5 ejercicios para fortalecer tus ABDOMINALES
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- Опубліковано 31 лип 2024
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↪️ Te ofrecemos en este vídeo una rutina de ejercicios sencillos para fortalecer los abdominales
00:00 Intro
00:31 Explicación
01:49 Ejercicio tumbado con flexión de piernas
03:42 Ejercicio manteniendo la flexión de piernas
04:33 Ejercicio llevando la pierna en extensión y flexión
05:49 Ejercicio manteniendo la flexión de piernas con brazos arriba
06:37 Ejercicio cruzando los brazos y haciendo presión
08:25 Ejercicio cruzando los brazos y extendiendo la pierna
10:04 Ejercicio en cuatro puntos
12:10 Indicaciones de los ejercicios
13:02 Outro
#TomásBonino #ejercicio
1:50 a lo que vinimos
Lo veo justo al llegar a ese minuto
Gracias
Mas larga q hasta me enfrie jaja
Ola
Te amo xd
Lo empiezo hoy cada like es un ""tu puedes""
No
Cómo vas?
Jaja como vas?
Creo que se le subió la presión y murió ;(
Jajajaja
Que grande este Maroon 5 igual que te canta una canción te fortalece el cuerpo
HAJAJAJAJAJAJSHJHAJAHA HA
Adam Levine xddd
Qué grande JAJAJAJA
K grande .jpg
Xdxdxdddddd
Empiezo Hoy 2 de Septiembre, Cada Like Es Una Motivacion, En 2 Semanas Vuelvo Y Digo si Me Funciono
Dale dale
Ya paso 3 semana y nada
@@jackelingarriazo8603 :(
Para mí lo re dejo
@@sergiomamani76 si xd
Todos hacemos estos ejercicios
5 minutos después:
Estoy mamadisimo xdxdxx
ESTOY MAMADISIMOOOOOOOOOOOO !!!
Voy hacerlo
@@estefaniaveliz2438 suerte 💪🔥
XD
lo podras hacer no importa tu condicion
el paralitico: ._.
Hypno jajaja c mamo
Jajajajajajajaja
Jajajaja
Tu humor es tan negro que rapea
Tu humor es tan negro que protesta
Like si quieres estar mamadisimo al terminar la cuarentena y DEMOSTRALE A TI Y A LOS DEMÁS QUE SE PUEDE SI TE LO PROPONES. 👍💪
Y tener mamitas
Para bailarle a mi novia como guayana
Jajajajaja vuelvo cuando este mamado ❤
Yo necesito conquistar a una dama, llevo una buena amistad con ella
3
yo: apretó las piernas como indica
mis huevos: aAaAaaaAAaA
😂
Lol
Jajaja me isiste el dia
No mames jajajaja mis respetos 😂
Sacalos para adelanteb
Me ha gustado mucho el video...parecen ejercicios sencillos hasta q los pones en practica...
JAJAJA
IfbNJ
Parecen ejercicios sencillos hasta que te dice que tienes que respirar
@@erick4135 parece ejercicios faciles pero es mas dificil que subir 10 niveles en un juego xd
Miy fácil ya los hize
2:04 esto ya lo vi algún lado v:
Preparate para la carcel
@@elfbi8686 JAJAJJAJAJAJJAJQJAAUA
@@elfbi8686 JAJAJAJAJAJAJAJAJA
El FBI le gusto este comentario
@@elfbi8686 Ajjjajjjjjjja
Nadie:
El maroon 5 : si te olvidas de respirar te mueres ._.
He estado en el programa Mi Casa Fit desde que empezó la cuarentena, ya que no podía ir al gimnasio y no me hace falta, con este método tengo lo necesario para mantenerme en forma desde casa
Y si hubo cambio?
Nunca me habían explicado lo de la lumbar de esa forma. Siempre me dijeron "pegado al piso" y yo necesitaba subir la cabeza para lograrlo. Estos pude hacerlos bien. Gracias por compartir.
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Te felicito Amigo y gracias por compartir tus enseñanzas, que dios te bendiga.
Felicitaciones amigo, tu explicas los ejercicios de una manera diferente al resto y me gusta, saludos desde Ecuador.
parece la intro de un video nopor :v
Cierto
WOW este es el comentario con mas likes
Eres un cabezón!
Parte dos en pornhub v:
Y como sabes wey he :')
Fantástico !!!
De la manera que lo enseñas, con la chica, y indicándonos es lo mejor que he visto para aprender.
Ya que yo no tengo ni idea
Ahora mismo me pongo. Gracias !
Me gusta su manera de explicar.. Excelente.. Gracias de gran ayuda.. Desde Colombia 🇨🇴
La chica tiene cara de estar viviendo su sueño de toda la vida cuando ve al entrenador
😏
Tienen algo entre ellos
Buenos días! Gracias
Excelente tu manera de explicar. Los voy a poner en práctica. Gracias 😊
Te funciono?
Muy buen ejercicio GRACIAS
Buenos dias gracias
Buen ejercicii y lindo como lo explica
Gracias los pondré en práctica para mi dolor de espalda ❤
Sos ejercicos ademas que no dañan la espalda, sos grande saludos desde aregentina
Muy bien explicado gracias
Muy interesante los ejercicios los pondre en práctica 👍
Excelente!
Me encanto como lo ah esplicado los empiezo ya saludos desde uruguay va hacer mi primer día
Excelentes tips, gracias por compartir y saludos
nesrsieto bajar la bartiga
Todas las rutinas son excelente me encantan
Los pondré en práctica
Después del video cogen sin control
Lo mismo pense jajaja
Segunda parte en xvideos ._.
Efectivamente se mamo 😂
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Practqué. Me fortaleció el abdomen. Gracias.
Tomás, Gracias como siempre por explicarlo tannnnn bien .
Gracias 🤗🥰
Muy bueno, Gracias!!!!
Muy bueno el video ,
Y súper bien explicado !!
Gracias,
Desde Argentina.
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Me gustaron estos ejercicios, tratare' de hacerlo !!!
Gracias hermano dos meses con esos ejercicios y ya mejore 💪
Yo lo que he notado es que son de fortalecerse a nivel muy profundo, note el esfuerzo pero muy fácil yo hice 2 series tres días , los incluyo cuando voy hacer peso muerto sentadillas y presa banca , antes y después
Buenos día, buenos ejercicios, en el cuadriopedia, me duele muchísimo las muñecas. ( Sensación de mucha presión, carga)
Me gusta como explicas adelante y te apollo en lo que ases
genial muy bien explikdo
Mi gustó mucho gracias
Me gusta es simple y trabaja lo que queremos
Gracias por el vídeo.
Gracias maestr@s
Lp práctico ahora mismo gracias
Gracias perxas
Lo hare🙃🙂
Gracias desde Argentina!
Gracias Tomás y Mary(?). Creo haberlo hecho bien..en todo momento sentir el contacto del Sacro con el suelo pero no las vértebras lumbares? Y en el ùltimo el esfuerzo recae sobre los brazos?
Total entre estos ejercicios y el de la silla, me convertiré en Aironfrau?😎
Genial, me encantó voy a aplicar a mis clases de yoga, gracias. Bonino
Gracias
Muy buen Vídeo 💝
Esta bueno lo voy a practicar
Gracias por compartir sus videos,un saludo desde la ciudad de México
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Gracias.
Estos eran los ejercicios que necesitaba aprender. 💪
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excelente
Genial ya tiebes tu like crack por este video
geniales gracias
Hola, soy una persona con discapacidad, lesión medular nivel t5-t6 completa, habrán ejercicios para fortalecer el abdomen, saludos desde chile 🇨🇱
Ojala que te alivies
@@cristhianmancinas9721 discapacidad no tiene cura genio
Excelente.Deberia iniciarse y mantenerse cada día desde los 0 a los 125 años
Hoy empiezo a hacerlas y cada semana dejaré un comentario aver que tal
Y?
@@santiagorugolotto1086 y se marchó
@@aguacatitol641 y a su barco le llamó, LIBERTAD
Jajajajajajajajajajajajaja
F
Me gusto mucho el video explica muy bien
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Este chico es el mejor en este canal que explica bien los ejercicios
Muy bien gracias no sabía la importancia de la curva yo sufro de la columna
Yo tengo 13 años y mi prima 10 y los vamos a hacer muy buen video
Buenas noches, excelente información gracias por compartir.
Para mantener la lumbar en plano neutro puedo usar una pequeña almohada?
Saludos desde Puebla, México 🇲🇽
🤝🤜🤛👍👋👋👋
excelente! eres un caballo (expresión en Venezuela para decir que sabes mucho) es un duro
Valeu!!
Ufff , excelente rutina gracias por compartirlo
Gracias Jorge no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
muy interesante el video. como seria la rutina? cuantas repeticiones de cada posición? muchas gracias
Posición correcta de lumbar 2:27
Ejercicio 1 3:18
Ejercicio 2 3:41
Ejercicio 3 4:45
Ejercicio 4 5:50
Ejercicio 5 6:39
Ejercicio 6 8:37
Ejercicio 7 10:10
Me gusto el video
Tomas es un gran entrenador y a parte muy guapo 💪😍
Súper este ejercicio. 👍
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Hoy empezaré 👍😁
Gracias muy bueno yo de deminucion en lunbral
Me ha encantado esta rutina! Cuánto de cada ejercicio por día hay que hacer?
buenas. ¿si es bueno hacerlo todos los dias?. Normalmente recomiendan dejar en reposo el musculo dia de por medio. y otra pregunta. ¿ cuantas veces se recomienda hacer cada ejercicio, o es por tiempo determinado?. saludos
Hola con estos ejercicios también se marcan los "cuadros"? y si no me pueden recomendar como marcarlos porfa? Así como la famosa V que se hace en las ingles, (como Brad Pitt en el club de la pelea) gracias ! Amos sus videos
Hola buena tarde, cuales tiempos y técnicas son las más recomendacomendables para marcar el abdomen? Gracias!
Dia 15 en cuarentena: aburrido sin hacer nada, mejoe ejecicios y estar MAMADISIMO
Mejoe ejercicios ojo JAJAJA
Mucho ejercicio y poca ortografía eh
Ey y si te funcionó 🤔🤔
@@misterulden5153 ps la neta la practique durante 1 mes y si sentia mucho cambio fisico
Acá esperando mi cuerpo de un jojo's XD
Saludos desde Colombia
Empiezo hoy 30 de septiembre. Vuelvo en 1 mes si me acuerdo , con los resultados✌
van dos semanas, cómo vas?
???
Ya se murió creo jajaja
@@armandomachicado1883 noo no me mori. Pero empeze con la calistenia y ya estoy notando resultados. Aunque en un mal movimiento al entrenar me lastime la espalda y ahora me duele al entrenar, asi que le baje mucho la intencidad
@@Th1ag0 bro puedes hacer mil abdominales pero si tu % de grasa no esta bajo jamás podrás ver tus abdomen marcados
Hola. Tengo una espondilolistesis a nivel l4, l5, sacro. Como comprenderás la lordosis en mi espalda es enorme, puedo hacer estos ejercicios forzando me a superar el dolor?. No voy a operarme.
Empiezo hoy, a ver qué tal y si noto alivio a la larga en la zona lumbar.
Las manos deben quedar al ancho de los hombros y alineados) es así? Hay algo q podría estar haciendo mal y me produzca la sobrecarga?
hola, para una hernia ya rehabilitada en L5 S1, la curvatura lumbar que se muestra, no hay problema?
👍👍👌👌👌👌👌👌😂😂😂
Jajajaja buenísimo gracias muchachos 😀
Eres un genio si tengo hernias cervicales puedo hacerlo??? Gracias x tus consejos y videos
si. puedes hacerlo
El ejercicio de sostener las manos y rodillas hacia el cielo, cuanto tiempo conviene retenerlas en esa posición?
1 minuto en 10 series
Comenzé hoy (03/10/20). Cada like es una motivación más.
Regreso en un mes y les platico mi experiencia 😊
Jajaja
A bueno crack 😎👌
Motivador
Cuando ya vas a la mitad del video y el instructor le rompe las mallas a la chica 👁️👄👁️
Enserio •-•?
Hssajjaja
Lo fuí a comprobar ._.
Jajajaja
Muy util, buen canal!!
Grande