10 MIN SPLIT PARA PRINCIPIANTES | EN 1 SEMANA | Ejercicios de Flexibilidad - Dani Zilli
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- Опубліковано 1 кві 2021
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Dani zili gracias a ti me logré abrir de piernas y por eso te pido un vídeo para trabajar la parte interna para el spagat bye y te amo 💕
hola hermosa me da gusto leer eso si estare subiendo vídeos de spagat también saludos :)
cabez
Hola cosita. Yosmirlin
En cuanto tiempo
Hola cada vez voy aumentando en mi progreso del split
Muchas gracias Por Tu video Lo hice durante una semana y casi Llego a la Meta del split me falta bajar un poco mas pero casi Lo hago Gracias por apoyarnos para conseguir nuestra meta Bendiciónes😘
Hace mucho que no venía a este canal
Lo veía cuando tenía 9 años porque mis papás no me podían pagar clases de ballet, lo triste es que ahora tampoco pueden y pues aún soy pequeña como para trabajar, me hubiera gustado haber practicado desde pequeña para tener más posibilidades de triunfar en este mundo, pero esta vida es horrible ja
aun hay tiempo!
Dkdkf x2 en fin AribA ezpañA(?)
Mija! Yo estoy con estos ejercicios a mis 33 años :) nunca es tarde!! Tu sigue con las rutinas de Danii y no te rindas ❤️
X2
Toda mi vida eh querido hacer acrobacias y tener mucha flexibilidad y aunque mis papás no pueden llevarme a un lugar donde pueda practicarlo yo sola estoy aprendiendo en casa :) somos jóvenes aún tenemos mucho por delante ♡
Estoy muy felizzz! Gracias a este vídeo y a la disciplina logré hacer el split ❤️
Lo hacías todos los días? O te dabas descansos de un día
Mil gracias eres increíble en 7 días haciendo los ejercicios puede lograr hacer el split. Os lo recomiendo 🫶🏻👌🏼
Te dolio?
(Llevo 6 dias haciendo esto)
Semana 1: la primera semana si note más elasticidad en mis piernas
Semana 1 y un dia: hoy mi mamá me dijo que estoy demasiado flaca y que no me veo bien, aunque yo considero que tengo un peso saludable, siento que le doy vergüenza :(
Semana 1 y 2 dias: use otro de tus vídeos donde pones una coreografía para ma elasticidad
Si noto más flexibilidad pero me falta poder estirar las rodillas, puedes hacer un video sobre eso?
Si de rodillas
Pudiste hacer el split? ^^
Que feo que tú mamá te diga así :( pero tú mantente fuerte para que sus comentarios no te afecten, ten en cuenta que la insegura es ella por decirte esas cosas.
muy biejn
Las rodillas poco a poco iran bajando, ntp.
Si a mí también me cuesta estirar las rodillas podrías hacer un vídeo sobre eso
llevo 3 dias haciendo ejercicios de esto y muchos videos de este canal y he mejorado 10 cm muchas gracias por tus geniales videos
Todo súper bien.
Día 1: excelente, aunque no siento mucho mis piernas y me duelen pero voy mejorando.
Auto like para él día 2. :D.......
Volví :V bueno ahora e avanzado pero no ha tomado porque deje de hacer los ejercicios por uno tiempo porque sentía que no podía caminar es (no se traumen sólo no excedan ) y pues veremos como continúa pero todo bien.
Edit 3: y una eternidad despues volvi :), pues chicos me gustan los resultados puedo hacer el split 😭 pero aun me falta un poquito para hacerlo por completo. No se rindan chicos :)
Como te fué? xd
Oye y ya puedes aserlo
Es un logro
@@marizolmejia9218 siii 😭👆lit pero igual sigo haciendo algunos ejercicios de estos o sea lo agrego a mis rutinas de ejercicio.
@@cokimochis2620 aprendí a realizar el split cuando tenía 16 años, tenía un coreógrafo por una actividad del colegio la cual un grupo de amigos y yo teníamos que bailar, bueno aprendí algunas técnicas y mi amiga logró hacerlo tanto el lateral y el frontal pero hacia el lateral con su pierna izquierda ya que la derecha le molestaba, bueno el asunto fue que hice mi coreografía sin hacer el split pero después de un mes de la presentación logré bajar hasta el piso y no lo podía creer hasta que les mostré a mis compañer@s de clases y con ellos confirmé que había aprendido pero sólo logré realizar el lateral partiendo de mi pierna derecha xq de la izquierda no logro bajar mucho y me duele. Tengo 29 años y al tener una vida de trabajo y estudios, vida de adulto pues descubrí que para intentar hacer el split debo estar relajado y con los músculos calientes, de lo contrario no lo logro por si o como hacen los bailarines o de ballet que parece tener algo natural, tengo que estar bailando muchos (perreando) y bajo algunos tragos para poder bajar y hacer un buen split, después que logres bajar lo harás toda la vida aunque no practiques pero necesitarás mucho calentamiento pero si utilizas el split para yoga, bailes, danza, ballet o algo que te obligue a hacerlo constantemente lo tendrás siempre con facilidad. Mi recomendación práctica poco a poco y respira, relájate!
Empecé el día 7 a tu rutina, os iré poniendo día a día mi progreso:
°DIA 7 DE FEBRERO DE 2023: Hoy al hacer ejercicio he sentido mucho dolor ya que hacía tiempo que no trabajaba la flexibilidad en las piernas , pero creo que lo lograré😼
°DIA 8 DE FEBRERO DE 2023: El segundo día que hago ejercicio, noto mis piernas más flexibles, pero sentia dolor, menos que el primer día pero si lo sentía. Creo que he mejorado mi punto de flexibilidad en las piernas un poco.😺
°DIA 9 DE FEBRERO DE 2023: Hoy he sentido el mismo dolor que el el día 8 pero poco a poco voy a mejor.🙀
°DIA 10 DE FEBRERO DE 2023: No he podido hacerlo, lo siento 😿
°DIA 11 DE FEBRERO DE 2023:¡Hoy me noto mucho más flexible! pienso que si voy haciendo a diario, todos los días, en poco tiempo lo conseguiré. Y hoy casi lo logro pero aún me cuesta 😸
°DIA 12 DE FEBRERO 2023: Al hacer ejercicio he notado un pelín más de elasticidad en algunos ejercicios, en otros me sentía igual, ¡y cada a día me noto un poquito más flexible!😽
°DIA 13 DE FEBRERO DE 2023: Cada día noto más flexibilidad, ¡lo noto! suelo hacer los ejercicios con una esterilla bajo, y así me cuesta mas hacer el Split. Si lo hago en el suelo voy más ligera y me cuesta menos, ¡ya casi casi hago el Split!😻
°DIA 14 DE FEBRERO DE 2023:(feliz san Valentín ☺️🫶🏽) No me dio tiempo a hacer ejercicio pero hice un poco de estiramiento sin ver el vídeo y haciendo 1 minuto la mariposa, y creo que sigo igual que el día 13, ¡pero hay que tener fe!😼
°DIA 15 DE FEBRERO DE 2023: Me gustaría decir ya casi lo logro, pero no, aún queda, pero no cada día noto un poquiiiiiiitoooo más de flexibilidad, pienso q en un mes lo lograré 🙀
Lo lograste?
Cómo te fue???
Gracias me diste inspiracion, pense que eso se hacia de la noche a la mañana pero no, se toma su tiempo (claro depende ya la flexibilidad de la persona) y ya lo lograste? Oye y lo practicabas varias veces al dia?
😢
OMGGG mill gracias, yo antes era bailarina de ballet y tenia mucha flexibilidad pero lo deje hace como 3 anos y estoy volviendo a recuperarla. este apenas es mi segundo dia y mi cabeza llega a mis rodillas con facilidad y sin dolor
Muy buenos consejos para animarnos a seguir.✨✨
me da gusto saludos :)
si
Lose
@@perfectadepiesacabeza yhdfwhqdwuqxsf
Día 1: La verdad me costo mucho la dificultad alta, y me costo estirar las piernas, pero note mas elastisidad en mi cuerpo :D
Día 2: Casi me sale el split, pero no puedo estirar muy bien mis piernas, ¿puedes hacer un video de como estirar mejor las piernas? porfiiiiiiii
nueva seguidora :D
Me encantaron las frases motivacionales 😍🙈
Excelente vídeo, gracias a ti pude lograr el split. ¡Constancia, chicxs! 💜
Disculpa en cuánto tiempo lo lograste❤️
Solo hiciste este ejercicio ?
@@zairasalascobos1919 en tres meses, practicaba al menos 3 veces a la semana :3
@@vicoliz2013 sí, sólo con estos ejercicios
@@joselinvargas3003 lo puedo hacer todos los días?
AYYY TE AMOOO GRACIAS A TI ME CUMPLISTE UN SUEÑOO YA SE HABRIRME DE PIERNAS EN 3 DIASS TENGO UN BUEN PROGRESOO ,me puse a ver tus videos y ha hacerlos pq donde vivo no hay gimnasia rítmica y tube q dejar lo q más me gustaba y me gusta y me has cumplido un sueño muxs gracias guapa:) vas a ser recomendada x muxs amigas mías 😻
Holaa! Este es mi primer día haciéndolo y la verdad si siento elasticidad, en el último ejercicio casi me abro de piernas!! 💓 Vuelvo mañana ^^
Hola, se me olvido hacerlo :( Voy a hacer el de hoy! ^^
Muchas gracias por todoooos los animos Dani, GRACIAS!
hace muchos años que no veía tus videos, hoy voy a intentar esta rutina.
DIA 1-✔
DIA2-✔
Hola en verdad muchas gracias veo este video con otro que igual es de split todos los días, y ahora bajo muchísimo más que hace días. Si quieres hacer esto es muy recomendable este canal 😆
Dani Zilli MUchas pero muchas gracias estoy pequeña y gracias a tí en una semana ya super casi lo logro
Gracias por animarnos ✨
Soy tu fan número 1 desde siempre te. Quiero mucho Daniii
Muchas gracias, gracias a ti e podido avanzar nuchisimo, cada vez q subes un video mostrando como hacerel split con diferrentes ejercicios lo hago, para cada día ir mejorando
Hola. Soy una nueva seguidora. Yo hago gimnasia artística y soy principiante. No se hacer el split, y voy a intentar estos ejercicios. Autolike para no desaparecer xd.
Día 1: Me costó un poco pero me salió ✅
Día 2: Senti que tenia más flexibilidad a la hora de intentar hacer el split. Weno nos vemos mañana bye.
Día 3: Me costo menos hacer los ejercicios, y me sentí más flexible.
Día 4: Hoy no me costó tanto hacer los ejercicios, pero me falta poco para lograrlo.😁
Día 5: Hoy no me costó hacer los ejercicios y casi logro hacer el Split.
Día 6: Hoy casi que lo logro, pero me faltan estirar más las rodillas.
Día 7: ayer no llegue a hacer los ejercicios pero hoy sí los hice, y me salieron bien pero me faltan estirar los rodillas
Hola Dani gracias a tus rutinas de flexibilidad,e han ayudado a mejorar mi flexibilidad, mil gracias en por compartir tu conocimiento con nosotros.
Eso me ayudo muchisimo en classe de balet nos abriamos de piernas y yo no podia y busque videos y haora ago rutina en tu canal a y gracias por apollarnos me llamo Sara y tengo 9 años gracias por tener un maravilloso canal y el contenido es perfecto ¡saludos y besos!😘🥰❤️
Yo también voy a clases de ballet
Yo también lo hago para mis clases de ballet
Sos una genia llevo dias buscando quien me enseñe pero sentirme identificada y tu video me gusto muchísimo nueva seguidora ❤
Gracias Dani me funcionó mucho tu vídeo ,gracias a ti puedo hacer el split y el spagat gracias por tu ayuda💗💖
Esta es la segunda rutina seguida que hago tuya y después de esta si ha notado más flexibilidad, consigo hacer el Split casi completo y la mariposa completa.
Dia 1: 💛
Día 2:💛
Gracias a ti ya soy capas de hacer split ♡, te lo agradezco demasiado
Como lo hisiste o en cuanto tiempo pudiste hacerlo👀
Hola 🤔
Muchísimas gracias enserio yo quería aprender y tuve de y gracias a ti lo aprenderé
Muchas gracias te voy a seguir hoy y para siempre
Te amo eres la mejor en esto 😚siempre nos animas eso me encanta Dani
Perfecto así al fin voy a
Tus consejos me sirven mucho. Gracias 😁☺️
GRACIAS DANIEL TE AMOOOO.. LO PUES HACER GRACIAS A TI... QUE DIOS TE BENDIGA MUCHOO
Gracias eres la mejor y toda vía no eh echo el Split pero gracias por los ejercicios y por los consejos 😚🌸😊😊
Hoy en dia despues de 2 meses logre el split gracias a ti dani sili
2 meses ? 😢
Hola Dani gracias a ti por ayudarme con tus rutinas de flexibilidad me han ayudado mucho sigue así saludos
Ahh, aquí vamos. Veré en cuanto tiempo logro hacerlo.
Día 1: 💎
Día 2: 💎
Día 3: 💎
Día 4: 💎
Día 5: 💎
⊙OMG, tengo más elasticidad, antes no podía ni acercarme un poco a tocar las puntas de mis pies; Ahora ya puedo hacerlo. 😭👌⊙
Día 6: 💎
Día 7: 💎
Día 8: 💎
Día 9: 💎
⊙En el primer ejercicio ya puedo llegar hasta mis tobillos. ✨⊙
Día 10: 💎
Lo lograste hacer al Split?
@@guillerrtt Yo todavía no, ya que no tenía nada de flexibilidad. Pero he avanzado mucho, realmente vale la hacer los ejercicios. Te ayudan mucho a mejorar la elasticidad y eso.
Cuando pueda hacer el split completo lo podré en el comentario.
@@sseolnignxeiao9802 muchas gracias por contestar, yo lo estoy haciendo junto unas clases que encontré de una chica que hace gimnasia (se llama vale tucci) y estoy notando mucho cambip, gracias por contestar
Dani Zili gracias por todo lo logré logre abrirme de piernas❤ Gracias 🫂😊🎉
Excelente la idea es no dejarlo,yo ya me siento pero el spagat me cuesta muchísimo aún no lo logro al 100 pero hacerlo un paso a la vez es mejor que no hacer nada el mundo está lleno de buenas intenciones pero la acción es mejor que cualquier gran intención 🩰🩰🩰🩰🩰🌼🌼🌼🌼💜💜💜💜💜💜🌎🌎🌎🌎🌎✅✅✅✅✅🌈🌈🌈🌈🌈🌈🤯🤯🤯🤯🤯🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅♀️♀️♀️♀️♀️♀️👣👣👣👣👣👣
Muy bonitos pies junto con su arco, excelente trabajo Dani !!! Aplausos .!!!!
Gracias de verdad estoy obteniendo más elasticidad y estoy logrando el split poco a poco
gracias dani_zilli se que puedo mejorar eres la mejor
Omg gracias me han ayudado muchísimo tus ejercicios , e bajado mucho ya casi logro el split 😮
Mi meta desde muy chiquita ha sido aprender a hacer el split así q aquí vamos..
Día 1 (15 de Junio): Okey, lo acabo de terminar y pues claro como es el primer día no vi cambios pero todo
muy bien 😌🤙🏼💗
Día 2 (16 de Junio): Sentí un poco de más fuerza en las piernas, ¡Y creo que note un poco de más elasticidad! 😮
Día 3 (17 de Junio): Me cansé un poco más 😳☝️, pero creo que mi elasticidad está igual q ayer :b
Día 4 (18 de Junio): La verdad todo bien, no me cansé pero si noté más elasticidad 🤩🤩🤩
Día 5 (19 de Junio): Se me olvidó 😭☝️
Día 6 (20 de Junio): Sentí que trabajé más las piernas, creo que solo noté tantita elasticidad más
Día 7 (21 de Junio): Si he notado más flexibilidad desde el día 1 :D
Día 8 (22 de Junio): Creo que lo terminaré de hacer hasta el día 15 para que si me salga,
si he notado felixibilad 😼👊🏼 ¡Gracias Dani!
Día 9 (23 de Junio): No lo hice por falta de tiempo ):
Día 10 (24 de Junio): AAAA YA CASI ME SALE, ENCERIO GRACIAS DANI 😭😭😭☝️☝️☝️✨✨✨
Día 11 (25 de Junio): NO MANCHES, NETA IGUAL Q AYER, YA LOGRO DOBLAR LAS PIERNASSSS, AAAAAAA 😭☝️
Oof... 😳 es 9 de Julio.. desde el día 11 ya no hice los ejercicios 😭😭😭 los empezaré a hacer de nuevo 🤦🏽♀️
HOLAAAA JAJAJSJDKAJIAJA ¡volví! ¡Empezaré a hacer todo de vueltaaaa! Yeyy (30 de Julio)
Día 12? (30 de Julio): Pues normal, andaba un poco adolorida por que ayer fui a una clase de baile KDJKDJSAJJ
Día 13? (1 de Agosto): NO LO HICEEE ):
Día 14 (2 de Agosto): Lo hice y sentí un poco de más elasticidad ^^
Día 15 (3 de Agosto): Sentí que al hacer los ejercicios me estiré más (¡YA CASI LO LOGROO!) Creo que para el día 20 o 21 ya lo habré dominado, gracias, Dani Zili 💕✨
Día 16 (4 de Agosto): Igual q ayer
Como te fue? Si te sirvió?
@@brendaarellano52 holaaaa, apenas empezaré otra vez 😭 se me olvidó hacerlos pero ya cumpliré con mi palabra
@@regi_robloxx8987 -_-
y?
Pasa 10 años
Ella: ya casi lo logro!😻
JSJDJJAH
Gracias te amo sigo con la meta pero estiró mucho más que ayer😊😊😊😊😊
Hola Dani Zili gracias a ti pude hacer el split eres la mejor💖
😃Gracias por todo siempre voy a ver tu video 😃
Hola es mi primer día y ya siento que lo estoy logrando.Gracias
Me encantan tu videos❤😊 ya logre llegar al split gracias ti
Cuantos días te tardaste para lograrlo?♡
Me ayudo a hacer el split que buen video :)
Gracias por ayudarme me servio un montón😊🤗
la verdad este video me esta ayudando poco apoco el 1 dia ya me esta abriendo y me faltaba otro poquito mas al dia 2 quiero ver mi resultado
Hola dani zili gracias a ti logre hacer el split 💕🇨🇱
Amo tus videos me ayudan a no parar y a ganar elasticidad
Sequísima! Me encanta
Dani zili te dogo algo casi pero casi me voy con san pedro xdd, me encanto es mi primer dia asiendo esto mañana lo vuelvo a ver vay😊
Nos encanta tu. Video🎆🎉🎊👯😜
Dani silii ya lo estoy logrando soy nueva sequiadora eres la mejor del mundo
Es una maravilla 🎉
Gracias Dani zili por tu apoyo gracias a ti logre hacer el split
Me sorprende que antes no podía bajar ni un poquito para hacer el split y cuando hice este video y otro de ella, al día 2 ya baje mucho y me quedaba a centímetros del piso, de verdad me gusto mucho esta rutina
Amo tu canal 💖w💖
Gracias me ayudaste mucho❤
Gracias a ti ya puedo estirarme bien
Amo tus vídeos 🥰🥰
Gracias Dani❤
Muchísimas gracias de verdad gracias
Eres la mejor me ayudó mucho
Eres muy buena gracias hoy comense martes y termino el sabado
Yo estoy en una Academia de Danza ✨ ya llevó un mes y e progresado bastante
Muchas gracias pude lograr mi meta
Muchas gracias a ti 💞💖😊
Muchas gracias, gracias a ti me abri de split tqm
Dani me encantan tu videos
me encanta 😍
Llegue temprano dany te quiero mucho dany me encantan todos tus vídeos saludos ojalá algun día te conozca💓💓
Gracias hermosa cuando gustes un abrazo
@@perfectadepiesacabeza gracias Dany💓
Super chévere 😍
/1 semana/
Primer dia :Voy a volver todos los dias para ver si lo logro en una semana
Segundo día: Aqui estoy con un poco de dolo de lo de ayer pero sigamos😅 4:18pm ya estiro un poco mas la pierna
Tercer dia:
Cuarto dia: Ayer no hice nada porque no podia ni sentarme :c pero hoy estoy igual que el primer dia na absolutamente nada de elasticidad :c
Quinto dia: Pues hoy logre estirarme un poco mas que ayer
Sexto dia: Hice y pude estirarme mas
Septimo dia: Bueno hoy casi lo logro solo que me duele un poco pero estoy feliz de poder haber avanzado :)
.............................................................................................................................
Este video si funciona💕💕 Estoy muy emocionada ya que ahora que puedo hacer el split estoy con una nueva meta que es el split jazz🤗🤗.
Solo quiero decir que si no les funciona en la primera semana es porque deben descansar sus musculos osea cuando acaben la rutina de 1 semana descansen un poco y despues hagan un calentamiento y listo ya lo podran hacer.
:)
Que padre!! Si lo lograste?!
@@regi_robloxx8987 si solo que para mayor avanse creo que es mejor descansar los musculos despues de esa semana tome un descanso y lo logre hacer si dolor😁
@@wonnie0245 wow :D, ok gracias 💗✨
@@wonnie0245 oye ya casi lo logrooooo OMGGG NETA YA LOGRÓ ESTIRAR LAS PIERNASSSS 😭😭 ESTE VIDEO SI FUNCIONAAAAA 😭😭☝️☝️☝️✨✨✨✨
Gracias a ti mi hermana ya lo consiguió y nunca paraba de hacerlo cada tarde empezaba a ver tus vídeos pero yo aún no puedo conseguirlo
¿es normal que no pueda estirar mi pierna,? ósea donde esta la parte de la rodilla me cuesta mucho
Si es normal, lo que pasa es que no tienes mucha flexibilidad en tu ligamento detrás de la rodilla, Dani tiene unos vídeos sobre eso
Si es normal porque yo al principio no podía hasta me dolía pero lo fui entrenando cada tercer día o diario y yo ya me falta poco como en unos 10 o 15 cm. Me falta
@@FernandaGarcia-mm5lh
¿me podrías decir que tipo de ejercicio te funciono? para mejorar eso
@@Mimi-lq5sf Pues vi un video de Dani que se llama LOGRA EL SPLIT - ejercicios de flexibilidad- intermedios y avanzados |Dani zilli y lo vi y como dise que cada tercer día pero pero tu lo puedes hacer diario
@@FernandaGarcia-mm5lh
Gracias
muchas grasias aun no lo logro hacer pero baje al piso mucho mas y seguire viendo tus videos te quiero bye
Eres la mejor Dani oye Dani puedes subir un vídeo explicando cómo se puede parar de manos en el piso
Me encanta quiero todos los días
Me encantó 👍👌😁
Está bien gracias por tú ayuda 👍👍👍👍👍
Gracias 🎉❤
Dani llevo 3 días y ya mero logro mi meta pq antes de empezar ya podía abrirme de pies un poco. Gracias por tus consejos eres la mejor quisiera que fueras mi maestra ☺️♥️😘💗
Hola, ya te salió?
@@regi_robloxx8987 sip
Gracias 🤩
gracias por ayudarnos
Gracias si funciono❤❤❤
Gracias el video aunque yo ya se hacer bastantes cosas me ayudó gracias
Me encanta tu vídeos y ya estoy flexible
amiga gracias 🤸♂️🧘♀️♥️
Errs la major in El. Spagat besots the amoooo😍😍😁
🎃🦇🎃🦇🎃🦇🎃🦇🎃🦇🎃🦇🎃Ya llevo varios días haciendo los ejercicios y ya casi lo logro me falta muy poco para hacerlo completamente hasta abajo gracias!
🦇🎃🦇🎃🦇🎃🦇🎃🦇🎃🦇🎃🦇
Genial❤️❤️❤️
Felicidades por otro excelente video linda, espero algún día abrir el compas como tú, un saludo
muchas gracias veras que si ten paciencia sigue así saludos :)
Gracias 😌😌
Ya mero lo logro gracias a ti muchísimas gracias Dani de verdad 😘
Holiiii en cuanto tiempo y solo usaste este video????
@@tortitademd8134 como en menos de 2 semanas
@@valer_proo y solo usaste este video???