleta de alto rendimiento
De hecho se aplicó este método a unos ciclistas qué nunca ganaban nada y gracias a este método ganaron muchos torneos, si no crees, lee habitos atómicos.
Buena, buscaré!
Entiendo las ventajas del hábito pero decir 1% mejor cada día se me hace irreal el insostenible.
@@fungicaeza es mejorar 1% al día es un decir, ya que puedes aplicar habitos nuevos cada día y eso a la larga es bastante diferencia, es como la multiplicacion o la suma, cuando haya más sube más rápido.
La biblia lo es todo, si realmente le dedicas tiempo y un mentor ayuda, te da fuerza de voluntad, una razón y fuerza para realizarlo constante mente, literal en todo Querrás hacerlo excelente y tendrás una guía de Dios que todo lo sabe, nada se hace si el no lo quiere y ve el futuro, que más quieres? inténtalo, solo te lo digo así es mejor que miles de libros y ni todos se compara con el
Te ayudará el desarrollo personal como no tienes idea, no lo digo solo yo lo dice las estadísticas, y si realmente eres inteligente y entendido lo harás o investigarás, eso es claro
Es verdad, la Biblia tiene muchas enseñanzas positivas y aplicables al día a día :)
@@ClaraCarmona Y algunas vez has leído sobre su Dios? no tiene comparación con otros, sería el único Dios verdadero que hay, y haz visto alguna vez los milagros que hace incluso en la actualidad? ninguno llega a su magnificencia, que piensas de los milagros?
No podia ser 88
Capitalismo, ahorro y trabajo duro
Dios, familia y patria
ya pero pq 37.78 xd ?
Pq es mejorar 1% al día y según cálculos mejoras unos 36 veces más al año, mejorando 1% por día, yo lo leí en Hábitos atómicos.
Clara, no voy a ver el video, pero intuyo con intuición masculina que 37.78% más, no es lo mismo que 37,78 veces más. Saludos
1.01^365% para los puristas, pero eso no vende tanto en un título :) Saludos!