DIEPE ONTSPANNING MET YOGA NIDRA (17 min) -
Вставка
- Опубліковано 2 кві 2020
- DIEPE ONTSPANNING MET YOGA NIDRA - #HWYCHALLENGE DAG 5 ⭐️
Welkom bij dag 5 van de Happy with Yoga challenge!
Op deze vijfde dag gaan we aan de slag met Yoga Nidra voor een diepe ontspanning.
Yoga Nidra is een compleet andere vorm van Yoga dan dat we tot nu toe gedaan hebben in deze Yoga challenge.
Yoga betekent 'samenbrengen' of 'verbinden'. Nidra betekent 'slaap'. Yoga Nidra is dus de slaap van de Yogi's.
Maar...
Het is niet de bedoeling dat je tijdens de online Yoga Nidra sessie in slaap valt. Probeer dus te ontspannen tijdens de oefening, maar tegelijkertijd bewust te blijven met je aandacht.
Verder hoef je alleen maar te gaan liggen met je ogen dicht en de instructies voor Yoga Nidra bij deze sessie te volgen.
Wil je extra tips ontvangen bij het volgen van deze Yoga challenge?
Meld je dan hier aan:
www.happywithyoga.com/yoga-ch...
Dit is wat we gaan doen in les 5 van de challenge - Diepe ontspanning met Yoga Nidra:
✅ Een diepe ontspanningsoefening waarbij je alleen maar hoeft te liggen.
✅ Zorg ervoor dat je comfortabel op je rug komt liggen en daarna geen fysieke bewegingen meer maakt.
✅ Sluit je ogen en houdt ze gesloten tijdens de sessie.
✅ Luister naar de sessie en laat je aandacht simpelweg leiden door de instructies die worden gegeven.
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze les uit de Yoga challenge:
📸 Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
📲 Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
🌠 Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de vijfde les van de challenge.
👫 Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
✨ Geniet van de rest van je dag!
Laat ons ook even weten hoe deze gratis online Yoga Nidra sessie bij jou is gegaan door onder de video een reactie achter te laten! 👇
Vergeet niet om je aan te melden voor de extra tips en begeleiding tijdens de lessen van de Yoga challenge en het doen van de houdingen:
www.happywithyoga.com/yoga-ch...
🙏
Andere lessen uit de challenge:
Dag 1 - YOGA OEFENINGEN VOOR BEGINNERS: tiny.cc/wkqrlz
Dag 2 - YIN YOGA OEFENINGEN VOOR DE RUG: tiny.cc/7prrlz
Dag 3 - ADEMHALINGSOEFENINGEN VOOR RUST EN JUISTE ADEMFREQUENTIE: tiny.cc/qyurlz
Dag 4 - NEK EN SCHOUDERS ONTSPANNEN MET YOGA: tiny.cc/x1vrlz
---
👋 Zeg hallo op social media:
Facebook: / happywithyoga
Instagram: / happywithyoga
Twitter: / happywithyoga
Pinterest: / happywithyoga
🌱 Volg online Yoga en levensstijl cursussen op de Happy with Yoga Academy:
academy.happywithyoga.com/
🤸♂️ Volg onbeperkt Nederlandstalige online Yoga lessen op PRACTICE:
practice.happywithyoga.com/
#yoganidra #yoganidranederlands
Laat een 💚achter in de comments onder de video als je de les gedaan hebt! 👇
💚 Buiten..op mijn matje in de tuin in het heerlijke lente zonnetje heb ik deze sessie....achter mijn dagelijkse practice geplakt....heerlijk om mee af te sluiten....dankjewel! 💚 ☯ Namasté ☯
Ja dat is zeker een fijne manier om deze sessie te volgen! :-)
Een heel nieuwe ervaring. Ik kon er goed bij blijven, ben niet in slaap gedommeld. In het begin voelde ik wat spaningen in mijn lichaam, maar ik ging er niet met mijn aandacht heen. Van zwaar naar licht gaan vond ik lastig om zo snel te doen. Dankjewel weer.
Dank voor je reactie! Ook Yoga Nidra kan even wennen zijn, maar wanneer je het vaker doet zal je je er steeds meer aan over kunnen geven en dan is het heerlijk! :-)
Deze yogavorm is favoriet. Ik wou niet opstaan van onder mijn warme deken. Ik denk dat ik klaar ben voor een goede nachtrust. Bedankt.
💚 zalige ontspannende yoga nidra oef met een stem die je gedachten kan ordenen ik heb ervan genoten dank je wel!
💚 heel fijn en rustig, ook de manier waarop het is ingesproken en de stille momenten, erg relaxed 💚
Heerlijk diepe rust, gedachten worden stilgezet. Heel lekker!
Heerlijk om met zo'n rust de dag te mogen beginnen. Dankjewel!
yoganidra is iets moeilijker voor mij, maar toch blij dat ik deze kon volgen, corona zat heel heel ver weg, en dan nu terug klaar voor mijn avonddienst
Fijn om te horen Carine!
💚 heel fijn deze oefening. Echt even ontspannen en bewustzijn. Ik ga deze oefening zeker vaker doen.
💚dit was ongelofelijk fijn. Echt een diepe ontspanning
heeeeerlijk!!! Bedankt! Namaste 👍
Heerlijk lesje, ik houd echt van Nidra! Bedankt voor deze fijne les.
Heerlijke ontspannen yoga Nidra!
Ik heb al ervaring met yoga nidra maar de meeste vrouwenstemmen zijn mij te schel. Melanie haar stem is hier heel aangenaam en rustgevend. Ik miste alleen een aangepast muziekje maar dat is persoonlijke voorkeur. Een heerlijk korte ontspannende sessie waar je van opkikkert !
Heerlijk met de meiden op de camping genoten van deze oefening ❤
Een heerlijke, ontspannende oefening! Ga ik zeker vaker doen!
Heerlijk ontspannen de dag beginnen...ik heb hiervoor een paar zonnegroeten en de "nek - schouder les"gedaan...(ben wat combinaties aan het uitproberen)...een fijn begin van deze nieuwe dag...dank jullie wel weer!
Super Martina! Ja het is zeker fijn om voor een Yoga Nidra les wat yoga houdingen te doen. Dat helpt vaak ook om niet in slaap te vallen!
Na deze ontspanningsoefening ben ik weer helemaal uitgerust. Ik doe de yoga rond 17 uur. Lekker een moment voor mijzelf 💚
Fijn Mariska! En inderdaad een heerlijk moment voor jezelf!
Wat een heerlijkheid!
Les gedaan. Heerlijk ontspannend les. Ga ik vaker volgen!!
💚 heerlijke nidra yoga les
Dit was een super goede ontspanningsoefening, ga ik zeker nog doen!!
💚 Dag 5 alweer van de challenge ... Waar ik de andere dagen vroeg in de ochtend voor mijn werk op de mat stond, heb ik nu lekker in de avond de Yoga Nidra oefening gedaan. Ik heb vaker Yoga Nidra gedaan, maar de adem voelen als beweging van de oceaan was hierbij nieuw voor mij. Een heel erg fijne sensatie in het lichaam vond ik dat. Dank je wel weer voor deze fijne en rustgevende les! 💚
Wat fijn Steffi! Ja mooie visualisatie is dat heh?! :-)
Wat een heerlijke les. In de avond gedaan zodat ik heerlijk ontspannen op de bank kon ploffen. Ook erg fijn om verschillende yoga vormen uit te proberen. Tot nu toe wil ik ze allemaal zeker nog herhalen. Wat een fijne energie en begeleiding via de mail! Ga zo door echt fijn!
Dankjewel Roxan! We zijn blij dat je meedoet en heel fijn om te horen! :-)
Heb deze oefening zojuist gedaan. Moet echt even terugkomen.. wat een ontspanning :)
Heerlijke ontspanning, echt genoten! 💚💚🙏
Wat fijn om te horen Mieke!
Heel ontspannend en fijn. Maar wat een verschil met de andere oefeningen van de challenge . Ik kijk uit naar de volgende 💚
Wat een bijzondere ervaring om zo ontspannen en rustig te zijn. Fijn ook hoe zo verschillende soorten yoga aan bod komen. Hoop hier straks heerlijk op te slapen. Super bedankt weer Rolf en Mel
Ja fijn heh Mariska?! Heel graag gedaan! :-)
Heerlijke oefening
💚 rust gevonden, dit ga ik vaker doen
Dank jullie weer voor deze oefening...zo kan ik de dag weer uitgerust en krachtig tegemoet treden💚
Fijn Patricia! Graag gedaan!
Echt even weg van al de drukte van het werk. Dank 🙏 hiervoor! Mooi en goed om dit te implementeren in het dagelijks leven. Het is maar 15 minuten van je dag. 🙏
Precies! En die 15 minuutjes maken alle andere minuten zoveel fijner! :-)
zeer prettige ontspanning. dank je wel voor het delen
Fijn om te horen Monique! 🙏
💚 zo blij met alle verschillende soorten yoga die jullie aanbieden. 🙏
Wat fijn om te horen Karin! :-)
Weeral een super aangename en ontspannende les. Ben echt blij dat ik met de challenge meedoe en zo de verschillende facetten van yoga leer kennen. Ik kijk al uit naar de volgende les en voel al wat een rust deze momenten van yoga in mijn leven brengen. 💚🙏🏻❤️
Ah wat geweldig om te horen Mieke! 😍
Dat was weer bijzonder ontspannend! Welterusten 💚🙏
Wat fijn om te horen Vera!
Beseffend dat de bundeling van je stem samen met de intentie van de beoefening samensmelt als een prachtige ontspanning geeft je een ervaring die heel intens bevrijdend is.💚 Warme hartegroet Marc
Mooi omschreven Marc! 😍
Heerlijke les. Dankjewel 🙏🏼
Graag gedaan Frieda! Fijn dat de les je goed bevallen is 🧘🏼♀️.
Super fijne les om de dag vandaag mee af te sluiten. Bedankt weer Mel en Rolf
Dankje Simone! 💚🙏
Ik deed de nidra yoga 's avonds vóór het slapengaan. Een zeer ontspannen ervaring. Dank je wel!💚
Fijn Vera! Hopelijk heerlijk geslapen daarna! :-)
Fijne oefening
💚 fijne les, fijne stem en een mooie afwisseling!
Dankje Ilse! Fijn om te horen!
Bedankt voor de ontspanningsoefening. Was fijn en rustig.
Graag gedaan Eline! We zijn blij dat je het als zo fijn hebt ervaren.
Heb deze oefening 's avonds gedaan, en ben daarna nog verder gaan ontspannen in een lekker warm bad en dan zo m'n bed in, zalig! Dank je wel 🙏
Oeh, dat moet daarna een heerlijke diepe slaap zijn geweest! :-)
💚 Yoga Nidra is een uitdagende vorm van Yoga voor mij vanwege de diepe ontspanning die er kan worden bereikt. Hier heb ik over het algemeen wat moeite mee, dit is een fijne en duidelijke video om vaker te gebruiken zodat ik kan oefenen. Merci Mel!
Dankje Nadia! Ook bij Yoga Nidra kan je indd weerstand tegenkomen. Probeer hem inderdaad vaker te oefenen, dan zal je merken dat je steeds meer tot ontspanning kan komen!
💚Heerlijk!!!🙏🏻
💚 Wat een prachtige les, dank je wel Melanie 💚 Dit is echt een cadeautje. Ook ik bewaar de yoga nidra meestal voor het einde van de dag, maar vandaag zat ik hoog in mij energie (happiness) en was dit een mooi moment om met flow mee te gaan naar de rust aan het begin van de avond. Namasté 🙏🏻
Dankje Patricia! Wat fijn om te horen!
💚 Wat fijn, een rustpuntje in de dag@
Ja fijn heh Astrid?! :-)
Ik deed de YOGA Nidra 's avonds en het gaf me rust in mijn hoofd. Dat ga ik zeker nog doen! Het geeft me ook een gevoel van algemeen welbehagen💙
Fijn om te horen Rudi! Je kunt hem gerust ieder dag doen als je wilt! :-)
Ik gebruik Yoga Nidra vaak om even op te laden of voor het slapen ter ontspanning. Heerlijk!! Dank je wel!!
Ja op dat soort momenten is het heel fijn om te doen! :-)
Yoga Nidra kende ik nog niet. Een nieuwe ervaring. Heerlijk ontspannend, ideaal voor het slapen gaan.
Ja fijn is Yoga Nidra heh?! :-)
💚, deze oefeni g vond ik moeilijk, het helemaal overgeven moet ik nog leren!
Dat wordt met oefenen steeds gemakkelijker Marielle! Je kunt hem zo vaak doen als je wilt! :-)
Ik heb deze cursus aangeschaft` het is een cadeautje aan jezelf` Heerlijk om zo in een diepe ontspanning te komen
Wat een mooie woorden Ellen! Fijn dat de cursus je zo veel gebracht heeft! 🙏🏻
Goedemorgen :) Dankjewel voor deze oefening.
Graag gedaan Vitus! :-)
Heerlijk ontspannen op deze zondag
Superfijn Saskia!
De cursus heb ik veel aan gehad :) !
💚 Hele fijne ontspanning gehad!! 🙏
Fijn Kirsten!
Thanks! Ik deed deze oefening na mijn ochtend run, ideaal voor mij om echt effe te rusten :)
Heel fijn om op die manier je zenuwstelsel weer te kalmeren Ingrid!
💚 Deze ontspanningsoefening was zeer welkom na een drukke werkdag in ziekenhuis. Ik kende yoga nidra niet maar zal het zeker nog meer doen 🙌
Wat fijn om te horen! 💚🙏
Dank je wel! 💚
💚🙏
Erg ontspannend, moest er bijna van slapen.
een dag later deze yoga nidra gevolgd maar wat is dit een fijne vorm van yoga!
Ja heerlijk heh Wilma! :-)
Erg ontspannend 💚 Merk het soms wel lastig te vinden je gedachten niet te laten afdwalen en echt de focus te houden. Maar ik wordt er wel heel rustig van, fijn.
Fijn om te horen Maaike! Dat vergt inderdaad een beetje training, maar dat zal steeds beter gaan als je meer oefent! :-)
Yoga nidra is heerlijk
🙏🏻
❤❤
Soms moeilijk om de aandacht erbij te houden. Pijn in de onderrug, holle rug. Wat kan ik hier aan doen, dit leidt af. Verder een fijne ontspanningsoefening. Zal hem zeker vaker gaan doen, mits geen pijn in de rug!!
Fijn om te horen Marij! Probeer eens een kussentje of opgerold dekentje onder je knieholtes te leggen. Dat helpt vaak goed tegen een holle onderrug!
💚
💚🙏🏼
Zalig
🙌🏻
💚 h e e r l i j k . . . Deze oefening ga ik delen met mijn kinderen als ze moeilijk in slaap geraken. 👍
Dankje Kristien! Wat een goed idee! :-)
enkel nog iets vinden om mijn rug te ontlasten, die doet altijd pijn als ik lig op de mat. voor de rest wel ontspannend.
Leuke les
Soms verlies ik de concentratie
Toch een positieve ervaring
🙏🙏
Mis op het einde een beetje om weer rustig bij te komen. Beetje abrupt einde zo.. maar een heerlijke les
top
😊
Het laatste wat ik me kan herinneren is "Probeer wakker te blijven" en toen was het ochtend 😂
Ik zal deze vast nog wel een keer proberen.
Haha! Het is de kunst om niet in slaap te vallen tijdens Yoga Nidra maar jezelf wel over te geven aan de totale rust en ontspanning. Hopelijk lukt het je volgende keer wel. 💚
💚😌
🙏💚
Yoga Nidra gedaan, ontspannend maar er zou een zachte muziek geluid v d oceaan mogen bij zijn op de achtergrond om nog beter te kunnen ontspannen, dankjewel ❤
Dankje Christina! Wij kiezen er bewust voor om tijdens meditaties en Yoga Nidra geen muziek te gebruiken. Het idee daarachter is dat hoe ontspannend het geluid ook is, het is een prikkeling voor de zintuigen en tijdens meditatie en Yoga Nidra wil je dit juist verminderen. Doe je het wel, dan heeft de sessie een heel ander effect. Maar bedankt voor de feedback! :-)
En plots was ik helemaal weg, niet in slaap maar diep ontspannen dan? Een stukje niet gehoord. Weer eentje om te onthouden en te delen met mijn kinderen die moeilijk de slaap kunnen vatten.
Ja dat gebeurt vaker bij Yoga Nidra Joke! Fijn is dat heh?!
Vond het toch wel erg lastig. Mijn gedachten gingen alle kanten op ......
Dat kan en is helemaal oke. Probeer de oefening de komende tijd nog een paar keer te herhalen, dan zal je zien dat het waarschijnlijk steeds beter zal gaan!
een openbaring
💚
💚
💚
💚
💚
💚
😊
💚
💚🙏
💚
🙏💚
💚
🙏💚
💚
🙌🏻
💚
🙏