FIJNE GELEIDE MEDITATIE VOOR MEER INNERLIJKE RUST (8 min) -
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- FIJNE GELEIDE MEDITATIE VOOR MEER INNERLIJKE RUST - #HWYCHALLENGE DAG 7 ⭐️
Welkom bij dag 7 van de Happy with Yoga challenge!
Op deze zevende dag gaan we aan de slag met een geleide meditatie voor meer innerlijke rust.
Meditatie is een belangrijk onderdeel van Yoga. Als je de Yoga filosofie induikt, dan zal je erachter komen dat meditatie misschien wel het belangrijkste onderdeel is van Yoga.
Helaas wordt het soms vergeten. Maar in deze Yoga challenge vergeten we meditatie gelukkig niet!
In deze UA-cam video gaan we daarom leren mediteren d.m.v. een korte en fijne geleide meditatie.
Volg deze geleide meditatie voor meer innerlijke rust in een zithouding die je zelf prettig vind. Belangrijk is wel dat je rug recht is.
Wil je extra tips ontvangen bij het volgen van deze Yoga challenge?
Meld je dan hier aan:
www.happywithy...
Dit is wat we gaan doen in les 7 van de challenge - Geleide meditatie voor meer innerlijke rust:
✅ Een korte geleide meditatie gericht op het verminderen van stress.
✅ Kom in een comfortabele houding zitten met een rechte rug tijdens de meditatie.
✅ Als je merkt dat je was afgedwaald, breng je je aandacht rustig terug naar de oefening.
✅Oordeel niet over jezelf. Het gaat er niet om dat je dingen goed of fout doet. Volg simpelweg de instructies.
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze Yogales uit de Yoga challenge:
📸 Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
📲 Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
🌠 Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de zevende les van de challenge.
👫 Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
✨ Geniet van de rest van je dag!
Laat ons ook even weten hoe deze geleide meditatie voor beginners bij jou is gegaan door onder de video een reactie achter te laten! 👇
Vergeet niet om je aan te melden voor de extra tips en begeleiding tijdens de lessen van de Yoga challenge en het doen van de houdingen:
www.happywithy...
🙏
Andere lessen uit de challenge:
Dag 1 - YOGA OEFENINGEN VOOR BEGINNERS: tiny.cc/wkqrlz
Dag 2 - YIN YOGA OEFENINGEN VOOR DE RUG: tiny.cc/7prrlz
Dag 3 - ADEMHALINGSOEFENINGEN VOOR RUST EN JUISTE ADEMFREQUENTIE: tiny.cc/qyurlz
Dag 4 - NEK EN SCHOUDERS ONTSPANNEN MET YOGA: tiny.cc/x1vrlz
Dag 5 - DIEPE ONTSPANNING MET YOGA NIDRA: tiny.cc/tqxrlz
Dag 6 - BALANS VINDEN MET DEZE YOGA OEFENINGEN: tiny.cc/t20rlz
---
👋 Zeg hallo op social media:
Facebook: / happywithyoga
Instagram: / happywithyoga
Twitter: / happywithyoga
Pinterest: / happywithyoga
🌱 Volg online Yoga en levensstijl cursussen op de Happy with Yoga Academy:
academy.happyw...
🤸♂️ Volg onbeperkt Nederlandstalige online Yoga lessen op PRACTICE:
practice.happy...
#meditatie #geleidemeditatie
Laat een 💚achter in de comments onder de video als je de les gedaan hebt! 👇
Fijne meditatie. Bedankt voor deze 7 daagse challenge 🙏
Deze lessen helpen mij het hoofd te bieden aan een lastige periode waar ik nu door heen ga. Ze hebben mij gemotiveerd om meer aandacht aan mijzelf te geven en ook weer dagelijks yoga te beoefenen. Bedankt daar voor!
Fijn dat deze lessen je helpen Jessica! Die zelfzorg is inderdaad heel belangrijk. Zet de gewoonte lekker door en dan voel je je hopelijk snel weer een stuk beter! Sterkte! 💚
Wat een geweldige meditatie. Mediteren is helemaal mijn ding.
Precies vandaag had ik dit moment van rust, niet oordelen nodig. Dankjewel 🙏
💚 Ik heb hem weer achter mijn dagelijkse sessie geplakt...Ogen dicht...luisterend naar de instructies.....Innerlijke rust...dankjewel! 💚 ☯ Namasté ☯
Wat fijn! 💚🙏🏻
Dank je wel ! ook deze meditatie is erg fijn
Ik ben bekend met meditatie , mediteer zelf dagelijks. Mooi dat jullie dit meenemen. Ik heb genoten van 7 dagen een momentje voor mezelf op een andere manier. Ik ga hiermee door. Bedankt
Ik zeg steeds je hebt "medicatie" en je hebt "meditatie" . Het is slechts één lettertje verschil. En mijn medicatie is meditatie.💚 Leven vanuit het hart zonder oordeel is een prachtig doel waar ik dan ook dagelijks met een dankbaar hart aan werk. Maar nu we het toch over oordeel hebben. Ik ga voor één keertje wel oordelen. Mel &Rolf jullie hebben een prachtig initiatief omgezet in positiviteit bij vele mensen waaronder ik mezelf meereken. En dat siert ons allemaal als prachtige earthbeings 🙏Warme hartegroet Marc.
Jaaaa! Mooie woorden Marc. Dank voor de complimenten en het meedoen! Tot ziens op de mat! 💚🙏🏻
💚leuk om even niet aan de omgeving te denken maar aan jezelf
💚 dankjewel voor deze 7 dagen. Vanwege een gescheurde pees van mijn schouderspier heb ik de oefeningen op een aangepaste wijze gedaan. Ik ga er zeker mee door en deze meditatie was een fijne afsluiting van de challenge. Heel hartelijk dank 🙏
Bedankt voor de challenge en een heerlijk begin van de dag.
Dankjewel. Het volgen van de challenge heeft me gemotiveerd om weer iedere dag te beginnen met yoga.
Super om te horen Vitus! Absoluut mee doorgaan, je lichaam en geest verdienen het! Tot ziens op de mat!
@@happywithyoga dankjewel, vandaag heb ik dag 1 van de challenge herhaald :) :)
💚 Fijne meditatie om de 'werk'dag mee af te sluiten. Als cadeautje een regenboog als uitzicht toen ik mijn ogen opende 🌈🙏🏻
Wow! Wat gaaf Nadia! 💚🙏🏻
Heerlijke niet zweverige meditatie. Fijne kennismaking met meditatie.
Fijn om te horen Cynthia! :-)
💚🙏🏻 namasté!
Namasté Ilse! 💚🙏🏻
Fijne rustgevende meditatie en niet te lang en inderdaad een aangename stem om naar te luisteren.
💚
Ontspannend en tegelijkertijd uitdagend. Ik ben altijd erg druk in m'n hoofd en merk het lastig te vinden focus te houden. Goede oefening om zeker vaker te proberen. Wellicht brengt meditatie meer rust in m'n hoofd. Dank 💚
Fijn om te horen Maaike! Met oefening zal het inderdaad steeds makkelijker gaan! Succes met oefenen!
Bij de bodyscan vind ik het fijn als degene alle lichaamsdelen opnoemt. Verder een heerlijke meditatie.
💚Hartelijk dank voor de challenge!!
Graag gedaan! Dank voor het meedoen! 🙏💚
Heerlijk om de dag mee te beginnen. Als ik niet had moeten werken vandaag, mocht de meditatie van mij nog veel langer duren. Dank jullie wel voor deze superfijne ervaringen 🙏🏻
Fijn om te horen Danielle! Ja het is zeker fijn om soms ook langer te mediteren. Deze is ervoor gemaakt zodat hij makkelijk in het dagelijkse leven in te passen is!
💚 heel fijn deze geleide meditatie, helpt mij bij het mediteren
Fijn begin van de dag!! 💚💚💚
De laatste dag van de challenge. Ik heb ervan genoten! Bedankt Melanie en Rolf 🙏💚
Fijn Simone! Dank voor het meedoen! 💚🙏🏻
💚 zalig maar ik heb deze oefening liggend gedaan. Voor mij de beste houding. Dank
Bijzonder fijne meditatie. Zag paars, dus intens. Dank je wel 💚
💚 heerlijk buiten in het zonnetje en met het gezang van de vogeltjes. Bedankt voor de mooie lessen.
Nu zeker van plan om yoga voor beginners te doen.
Heerlijk zeg! Ja zeker doorgaan met deze goede gewoonte! Tot ziens op de mat! :-)
meditatie is een hele beleving voor lichaam en geest. Ik heb deze challenge van dag 7 heerlijk beëindigd.
Wauw! Yoga is nieuw voor mij. Wel de laatste tijd veel UA-cam filmpjes geprobeerd. Na deze challenge nog enthousiaster geworden! Jullie hebben mij als sportieve fanatiekeling laten inzien dat het niet nodig is om altijd maar het uiterste uit je te halen. Dat eventjes een moment voor jezelf al goed genoeg is om je weer fit en energiek te voelen. Ik ga hier mee door!
Wat gaaf om te horen Sharon! Ja, juist de combi van inspanning en ontspanning heeft een geweldig positieve uitwerking op je lichaam en geest! :-)
@@happywithyoga Ook nog lid geworden en gister gestart met de 1e cursus. Heerlijk!
💚 Mooie afronding 💚 Het zit erop, eigenlijk was 7 dagen te kort. Het was heerlijk, ik heb genoten van jullie lessen. Dank je wel Melanie & Rolf. Namasté 🙏🏻
Dankje Patricia! Leuk dat je iedere dag hebt meegedaan! Het is natuurlijk niet de bedoeling dat het hier bij blijft, maar dat je de goede gewoonte die je hebt opgebouwd nu lekker doorzet! :-)
een prettige stem heb je Rolf, dank voor deze meditatie
Fijn dat je het fijn vindt om te volgen Manuela! 🙏
Een fijne meditatie. Heb er weeral van genoten en ga zeker verder doen met jullie yogalessen. Bedankt voor deze challenge 🧘♀️ 🙏🏻💚
Dankje Mieke! Tot ziens op de Yogamat! 💚🙏🏻
Innerlijke rust kunnen we wel gebruiken in deze gekke tijd 💚. Weer een heerlijk lesje die ook wel herhaald gaat worden.
Zeker Roxan! Je kunt hem zo vaak herhalen als je zelf wilt want hij blijft gewoon online staan! 💚🙏🏻
Ja mijn goede voornemen voor dit jaar is dus mediteren na mijn yoga work out, dat lukt nog te weinig helaas. Dit is wel weer een extra motivatie omdat jullie wel bevestigen dat het er echt bij hoort.
Hi Saskia! Ja het is echt de kers op de taart en ontzettend goed voor je! Zeker proberen om na de Yoga te mediteren dus! :-)
💚 Deze vond ik, net als de ademhalingsles, de moeilijkste om m'n aandacht bij te houden. Ik probeer deze zeker nog een aantal keer opnieuw. Oefening baart kunst! Hopelijk...🤞
Meditatie kan zeker lastig zijn in het begin, maar je kunt het heel snel training. Als je deze meditatie iedere dag oefent, zal je merken dat het over een paar dagen al makkelijker zal zijn!
Toffe kennismaking met medidatie 👍
Wat leuk om te horen Han! 🙏
Heel fijn, enorm bedankt voor deze 7 dagen challenge ik vind het super fijn en ik merk dat mijn hoofd gedurende deze dagen veel rustiger is
Dag 7 van de challenge alweer! Wat een leuke manier om mensen op deze manier kennis te laten maken met yoga. Ik wens dat jullie veel mensen zullen bereiken en enthousiast zullen maken ♡
Ah, wat een leuke reactie. Thanks :-)
Good morning! Deze mooie ochtend begonnen met nog een keer de balansoefeningen te doen om vervolgens met deze geleide meditatie te gaan verstillen. Bijzonder prettig! Ik dacht bij voorhand, oeps, 7 minuten? Kan ik dat al wel? Maar ze waren zo om! Jammer dat de challenge er alweer op zit. Maar jullie Academy bruist gelukkig van allerlei mogelijkheden dus ik ga lekker door! Bedankt Mel & Rolf voor de fijne begeleiding afgelopen week. Iets waar ik altijd weer even op terug kan vallen. Namasté 🙏💚
Super om te horen Vera! Mooie combi! Ja nu is het belangrijk om deze goede gewoonte door te gaan zetten inderdaad! We hebben daar op ons platform inderdaad genoeg mogelijkheden voor! Dus lekker doorgaan zo! Thanks voor het meedoen!
💚 de challenge vond ik geweldig nu had ik eindelijk een goede ochtendroutine 😅
De 7 dagen challenge zit er weer op...jammer...maar ik ga hier zeker mee door! Jullie boodschap, lessen en reacties hebben mij heel erg gemotiveerd om door te gaan met tijd voor mezelf vrij te maken ( dit is me maar zelden gelukt ) en aan jullie lessen mee te doen. En inderdaad, zo'n les hoeft geen uren te duren...elke dag eventjes doet al wonderen! Dankzij jullie challenge ben ik nu ook veel minder streng voor mezelf...Nogmaals bedankt voor deze fijne challenge!!!!
Wat mooi om te horen Martina! Nu is het inderdaad belangrijk om het door te zetten en vol te houden. Je lichaam en geest zullen je heel dankbaar zijn als je dit doet! Dank voor het meedoen! 💚🙏🏻
Bedankt!
Graag gedaan! Bedankt voor het meedoen!
Lekker als pauze tussen het thuiswerken door. Bedankt!! Groen hart 💚
💚
Fijn Karin! 💚🙏🏻
Heel fijn en rustgevend, maar best lastig om met mijn gedachten helemaal 'naar binnen te keren'.
Dankje Riette! Het kan best lastig zijn ja, maar daarom des te beter om het te oefenen!
Bedankt voor deze lessen! Was al een poosje zoekende om aan yoga te gaan beginnen...online is een hele fijne manier is gebleken. Ik ga door! Dankjewel 🙏
Meditatie is heel fijn en ik besef altijd weer dat ik veel gedachten heb, misschien toch maar weer eens jullie meditatie cursus oppakken, bedankt voor deze fijne lessen!
Ja fijn heh Wilma?! Ja dat is zeker een goed idee, die kun je gewoon weer oppakken! Graag gedaan! :-)
💚 waren fijne dagen zo, dank jullie wel🙏🏻🌸
💚 Erg fijn om de challenge mee af te sluiten! Maar ook jammer dat de dagelijkse lessen in de mailbox nu stoppen. Echter, deze challenge is zéker een goede drive voor mij om nu toch eens in de online lessen te duiken en helemaal zelf voor een dagelijks moment op de mat te gaan zorgen 😉. Dank jullie wel Melanie & Rolf voor de fijne lessen, en voor dit zetje! 🙏💚
Goed om te horen Steffi! En jij bedankt voor het meedoen! Zeker lekker doorgaan met de goede gewoonte voor je lichaam en geest die je nu hebt opgebouwd! 💚
Jammer van de laatste les
Gelukkig nog het online abonnement 💚😌
Jaaa, daar is genoeg keuze! Tot ziens op de mat! 💚🙏🏻
Heerlijk meditatie, fijne stem heb je! Dank jullie wel voor deze mooie lessen!
Dankje Gerda! En leuk dat je mee hebt gedaan met de challenge! 💚🙏🏻
❤
Leuke meditatie. Is ook een beetje zoals mindfulness. Dank je Rolf
Graag gedaan Sabrina!
💚🙏🏼
Mooie les, dank je wel voor deze lessen. Het was fijn om mee te doen, ik zal jullie zeker blijven volgen.
Dankje Marij! Leuk dat je mee hebt gedaan met de challenge! :-)
Lieve schatten, dank jullie voor de leuke challenge! 💚💚
Thanks voor je actieve deelname Jan! :-) 💚🙏🏻
toppie
Leuke meditatie
Thanks Heidi 💚
En het voelt ook wel een beetje als herboren 😄🙏🧘💚
Ja fijn heh?! :-)
Mediteren 🧘🏽♀️ is wel voor (Monique) hetgeen meest nodig is.
Yoga mag meer in het dagelijks leven toegevoegd worden. Ieder op zijn/haar eigen manier wat past! 🧘🏽♀️
Mooi inzicht Monique! :-)
meditatie vind ik gemakkelijker na een les Yoga, enkel meditatie lijk een beetje vreemd. Maar bedankt vr dit leuke initiatief
Graag gedaan Carine! Meditatie na een Yogales is inderdaad fijn, maar het is ook heel normaal om te mediteren zonder daarvoor Yoga te doen hoor. Misschien gewoon even wennen?
De meditaties van Rolf zijn prettig om naar te luisteren. Meeste wordt ik juist onrustig van. Van zijn stem niet
💚
💚🙏🏻
💚🙏🏻
💚
🙏
💚
🙏💚
💚😌
💚🙏
💚
🙏💚