فى اليوم العالمى للاكيلة اكلت اكبر وجبة دجاج عائلية من كويك
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- يُعدّ الدجاج من الأغذية المفضلة وشائعة الاستهلاك لفترات طويلة من الزمن، فهو خيارٌ صحي، وقد ينصح به أحياناً كبديل للحوم الحمراء لأنّه من اللحوم البيضاء الغنية بالبروتين
كما يحتوي على كمية قليلة من الدهون مقارنة بالأغذية الحيوانية الأخرى، كاللحم البقري، وهو بذلك مناسبٌ للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً عالياً بالبروتين، ومنخفضاً بالدهون
فوائد الدجاج محتوى الدجاج من العناصر الغذائية تتميز لحوم الدواجن بكونها غذاء مناسباً للاستهلاك من قِبل جميع الفئات العمرية، إضافة إلى احتوائها على قيمةٍ غذائيّةٍ عالية، فهي غنيّةٌ بالعديد من المواد الغذائية المذكورة أدناه،[١] وفيما يأتي ذكر فوائده بناءً على محتواه من هذه المواد الغذائية المتوفرة فيه: مصدرٌ غنيٌّ بالبروتين: حيث يحتوي 100 غرامٍ من صدر الدجاج قليل الدهون على 64% من الكمية اليومية المُوصى بها من البروتين،[٢] وتجدر الإشارة إلى أنّ الدجاج يُعدُّ مصدراً للبروتين عالي القيمة البيولوجية؛ أي الذي يرتفع مستوى امتصاصه واستخدامه في تكوين بروتينات أخرى،[١] ويساعد تناول البروتين على الحفاظ على الكتلة العضلية، وبناء العضلات مع ممارسة تمارين القوة، كما أنّه يساهم مع الكالسيوم في حماية العظام وتعزيز صحتها وقوتها، بالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول البروتين يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.[٣] مصدرٌ للفيتامينات والمعادن: يُعد الدجاج مصدراً للفيتامينات الذائبة في الماء، بما في ذلك فيتامين ب12، وفيتامينات أخرى من مجموعة فيتامين ب، مثل: النياسين أو فيتامين ب3 (بالإنجليزية: Niacin)، وفيتامين ب6، وحمض البانتوثينيك أو فيتامين ب5 ، ومقارنةً باللحوم الحمراء فإنّ الدجاج يحتوي على كمية أقل من فيتامين ب12 والحديد، وكمية أعلى من فيتامين ب3، كما يُعدُّ مصدراً جيداً للسيلينيوم، والنحاس، والزنك.[١] فوائد الدجاج حسب قوة الدليل العلمي المساهمة في إنقاص الوزن: ففي دراسةٍ نُشرت في مجلة Nutrition عام 2003. وأُجريت على مجموعة من السيدات اللواتي يعانين من فرط الوزن واتبعنَ نظاماً غذائياً منخفضاً بالسعرات الحرارية مع الاعتماد على الدجاج او على اللحم البقري كمصدر رئيسي للبروتين وممارسة التمارين الرياضية، وقد وضحت النتائج خسارة الوزن، وانخفاض نسبة الدهون، ومستوى الكوليسترول الكلي، والسيئ.[٤] فوائد تمتلك دلائل علمية أقل قوة المساهمة في خفض ضغط الدم: أشارت دراسة أولية أجريت على الفئران عام 2008، إلى أنّ الكولاجين المُستخلص من أرجل الدجاج الذي تم تحليله عبر مجموعة من الإنزيمات والإنزيم المحول للأنجيوتنسين، له تأثير في خفض مستوى ضغط الدم خلال ساعات قليلة من استهلاكه.[٥] احتمالية التقليل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية:حيث أشارت مقالة إلى أنّ استهلاك لحم الدجاج كجزء من النظام الغذائي الغنيّ بالخضراوات يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية، مثل: بالسكري من النوع الثاني والأمراض القلبية الوعائية، كما أنّ تناوله بكمية معتدلة يخفض من خطر الإصابة بالسرطان أيضاً.[١]
فوائد صدور الدجاج :غنيّةً بالعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين ب6، وفيتامين ب3، بالإضافة إلى السيلينيوم، والفسفور، كما تتميّز بكونها منخفضة السعرات الحراريّة، وتحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين، ممّا يجعلها إضافةً مفيدةً للنظام الغذائيّ الصحيّ
اضرار الافراط فى تناول الدجاج على صحة الإنسان
زيادة الكوليسترول الضار فى الدم
يسبب الإفراط فى تناول لحوم الدجاج فى إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار فى الدم ، ولذلك إذا رغب الإنسان فى الحفاظ على مستويات الكوليسترول فى الدم يجب التحول إلى مصادر نباتية من البروتين مثل الفول ويمكن تناول اللحوم بشرط عدم الإفراط فى تناوله.
خطر الإصابة بالسرطان
تناول نسبة مرتفعة من البروتين الحيواني مع انخفاض الفاكهة والخضار، قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، حيث أشارت الأبحاث إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، بنسبة تصل إلى 40 بالمائة ، في النباتيين مقارنة بأصحاب اللحوم.
ومن ناحية أخرى يجب طهي الدواجن في درجات حرارة عالية، يمكن أن تشكل الأمينات غير المتجانسة (HCA)، والمركبات المسببة للسرطان حيث يزيد شوي الدجاج أو القلي من مستويات هذه المواد المسرطنة.
ووجد بحث أخر أن قلي الطعام في درجة حرارة عالية قد يؤدي إلى مضاعفة خطر الإصابة بسرطان القولون وزيادة خطر الإصابة بسرطان المستقيم بنسبة تصل إلى 60 %.
أرز بسمتي إنّ الأرز البسمتي من الأطباق المعروف بها المطبخ العربي، وهو طبق الأرز بعدّة أنواعه، ولكن في الآونة الأخيرة أصبح أكثر أنواع الأرز استخداماً هو الأرز البسمتي، الّذي يمتاز بطول حبته، وأيضاً يمتاز بأنه خفيف على المعدة؛ فهو لا يحتوي على كميّات كبيرة من النشا كما هو الحال في أنواع الأرز الأخرى
البطاطس بالفرن تحتل البطاطا المرتبة الرابعة بين قائمة المحاصيل الزراعيّة الأكثر انتشاراً واستهلاكاً حول العالم، وهي تنتمي إلى الفصيلة الباذنجانيّة الدرنيّة، وتتوفر بالعديد من الأشكال والأحجام والألوان، ويتم استخدامها في المطابخ لتحضير العديد من الأطباق المختلفة، ومن أشهرها صينيّة البطاطس والتي سنعرّفكم على طريقة إعدادها في هذا المقال.
❤لو عجبك الفيديو لاتبخل بضغط لايك ونشر واشتراك فى القناة لان هذا يحمسنى فى تطوير المقاطع والاستمرار فى اليوتيوب !!
❤شكر خاص لكل اخ و اخت يدعموا القناة!❤
لينك قناتى الاخرى للالعاب (تفجير وتدمير )🔥🔥🔥🔥🔥
/ @tfgeerwtdmeer
لدعم القناة ماديا
streamlabs.com...
تابعنى على الانستجرام
/ fadybomber
اشترك فى قناتى من هنا ليصلك اى جديد
/ @fady3adalat لك على المشاهده , فعّل زر التنبيهات ( 🔔 ) عشان توصلك الفيديوهات الجديده على طول
مش لاقى حاجة اكتبها فده الاموجى المعتمد فى المواقف اللى زى دى 😂😂😂😂
😂😂😂😂
اللي انت بتعمله دء يا استاذ فادي اسم هبل و تخريف و جينان رسمي و غباء و تخلف
يا استاذ فادي الجهل من اكبر اكبر المصائب
يا استاذ فادي رزق الهبل على المجانين
احبك يفاااادييي🖤❤😊
صلوا على النبي عليه أفضل الصلاه والسلام
ربنا يرزقك من اوسع ابوابو
ابوابه *
انا تابعتك زماااااااااااااااااااان اول ماكنت بتعمل العاب واكنت قناتك صغيره اوي بصراحه انت راجل طيب ومحترم
أسأل الله لك الهداية حبا فى الله
عليه أفضل الصلاه والسلام
متابعتك من العراق ستمر اتمنه جرب الكل العراقي وشكرا
مين هنا من بورسعيد
مش انا
بارك من الزعت تحياتي من المغرب
فادي اصوات اكل يافادي
أحلى فادي طيب وجميل وعفوي بنحبك يافدفود وتعجبني ضحكتك ولما بسمعها بضحك إستمر متابعك من الجزائر 😍❤
بالمناسبه أنا بحبك جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا وبحب فديوهات الدومتي
اسمع مني نصيحه يا فادي انت رح تكون اشهر يتيوبر صدقني
يا جدع والله انت مبدع ياريت بس الناس تقدر الانت بتعمله
بيعمل ايه ده بياكل بس
تحية ليك من ليبيا
عسل والله بضحك لحد دلوقتي
برئ اوي بجد
مين عاد هاي شباب مية مرااااااا😂😂😂🤣🤣🤣
استمر ياابو الفدافيد
بنحب الفيدوهات دي اوي
انا متابع جديد كيرلس ❤❤
انا ذات نفسي مش عارف
انت صاحب الرياكشن و اخيرا لقيتك 😂
احلى قناه على اليوتيوب
اللهم صل وسلم وبارك على نبيينامحمد عليه أفضل الصلاه والسلام
فيه اصوات كأنها اذان ولا يتهيأ لي؟
بحبك جدأ
من زمان ما شيكت قناتك تغيرت 180 درجه😭😭
استمرر🤝🤝
صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️🧡
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️🧡
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم و اتوب اليه
❤️🧡
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته❤️🧡
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر❤️🧡
دنا بحب الطري قدا قدا قدا
انا بحب فيديوهاتك يا فادي وبضحكني ويارب توصل ل١٠٠مليون وانا من بورسعيد
و اللهي اكتر واحد بحب اتفرج عليه
مين مستني الكوميكس اللي هينزل ع الدبوسه 😂😂😂😂😂
احبك
اقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووااااااااااااااااااااااااااااااا الفيديو
استمر يا بطل
انا بحب Dark meat❤😂
الله عليك يا اسطوره الكرش
مكان تعزمني😂💔
رايت ميت بتكون طريه ومقرمشه وجميله الدارك ناشفه ومش تتاكل
00.2 فادي داخل يبرء عليك في اول الفديو مبشرت الفديو
فادي الاسطورة
بص بالعافيه يسطا
لو تحط الاكل كله في صينيه وحده وتاكل بايدك
بحبك يافادي اعملي قلب
يا فادي ارجوك جرب الكريب ارجوك
انت حاطط المايك في بوقكككككككك🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
صحه وعافيه يا فادي
انا جعان ال دخلني علي الفديو 😂
فادي سوي وجبه اكل من كنتاكي اطلب سطل فراخ
بحبك يا فادي
يوتيوبور جامد واحسن اكيل كمل يا ابو الفدافيد ♥
ببسي داخل كليه 😂😂
ماشاء الله جعت
ايواا
صحتين و عافية يا فادي بس فيه حاجة لازم تسمى بإسم الله قبل ما تأكل و حاجة تانية لازم تراقب وزنك و تمارس الرياظة علشان صحتك يا عم
متابع من ليبيا
💪💪💪✊✊✊👍👍👍
هو ميسيحي ي ذكي 🤦♂
استمر اسطوره
أحلى فادي 😍 كتر من فيديوهات الأكل التقيلة دي بقى 🔥♥️♥️
بحب الدبوسه علشان مش مفروله
الله يرحم يلي لابس سماعة
احلا فادي
احلا اشعار جاني. استمر🤍
بحبك يافادي اوي
احلى فادي في العالم ♥️ بحبك اوي ♥️♥️
عنوان محل الوجبه ده فين
منور ياغالي أحلى فادي في دنيا ، أحلى لايك . ❤❤❤
بحب الثنين
عادي تجرب الوجبة الجديدة من بورتو فيش
تنصف تلاته بس ده قليل عليك ان اقصي حاجة عشره حداشر كده
شهيتني 🌚😂
10:00
الدرك ميت أحسه مستويه وطريه ✨😇
اليوووم دا معترف بيه عالميا يعني؟؟
فادي: لء دا انا اللي اعتمدته عشان محسش اني مفجوع
😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣
بحبك يافادى حبيب قلبي انت
فديو موفق ان شاء الله 😍❤️
فادي احلى شخصية في اليوتيوب والله كاريزما لأبعد الحدود 😂👌
فادي الله يزاج خير كنت زعلان خليتني افرح واضحك ❤️🤍
احلى مسا عليك افادى
نفسي اقابلك و الله
هو قال السعر؟
11:28
فاديييي😭😭💕💕💕💕
انتي من السعوديه صح !؟
استمر
اي انت بتشرب ميا ولا جوزة
الله عليك يا فاديييييييييز
والله العظيم بحبك يا ابو الفدافييييييييييد ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍بحبك وربنا استمر يا عظمه ❤️😎😃
بحبك يا فدي
انت بتهضم ازاي يا فادي من غير مضغ؟
امضغ الأكل كذا مرة بدل الزحلقة دي يا معلم
احمد ربي انو المثل عندكم "جبت الذيب من ذيلو" مش كما حنا ف دزاير "جبت السبع من نمو"
اللحم الابيض له طعم مختلف
i love u fady
عاش يا فادي
بالهنا و الشفا يابو الفدافيد ايوه كدا عايزين فيديوهات اكل كتير تكسر الدنيا 🥀
انا مش فاهم ايه اليوم العالمي للأكيله وليه اجيب الاكل ده كله عشان حد يتفرج عليا وانا بأكله ربنا يزيدك وكل برحتك انا مش بدفعلك عشان محدش محنك يخش يكتب كده بس بدل ما تجيب اكل وتعملنا فيديو تورينا انت بتاكل اد ايه من غير هدف اعمل ريفيو مثلا ع الأكل أو انزل وزع ع الغلابة ع اد مقدرتك هتبقي احسن وافيد بدل مانقول ده اكتر واحد بياكل تبقي اكتر واحد بيساعد الناس 🤝
بارك الله بك❤️
يجدع بحبك اوي 💖
بحبك يا عم ♥️♥️♥️😂
طب انا لسه متغديه وجوعتني 😂😂😂😂😂❤️
الكيبوبيين مش هين لازم بيجو
يسطا انت نسيت قناة تفجير وتدمير يسطا 😭😭
احلى فادي في العالم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
إما قصه بنت أحبه صحيح
هيا توميه ولا زبادي 🤨
لا تشرب ميا مع الاكل لان تشبع بسرعه اشرب ميا قبل الاكل بساعه
الوجبة دى بكام افادى عايز اجيبها
نزلنه فيديو وانت بتحلق لا تقطع علينا بدي السلسله 😂😂
انا بموووت فيك يا فادى وبجد دمك شوجرررررر وبالنسبه للناس اللي مش بيعجيها فيديوهاتك ميتفرجوش اخسن كل حاجه بتعملها تحفه زيك
اعمل فيديو الحلاقة بقا😂😂
اخ بس لو يجيني اشعار مشترك جديد رح ادعي له بكل صلاة 😭💔😭💔😭💔
حرفياً فادي انت افضل يوتيوبر شفتو فحياتي