【やれば絶対変わる🔥】30代がガチで垂れ尻改善した方法🫑→🍑最強ヒップアップトレーニング3選🏋️♀️【ジム用】
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- Опубліковано 11 гру 2024
- ■経歴
・トータルエステティック/エステティシャン（約3年）
・大手脱毛サロン/教育トレーナー（約3年）
・美容メーカー/エステインストラクター（約２年）
■ お仕事依頼
nobechan.info@m-you.co.jp
■ ファンレター・プレゼント送付先
〒 162-0855
東京都新宿区二十騎町1-39
Vague 303号室
M-YOU株式会社
のべちゃん 宛
■プライベートInstagram『nobechan_0209』
■美容Instagram『nobechannel_0209』
■TikTok『nobechannel_0209』
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#ダイエット#痩せた方法#アラサー#垢抜け#垢抜け方法#痩せ方#30代#姿勢改善#ジム#筋トレ
はじめてこういう系の動画作ってみました🤝✨前の私みたいに「一生痩せられない気がする」って思ってる方ほど見て欲しいです！！
おしりの美しさが心に刺さりました😭🍑 宅トレver.もお待ちしております!!
ありがとうございます🥹宅トレverも考えますね🥰🤝
めちゃめちゃ参考になりました❤宅トレもジムも部位も全部みたいです！！
ありがとうございます🥹
トレーニング動画ありがとうございます😊ホント綺麗なヒップ🍑
ジムにはなかなか通えないので、宅トレ動画あると嬉しいです☺️
ありがとうございます🥹宅トレverも考えますね🥰🤝
宅トレ！ぜひお願いします🙇
思っていた以上に本格的でびっくりした！
すごい笑笑
嬉しいです、ありがとうございます🥹
すごい参考になりました！背中、二の腕も教えてほしいです〜！🫶🏻
最近ジム通い始めたのでトレーニング動画嬉しいです🫶私も骨格ウェーブなので、のべちゃん目標に頑張ります！
ウェーブはまじでお尻大事だなって痛感してます😭一緒に頑張りましょう🥰🤝
宅トレをぜひお願いします😭✨
そして、腕痩せも見たいです🌿
筋トレ動画楽しみにしてました✨️
すごく分かりやすかったです。
ジム行けないので宅トレもぜひお願いします。
お尻もですがお腹も知りたいです。
ありがとうございます🥹宅トレverも考えますね🥰🤝
おすすめから来ました、カッコ良いです😊😊😊とてもおきれいな方がガチっててすてきすぎでした！
お手本にさせていただきます😊✨
嬉しいコメントありがとうございます🥹🤝🩷
丁寧な説明で すっごくわかりやすかったです‼︎
私はジムへは行けないので、ぜひ宅トレのメニューもお願いします🙏
そして二の腕もお願いしたいです。
ここ何年かノースリーブを着られないほど、二の腕がたわわになってしまっているので、なんとかしたいです。
ありがとうございます🥹宅トレverも考えますね🥰🤝
少し前からジムに通い始めたのでのべちゃんの動画見て私も桃尻になれるよう頑張ります！！！ほんっっっとに醜い垂れ方と凹み方してる、、
待ちに待ったジム動画！
めちゃくちゃ美尻になってる…！
私はジム通ってないので宅トレ版も見たいです🙏🏻🥺
ありがとう🥹宅トレverも考えますね🥰🤝
のべちゃん！ありがとう！
私も頑張る！！
一緒に頑張ろう🥹🤝
最近私もジムに通い始めたので、お尻トレとても参考になりました🎉
やってみます🍀
背中トレーニングもぜひ見たいです✨
特に1つ目が辛いんですがめっちゃ効くのでやってみてください🥹背中のリクエストもありがとうございます🥰
ジム通いたいなと思ってる骨格ウェーブです！まさにこういう動画を求めてました🤍ありがとうございます🥹
できたら、ジムでのお洋服も紹介してもらえたら嬉しいです！！真似してモチベーションを上げたいです✨
ウェーブ頑張りましょー😭🤝
ウェアは正直めっちゃこだわってるとかはなくて、上はGUのチビTに、下はSLOLI（←インスタで見てみてくださいno案件です。笑）ってところのレギンスを6色くらい買って履いてます😊✨お尻ぷりっと見えておすすめです！
待ってました❗トレーニング動画ありがとう😭✨わかりやすかったよ❗宅トレも見たいです☺️二の腕も気になるし背中も気になる～😆
ありがとうございます🥹宅トレverも考えますね🥰🤝二の腕気になるよね〜🥲🥲
分かりやすい解説ありがとうございます！😊
腕トレ見たいです❣️
ありがとうございます😊
めちゃくちゃ参考になりました！
感謝👏🥲
ありがとうございます🥹
ホントだ丸くなった!
お尻と太腿は筋肉量が多いから、結果が出やすいですね😊
背中や上腕三頭筋もやってる人は見てすぐわかります💪
頑張って😉
ありがとうございます☺️
すごいわかりやすかったし、体もすごく変わっていて説得力あります😭私はジムも宅トレもしますが、宅トレ歴は7年。ジムはここ数年なので、
ジムの、背中二の腕トレ
知りたいです〜！！！！
宅トレ7年凄すぎます🥺✨
背中と二の腕考えますねー🥰
すごく楽しみにしていました‼︎💘
私もジムに通っていて３つ目のマシンは使えるのでやってみようと思います！(週1回しか行けてないですけど😕)
解説もすごく分かりやすかったです🩵
宅トレも是非！お願いしたいです🤲🏻
3つ目のマシンすごく大事なのぜ是非やってください🤝
宅トレverも考えますね🥰🤝
編集お疲れさまでした〜💓
骨格ウェーブのお尻の横凹んだりはじまる位置低いのほんとそれです、、🥲
宅トレのお尻知りたいです😌✨
そうなの😭ウェーブあるある😭
宅トレverも考えますね🥰🤝
トレーニング動画ありがとうございます
トレーニングではフォームも重要だと思いますが、ポジションも大事だと思います
例えばスミスマシンでのトレーニングですが、足の位置などの解説も入れて頂けるとありがたいです
そうですね😊
腰周りと背中のトレーニング知りたいです🙇🏻♀️
こんばんは! ヒップの宅トレバージョン見たいです😊🙏🏻
宅トレverも考えますね🥰🤝
家でもできるトレーニングも知りたいです！
ジム前、ジム後の食事が知りたいです💡✨
他にストレッチや筋膜リリースをしていたりしますか？？🥺
食事はなにも気を付けなくて好きなもの食べてます！筋膜リリースもあまりやってはなくて、足裏だけ毎日ほぐしてます😊よかったらこの動画も見てみてください🩷ua-cam.com/video/UBFN-B7aUxI/v-deo.htmlsi=Cm7Admvgy8jmfdxX
のべちゃん動画ありがとうございます！お尻めっちゃキレイ🥺❤すごくわかりやすかったです！個人的にジムのトレーニングが見たいです！
また、トレーニングウェアのレギンスどちらのですか？
ありがとうございます🥹🤝
レギンスSLORIっていうところのです！韓国のやつかな🤔？？お尻めっちゃプリンって見えます。笑
最近ジム行くたび動画見ながら頑張ってます❤！のべちゃんのおしりきれいすぎる🍑✨片足下げてやるやつ意外と難しい🤔
とても参考になりました！！最初のトレーニングなのですがバーの重さも含めてますか？
含めてます😊
小さい子供がいるのでジムには行けません。自宅で出来るトレーニングがあれば教えていただきたいです😢
宅トレverも考えますね🥰🤝
ありがとうございます♡待ってます🥰💓
のべちゃんと同じ身長、同じ体重(前の😂)骨格ウェーブですので、羨ましい✨
今日1個目と2個目ジムでやってきましたー！！1個目きっついなー！笑でも結果出るの信じてがんばる！
えーーーすごい😳めっちゃ嬉しいです！！
1個目ほんっとにやばいですよね😂でもこれだけお尻ピンポイントで効かせられるのなかなかないので続けてみてほしい🥹🤝
すごい効きそうなトレーニング！のべちゃんのお尻憧れます😍🍑
やっぱりジムいかないとダメか〜🫠
ジム行かないとダメってことは全然なくて、ただちゃんと効かせるべきところにしっかり効くトレーニングを正しいフォームでやれば宅トレでも全然いいと思います🤝❤️🔥
綺麗です🥰レギンスどちらのものですか？🙇♀️素敵です🧡
インスタで見つけたSLOLIってところの買ってます🥰
@@nobechan_0209 ありがとうございます🥹🧡検索してみます、感謝です🥰
たまにジム行く時に、マシンの使い方合ってるか分からなかったからめちゃ参考になります〜🥹💜
お尻いちばん大事🍑
背中と二の腕も気になる〜！！！
お尻ほんとに大事ですよね😭✨
背中と二の腕！承知しました☺️
お尻が四角くて、改善したいと思ってます。
宅トレver.よろしくお願いします🙇
宅トレverも考えますね😊
私も今筋トレ中なので大変参考になりました😊1つ質問ですが、頻度としてはどれくらいのペースでされていますか？？お尻が変わってきたのが3〜4ヶ月目とのことでしたが、週どれくらいの頻度でされていたのかを知りたいです❤
ありがとうございます😊
今は週4では通うようにしてます💪
ご返信ありがとうございます！！
週4すごいです🥹👏
1回で何種目くらいされてるんでしょうか？🥺
ウェアかわいい！どこのか知りたいです！
トップスはGUのチビT着てて、レギンスはインスタでたまたま見つけたSLOLIってところの買ってるんですけどお尻ぷりって見えておすすめです🥹
@@nobechan_0209教えてくださりありがとうございます！動画とても分かりやすくて、参考にしやすかったです🙏ありがとうございます！
のべちゃんのbeforeのお尻、本当私の尻？って思うくらい似てる！
骨格ウェーブで垂れ尻だし、横エクボみたいに凹んでるの😂
頑張ったらのべちゃんみたいな綺麗な尻になれるかな😁
(爪キラキラで可愛い💖)
ほんっとに元々すごかったからここまで変わったの希望すぎるでしょ😂🤝笑
ギラギラにハマってる💅😎
ジムでの裏太ももトレーニングも知りたいです🫶
この動画の2個目とかは裏ももにも効くので、前ももの張りとかマシになってきます💪
@@nobechan_0209
返信ありがとうございます♡
張ってる太ももとお尻が気になってたので動画見ながらジムでやってみます！
きれいな桃尻❤
ありがとうございます🥹
美尻🍑✨️
宅トレ見たいです︎💕︎
ありがとう🥹宅トレverも考えますね🥰🤝