Enceinte et mal de dos : Des exercices pour soulager vite

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Quelques exercices que vous pouvez faire à la maison de manière à ce que vous puissiez les faire tous les matins, plusieurs fois si cela vous fait du bien ou tous les deux jours, à votre convenance et selon vos besoins.
On va pouvoir commencer par deux exercices qui vont s'appeler les exercices du chat et du chien.
Pour cet premier exercice, il faudra vous mettre en position 4 pattes : Premièrement, avachir complètement son dos de manière à faire le dos rond (position du chat). Vous devrez ressentir un étirement global au niveau de dos, que ce soit près des omoplates ou en bas du dos, au niveau lombaire.
Le deuxième exercice va être la position du chien : Toujours en position à 4 pattes, vous allez devoir vous cambrer au maximum, ressentir aussi un légèrement étirement au niveau de toute la colonne.
Chez la femme enceinte, en fonction de son terme, si elle est à 7-8 mois de grossesse cela va être plus difficile, voire un peu douloureux de faire la position du chien car elle est déjà cambrée à la base et, le ventre, avec l'action de l'apesanteur, va tirer encore plus. Dans ce cas elle ne pourra faire que la position du chat, uniquement si cela la soulage.
On va pouvoir proposer d'autres exercices aussi, qui vont être sur le dos, soit allonger directement sur son lit, soit sur un tapis de sol pour les femmes qui seront un peu plus avancées dans leur grossesse, de manière à ce que cela tire le moins possible sur le dos.
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[@mahayala8497]

Merci pour vos conseils. J'ai testé vos exercices un moment de fortes douleurs, ça m'a effectivement soulagé 👍.
A refaire

[@rafidatibrahim3111]

Je suis dans mon deuxième mois de grossesse et j’ai vraiment très mal au dos horizontalement jusqu’à l’estomac du côté gauche. Je vais essayer ces exercices

[@Qwikree]

Super bien expliqué merci à vous!

[@khadijabakkali4422]

Enceinte de mon neuvième mois j’ai tester plein de exos mais celui la m’a soulager un grand merci 🙏🏻 alors que j’avais un mal horrible 😢 merci ❤

[@miavitta7109]

Merciii ça m'a soulagé

[@laicaadjiga8326]

Merci bien 👍🏿 très soulager

[@fatimazohrarabai2203]

Merci bcp .. très efficace

[@bodofelicite8825]

Merci

[@jemimaniombe4139]

Merci beaucoup

[@lachainesanteyoutube]

Super vidéo, très utile et accessible ! 🙏🏻

[@ayrameymaygaye6914]

Merci bcp ma belle

[@rodelbylubini3128]

Merci beaucoup puisses que façon j'ai mal

[@lelongeric5482]

Très intéressant. Un préalable cependant pour soulager son dos est de dormir dans un lit long. Donc lit de 210 ou + pour les grand(e)s.

[@belazamal6162]

merci beaucoup enceinte de 8 mois et déja naturellement cambrée la grossesse me fait énormément soufrir au niveau des lombaires . malgré deux scéances chez l'ostéo.

[@e-bebefr]

Je vous en prie. Si cela peut vous aider à vous soulager.

[@dianekouame8532]

Je suis enceinte de 1 mois mais j'ai mal au dos très fort

[@natachagueze7274]

SVP J'aimerais savoir; j'ai appris que la femme enceinte ne dois pas se coucher sur le dos. ce exercice dans cette position ne pose pas de probleme?

[@mouzmouna1808]

merci,enceinte de7 mois ,moi j ai surtout mal au niveau de nerfs sciatique

[@e-bebefr]

Enceinte et douleurs lombaires, comment soulager rapidement : ua-cam.com/video/qqQpMWp6bw0/v-deo.html

[@amazighchannel2794]

Merci! vous venez de soulager ma femme( enceinte) d'une douleur intense au niveau du dos, dés le premier exercice , quelques mouvements la douleur diminue ...

[@avelleackiana872]

Meme au de de la grossesse

[@melissaadjou9874]

Enceinte de 9 mois. Impossible à faire!!

[@assanatoukeita]

Merci beaucoup

[@uriellemounguissi7314]

Merci