Худеем правильно. Четыре шага к успеху. Пошаговая программа от доктора Гинзбурга
Вставка
- Опубліковано 22 чер 2020
- Какие действия необходимо предпринять в первую очередь, чтобы избежать ошибок, чтобы похудение из несбыточной мечты превратилось в реальность? Именно об этом настоящее видео...
Данное видео носит образовательный характер. Оно призвано повысить культуру здоровья человека, культуру заботливого и вдумчивого отношения к своему организму и к своей жизни. Для применения медикаментов, биоактивных веществ и диетических стратегий, возможно, упомянутых в видео, с лечебной целью необходима дополнительная консультация врача.
Посетите мой сайт: d-slim.ru/
Facebook: profile.php?...
В контакте: d_slim
Telegram: t.me/doctorgin
Напишите мне: E-mail: doctor-ginzburg@yandex.ru
или E-mail: youdoctorginzburg@gmail.com
#диетадляпохудения #лучшаядиетадляпохудения #питаниедляплато #преодолениеплато #ДокторГинзбург #ДиетаГинзбурга #пошаговаядиетаГинзбурга #здоровоепитание #какпохудеть
Друзья, на сайте www.d-slim.ru собрано очень много моих публикаций про избыточный вес и похудение.
Возможно вам будут интересны другие наши видео про диеты в том числе и про диеты для похудения. Ссылки здесь
Кетогенная диета - мифы и реальность ua-cam.com/video/8EEzQa850aw/v-deo.html
Прорыв в науке о долголетии. Гипокалорийная диета РЕАЛЬНО продляет жизнь. Но не только... ua-cam.com/video/H15gwxJIHos/v-deo.html
Питание против рака. Кетогенная диета может способствовать замедлению роста опухоли ua-cam.com/video/ikBH6jygW6w/v-deo.html
Кетогенная диета. С чего начать? Шаг первый - убираем сахар. Пошаговая инструкция ua-cam.com/video/d2F87Ja7aQc/v-deo.html
Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить ua-cam.com/video/BgqrPqWj_50/v-deo.html
Кетогенная диета. Шаг второй ua-cam.com/video/db8QmqmaUF4/v-deo.html
Кетогенная диета vs маложирная! Какая лучше и почему? Сравнительный анализ от врача диетолога ua-cam.com/video/qQTGMQ-YlTc/v-deo.html
Противовоспалительная диета эффективна при сахарном диабете, старении и раке
ua-cam.com/video/TBb2vYe9TAo/v-deo.html
Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диетыАткинса от диеты против рака? ua-cam.com/video/ihEcOe-bgCw/v-deo.html
Кетогенная диета. Легкий старт. Пошаговая инструкция от врача диетолога ua-cam.com/video/wbab3qwUxvo/v-deo.html
Кетогенная диета против сахарного диабета 2 типа ua-cam.com/video/5dkQk_AM_-k/v-deo.html
Атеросклероз - безжалостный убийца. Наш план спасения. Диета при атеросклерозе ua-cam.com/video/tWhDs6Yk-xw/v-deo.html
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО БЫЛО БЫ ВАШЕ МНЕНИЕ ,ДОКТОР,В МОЕЙ ТЯЖЁЛОЙ СИТУАЦИИ,ЕСЛИ ПЕРЕРЫВ В ПИТАНИИ СОСТОВЛЯЕТ 12 ЧАСОВ,НО В ЭТОТ ПЕРИОД Я МНОГО ПЬЮ ЖИДКОСТИ,МОЖНО ЛИ ТАК?ДРУГОГО ВЫХОДА НЕТ У МЕНЯ РАБОТА С 7 ДО 7,ДОМА В ПОЛ 8,А ТО И В 8,ЧТО Ж В ТАКИХ СЛУЧАЯХ ДЕЛАТЬ?СТАРАЮСЬ ЕСТЬ УТРОМ БУКВАЛЬНО КАПЛЮ,ИЛИ КУСОЧЕК СЫРА,ИЛИ ЛОЖКУ КАШИ,ВСЁ РАВНО ТЯЖЕЛО,НЕ МОГУ ТАК РАНО ЕСТЬ НИЧЕГО КРОМЕ ЧИСТОЙ ВОДЫ С ЛИМОНОМ,СЕЙЧАС ПРАВДА СЪЕДАЮ ЛОЖКУ СЕМЯН ЛЬНА!ИЗВЕНИТЕ ЗА БЕСПОКОЙСТВО,ПРОСТО В ЕДИННЫЙ ВЫХОДНОЙ,КАК ТО СЛУЧАЙНО НЕ НА ТУ КНОПКУ НАЖАЛА В ЮТУБЕ И С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПРОСЛУШАЛА ПОЛ ДНЯ!МУДРО,ДОСТУПНО,ПРИЯТНО!В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ПРИЯТНО БЫЛО ВАС УСЛЫШАТЬ!ПРИВЕТ ИЗ СОЛНЕЧНОЙ ОДЕССЫ!БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ! 💙💙💙
.ггш огурцов ш
Отличная программа, один в один для меня. Спасибо👍👍👍👍👍
Очень приятная подача материала. Располагает...
Доктор, спасибо Вам огромное за такую полезную и важную информацию!!!👍👍👍
Спасибо вам, всё очень понятно, реально воплотить в жизнь. Дай бог вам здоровья
Все понятно и очень доступно.Спасибо вам
Это действительно работает, придерживаюсь этих 4 правил и без всяких голодовок с февраля минус 11 кг! По утрам весы меня приятно радуют! 😉👍
6:49 Ваш юмор неподражаем, Михаил Моисеевич! 😃 Спасибо Вам, замечательное видео! 😊 Ждём продолжения. 👍
Спасибо, Геннадий, только я что-то не заметил юмора... Волновался за Вас: что-то Вы пропали. Надеюсь, все у Вас хорошо?
@@DoctorGinzburg Спасибо, Михаил Моисеевич! 👍 Да, всё хорошо, всё это время смотрел каждое Ваше видео, просто не было повода прокомментировать. Но, очень понравились и прошлое видео, и это видео. 👍 Спасибо Вам, Михаил Моисеевич! 😊
Научите пожалуйста, как отметить время с привязкой к ролику)
Приятная подача материала. Добродушный и обаятельный доктор.
Спасибо, дорогой доктор.
Спасибо большое 👍
Доктор спасибо огромное!!!!
Благодарю, спасибо за добрые советы
Спасибо Вам большое за очень полезное видео.
Такой добрый и позитивный человек,спасибо вам за советы,дай Бог вам здоровья 🤗🤗🤗
Спасибо большое вам Михаил Моисеевич Поздравляю вас с прошедшим праздником желаю крепкого здоровья удачи и счастья вы такой хороший и позитивный человек и врач ! 🤗
Спасибо!
Благодарю .Замечательное видео очень приятно вас слушать а главное понятно и полезно
Спасибо вам большое за ваши советы!!!
Огромное спасибо вам за совет правильного похудения ! БЛАГОДАРЮ!
Спасибо!!!
Спасибо вам большое за полезные и добрые советы, за ваш труд...!!!
Храни вас БОГ...!!! 🙏🙏🙏
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!
Спасибо вам!
Спасибо большое !
Спасибо за советы.
Блин, как улыбнется доктор, я прямо жду этого момента 😊 ну такая красивая улыбка у человека! 🌞
Очень ценная информация. Спасибо, доктор.
Спасибо Доктор!!!! Приятно слушать!!! И смотреть!!! Смотреть всем худеющим!!!!!😂
Спасибо🌹
Спосибоооо Вам
🤝
Уважаемый доктор! Подскажите, пожалуйста, работа в огороде вечером может заменить вечернюю прогулку?
Благодарю!!!
Спасибо большое, я новичок на вашем канале, много интересного и нового для меня.Ни в одном из просмотренных видео не услышала что вы думаете о роли кофе.Мешает похудеть или нет?Спасибо.
Дорогой доктор. Можно употреблять масло из виноградных косточек вместо оливкового? Заранее бдлагодарна.спасибо за вашизнания.
Благодарю Вас, уважаемый Доктор Гинзбург!Здоровья Вам и Успехов!
Спасибо, Михаил Моисеевич! А можно ли раскрыть сложную тему о связи холестерина и необходимости принимать статины, а также влиянии на состояние кровеносных сосудов различных жиров в питании?
Отличная тема. Обязательно поговорим
Статины Евдокименко рекомендует принимать,если уж это необходимо,не постоянной,а два раза в год курсами,послушайте его лекции
Доктор, для жарки топленое масло предпочитаю.
Доброе время суток. Подскажите пожалуйста а можно употреблять мед?
1:30 класс! Спасибо 🙏💕
Спасибо доктор.
Рапсовое масло?
Спасибо приятно слушать приму к сведению все что сказали я сбросила 7кг а теперь стою на месте завтрак будет у меня 11 дня ещё раз спасибо
Здравствуйте ,а как насчёт свёклы и моркови?
А кукурузное масло рафинир.и нерафин.,?
Скажите,на низкоуглеводной диете,сколько можно позволить себе углеводов? И как часто можно практиковать интервальную диету,чтобы не навредить желчному и печени? Спасибо.
Благодарю !!
Спасибо Вам большое,все сказанное очень важно и ценно!😘Очень жду про периодическое голодание,как для похудения!
Добрый вечер Вы не сказали про щитовидку у меня диабет гипертония гипотиреоз артроз обеих коленных суставов
👍🌹🌹🌹
👍👍👍👍👍👍
Правильные советы. Ещё уменьшить порции до 200 г и не делать перекусы.
Спасибо большое за информацию. Всё точно. Завтрак у меня в 11ч.ужин в 18ч. На иг16/8.за две недели 2кг.сейчас 59кг.
А камни а пузыре получили?
@@robinbobin4127 с какого?
Мне 49 лет, встала на тропу стройнения, выбираю интервальный тип питания, начинаю есть в 12, заканчиваю в 18, калорий 1300. С ходьбы перешла на бег, могу уже бежать 2,4 км неостанавливаясь, чем горда. Стараюсь бегать каждый день, пока в отпуске, далее наверное буду реже, но надеюсь натренеровать дистанцию длиннее. Тип питания углеводный, не ем мяса, сейчас вешу 59,9, то есть перешагнула 60 кг рубеж (рост 171). На карантине наелась до 64, так что 4 в минусе за месяц, стройнею медленно, но все-таки. Моя цель - увеличить физнагрузку, разогнать метаболизм и удерживать вес. Взвешиваюсь, правда, раз в неделю, так как меня бесит эти скачки +100 грам минус, 200 плюс. Ну как то так, около 50 не так все легко, но надо стараться.
Разогнать метаболизм, хорошая идея. Можно совет? При ограниченных коллориях, ваш метаболизм обязательно замедлится! Снижение веса встанет, если уже не остановилось. Физкультура конечно поможет, но при условии!!! Не нужно снижать колории, нужно увеличить физической нагрузки! Желательно силовой. Если нет возможности пойти в зал, то приседайте дома. Начните с трех подходов по 20-30 раз, дальше доведите до 5 по 50раз. Отжимания по тому же принципу. Три по 5-10 повторений и далее. Тренируйтесь три раза в неделю. Ходите по 10000 шагов в день, бегать не обязательно. Лучше длительная ходьба, каждый день по 30-40 мин. Белок и жир необходим нашему организму, мы белковые существа, из жира состоят мембраны клеток, липидный обмен, нервные клетки обернуть в жировые эпителии как заизолированые провода. Мозг - это 99% жир! Углеводы нам в принципе не нужны, это альтернативный вид энергии и все. Без них прожить можно! Хотите надолго избавится от жира, уберите углеводы! Здоровья вам и стройности.
Вячеслав Гронский, спасибо вам за столь развёрнутый ответ. Мне 62 года, лишнего веса 40кг, соответственно, все сопутствующие болезни. Особенно донимает одышка сердечная. Даже ходить тяжело, задыхаюсь. Сахар давно не употребляю, но лакомствами балуюсь, к сожалению. Простите, в «жилетку» поплакалась. Всего вам доброго
@@user-ct7qy3yn1w Смотрите в Ютубе канал Фрешлайф 28 .Там всё именно для нас!
Ваши ошибки:
1. Слишком сильно урезали калории
2. Мясо есть надо хотя бы 2 раза в неделю, иначе могут начаться проблемы с анемией.
3. ИГ часто приводит к камням в желчном пузыре. Проверяйте на УЗИ каждые полгода, а лучше чаще.
Спасибо доктор за советы, придерживаюсь низкоуглеводной диеты, вес уходит неспешно. За 8 месяцев 18 кг. Исключила кондитерку , хлеб употребляю пару раз в неделю. Постоянно прислушиваюсь к вашим советам, стараюсь их выполнять.
Спасибо, рад за вас
Недавно вычитала, что в пожилом возрасте диеты бесполезны. В прошлом году после посещения гастроэнтеролога с помощью лекарств незаметно для себя сбросила 8 кг, даже одежду успела заменить. Но рано радовалась, все вернулось также незаметно и вес стал даже больше. Гуляю, сплю нормально, жиры и сахар убрала, но кг те же.
как нормализовать сон - нарушения сна не одно десятилетие
О.....ЧЕНЬ ПРИЯТНЫЙ МУЖЧИНА!!!😊😊😊
Если начинать завтракать в 12,а как насчет просто попить утром чашечку кофе без сахара можно?Или вообще уже ничего нельзя до 12?
Я так же отодвинул завтрак на более позднее время. Выпиваю чашечку кофе,только натурального,молотого,без сахара,молока. И мне не мешает похудению.
Андрей Скептик о
Я пю каждое утро 2 чаши кофе с сливками до 12:00 и худею.
Перед сном кушаю омлет с овощами, омлет использую только белков.Это помогает худеть когда я сплю. По крайней мере это то что помогает мне.
Встаю рано, в 6. В 9 уже очень хочется есть. До 12 не дотерпеть . Хотя могу сделать над собой усилие, но печёт в желудке. И можно ли при удаленном желчном... Вот вопрос.
Я при удаленном желчном пузыре повелась на интервальное голодание. 2 месяца питалась в 12.00 и в 20.00. 16/8.
За это время я заработала себе такой ГЭРБ, что просто ужас!!! Уже 3 месяца мучаюсь, лечу, а ведь предупреждали меня, что после операции стол N5, и дробное питание, нет, похудеть захотелось.
@@lidusja1119 Да уж) и без этого плохо, а тут ещё добавили. Выздоравливайте.
Очень хочу не просто похудеть а навсегда избавиться от лишнего и стать здоровой и стройной.
Это реально
Вот ы говорите чтобы 16 часов не есть, а как же желчь, она же выбрасыается только с приемом пищи и если есть редко не будет ли застоя желчи и не приведет ли это к образованию камней?
К сожалению, никто не отвечает на этот вопрос!
Да, это работает, низкоуглеводное питание и интервальное голодание, я с января месяца на таком режиме и минус 15 кг, АД в норме, сахара тоже в норме, только холестерин крови поышенный 7.4
Нужно посмотреть соотношение плохого и хорошего холестерина, и по-любому добавить овощи, и возможно оливковое масло, а мясо и подсолнечное масло, наоборот, убавить
8.20 Не совсем поняла, вы сказали, лучше не есть с 12 до 8 вечера?
Наверное оговорился. Имеется в виду, что для интервального голодания лучше есть с 12 часов до 8 часов вечера, а не с 8 утра до 16 часов дня
@@DoctorGinzburg Спасибо за пояснение и за ваш труд!
Иногда совршаю по 6-8 часов прогулки. Причёс ещё голодный. Вроде худею.
Дайте,пожалуйста, доступные рекомендации по нормализации веса старым людям.(после 70 лет).Мы тоже хотим быть стройными!
Мне 68, за 4 месяца - 7 кг, первый приём пищи в 12, последний- 17-18, ограничила углеводы, добавила жиры в виде сл.масла топлёного и немного оливкового, хлеб черный- 20 гр.и то не каждый день. Голода не чувствую, перестала есть яблоки и печенье по ночам.
Благодарю Вас, как отказаться от углеводов, при панкреати, плохо переносу овощи, 65 лет, ожирение , подскажите пожалуйста,
Посмотрела канал доктора Евдокименко и с тех пор больше не заморачиваюсь ! Ем плотненько 2 раза в день. Три раза не получается, т.к просто не хочу. В чём секрет? Кушать нужно только тогда ,когда захочешь. Утром я хочу есть часов в 8-10. Кушаю всё,что хочу и сладкое тоже. Раньше могла съесть зефира штуки 4,сейчас в конце трапезы половинка с трудом. Перекусов никаких! Только полноценный приём пищи. Перешла на 2раза,мне так комфортнее. Ни в чём себя не ограничиваю. Что хочу то и ем. Под запретом в моей семье : чипсы,сухарики,газировка. Копчёности ооооочень редко,колбасы иногда. Сбросила 6,5 кг. Боже,как надоели эти никчёмные диеты,ни к чему не приводящие ! Люди худеют,худеют,потом бросают и попёрло их опять! Так,что выбирайте!
За какой период?
@@user-oi1wh6kq4x у меня друг на режиме такого двух розового питания за два месяца 11 кило потерял. При этом он не был очень полным. Но это конечно все индивидуально.
У меня нет желчного, говорят врачи, чтобы ела часто 6раз и понемногу, вот и наела. Кого слушать?
@@TheGrigalex87 если желчного нет,то большой объём пищи за 1раз нельзя съедать. 2х разовое питание при условии если никаких проблем со здоровьем нет
А как же строгий пост 50 дней?
Там кушаем почти одни углеводы и при этом худеем
Все работает. По его совету считала жиры. Просто на этикетках изучала: пельмени можно взять 8% жира и 28, сметана соответственно и др. Похудела хорошо. С утра пила ложку масла типо расторопши. Попробуйте . И завтрак с 12 ч, типо два раза есть до 20 ч очень круто
А можно ли использовать это интервальное голодание или питание с12 до 20 при хроническом панкреатите?
Я бы добавила, рискуя сгущением желчи и образованием камней в желчном пузыре при интервальном голодании. Ведь о долговременном ЗДОРОВЬЕ тоже приходится думать.
Просто пей какао кофе чай с маслом каждые 6 часов и нечего париться. Проверено на себе.
Albert Fazlî со сливочным? Это для оттока желчи?
@@user-cn9km4xn8g, сливочное, топлёное, кокосовое, любое насыщенное, столовую ложку полную. Никакого застоя желчи не будет. У меня желчный пузырь уже много лет не работает, но какао с маслом это просто чудо какое-то, никаких проблем. Ясное дело без сахара, чистое какао "для выпечки" продающееся.
Можно попробовать. Только не переедать в отведенное время, не злоупотреблять жирами и копченостями.
Встаю в 6 часов если завтрак в 8ч,заканчиваю в 16 ч. Чем это хуже?
Это не хуже
Расскажите . пожалуйста . о похудении при приёме гормональных средств? Это возможно? У меня псориаз.
Добрый день Татьяна! Меня зовут Елена. Я принимаю тоже гормональную терапию, правда дышу беклометазоном, так как астма. Снижаю вес с сентября, уже минус 18, изначально было 118.
@@user-cb5dj6tq9r Спасибо большое.Значит не безнадёжно.Вес 90 и очень волнует этот процесс.
Лена Плисецкая, а вы можете поделиться способом снижения веса. Я болела астмой, тоже принимала гормоны преднизолон, может, поэтому никак не могу похудеть?
«Лучше не есть с 12 до восьми часов вечера»- что то я не поняла эту фразу? Это целый день не есть ?! Или всё-таки есть в этот промежуток , а с 20.00. До 12.00 следующего дня не есть ?
ОН ОГОВОРИЛСЯ:С12 ДО 20,КОНЕЧНО,Е СТЬ!
Я бы вообще не ел, чтобы не ошибиться
Да, это так называемое интервальное голодание - ЕДИМ с 12 часов дня до 20 часов вечера. Просто часто принцип 8/16 понимают так: есть с 8 утра до 16 часов, а потом не есть. Получаются те же 8 часов, но в исполнении труднее.
Доктор Гинзбург , благодарю Вас!
@@DoctorGinzburg можно есть с 10 до 18-и, что кому подходит
Я на дробной диете . ем 5 раз в день . Исключила сладкое кроме мёда 1ч ложка в день .убрала жиры кроме оливкового и льняного.практически не солю пищу. Между пищей пью чистую воду.за 30 минут до еды испустя час после еды. За 8 месяцев похудела на 20кг и держу этот вес уже 7лет
Рад за Вас. Действительно, дисциплина и самоорганизация помогают похудеть
Если встаёшь в 6 утра, в 12 завтрак это поздно, уже обедать надо
С таким режимом не разовьется ли ЖКБ?
Может
Иногда пейте курсами воду "донат". Отлично с застоями желчи справляется. На себе проверено😉
@@kirakovalivska..9292 причем здесь застой? Врач предлагает ложный курс
@@robinbobin4127 печему же ложный? Я, откзавшись от завтраков, избавилась от инсулинорезистеетности. Тут, видите ли, может не каждому подойдет?
@@kirakovalivska..9292 , правильно! Но он советует всем, а народ - необразован, верит таким.
Диеты не работают
Оливковое масло это для богачей Кроме того оно давно развенчано исследованиями
Все это делаю и ничего непомагает
Порции надо уменьшить. Нужно, чтобы поступало меньше энергии, чем вы тратите. Меньше есть, больше двигаться.
Сладкое ни ем, всё что рекомендуете ни чего ни ем, минус всё что нужно удалить, за меняю яблоком и ягодой. По 200гр в сутки, хле 30гр не каждый день, крупы в виде гарнира 70 гр два раза в день, зелень уже не лезет, но давлюсь, овощи разные каждый день, курица, индейка, рыба разная, всё в рационе, только толку за последний год по 00. Уже думаю успокоить свои нервы и доживает какая есть, но человек я устремленный и по барменталю занималась потеряла 35 кг, просто не знаю что делать 🤔😥🙈🙉
Ем всё в меру,всё делаю на подсолнечном масле,даже в каши кладу уже 35 лет, лишнего веса нет ,хожу 8 км ежедневно быстрым шагом,в свои 69 лет чувствую себя на 17(физически),медицинские показатели в норме,на счёт подсолнечного масла не согласна.
Оливковое полезней
Если короче,это ИГ
Наше растительное масло пока натуральное, а оливки у нас не растут и поэтому не факт, что привозное качественное. Да и стОит оно дороже. Насчёт сахара...опять же врачи говорят, что глюкоза нужна мозгу. Углеводы уменьшать или убирать вообще - согласна, но опять...а как же клетчатка в хлебе? Понимаю, что и он сегодня не лучшего качества, но люди издавна ели хлеб...
Раньше только и ели хлеб картошку и макароны и не страдали от веса
БЕДА В ТОМ ЧТО МНОГИЕ СЕЙЧАС РАБОТАЮТ ПО 12- 14 ЧАСОВ,Я УХОЖУ ИЗ ДОМА В 7 УТРА ,В 8 РАБОЧИЙ ДЕНЬ НАЧАЛСЯ И ВСЁ,УСЛОВИЙ ПЕРЕКУСИТЬ НЕТ ВООБЩЕ,ТОЛЬКО ПЬЮ,СТАРАЮСЬ ПИТЬ МНОГО ВОДЫ,ЧАЯ ТРАВЯННОГО,ЗЕЛЁНОГО,И ВОТ Я ДОМА 7 ВЕЧЕРА А ТО И 8,ПРАКТИЧЕСКИ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ КРОМЕ КЕФИРА,РЯЖЕНКИ,МЮСЛЕЙ И ВОТ ТОГО МНОЮ НЕНАВИСТНОГО ЧЁРНОГО ШОКОЛАДА!
Мне 51год, вес 75, хочу похудеть до 70, 65, но вес стоит! Отказалась от сладкого, мучного
А как долго Вы на таком питании? В любом случае, сразу вес не снизится. Добавить хорошо бы белка и обязательно нагрузки, если Вам можно, силовой. Так, мне 64. Худела с ошибками (с потерей мышц). Правда, также убрала сначала быстрые углеводы. Потом медленные стала есть намного меньше. Хлеб пеку сама. И много белка. Из-за панкреатита и ДЖВП - пятираз. питание в день. Два месяца назад перешла на трехразовое. Вес и жир пришли в норму. Висцеляреый жир снизился с 7 до 6 (как это было год назад). Мышцы набираю небольшой силовой нагрузкой. Пользуюсь весами- анализатором массы тела Танита (в интернете - около 6500 р.).
Ещё поделюсь, что при этом я добавила упражнения уттдияна бандха из йоги и полоскание (на голодный желудок). Они помогают справиться с висцелярным жиром.
Иногда бывает не хватает тонизирующих упражнений и прогулок
Татьяна Орлова ш
@@DoctorGinzburg уважаемый доктор! Может быть у вас найдётся для меня рекомендация. Дело в том, что я скинула 40 кг. Это отлично. И даже стабилизировала его. И вот уже третий год вес стоит. И что бы я не пробовала , ничего не помогает. Мне надо еще 5-10 кг минус. Активно занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. В основном силовые тренинги. Даже в последнее время плюсанула на 2- 3 кг. Худела я на 5 разовом питании. Сейчас перешла на 3 разовое. Режимы сна, воды, еды и физ.нагрузки выработала за 5 лет. Но вес и ныне там. Конечно пропорции моего тела меняются. И качество изменилось. Может ли быть так, что это мой, скажем генетический вес? Может организму в нем камфортно? Устала воевать с ним. Начальный вес 112 кг. За 2 года -40. Была 72. Сейчас удерживаю стабильные 75кг. Рост 163. Думаю что все равно многовато. Что подскажете?
Звук увеличьте,пжл, либо микрофон возьмите.
Доктор!. Если уж жарить, то на топленом масле. Да и фруктозы по меньше
3₽
Моя сладкая проблема, это горький шоколад!!! Но при росте 170- вес 57, объемы ушли после 68кг , 52 года... Завтракаю когда в 14.00, когда в 15.00 , раньше не могу в себя ,, запихать ‘’ еду... 😤
А бариатрических хирурги не разрешают каждый день взвешиваться, рекомендуют раз в месяц!
Мужик с луны свалился. Заменить подсолнечное на оливковое. Оливковое в пять раз дороже. Льняное масло употребляется только в сыром виде и оно тоже дороже подсолнечного.
Как говорил Михаил Михайлович Жванецкий: "...Можно ничего такого не делать, если вас не интересует результат"
@@DoctorGinzburg Интересует. Мозги не сразу перестраиваются. Это была первая реакция мимопроходящего.
А я смотрела видео, где доктор Голод говорил, что завтракать нужно чуть ли не в 7 утра, иначе можно погубить поджелудочную. Кому верить?
Ага, гороховый суп в 7 утра!
Я думаю, что тут каждому индивидуально, для меня хорошо подходит завтрак в 11,ужин с 17 до 18,никаких перекусов, но что скажут на это мои органы, не знаю... В желчном лежит камень...
Мой зять, после обнаружения у него Сахарного Диабета- похудел на 60 кг! Сейчас все с ним нормально! Но держит все равно диету- очень обширную и вкусную/ не голодает/! Вот , что значит похудение!!
Поделитесь диетой зятя.
ММ, всё-же "тОрты"...
ТОчно!
А я ему не верю. Путается в показаниях.
Доктор очень путано рассказал о правилах похудения. 😂
Не понимаю зачем регулярно взвешиваться?
Стимул продолжать