안녕하세요 첫 바디프로필 D-7 입니다. 현재 170cm 60kg 체지방 10% 입니다. 현재하루기준 탄수 180g, 단백질 176g, 지방 40g 먹고 있습니다. 밴딩, 로딩에 대한 개념이 부족해서...일주일 남기고 영상에서 보여주는 방법대로 밴딩로딩을 해야할지, 아니면 먹던대로 먹어야할지 고민이 많은데 어떻게 해야 할까요?....
밴딩시는 나트륨을 정해서 먹을 수 있다면 하루 1500mg정도 정해서 먹어보세요 로딩시에는 절제 해주시면 될거 같습니다 하지만 사람마다 차이가 있을 수 있어서 어느정도 나트륨 섭취와 타이밍에따라 붓기에 차이가 날수 있으니 탄수화물 싸이클 전에 미리 체크해두면 좋을거 같습니다
다이어트 과정을 얼마나 집았고 얼마나 다이어트하셨는지 잘 모르지만 6프로정도라면 2주정도 남았고 지금 상태를 유지해서 촬영하셔도 될거 같습니다 지금 식습관으로 6%를 유지하시는거기 때문에 지금 그대로 유지하시는게 좋을듯해요 더 적게 먹으면 안좋을거 같습니다 운동을 오전 오후 나눠서 운동하는거라면 아침 유산소를 추가 해도 좋고 섭취량을 줄여서 하는것보단 하루 소비량을 늘려주시는걸 추천해요
몸 진짜 예쁘세요!!
@@박홍모-h7d 벌써 4년전이네용 !!ㅎㅎ 감사합니당
저도 이번주 모티베이션 영상촬영 있는데 좋은 참고가 될것 같습니다 ㅎㅎ 멋지십니다 !!
구독했어요 잘생겼어요 ^^ 음식맛있겠네용 복근멋져요
감사합니당!!
잘봤습니다. 궁금한게 있는데. 바디프로필 한달전 나쁜음식말고 평소먹는대로(닭가슴살 쉐이크.회사일반식.단백질 쉐이크) 유산소 가끔. 운동은 빡시게 주5일1:30~2시간 이렇게 하면 촬영시까지 유지해도 되는걸까요 .
넵 올해는 밴딩 없이 가볍게 2일전부터 탄수화물 늘려서 식사해서 촬영을 했습니다 다음 달 총과정 업로드할 예정입니다🤩
@@Slimnfit 감사합니다 😊
닭가슴살 조리법 궁금합니다! 통으로 조리하시네요
Crazy handsome man and the body is a eye-catcher 🤩💪🔥👏👏👏👏
영상 잘봤습니다ㅎㅎ.
하루 유산소, 운동량이 어떻게 되시나용?
신체사이즈 어떻게 나오던가요?가슴둘레?허리둘레?
와 잘보고 갑니다. 몸이 엄청 좋으시네요.. 중간에 물을 7리터 드신다고 했는데 식간에 드시는건가요? 물을 많이 먹으면 배불러서 다음식사때 좀 무리가 가지않나요? ㅠㅠ 7리터 대단하네요..
좋게 봐줘서 감사합니다 ㅎㅎ화장실을 많이 간다는거 말고 힘든건 없었습니다 수분 조절 때문에
조금 무리했던거지만 평소에는 3~4리터 정도 먹는거 같아요
촬영당시 입으신 속옷 정보 좀 알수있을까요!!
캐빈클라인 소옷입니다 ㅎㅎ
혹시 촬영하실때 오일 바르셨나요? 아님 바세린 바르셨나요?
바르신제품좀 알고싶어서요
베이비로션으로 했습니다🙋🏻♂️
밴딩로딩시에 나트륨은 소량으로 가나요? 무염으로 가도될까요
하루에 몇끼드시나요??? 끼니마다 고규마 150g 드셨나요???
김승준 다이어트 식사 할때 말씀 하시는거죠!!?
다이어트 안할때 말씀 하시는건가요??
이거 저도 궁금하네요
안녕하세요 첫 바디프로필 D-7 입니다.
현재 170cm 60kg 체지방 10% 입니다. 현재하루기준 탄수 180g, 단백질 176g, 지방 40g 먹고 있습니다. 밴딩, 로딩에 대한 개념이 부족해서...일주일 남기고 영상에서 보여주는 방법대로 밴딩로딩을 해야할지, 아니면 먹던대로 먹어야할지 고민이 많은데 어떻게 해야 할까요?....
복근 진짜 너무 이뻐요! 남은 바디 프로필도 화이팅 입니다 !!:)
드디어 오늘 화원님들과 촬영하는 날입니다 조만간 브이로그 업로드 할게요 구경 오세요🙏🏻
정면은 엄청좋은데 후면이 좀많이 아쉽네요..
밴딩일때 맛나는 닭가슴살 먹으면 안되나요~?? 나트륨 개당 200미만입니다 아니면 생닭으로 해야 효과가 좋을까요~?
밴딩시는 나트륨을 정해서 먹을 수 있다면 하루 1500mg정도 정해서 먹어보세요 로딩시에는 절제 해주시면 될거 같습니다 하지만 사람마다 차이가 있을 수 있어서 어느정도 나트륨 섭취와 타이밍에따라 붓기에 차이가 날수 있으니 탄수화물 싸이클 전에 미리 체크해두면 좋을거 같습니다
로딩일때 닭가슴살 및 보충제 아예 안드실까요~??
@@jooyudansitane7317 네 꼭 먹으면 안되는건 아니지만 2~3일이기 때문에 안 먹었습니다
감사합니다 그리고 제가 토요일 오후에 바디프로필이라서 그주 월요일날부터 밴딩 시작할라고하는데|요 그럼 일요일은 원래 하던 식단처럼 진행해도되나요~? 제가 일요일은 리피드라 고구마만 1kg로 늘려서 먹었습니다 평상시에는 하루에 500g 먹었습니다~
당일에 쌀밥은 몇 그램 드셨나요??
곧 바디프로필 찍는데 민성님 처럼 해볼려구요 그래도 제 몸 상태 보면서 변경해야 할 것은 변경하면서요
로딩할때는 단백질을 안먹나요?
저는 안먹었습니다 탄수화물 로딩으로만 접근하기 떄문에 2~3일 정도 로딩 하면서 탄수화물만 먹었습니다
D-6 에 밴딩 로딩 안하고 바로 찍으셔도 될거 같은데 ㅋㅋㅋ
로딩중 단백질은 왜 안드세요~~?
로딩의 의미가 글리코겐 로딩이기 떄문에 2~3일정도 안먹어도 상관없습니다 ㅎㅎ
바디프로필 촬영 당일 복근도 펌핑을 시키는지..?
딩푸 복근은 펌핑시켜야지 생각해본적이 없습니다😅 그전에 세퍼&데피네이션을 만들어도 충분합니다
아니요 ㅎㅎ
일반직장인은 병행하시면 저거따라하시면 엄청 데미지오실껍니다.
일반직장인이 아니라도 몸에 부담은 갑니다 그치만 엄청나게 데미지가 올 정도는 아니예요
로딩 할때 운동은 쉬어주셨나요?
최희웅 넵넵 푹 쉬고 촬영 당일 펌핑 엄청 했습니다!
민성님 도시락 용기 정보랑 처음에 나오는 생닭가슴살 조리법좀 알 수 있을까요 ??
간단하게 편집해서 영상으로 올릴께요🙏🏻
이번에 프로필찍는데 영상 다보며 자극 많이 얻었습니다!
다름이 아니라 제가 촬영 2주 남짓 남았고 체지방은 6후반 -7퍼초반 정도 되는거 같은데(181에 69키로입니다!)
탄수 고구마로만 먹었을 때 하루 총 몇 그램 먹어야 좋을지 궁금합니다 ! 감사합니다
다이어트 과정을 얼마나 집았고 얼마나 다이어트하셨는지 잘 모르지만 6프로정도라면 2주정도 남았고 지금 상태를 유지해서 촬영하셔도 될거 같습니다 지금
식습관으로 6%를 유지하시는거기 때문에 지금 그대로
유지하시는게 좋을듯해요 더 적게
먹으면 안좋을거 같습니다 운동을 오전 오후 나눠서 운동하는거라면 아침 유산소를 추가 해도 좋고 섭취량을 줄여서 하는것보단 하루 소비량을 늘려주시는걸 추천해요
민성님 촬영 당일 체방률과 골격근량이 어떻게 되시죠???
작년 인바디 기게가 안좋아서 제대로 측정을 못했습니다 올해도 바프 준비중인데 작년보다 덜빠졌지만 최근 교체 인바디로 보니 5% 나옵니다
정말 너무 멋잇습니다....
실례지만 촬영 시 체지방률은 어떻게되시는지요?
3~4%정도 유지했던거같아요!
신체 스펙이 어떻게 되시나요 ㅎㅎ
키는 171 모무게는 다이어트 69~70 현지는 81입니당 ㅎㅎ
바프 3일전 체지방 7퍼인데 바프전날 당일날 단수하고 탄수화물 로딩하면 체지방이 높아서 오히려 몸이 부해보일 수 있으려나요..?? 체지방 7퍼라도 로딩할까요..??
체지방 7%정도면 로딩 없이 촬영해도 괜찮을거 같아요
로딩을 처음 하는거라면 더욱 안해도 괜찮을거 같아요
바프는 사이즈보다 최대한 선명도가 중요해요
지금은 사이즈 떨어지더라도 최대한 체지방 잘 빼주세요