【20分間】全身を満遍なく鍛えるトレーニング！【中級者向け】

[@user-jd3rf2ck4x]

消防士です。
職場の全体筋トレで動画を使わせてもらってます！
再生数はいくらでも稼ぐので、是非どんどん新作動画出して下さい☆

[@eissblast]

毎日腕立て伏せ100回と7分腹筋トレーニングをやって12kg近く痩せました！
明日結婚式なので今日と明日はこのメニューをやって仕上げます！
ありがとうございます！

[@なにぬねのyu]

毎日のカロリーはどのくらいでしたか？

[@あみ-g1b4y]

ありがとうございます🍀　全て大好きなトレーニングなので、ゆっくり一つ一つの動きを丁寧にしてみます🏋️❤️‍🔥

[@kitchie_workout]

5年近く前、筋トレを始めたころにこちらのチャンネルの動画を参考にさせて頂き、
現在も継続することができています！

[@kk_23x1x45x]

筋トレ頑張ろうって時期に毎回更新されるのタイミング完璧すぎじゃない笑

[@mas2496]

チャレンジングで良いですね♪
気に入りました。ありがとうございます。

[@dunkpass2703]

とりあえずやり切った自分を褒めたい。しんどくて声出ました。自重で鍛えてる自信あったけどこれやると自分の弱いところが分かります。特にお腹周り腹筋が鍛え甲斐がありそうです💪

[@みったん-v4y]

本当に全身でした😮
説明書きが丁寧で分かりやすいです。やったことのない腕立てや復習の動きもたくさん取り入れられていて、今まで以上に意識して出来そうです😊

[@じんろっく]

この動画ではないですが
他の筋トレの動画見ながら毎日筋トレしています。
筋トレのフォームとやる時間とインターバルを動画の中でやってくれているので動画を見ながら筋トレしやすいです。
よく考えて動画を作っているなって思っています。
慣れてきたらこの動画の筋トレもやってみたいと思います。

[@ラビット-g9n]

次のトレーニングに移るときの間の説明が助かります
少しでも正しいフォームで頑張ろうって気合い入るので😊

[@toshi-e5y]

初心者向けを毎朝頑張って続けてました。だいぶ筋肉がついて喜んでます。明日からはこちらもしてみたいと思います。良い動画をありがとうございます😊。

[@モリあき]

無駄がない最高の自重トレチャンネル。BGMも程よく集中できてマジで最高です

[@マシュ君-g1x]

shinvlogさん毎回選曲神すぎない？

[@2ゃんぽ]

トレーニング飽きて3日程放置してしまった💦
モチベダウンの中良さげなん見つけたから、今度はこれにしよ😊

[@chihi-h9e]

お手本通りできたかはおいといて、やり切った自分を褒めたい
明日もがんばろ

[@shh8hhhhh]

5年前はガリ系だったのに
綺麗なこれぞ細マッチョですね！
「継続は力なり」を実証
しかもイケメン
男から見てもマジカッコいいよw
俺の憧れ

[@くるりん-c6t]

新作だー😆😆😆
体全体を効率よく動かしたり、筋トレしたりする時よくあるので助かります！
本当にお世話になっています！ありがとうございます！

[@久保田幸司]

ふくらはぎまでくまなくメニュー組まれて、毎日頑張ろうと思います。応援してます！

[@fumiyanagano_jp]

わかりやすいですね！！

[@かりこた27]

通知から飛んできました！
部位だけじゃなく全身トレーニングしましょうってよく耳にするので、動画ありがとうございます😊
部位別筋トレと曜日分けてやってみます。

[@piriko3]

新作きたっっ🏋️✨
頑張ります🏋️

[@kkh5063]

いつも筋トレの参考にさせていただいています！

[@谷口のりこ-g3f]

新しいやつ！しかも20分バージョン！！
できるかなーってチラッと見てみたけど、、、私にはかなり勇気がいるな😢
頑張る勇気をください！！

[@r0s150]

うおおお！今日から初級やろうとしていたところに最高です！！！
早速やりました！！！！！！！
ありがとうございます😭

[@ぺこりんご-n8k]

待ってましたー！！！👏👏👏👏

[@sanshonomi]

わあ😍20分のワークアウト。明日やってみます！

[@あらいさん-b6z]

初心者3分系の動画を5本リストに入れて週3〜5で2セットやってるけど
そろそろ負荷を足したい(メニュー変えたい)や広告めんどいので1本化したいと思った頃合いなので助かるます！
追記、今しがた1セット終えたが良い汗出た！セット数と週回数は無理ない範囲で取り込んで行きます
ありがとうございました

[@wanwan-j4l-x4q]

頑張ります〜🎵

[@ケトルベル-i7t]

撮影できる範囲で1日vlog とか見てみたい！自分のトレーニングルーティンとか

[@小林裕子-r1k]

がんばります😭

[@わさび-m8o]

久しぶりに新しいのきましたね！ありがとうごさまいます😊

[@スマ-u3z]

腕立てで泣く人は後半スタートからじわじわ効いてくる
腹筋で休みが来るけど腹筋が悲鳴を上げ始める

[@なにぬねのyu]

自分用。
プッシュアップ 0:15
リバースプッシュアップ 1:06
ウェーブプッシュアップ 1:53
プッシュアップキープ 2:42
ランジニーアップ右 3:32
ランジニーアップ左 4:22
バーピージャンプ 5:11
バーピージャンプ 6:01
スクワット 6:50
カーフレイズ 7:41
カーフレイズアウト 8:42
カーフレイズキープ 9:22
ニーアップ 10:06
ジャンピングジャック 10:47
アイアンマンフライ 11:46
バッグエクステンション 12:31
ダイヤモンドプッシュアップ 13:17
スパイダープッシュアップ 14:03
バーピージャンプ14:58
バーピージャンプ15:53
エアサイクル16:49
ヒップリフト 17:44
ヒップリフト 18:32
バイシクルクランチ 19:23
拳立てキープ 20:12

[@いちは-w4c]

ありがとうござます！
アザラシ幼稚園でお見かけしました🦭

[@筋トレする猫]

全身鍛えれるの良いですね。
ランニング前にやってみます！

[@プリン-x]

待ってました✨
また頑張ります😊

[@sereno7270]

なんとかクリア〜
肘付き腹筋意外ときついな、あとサイドプランクが中々慣れん
ランジニーアップ？もバランス崩れやすいからムズい

[@にゃんこ大戦争多分公式]

やるぞー！

[@yut0-d3d]

なんか前よりムキムキになってる！

[@タコ-o7g]

これって毎日ですか?

[@noezfox]

これって全てやって消費カロリーどんなもんすか？

[@ぴこりこ-x1y]

体大きくなったね🎉キレイ✨

[@和彦飯村]

腕立て伏せで、体幹きたえれますか？

[@OIUMASOU]

説明欄が中級"車"になってますよ。
小さいことだけどなんか気になった笑笑

[@CALISLIFE]

訂正しました！
ありがとうございます笑

[@千美山下]

アップありがとうございます😊
明日の朝早速やってみます！

[@モコケイ]

全部できた〜^_^

[@tatsune_tachibana]

これマジでキツい。1.5倍速再生のタイム間隔でようやく出来るくらい。

[@inmaxd1414]

💪💪🔥🔥⚡⚡

[@akromawrath7353]

👍👍👍

[@山中柔細朗]

髪伸びた

[@e.dragon8965]

筋トレサボってたら新動画出てきて急にやる気が出てきました😂

[@Handstand-pu04]

あなたを目指します

[@hirake1000]

コロナのときジム行けなくてよく見てたな

[@そらっち-w9c]

サッカー部です。毎日これだけやっていれば、大丈夫ですか？

[@yk_0609]

サッカーの知識はないけどこれやった場合体幹は全体的につくけど単純な筋力や筋肉量は多少上がれどウェイト真剣にしてるやつには勝てないと思うサッカーにウェイトするほどの筋肉量が必要かしらんけど

[@なごりんぱんつ]

なんか身体大きくなってません⁉️