Правила интуитивного питания по книге Трибол и Бронниковой
Вставка
- Опубліковано 17 сер 2022
- ❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/emotions?... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
🎥 В этом видео:
Расскажу 10 правил, принципов интуитивного питания по книге Ивлин Трибология.
Сравню с принципами по книге Светланы Бронниковой.
В конце дам понятную систему из 5 привычек, которые позволяют питаться интуитивно, а не париться о правилах.
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Что мешает интуитивному питию: мифы о пп.
• Мифы о правильном пита...
Мой вес за 8 лет на интуитивном питании
• Мой вес спустя 8 лет н...
Можно ли похудеть на интуитивном питании? Вся правда о похудении и весе на интуитивном питании.
• Можно ли похудеть на и...
Научные исследования интуитивного питания:
• Научные исследования и...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit.com/blog
Музыка:
Inner Light by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/...
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
Спасибо. Целый день смотрела Ваши видео.Сегодня начинаю интуитивное питание.Буду есть по чувству голода,и то что хочет организм.Попробую.
Елена, успехов вам!
@@eatintuit спасибо. Я умею только смотреть ютуб. А бесплатный урок не умею найти. Мне 65+.Питалась раз в день , если 2 , то ругала себя. Рост 165.вес 61,750. Чуть многовато. Но быстрых результатов не жду. Всё, как Вы, Юля, говорите, правильно. Я тоже опытный человек. Спасибо.
Есть такая французская поговорка: аппетит приходит во время еды.Поэтому всем трудно остановиться,если уже начал есть.Мне проще было не начинать,тогда жор невозможен. По это правило остановиться вовремя самый трудный.Спасибо.
Оу, кстати по поводу компенсации недостатка энергии, да! А ещё бывает, что во время недомогания я ем, хотя не хочу. Хочу лечь и спать, но мысли о работе не дают. Нужно быть более бережной к себе. Спасибо за видео ❤
Когда я себя ограничивала, я могла ходить и выбирать еду часами...хотелось все и сразу , а я думала что же я хочу на самом деле и где меньше калорий..страшно..а ведь тогда у меня было жуткое истощение , имт около 13ти..а я все считала , что можно еще чуток скинуть из-за моих широких бедер..весь жир вниз...
Я так хочу похудеть на ИП, что ем мало, а потом переедаю, потому что уже надоедает думать о еде каждые 1,5-2 часа. Боюсь наедаться сладким. Иногда на обед хочу съесть булочку, но ем суп, так как это не серьёзно. Порой делю продукты на хорошие и плохие и запрещаю себе съесть пельмени. Бывают ситуации, когда я заставляю себя есть более здоровую еду, которую ела на ПП, и давлюсь овсянкой. Во времена стресса не всегда есть силы и желание покопаться в себе найти причину своего состояния. Когда считала калории, то делала домашние тренировки, йогу, растяжки. Сейчас же я понимаю, что мне это было не в радость. По душе будут пешие прогулки, ну или велопрогулки. Присутствует страх набрать много лишнего веса, ведь сейчас у меня период частых перееданий. Чем я могу помочь себе ?
прямо мои проблемы слова в слово😳
интуитивное питание это не про похудение
Нужно думать не о похудении, а о своем самочувствии и чувствах вообще. Если цель похудеть на ИП, то это изначально провал. Нужно довериться своему телу и его сигналам, и разрешить себе есть все, что хочется. У меня тоже были такие сомнения и я решила прочитать книгу бронниковой и сделать все упражнения. Я пока в процессе, но по моему эти упражнения позволяют намного лучше разобраться в своих ошибках и начинаниях. Скорее всего и вам поможет :) желаю успеха !!!
@@user-pi6nl8sk2z подскажите , вам помогло ИП? Вы стали слышать организм?
Вот уже вроде бы все умею, уже год как ем по голоду, почти всегда понимаю, что хочу. Но вот никак не получается ловить насыщение. Как бы не совсем объедаюсь вроде бы, но при этом присутствует какая-то тяжесть, будто съела лишнего. А если пробую закончить прием пищи раньше, то все равно хочу есть, причем я бы сказала больше мозгом, чем желудком
Мне очень нравится, жаль что раньше не увидела ваши видео,сейчас с удовольствием смотрю и учусь новому ,вы правы во всём я думала я одна такая
Я тут одна, кто питается не исходя из того, что сейчас хочется, а из того, что есть в холодильнике?))) например, я сварила суп, и знаю, что ближайшие пару дней у меня на обед будет этот суп. И тут уж хочешь-не хочешь лазанью, а надо доесть суп, исходя из здравого смысла. Потому как варить и выбрасывать мне не очень хочется.
Добрый день. Такая же ситуация 😃
да да) и это очень удобно в плане, что голова не болит о том, что бы съесть. ты уже знаешь свое меню на несколько дней
Что то на богатом, всегда ешь чего хочешь))
Ну, раз Вы сварили этот суп, значит, хотели такой. Съешьте 1 паловник супа на обед, а потом - то, что очень хотите из того, что есть в наличии. Суп же не круглые сутки надо подать!
Я так делала на пп, когда стала переходить на ип суп незотедось очень долго😃как оказалось, сейчас Варю на пару раз, один раз ем и все таки выкидываю,поняла что суп буду где то заказывать
Когда случайно вспоминаешь о забытой вкусняшке, радуешься как ребёнок 😁
Я приняла себя и свой организм такой , какой он есть, красота не в худобе. Если я хочу съесть пачку печенья , то я ем, хочу шоколадку, две..три? - съем. Зато мне потом какое-то время не хочется и я не хожу с трясущимися руками ,как я хочу это съесть, не взвешиваюсь, но иногда делаю замеры чисто символически, да, я не куколка...но я в нормальном теле
Чудесное видео, спасибо!
Если сравнивать две книги, больше понравился обзор принципов по первой из них
(хотя и в Бронниковой есть хорошее.
Мне особенности нравятся картинки 🤗)
Ваши принципы для меня не новы, но график заскриншотила.
Большие сложности лично у меня стабильно вызвает присутствовать с едой.
Люблю есть под просмотр кинофильма.
в поддержку🥰
Никак не могу заставить себя встать с дивана и начать двигаться. Лежу целыми днями с телефоном в руках 🙈
можно просто взять телефон и не лежать на диване, а например гулять, или даже ходить по дому!!)
заставка ТОП)
Спасибо)
Спасибо.
Добрый день. Благодаря вашим рекомендациям, Я начала есть присутствуя в моменте, без просмотря телепередач. Но никак не могу найти ответ на свой вопрос по питанию 1. Мне не всегда хочется завтракать, но приходится, так как голод на работе не получиться утолить когда мне захочется 2. И как слушать себя, если готовлю на семью ни на один раз? 3. Не получается быть пофигисткой, чтоб не входить в стресс... Буду признательна, если ответите.
Раньше один выходной,наваришь кастрюляку борща,пюре,котлет нажаришь,пирожков тазик и печенье из смалец+сахар+кисляк+мука.И это до следующих выходных.Закатку достала к пюре,сало до борща порезала-этим разнообразие блюд и ограничилось.
Я не совсем понимаю название «интуитивное питание». Я знаю, что мне для хорошего самочувствия надо есть 3 раза в день без перекусов, и я знаю, что моя еда должна быть сбалансированной. Но если у меня к примеру вечером занятия,а я хочу скушать сырок в шоколаде, то я его сознательно не съем, так как понимаю, что сил на тренировку не хватит, а съем куриную рубленую котлету и зелёный салат ( тоже очень вкусно).
Так вот вопрос: если бы я придерживалась ИП, то что я должна есть за 2 часа до тренировки : сырок или салат с мясом???
я вам так скажу. большинство из нас жило( и по инерции живет) "вынужденнымпитанием". В детстве не шиковали, мама после работы наварит борща на неделю, гречи, налепит котлет , где там интуитивному, если хотелось, ну, хоть бы и пельменей, рыбы. Живущие после 3 дефолтов и кризисов алле))) потом значит выросли, съехали от родителей и 99% все деньги на жилье и/ или учебу, макарошки с чесноком ,дошики. Опять таки- интуитивное? неееА, да тот же макдак зачастую не по карману. я помню, лично был период когда приправки от роллтона в кипяток- вот и суп на день. привыкли питаться вынужденно. Работаешь на 2-3 работах, каждый день готовить разное тяжко, особенно если дети маленькие например, этому рис, этому кашу, а сама только на кофе и новопассите держишься))) сложно Юлия, очень сложно изменить голову. я до сих пор помню отвращение и стыд гречки с печенью( матушка ну очень неудачно на мой вкус готовила это , для меня маленькой) , стыдно, потому что а другого не было, ура вообще, чтто печень ухитрилась найти. Вот когда осознаешь эти моменты, копаешься в них, видишь картину и глазами себя тогдашней, и теперешней- вот тогда уже можно понимать,что вовсе не плохо при наличии вареной картошки дома хотеть жареного минтая))) Всем побед 🙂
Вам хоть готовили.мне вообще нет.я голода живя дома
Как питаться интуитивно, если живёшь не одна? И у родителей другие предпочтения в еде? Готовить для себя самой? И выстраивать свой рацион, отличающийся от семейного?
Юлия, здравствуйте. У меня вопрос насчёт сигналов насыщения. Длительное время у меня было компульсивное переедание, но уже около года я в ремиссии. Очень часто я начинаю хотеть есть сразу же после приёма пищи, иногда появляется чувство тяжести даже после маленьких порций. Может ли это быть из-за того, что желудок растянут например? Мне страшно от того, что даже при большом объёме чувство голода все равно остаётся, либо приходит через минут тридцать. А если я съедаю обычную свою порцию, то чувство голода приходит через часа два. Возможно это какой-то глупый вопрос, но мне нужно разобраться
Здравствуйте) а скажите Вы едите только то что действительно хотите? То что для Вас на самом деле ВКУСНО? У меня были подобные эпизоды, например: вот хочу я на обед съесть шоколадку, но не ем(либо идти за ней лень, либо думаю что нужно съесть что то посущественней - суп например) съедаю суп, и практически сразу начинаю рыскать по холодильнику, может бутер ещё схвачу и тому подобное, короче голод не уходил
@@user-qu8te6ws3t Да, даже когда я ем именно то, что действительно хочу, наслаждаясь каждым кусочком, то голод все равно быстро наступает
@@user-oj8wf3zb6b может дело в тревоге? Блокирование эмоций? Нет признаков депрессии? С психиатром или психотерапевтом общались?
@@user-qu8te6ws3t Кстати возможно. У меня была травма, с которой по итогу психологи не смогли разобраться. А когда происходит триггер, то сразу же в слёзы. Может это оно?
@@user-qu8te6ws3t но я умею различать эмоциональный голод от физического, это странно
А как же есть что хочешь, а дохода минимум, лишь на то что 'можешь')))
Спасибо.Очень интересно..Но правильно произносить тОрта,а не тортА 👆
Услышала слово "бесплатные курсы", вижу 30т😅😊
К каждому курсу есть бесплатный урок. Внизу страницы курса. Бесплатный курсов нет.
Когда семья из шести человек, то шоколад никого ждать не будет
в большой семье, кто первый встал, того и тапки)))
Юля, Вы очень умненькая и классная! И красивая!.... Кружок на руке очень дешевит и портит впечатление от взрослого умного человека. Как будто школьница на уроке скучала и разрисовала себя. Я понимаю, что это откуда-то из Индии( Кришна , Шива, "ом шанти") ... ... Но зачем оно нам? Мы ж не индусы!)
Когда-нибудь люди научатся смотреть за собой... Но явно не сегодня)) вы на улице тоже делаете замечания прохожим?
Ужасная грубость...
Умненькая😏Очень портит впечатление от взрослого человека, когда он не может принять чужую внешность и пассивно агрессирует в комментариях