May Fit Vlog#15 減緩焦慮，找回自我身心平衡😌真實運動&美食生活紀錄 ｜從懼怕進食到享受進食的經驗分享 (46kg-54kg)
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- Опубліковано 8 кві 2022
- Hello
最近接觸到正念飲食的觀念覺得非常喜歡，這支影片搭配私下May吃美食&運動真實紀錄呈現給大家看，影片最後分享自己從懼怕進食到能享受進食的心態調適歷程。
影片中穿插引述文字來自書籍：
正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！
The Joy of Half a Cookie : Using Mindfulness to Lose Weight and End the Struggle with Food
注意：這支影片我不講減脂，也不像平常標示卡路里 ，我想要把步調放慢，去除外界雜音。
在運動過程中我想盡可能的感受肌肉的發力，並在日常擇食的過程中，多加意識到，什麼是為了我的身體健康需要的營養 ？什麼是我真正想吃的 ？
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在彈性飲食中，沒有絕對的原則！充分享受每一口進食，以增進我和身體內在訊息之間的連結 。如果妳對這樣的生活紀錄&內容有興趣，就跟著我看下去吧:)
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*此影片無商業合作
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很喜歡may這陣子的影片，開始接觸健身後的確對於飲食更敏感，但同時也對食物產生一些偏見跟害怕，以前可以毫無畏懼吃的食物，因為有了飲控及食物熱量組成的觀念，反而變得卻步不敢吃，看了may的影片也逐漸釋懷，一直都很喜歡may帶給我的感覺，在我接觸健身的時候，媽媽會覺得女生練肌肉幹嘛，但我就會秀出may的照片跟影片說：『媽媽妳看！她就是我想練成的樣子，不覺得她的體態很好看！散發出的自信很有魅力嗎！』因此，想說的是may真的是我的精神與動力的榜樣！希望may能夠繼續做自己覺得對的事！繼續影響更多女生對健身和正念飲食的理念！
也謝謝妳的支持！大家的反饋也鼓勵我非常多🤗
太愛May了🥺
我也曾經極端限制自己的飲食
最後換來的是某一次的暴食那些速食（吃到不舒服還不肯停的狀態）
吃完才不斷責怪自己，然後狂做有氧想把熱量消耗掉…
那一次之後我開始調整自己的心態
面對食物不再害怕熱量
像May之前說過的，去感謝食物帶給我的能量，不要責怪自己
認真運動，認真吃，有意識的吃
謝謝May帶給我的飲食觀念，我現在已經比起剛開始減肥的我好很多了！
最近的影片，May都說出心坎裡的話，少數人會意識到減脂也要顧慮身心狀態，往往想為了投入較少熱量、獲得較高成就的理想體態，導致熱量攝取太少，而使自己淪陷暴食和節食的圈圈裡，謝謝May這集傳遞給我們的正念飲食觀點。
謝謝你傳遞正向思考的觀念，身心靈三者之間要取得平衡，與自己內心對話才是最重要的❤️
謝謝May！！！最近也在尋找讓自己身心跟飲食達到平衡的狀態，獲益良多😍
時常與自己對話、不因外在的眼光而迷失自己真的很重要！我也還在尋求平衡中，謝謝妳的分享❤️
很喜歡看may吃東西的樣子~每次看影片都能感受到may的活力感~
好好吃飯好好健身 健康生活
欣賞May 越來越懂得怎麼愛自己！也唯有愛對了愛夠了，才能散發自信的光彩
被May網美真實吃相逗樂了🤣，非常認同戴上耳機專心運動與自己的身體對話，專注運動完成後的感受真的超棒。
好真實又可愛的may🥰🤣謝謝你總是在傳遞正能量！謝謝你 支持你💕
謝謝May讓我們知道比起外在的分數更重要的是透過健身來與自己的身體產生連結及對話，並且帶出正面的能量😍
這支影片真的是太棒了😭好喜歡最後的那一段話！自己還在學習與自己對話，已經正念思考，找回對自己身體的掌控權。看完影片後覺得獲得滿滿的能量～
May謝謝妳分享這影片 正能量飲食 好好吃飯 好好運動 與自己內在對話 找到自己內在身心靈平衡最舒服的方式❤️
謝謝妳有妳的存在讓我每天都活的很有力量❤
而且很明白自己想要的是什麼😊
無論是妳的料理或是妳的觀念都讓我學習到好多！
謝謝May🥰
好正面！勇敢吃，正常運動～才能有好的循環，謝謝May的正能量❤️
May最近的影片裡頭說的，都整個打中我，我也在努力調整自己的飲食、運動模式、生活態度、對美食慾望如何達到滿足又不過量，謝謝may❤️
May很棒！對於飲食觀念很正確！我之前也有閱讀這本書，對於那時有一點飲食障礙的我也得到頗大的啟發！
謝謝May分享正念飲食的觀念，
看了影片覺得心情很輕鬆和舒服，
讓我意識到長期「維持」好身材不需要透過極端的方式，
也不需要刻意限制而犧牲了健康，而是應該了解自己身體需要多少營養，有意識地吃。
我也會繼續努力健身、吃、休息，還有自我對話和覺察。
喜歡May！看妳吃東西真是種享受XD（感覺食物都超好吃）
好喜歡這隻影片，幾乎每天都跟著May運動，有May陪伴真的是太好了😁
很喜歡這集的分享，有許多話是很有意義且值得令人去深思的，謝謝May的分享🥰
謝謝May分享不只是外在身體的訓練影片，也有回到內在心理方面的，內外都要平衡才會開心呀～希望大家不要抱著「還債」的心態運動，而是開心享受開心運動😊
真的是自我境界的提升並調整自己的狀態， 而不是盲目的健身減肥。 謝謝妳的觀念， 讓我對健身飲食又更有信心
越來越喜歡may的影片，這些觀念都好棒❤️
May的影片真的每次都是我的救贖欸😝😝😝好喜歡你這種主題 不管怎樣的你我都喜歡👍
身心平衡
掌握生活主控權的自信穩定
無比重要
謝謝May分享👍
好好的吃飯其實是真的需要練習的。我超喜歡喝OOHA的氣泡水荔枝跟柚子的都很好喝唷！正念飲食這本書真的不錯，感謝May的分享。
謝謝may一直傳遞與食物跟身體達到平衡的理念，真的很棒！我是一個22歲的女生，也經常在吃與不吃間失衡，謝謝有may的影片一直陪伴我！
每次看may的影片都能得到啟發,以前也是透過刻意控制飲食來達到瘦身減脂的成果,但往往身心靈都會完全的失衡。即使現在我懷孕,有時候不小心大吃了一下,內心還是會感到罪惡。 好好吃飯,好好運動,這才是我想要的生活啊
喜歡may💕還有可愛may碗😍看妳煮東西和吃東西是享受😎！！
看到有點泛淚🥲
謝謝May的分享🥺
很喜歡May的影片，感謝May的經驗分享～～～😀
好开心啊啊啊❤️每次看may视频都好幸福!!love u喔☺❤️🌹
喜歡這種有暖暖May聲音的旁白影片❤️
謝謝May的分享，文字、內容好療癒
謝謝May帶給我們那摸多～關念～讓我們一起越來越好下去👍🏻
謝謝may的影片帶給我更多力量💖
我好喜歡May的論點，𣎴被現代過度強調瘦身飲食所挾制，可以自由的在飲食和身體之間取得平衡！更不會因多吃一口產生罪惡感而浪費食物原本的美好！p.s.多拍一些萌獸的模樣！😘
好喜歡May的分享❤️❤️
健身初期真的對很多觀念懵懵懂懂，也嘗試過少吃多動，一直拒絕自己最愛的食物，但後面真的會不開心
摸索到後期終於找到喜歡且舒服的方式，又加上認識May才意識到不要什麼都怪罪食物，想吃就好好的享受，反而讓我更有能量更開心的看待自己的生活方式，與其說身體變得強壯，不如說是身心靈都更強大了💪
一直以來真的都很感謝May也超愛May🫶🏻
現在很喜歡自己的lifestyle💕
覺得May也好適合拍美食系列（ASMR)😂
怎麼吃東西可以看起來這麼好吃❤️❤️❤️
最近剛踏上健身房的路 雖然才短短一個月 但持續運動真的可以改變一個人的想法 會想把時間好好的運用～會想找健康好吃的食物滿足運動完後很累的自己 看完May影片 句句都講中心裡 又獲得更多的力量持續前進啦！💪🏻💪🏻
現在真的是很克制自己飲食，只要吃外食就會有罪惡感，看到這影片，讓我能好好思考，如何平衡，才不會時常心情會被飲食影響，
謝謝May影片❤
每次看May的影片都能獲得滿滿正能量，雖然也很喜歡跟May一起運動，但我更愛看May開心吃飯的樣子😊
哈哈 比起運動 我確實更愛美食許多😳🤤🙌🏻
很真實的飲食和訓練影片，還可以透過觀看影片練習英文，May的心靈創造力一定很棒，味蕾嗅覺感受也很有聯想力吧。
好喜歡看may吃美食享受的表情～
好喜歡這影片的正向力量，看了3次
還是喜歡享受美食，但知道自己什麼該吃，什麼少吃，也習慣了這樣一個飲食模式❤️有時間就運動，下班累了就休息，等體力恢復了再運動💪飲食跟運動要兼顧心靈感受，也是自己運動這幾年來跟自己相處成長與磨合💝
看完May的影片，讓我知道，更要傾聽自己心靈的聲音，不要太侷限一個點，要配合身心靈感受去享受！
太棒了may,这支影片真的超helpful
一些感悟：
1.有时候放弃一些执念，才会取得真正的进步。
2.适当的“宠爱”自己，不要因为违背自己所谓的“正念”而自责, 要明白每一个选择都有它背后的理由，调整好心态，向着下一个目标平稳前进！
最后谢谢may的影片！
May 對生活的態度讓人獲得滿滿能量
好喜歡看May吃東西🤣看起來很美味也很健康！
很高興may也加入正面飲食的行列～以前激烈減脂大概3個月後身心靈都開始大大抗議，催吐暴食節食無限循環🥲以前一定要吃120克蛋白質，現在蛋白質大概足夠1.2-1.5倍胃的負擔也小很多了！偶爾還是會有「啊⋯吃了今天就爆了⋯每天都這樣不就一直胖下去嗎⋯」的想法，但我知道如果我當下不給自己一個合適的對待，未來之會反彈的更厲害！身體狀況只有自己清楚，學會接受自己每個時期的體態會讓人生更快樂🥰
看完之後覺得好感動好想哭，才意識到自己都被外界聲音影響著，沒有好好往內心去尋找愛自己的聲音，謝謝May，有妳真好!!
（抱🤗🤗💕
每次鍛鍊都盡力，之後吃也要盡興。。。這樣很有效控制食慾。。。如果不想鍛鍊，就不要勉強，不想吃也可以不吃的。。要適當地順著自己的心。。這才能長久保持健康體態。
真的好喜歡這樣子的分享
前陣子很開心自己體脂終於降到自己想要的數字（當然我是透過低醣飲食 吃原型食物），但也因為覺得自己達到目標，有幾天放縱自己，在放縱自己後又有罪惡感，本來想透過飲食讓自己發炎的身體好轉，雖賺到體脂降低，但也讓自己患得患失，謝謝分享正念飲食的正念想法
看May吃東西好療癒👍
MAY 沉浸吃東西的樣子真的很可愛
很實用的分享,健康瘦身真的比較重要也快樂👍
Wow May ,this was probably the best VLOG yet.
You know I'm a foooooooooodie ,and the gym work and body weight exercises are a must.
I think from now on I will compliment not only your fooooooooood & your body but also your beautiful mind as well .
So you have a bowl with your name on it ....amazing.
Another great vlog but this one is the best.
Oh you do look beautiful ....so does your mind.....lol
喜歡這次的影片分享❤️
好喜歡這支影片！謝謝您
值得好好思考，這隻影片很棒
謝謝May!!!!好棒的分享~~~
謝謝給予正面的心靈雞湯❤️
好喜歡 告白may😻
最近好低潮好焦慮
因為身邊很好的閨蜜是隱性泡芙人就是完全瘦..常常一起出門時被不熟的人比較…
很羨慕啊隱性的泡芙人
多愛吃宵夜都沒問題
謝謝may的影片
很喜欢看你做饭的视频 又健康又又营养。 有时候给我做饭很多灵感
好喜歡你的影片！！
我非常喜欢May，爱你💕
默默觀看、默默認同、默默學習
看了May的影片我很疗愈，之前也是为了瘦身而严谨的控制饮食，但却没有达到预期的效果而且也失去了食欲，心情也郁闷
很喜歡😘，謝謝妳🙏
謝謝may的好書分享，正念飲食這個概念也是第一次聽說，但就像may所說的 ，享受美食的同時心裡該有一把尺告訴自己該享受到什麼程度，希望may也可以持續帶給我們正面能量，讓我們更喜歡自己的身體😊😊
May真的是女神啊！
太美好了，謝謝妳！❤️
謝謝May的分享🥰🥰
想請問May的隨行果汁機是什麼牌子的 看起來好好用😊😊
已经适应了健康生活 也找到和食物的关系 现在在吃美食时都不会暴食了然后后悔 虽然偶尔最好馋饱了还是会吃零食 但我都不会感觉到伤心 希望我可以继续进步💪
May好棒 給我們的很多的正能量 🥰
我昨晚催吐了 好難過 今天看到你的視頻 覺得有希望了 謝謝你！
別催吐…對身體不好…如果真的無法控制…就大量吃吧（低熱量食物
我都是吃好吃滿…如果常常壓抑，如此反而不好
慢慢減少食量就好
吃就吃吧，要開心做運動，也要開心地吃，不要太超過就好了，另外我感覺May是內心很強大的人🤔
谢谢May, 吃得更优质，练得才更卖力
😎🙌🏻🙌🏻
減肥減了2年，發現原來想吃就吃也真的不會胖很多🤣之後再正常飲食體重還是會回到均值。不過還是很感謝減肥初期的克制讓我對食物的選擇有了更好的判斷力，但是不會再過份苛刻自己一定不能吃什麼，而是什麼都可以吃，適量就好，沒有刻意壓抑對食物的渴望才能更保持更良好的日常飲食習慣
很棒的分享
You eat solid and real food as compared to many bodybuilding influencer
加油💪💪💪💪🥰
哈哈哈 第二個
天啊好想請問烤飯糰是哪一家的，半夜看影片看到餓
我跟May比較不一樣…吃素前我也很愛吃有的沒的~
應該是吃素20幾年的關係="=後來對美食沒什麼慾望也沒有感覺，現在看葷食美食也毫無感覺~
但還是要推廣一下吃原型食物，身體會有不一樣的感覺~傾聽身體發出來的感受才是最重要的。
最重要的還是自己備餐,
想請問May吃完正餐都是多久才運動?運動期間會有脹氣打嗝或胃食道逆流的感覺嗎？ 怎麼避免這些情況？
最近在增肌，看到體重數字真的好焦慮
看你吃的我都肚子餓了~~
想請問14：16的鍋子 看起來很好用🥺
請問妳穿的灰色交叉上衣在哪裡買的嗎？謝謝
最近may的影片越來越好看！超喜歡vlog 很棒是知道喜歡的食物也是能吃但小份量滿足口腹即可 這是以前極度控制食慾沒想到的
想詢問may通常不會搭配飲品嗎？
還有想詢問用烤箱烤肉品或蔬菜 時間跟溫度大多設定在多少？謝謝！
如果有空時，可以去大間點的書局。
她有出書籍，建議可以去找找！
妳需要的內容會介紹更詳細！
您好 想詢問藜麥海苔香鬆 在哪裡買？謝謝
想请问may姜黄藜麦饭怎么煮？
May 请问你的鸡胸肉用多少温度和时间来考呢？谢谢你😄
想問May那家韓國料理的餐廳? 看起來好好吃~~~
我看到了 韓蒔!!