我如何從零開始減脂？😮減脂過程不挨餓！在10週成功減脂的紀錄🙌 MY FITNESS JOURNEY🙌
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- Опубліковано 13 кві 2023
- #減脂 #體態改造 #體脂肪
謝謝我愛用的瑞典品牌FOREO贊助這支影片
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停更兩週我回來了！❤這次影片是我個人的經驗分享，但大家身體狀況跟適合的方式都不同，可以尋求專業人士的建議唷！祝大家邁向更健康的自己❤️🙏
我要笑死了，竟然聽到莎白說 "總 total"，是跟台灣人學到錯誤用法了嗎 XD
剛結束為期十天的斷食, 體重減少了8公斤, 血壓從140+降至110, 整個人像電腦重新啟動一樣輕鬆.
運動的女生最有魅力，能變成習慣真的很厲害
一定要看到最後！那一段很棒
在臺灣，減肥特別辛苦…
很喜歡莎白跟大家分享增肌減脂的歷程，減肥方法很健康，既不是生酮飲食，又不是168的斷食法。莎白很讚哦❤
好喜歡你說母語！好好聽
肥滿的我今天是利用健走當運動的第四天，看了莎白的影片才明白 - - -啊～原來不是因為我聽徐仁國的音樂一邊運動所帶來的愉悅感，是運動帶來的腦內啡啊～看著莎白踩踏的健身器材跟我十字韌帶受傷的復健的機器一樣，考慮改天去找健身房看看。
很早之前就發現莎白瘦了！謝謝分享這些心路歷程！這部是比較日常紀錄的vlog 希望再來一部比較有條理的重點整理。❤️🧡當了媽媽，要減肥真的很難，莎白很有毅力！也多虧了Eric在旁邊幫忙陪練幫忙指導動作幫忙準備食物！好老公！👍👍👍
飲食控制不是只有完全的健康餐 偶爾的放鬆、犒賞自己也是必要的 個人很喜歡90%控制 10%放鬆 重點是持續努力下去🎉🎉🎉
莎白超有毅力的！這期間一起吃飯好多次每次都很有紀律！
減脂的人真的要有很大的毅力及恆心，
剛好也正在進行減重計畫，看莎白的一個個階段覺得非常激勵人心，我還沒有成功！但我會繼續努力，love myself❤
哇莎白最後的話好感動 也佩服她想改變就付諸實行的動力及堅持下去的毅力 加油💪 大家都要愛自己
可以跟另外一半一起工作跟健身真的很棒也很幸福，也覺得用磅秤計算熱量跟app紀錄營養素對減脂很有大的幫助，跟記帳一樣更清楚知道吃了什麼，運動也變成生活習慣跟型態，謝謝莎白分享減脂跟健康，還有重訓健身的好處，很棒的影片👍
莎白一定要繼續加油! 有一種說法是「成功減重定義維持5年不復胖」，真正最難的是在維持! 要長時間改變並習慣新的飲食和作息，這真的沒有多少人可以做到!
莎白總是給人滿滿的正面能量，我看完影片也都想開始為身體健康努力了！
莎白很幸福，有老公陪伴健身和準備健康餐，減脂效果卓著，也鼓勵到我。謝謝妳🥰。以前在curves健身7年，後因無法再如常去到健身房已經休息7個月，也放縱飲食三個月，體脂可想而知😄😄😄。所以開始168，已兩個多月，附近很好吃的麵包店也沒光顧兩週（這是比較難的😆），只是遇到母親節又吃了蛋糕😆；今天看到妳的成果馬上連結到過去的健身+健康餐盒的美好經驗，真是有被激勵到👍👍👍，回家會繼續煮來吃。感謝讚美主😘🥰😍
莎白，加油！！剛開始很苦，習慣成自然，自然成必然。