วิ่ง NEW PB ต้องทำ Running Drills นี้ Ankling , A-Run , Straight Leg Bounding

[@เฉิน-ต9ฅ]

เป็นคลิปสอนพื้นฐานการวิ่งที่ดีมากครับ ...ขอชื่นชม admin และอาจารย์

[@wilsisukprasert4749]

อ.สอนได้เข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ เรียนรู้ได้ง่าย อยากมีโอกาสไปเรียนด้วย

[@jitladathawintung61]

ทำดริลตามคลิปแค่ 2 สัปดาห์ วิ่ง 12 km กดเพสจาก 5 กว่าๆ เป็น 4.57 ดีใจมากค่ะ ติดที่เพส 5 มานานหลายปี ขอบคุณอาจารย์เอกวิทย์กับคุณซิ่งมากค่ะ ❤

[@อุดมศักดิ์สุสานนท์]

ขอบคุณครับ นี่คือศาสตร์ที่นักวิ่งเคนย่าทำเป็นประจำ ข้อเท้าแข็งแรงทำให้วิ่งเร็วขึ้น และประหยัดพลังงานของร่างกาย

[@GraceKawinFamily]

12:19 ได้ความรู้ทางศาสตร์การวิ่งเพิ่ม และยืนยันความรู้สึกในการวิ่งของตัวเองครับ

[@istylesports99]

ต้องขอบคุณอาจารย์เอกวิทย์ที่สละเวลามาให้ความรู้ครับ

[@อภิชาตชินแก้ว]

สุดยอดเคล็ดวิชา ทำตามแล้ว ไม่เจ็บเท้าเลยครับ

[@tenmisitry]

ผมวิ่งมา 3 ปี เพิ่งเจอคลิป ที่อาจารย์บอก คือชัดเจนมากๆ เรื่องตบเท้าลง เเล้วทำให้รู้สึกถึงสะโพก ดีมากๆครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@ambyoot5955]

ขอบคุณมากได้ความรู้เยอะเลยครับ

[@jirawat_ch]

เยี่ยมครับ ขออนุญาตินำไปฝึกครับ

[@kkampong1]

อาจารย์สอนได้ลึกซึ้งมากครับ ขอบคุณครับ

[@istylesports99]

มันเป็นเนื้อหาที่อาจารย์รับหน้าที่เป็นวิทยากรต่างประเทศ หรือรับแปลไทยเวลาวิทยากรต่างชาติมาบรรยายไทย

[@oofoop2499]

ขอแปะไว้มาทบทวนนะคับ
น.3.40 Ankling
น.6 รักษาสภาพการลอย เหมือนลูกโป่งผูกไว้ ขาต้องตึง
น.9ชุดกล้ามเนื้อ ปลายเท้า การปวดหลัง
น.12 ความยาวก้าวเกิดจาก
น.13 A-run
น. 15.50 การถีบ
น. 18 Straight Leg Bounding

[@istylesports99]

ซ้อมจนคล่องแล้วจะวิ่งตัวปลิวครับ

[@nutthanawat]

สุดยอดมากครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ👍

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ

[@Woraklun]

Drill แล้วมถ้ารู้สึกปวดที่ก้นหรือสะโพก แสดงว่าตรงจุดใช่ไหมครับ

[@abyssknight9840]

รอชมเลย ขอบคุณมาก

[@kailueksirinai7179]

ขอบคุณครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดตามกันครับ

[@สุเทพลิ้มสุขนิรันดร์]

ขอบคุณมากๆๆๆครับได้ประโยชน์และความรู้มากมาย รอติดตามชุดต่อไปครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@kechakhamkerd1342]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์และนำมาใช้พัฒนาการวิ่งได้มาก ติดตามชมต่อเนื่องเลยครับ ขอบคุณมากครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@mylovestylerki1497]

เสียงอาจารย์สอนใจดีมากๆๆ

[@istylesports99]

อาจารย์ใจเย็นกับคำถามกวนๆ ของผมครับ แต่สนิทกันครับ จะได้ถามหมดเปลือก

[@montree1973ify]

อาทิตย์ที่แล้ว 10k ได้ new PB ด้วยครับ 51.55
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ
รอ new PB 42K ต่ำกว่า4ชม
ATM2023

[@istylesports99]

ยินดีด้วยครับ

[@serichal9535]

ท่าที่อาจารย์ทำนี่ชัดเจนมาก

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@best_evo1555]

ดลิวต้องใช้เวลานานไหมครับ แล้วความถี่ สามารถทำทุกครั้งก่อนวิ่งได้ไหมครับ

[@istylesports99]

ลองไปใส่ไว้ในช่วงวอรืมอัพก่อนวิ่งทุกครั้ง 10 เมตรอย่างน้อย 5 เที่ยวครับ

[@soponkhamwong7746]

เราควรทำ3ท่าในวันเดียวเลยไหมครับ หรือว่าสลับกันไปครับผม

[@istylesports99]

สลับไปมา แต่ใน 1 การซ้อมควรมีทุกครั้ง

[@chinnaphanlueadnakrop302]

ท่าแรกคือเข่าต่ำ ท่าที่สองคือเข่าสูงใช่ไหมครับ

[@istylesports99]

ใช่ครับ

[@pongsatornprapanpot4046]

drills ท่านึงควรทำซักกี่นาทีครับพี่

[@istylesports99]

ทำจนรู้สึกคล่องแล้ว ทำได้อัตโนมัติ ไม่ต้องตั้งใจมาก หรือ 20 เมตร สัก 5 รอบ

[@tanusmondel4951]

6:08 ตอนอาจารย์ตบเท้าลง ข้างที่ลงพื้น ข้อเท้า เข่า สะโพก หัวไหล่ เป็นเส้นตรงแนวดิ่ง ใช่มั้ยครับ

[@istylesports99]

คลิปนี้ ท่าทางผมยังไม่ถูกต้อง มันเรียลมาก เพื่อแสดงให้คนดูเห็นว่า ทุกคนไม่ได้เพอร์เฟค ต้องฝึกฝน ไว้ผมจะทำคลิปที่อัพเดตหลังซ้อมดริลล์มาแล้วหลายเดือน

[@tanusmondel4951]

@@istylesports99 ขอบคุณครับ

[@Oud_Chanel]

ท่าที่ 1 ขายืดไม่สุดครับ เข่างอตลอดเลย แต่อาจารย์เค้ายืดขาสุดเวลาลง ท่าที่ 2 ก็เข่างอ ยืดไม่สุด

[@istylesports99]

เป็นความตั้งใจในการทำคลิปที่จะทำให้มีทั้งคนทำเงอะๆ งะ แล้วค่อยๆเรียนรู้ปรับแก้โดยอาจารย์ครับ สั่งคนตัดต่อไว้เลย ว่าให้หาช็อตที่ทำผิดมาลง เพื่อให้เกิดการเรียนรู้ เสมือนไปเรียนเองกับอาจารย์

[@soulivanhvongsa4242]

👍🏻

[@soponkhamwong7746]

ขอบคุณความรู้ดีๆที่นำมาส่งต่อครับผม

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@nuakungch377]

ผมทำตามอาจารย์สอนวิ่งเพซไม่เร็วมากนิไหลๆเลยครับจนไม่อยากพักดีมากๆ

[@istylesports99]

มีนักวิ่งท่านหนึ่งติดที่ 10K ไม่เคยต่ำกว่า 50 นาที ตอนนี้เบรคฉลุย มาราธอน Sub4 ไปแล้ว