Nunca me habían explicado lo de la lumbar de esa forma. Siempre me dijeron "pegado al piso" y yo necesitaba subir la cabeza para lograrlo. Estos pude hacerlos bien. Gracias por compartir.
He estado en el programa Mi Casa Fit desde que empezó la cuarentena, ya que no podía ir al gimnasio y no me hace falta, con este método tengo lo necesario para mantenerme en forma desde casa
Fantástico !!! De la manera que lo enseñas, con la chica, y indicándonos es lo mejor que he visto para aprender. Ya que yo no tengo ni idea Ahora mismo me pongo. Gracias !
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas. Y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.
Buenas noches, excelente información gracias por compartir. Para mantener la lumbar en plano neutro puedo usar una pequeña almohada? Saludos desde Puebla, México 🇲🇽 🤝🤜🤛👍👋👋👋
@@armandomachicado1883 noo no me mori. Pero empeze con la calistenia y ya estoy notando resultados. Aunque en un mal movimiento al entrenar me lastime la espalda y ahora me duele al entrenar, asi que le baje mucho la intencidad
(Empiezo hoy) Cada like es una motivación. Volveré en una semana 1 semana: gente voy bien, me duele todo pero me siento más energético 2 semana: estuve haciendo de brazos y de piernas, estoy llendo bien, me siento más fuerte, y se va notando poco a poco los abdominales. 3 semana: gente esto es súper, lo are 3 meses más y diré el resultado final. 5 semanas: me encuentro muy bien, la verdad me siento más motivado, ahora se me está notando poco a poco los músculos de piernas brazos y abdomen. 6, 7, 8 semanas: no eh cambiado casi nada, pero me siento mas fuerte, y mis pectorales están mas marcados también los músculos de los brazos.
Yo lo que he notado es que son de fortalecerse a nivel muy profundo, note el esfuerzo pero muy fácil yo hice 2 series tres días , los incluyo cuando voy hacer peso muerto sentadillas y presa banca , antes y después
buenas. ¿si es bueno hacerlo todos los dias?. Normalmente recomiendan dejar en reposo el musculo dia de por medio. y otra pregunta. ¿ cuantas veces se recomienda hacer cada ejercicio, o es por tiempo determinado?. saludos
Gracias Tomás y Mary(?). Creo haberlo hecho bien..en todo momento sentir el contacto del Sacro con el suelo pero no las vértebras lumbares? Y en el ùltimo el esfuerzo recae sobre los brazos? Total entre estos ejercicios y el de la silla, me convertiré en Aironfrau?😎
Hola buenos dias, tengo una duda, tengo entendido que el recto abdominal es un músculo flexor de la columna vertebral y yo ahí veo que predominan los ejercicios flexores de cadera. No veo la posibilidad de que el recto abdominal consiga trabajar en un movimiento de flexión de cadera, dado que se origina en apófisis xifoides y se inserta en el pubis, con lo cual nose como moviendo las piernas se consigue activar el abdomen. Si me lo pudieran explicar lo agradecería. Por otro lado no consigo evitar la lordosis lumbar bajo ningún concepto con estiro una pierna. Gracias y un saludo.
Hola con estos ejercicios también se marcan los "cuadros"? y si no me pueden recomendar como marcarlos porfa? Así como la famosa V que se hace en las ingles, (como Brad Pitt en el club de la pelea) gracias ! Amos sus videos
Yo hoy 12 de junio de el 2021 inicio junto con un amigo. Me tomaré fotos cada semana .... En 2 meses subire un video , yo sí lo cumpliré y si quieren saber cómo voy me pueden preguntar jsjjjs
@@isaias300k3 yo el que hago es de una app que se llama tableta de chocolate y ya llevo casi un mes y bastante bien, igual si puedes nos avisas cómo te fue para ver si cambio mejor a estos ejercicios, ánimo!!
Con esa lentitud se tienen que hacer los ejercicios, o tiene que ser un poco más rápido, y cuántas series por cuánto tiempo?? Ojalá me puedas contestar xfavor 🙏👍
Hola. Tengo una espondilolistesis a nivel l4, l5, sacro. Como comprenderás la lordosis en mi espalda es enorme, puedo hacer estos ejercicios forzando me a superar el dolor?. No voy a operarme.
Alan Flores soy monitor dé Pilates, yo haría tres series de cada contando hasta 8 respiraciones en cada movimiento, pero no seguidos hago abdomen luego una sesión de brazos repito abdomen etcétera. Espero te ayude
Que grande este Maroon 5 igual que te canta una canción te fortalece el cuerpo
HAJAJAJAJAJAJSHJHAJAHA HA
Adam Levine xddd
Qué grande JAJAJAJA
K grande .jpg
Xdxdxdddddd
1:50 a lo que vinimos
Lo veo justo al llegar a ese minuto
Gracias
Mas larga q hasta me enfrie jaja
Ola
Te amo xd
Lo empiezo hoy cada like es un ""tu puedes""
No
Cómo vas?
Jaja como vas?
Creo que se le subió la presión y murió ;(
Jajajaja
Me ha gustado mucho el video...parecen ejercicios sencillos hasta q los pones en practica...
JAJAJA
IfbNJ
Parecen ejercicios sencillos hasta que te dice que tienes que respirar
@@erick4135 parece ejercicios faciles pero es mas dificil que subir 10 niveles en un juego xd
Miy fácil ya los hize
Empiezo Hoy 2 de Septiembre, Cada Like Es Una Motivacion, En 2 Semanas Vuelvo Y Digo si Me Funciono
Dale dale
Ya paso 3 semana y nada
@@jackelingarriazo8603 :(
Para mí lo re dejo
@@sergiomamani76 si xd
lo podras hacer no importa tu condicion
el paralitico: ._.
Hypno jajaja c mamo
Jajajajajajajaja
Jajajaja
Tu humor es tan negro que rapea
Tu humor es tan negro que protesta
Nunca me habían explicado lo de la lumbar de esa forma. Siempre me dijeron "pegado al piso" y yo necesitaba subir la cabeza para lograrlo. Estos pude hacerlos bien. Gracias por compartir.
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Todos hacemos estos ejercicios
5 minutos después:
Estoy mamadisimo xdxdxx
ESTOY MAMADISIMOOOOOOOOOOOO !!!
Voy hacerlo
@@estefaniaveliz2438 suerte 💪🔥
XD
He estado en el programa Mi Casa Fit desde que empezó la cuarentena, ya que no podía ir al gimnasio y no me hace falta, con este método tengo lo necesario para mantenerme en forma desde casa
Y si hubo cambio?
Posición correcta de lumbar 2:27
Ejercicio 1 3:18
Ejercicio 2 3:41
Ejercicio 3 4:45
Ejercicio 4 5:50
Ejercicio 5 6:39
Ejercicio 6 8:37
Ejercicio 7 10:10
Felicitaciones amigo, tu explicas los ejercicios de una manera diferente al resto y me gusta, saludos desde Ecuador.
Like si quieres estar mamadisimo al terminar la cuarentena y DEMOSTRALE A TI Y A LOS DEMÁS QUE SE PUEDE SI TE LO PROPONES. 👍💪
Y tener mamitas
Para bailarle a mi novia como guayana
Jajajajaja vuelvo cuando este mamado ❤
Yo necesito conquistar a una dama, llevo una buena amistad con ella
3
Nadie:
El maroon 5 : si te olvidas de respirar te mueres ._.
2:04 esto ya lo vi algún lado v:
Preparate para la carcel
@@elfbi8686 JAJAJJAJAJAJJAJQJAAUA
@@elfbi8686 JAJAJAJAJAJAJAJAJA
El FBI le gusto este comentario
@@elfbi8686 Ajjjajjjjjjja
Practqué. Me fortaleció el abdomen. Gracias.
Me gusta su manera de explicar.. Excelente.. Gracias de gran ayuda.. Desde Colombia 🇨🇴
yo: apretó las piernas como indica
mis huevos: aAaAaaaAAaA
😂
Lol
Jajaja me isiste el dia
No mames jajajaja mis respetos 😂
Sacalos para adelanteb
Te felicito Amigo y gracias por compartir tus enseñanzas, que dios te bendiga.
Fantástico !!!
De la manera que lo enseñas, con la chica, y indicándonos es lo mejor que he visto para aprender.
Ya que yo no tengo ni idea
Ahora mismo me pongo. Gracias !
Gracias los pondré en práctica para mi dolor de espalda ❤
Sos ejercicos ademas que no dañan la espalda, sos grande saludos desde aregentina
Este chico es el mejor en este canal que explica bien los ejercicios
1:50 - 3:20 - 3:43 - 4:34 - 5:10 - 5:56 - 6:48 - 7:43 - 8:34 - 10:15 - 12:00
Héroe🙌
Excelentes tips, gracias por compartir y saludos
nesrsieto bajar la bartiga
Todas las rutinas son excelente me encantan
parece la intro de un video nopor :v
Cierto
WOW este es el comentario con mas likes
Eres un cabezón!
Parte dos en pornhub v:
Y como sabes wey he :')
Muy bueno el video ,
Y súper bien explicado !!
Gracias,
Desde Argentina.
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Excelente tu manera de explicar. Los voy a poner en práctica. Gracias 😊
Te funciono?
Yo tengo 13 años y mi prima 10 y los vamos a hacer muy buen video
Gracias por compartir sus videos,un saludo desde la ciudad de México
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Me gustaron estos ejercicios, tratare' de hacerlo !!!
Hola, soy una persona con discapacidad, lesión medular nivel t5-t6 completa, habrán ejercicios para fortalecer el abdomen, saludos desde chile 🇨🇱
Ojala que te alivies
@@cristhianmancinas9721 discapacidad no tiene cura genio
Gracias hermano dos meses con esos ejercicios y ya mejore 💪
Estos eran los ejercicios que necesitaba aprender. 💪
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Buenos dias gracias
Buen ejercicii y lindo como lo explica
Tomas es un gran entrenador y a parte muy guapo 💪😍
Me encanto como lo ah esplicado los empiezo ya saludos desde uruguay va hacer mi primer día
Buenos día, buenos ejercicios, en el cuadriopedia, me duele muchísimo las muñecas. ( Sensación de mucha presión, carga)
Tomás, Gracias como siempre por explicarlo tannnnn bien .
Buenos días! Gracias
Saludos desde Colombia
La chica tiene cara de estar viviendo su sueño de toda la vida cuando ve al entrenador
😏
Tienen algo entre ellos
Buenas noches, excelente información gracias por compartir.
Para mantener la lumbar en plano neutro puedo usar una pequeña almohada?
Saludos desde Puebla, México 🇲🇽
🤝🤜🤛👍👋👋👋
Muy bueno, Gracias!!!!
Gracias perxas
Lo hare🙃🙂
Empiezo hoy 30 de septiembre. Vuelvo en 1 mes si me acuerdo , con los resultados✌
van dos semanas, cómo vas?
???
Ya se murió creo jajaja
@@armandomachicado1883 noo no me mori. Pero empeze con la calistenia y ya estoy notando resultados. Aunque en un mal movimiento al entrenar me lastime la espalda y ahora me duele al entrenar, asi que le baje mucho la intencidad
@@Th1ag0 bro puedes hacer mil abdominales pero si tu % de grasa no esta bajo jamás podrás ver tus abdomen marcados
Me gusto mucho el video explica muy bien
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Después del video cogen sin control
Lo mismo pense jajaja
Segunda parte en xvideos ._.
Efectivamente se mamo 😂
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Me gusta es simple y trabaja lo que queremos
Ufff , excelente rutina gracias por compartirlo
Gracias Jorge no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Muy bien explicado gracias
Esta bueno lo voy a practicar
Me gusta como explicas adelante y te apollo en lo que ases
Hoy empiezo a hacerlas y cada semana dejaré un comentario aver que tal
Y?
@@santiagorugolotto1086 y se marchó
@@aguacatitol641 y a su barco le llamó, LIBERTAD
Jajajajajajajajajajajajaja
F
(Empiezo hoy)
Cada like es una motivación.
Volveré en una semana
1 semana: gente voy bien, me duele todo pero me siento más energético
2 semana: estuve haciendo de brazos y de piernas, estoy llendo bien, me siento más fuerte, y se va notando poco a poco los abdominales.
3 semana: gente esto es súper, lo are 3 meses más y diré el resultado final.
5 semanas: me encuentro muy bien, la verdad me siento más motivado, ahora se me está notando poco a poco los músculos de piernas brazos y abdomen.
6, 7, 8 semanas: no eh cambiado casi nada, pero me siento mas fuerte, y mis pectorales están mas marcados también los músculos de los brazos.
Ok namas no se te olvide😅
los ejercicios sirvieron para el abdomen? los estoy haciendo y siento que solo fortalecen las piernas hubo efecto?
hmmmm, yo también estoy empezando hoy, ojalá que no se me olvide 😅
Los sigo haciendo
Gracias desde Argentina!
Me gusto el video
Muy interesante los ejercicios los pondre en práctica 👍
muy interesante el video. como seria la rutina? cuantas repeticiones de cada posición? muchas gracias
Yo lo que he notado es que son de fortalecerse a nivel muy profundo, note el esfuerzo pero muy fácil yo hice 2 series tres días , los incluyo cuando voy hacer peso muerto sentadillas y presa banca , antes y después
Genial, me encantó voy a aplicar a mis clases de yoga, gracias. Bonino
Comenzé hoy (03/10/20). Cada like es una motivación más.
Regreso en un mes y les platico mi experiencia 😊
Jajaja
Jajajaja buenísimo gracias muchachos 😀
buenas. ¿si es bueno hacerlo todos los dias?. Normalmente recomiendan dejar en reposo el musculo dia de por medio. y otra pregunta. ¿ cuantas veces se recomienda hacer cada ejercicio, o es por tiempo determinado?. saludos
Los pondré en práctica
Muy bien gracias no sabía la importancia de la curva yo sufro de la columna
Excelente.Deberia iniciarse y mantenerse cada día desde los 0 a los 125 años
Gracias Tomás y Mary(?). Creo haberlo hecho bien..en todo momento sentir el contacto del Sacro con el suelo pero no las vértebras lumbares? Y en el ùltimo el esfuerzo recae sobre los brazos?
Total entre estos ejercicios y el de la silla, me convertiré en Aironfrau?😎
Gracias muy bueno yo de deminucion en lunbral
Genial ya tiebes tu like crack por este video
genial muy bien explikdo
Súper este ejercicio. 👍
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Muy buen ejercicio GRACIAS
Hoy empezaré 👍😁
Me ha encantado esta rutina! Cuánto de cada ejercicio por día hay que hacer?
hola, para una hernia ya rehabilitada en L5 S1, la curvatura lumbar que se muestra, no hay problema?
👍👍👌👌👌👌👌👌😂😂😂
geniales gracias
Gracias maestr@s
Dia 15 en cuarentena: aburrido sin hacer nada, mejoe ejecicios y estar MAMADISIMO
Mejoe ejercicios ojo JAJAJA
Mucho ejercicio y poca ortografía eh
Ey y si te funcionó 🤔🤔
@@misterulden5153 ps la neta la practique durante 1 mes y si sentia mucho cambio fisico
Acá esperando mi cuerpo de un jojo's XD
Desde Colombia cuantas repeticiones se realizan y si puede escoger cualquiera de los 5 o si. Todos los 5 todos los días gracias
Hola buenos dias, tengo una duda, tengo entendido que el recto abdominal es un músculo flexor de la columna vertebral y yo ahí veo que predominan los ejercicios flexores de cadera. No veo la posibilidad de que el recto abdominal consiga trabajar en un movimiento de flexión de cadera, dado que se origina en apófisis xifoides y se inserta en el pubis, con lo cual nose como moviendo las piernas se consigue activar el abdomen. Si me lo pudieran explicar lo agradecería. Por otro lado no consigo evitar la lordosis lumbar bajo ningún concepto con estiro una pierna. Gracias y un saludo.
Eres un genio si tengo hernias cervicales puedo hacerlo??? Gracias x tus consejos y videos
si. puedes hacerlo
Muy buen Vídeo 💝
Hola con estos ejercicios también se marcan los "cuadros"? y si no me pueden recomendar como marcarlos porfa? Así como la famosa V que se hace en las ingles, (como Brad Pitt en el club de la pelea) gracias ! Amos sus videos
Cuando ya vas a la mitad del video y el instructor le rompe las mallas a la chica 👁️👄👁️
Enserio •-•?
Hssajjaja
Lo fuí a comprobar ._.
Jajajaja
Empiezo hoy, a ver qué tal y si noto alivio a la larga en la zona lumbar.
Muy bueno, pero falta saber cuantas veces cada ejercicio o por cuanto tiempo cada uno. Muchas gracias, desde Ucrania
Eso venía a preguntar también.
Gracias.
Gracias 🤗🥰
Muy util, buen canal!!
Una consulta hay problema de hacerlo si tuviste cesarea hace 2 años? Siento presion en esa parte..
El ejercicio de sostener las manos y rodillas hacia el cielo, cuanto tiempo conviene retenerlas en esa posición?
1 minuto en 10 series
Yo hoy 12 de junio de el 2021 inicio junto con un amigo.
Me tomaré fotos cada semana .... En 2 meses subire un video , yo sí lo cumpliré y si quieren saber cómo voy me pueden preguntar jsjjjs
F? O aún sigues?
Como vas?
@@eduplays5017 si , aún sigo
@@stancecamilo7105 pues de maravilla , conviene esté con unos ejercicios y 200 abdominales al día , eh notado un gran cambio en tan poco tiempo .... ✨
@@isaias300k3 yo el que hago es de una app que se llama tableta de chocolate y ya llevo casi un mes y bastante bien, igual si puedes nos avisas cómo te fue para ver si cambio mejor a estos ejercicios, ánimo!!
Con esa lentitud se tienen que hacer los ejercicios, o tiene que ser un poco más rápido, y cuántas series por cuánto tiempo?? Ojalá me puedas contestar xfavor 🙏👍
si. es la velocidad q presenta el video... para q se sienta donde se está trabajando...
@@hirammartinez9215 🙏👍👍
Lo hice asi de lento y he sentido su efecto me ha gustado mucho
@@rosamariabelmont9494 🙏👍👍
Excelente!
Y para que ver resultados cada cuanto hay que hacerlo osea dias?
Hola buena tarde, cuales tiempos y técnicas son las más recomendacomendables para marcar el abdomen? Gracias!
Y cuánto tiempo cada ejercicio o cuántas repeticiones?
No dijo eso😫
Las que tu puedas
Hola. Tengo una espondilolistesis a nivel l4, l5, sacro. Como comprenderás la lordosis en mi espalda es enorme, puedo hacer estos ejercicios forzando me a superar el dolor?. No voy a operarme.
Min. 1:50 a lo que venimos XD😅
¿Cuántas repeticiones y series se recomienda hacer de esos ejercicios?
Hola cuántas series son
Hasta el fallo mi hermano.
Yo te recomiendo que toda la semana mas los fines porque es cuando no hacemos casi nada ovbiamnete también debes de ir a un gym.
Alan Flores soy monitor dé Pilates, yo haría tres series de cada contando hasta 8 respiraciones en cada movimiento, pero no seguidos hago abdomen luego una sesión de brazos repito abdomen etcétera. Espero te ayude
Yo te recomendaria empezar con 10 repeticiones 3 veces y de ahi a tolerancia conforme vallas tolerando mas, y nunca llegar al dolor