Vielen Dank für das informative Video. Wie viel Gramm Eiweiss pro Kg Körpergewicht würden Sie empfehlen an Tagen, an denen man Joggen geht oder beispielsweise ins Fitnessstudio? Vielen Dank.
Hallo David, für Ihren Gesundheitssport müssen Sie die Proteinmenge nicht erhöhen, da reichen die empfohlenen 0.8g pro kg Körpergewicht mit meinem am Ende empfohlenen Verteilungsschlüssel völlig aus. Wenn Sie Hypertrophietraining zum Muskelaufbau praktizieren, kann vorübergehend (!) eine Erhöhung um 50-100% sinnvoll sein. Langfristig empfehle ich aber keine Proteinmenge >1g/kg. Gesunde Grüße, Ralph Steuernagel
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](http://i.ytimg.com/vi/SgPfSn8Acck/mqdefault.jpg)
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](/img/tr.png)
Es ist echt toll, dass Sie Ihre Expertise mit uns teilen. Ich habe von Ihren Vorträgen schon viel lernen können. Herzlichen Dank!
Super informatives Video, sehr fundiertes Wissen 👍🏻 Danke
Das bestätigte mein Wissen.
❤ Dank für den sehr netten Vortrag.
Mit zunehmendem Alter braucht man mehr Eiweiß, um dem natürlichen Muskelabbau zu begegnen. Frauen und Männer brauchen 1 bis 2 g pro kg Körpergewicht.
Toll erklärt
Vielen Dank für das informative Video. Wie viel Gramm Eiweiss pro Kg Körpergewicht würden Sie empfehlen an Tagen, an denen man Joggen geht oder beispielsweise ins Fitnessstudio? Vielen Dank.
Hallo David,
für Ihren Gesundheitssport müssen Sie die Proteinmenge nicht erhöhen, da reichen die empfohlenen 0.8g pro kg Körpergewicht mit meinem am Ende empfohlenen Verteilungsschlüssel völlig aus. Wenn Sie Hypertrophietraining zum Muskelaufbau praktizieren, kann vorübergehend (!) eine Erhöhung um 50-100% sinnvoll sein. Langfristig empfehle ich aber keine Proteinmenge >1g/kg.
Gesunde Grüße, Ralph Steuernagel
@@eurasiamed Super, vielen Dank.
Worauf beziehen sich die 0,8 Gr./1 kg Körpergewicht. Auf mein jetziges Gewicht oder auf mein Idealgewicht gemäß BMI?
Ich nehme Erbsenprotein ohne Zucker usw. Manchmal will ich nicht in die Küche und es muss schnell gehen :) Auch wenn es nicht schmeckt.