Funguje? Jak vybrat ten nejlepší kreatin a co vše dokáže? l GymBeam
Вставка
- Опубліковано 28 лют 2022
- Kreatin patří mezi nejpoužívanější a nejprostudovanější doplňky stravy ve světě sportu🏋️. A má to svůj důvod, protože kreatin opravdu funguje💪! Ať už je vaším cílem růst svalů, síly, nebo rychlosti, kreatin vám s tím může pomoci. V dnešním videu vám @Lisak37 řekne vše podstatné, co je o kreatinu potřeba vědět🙏.
Ve videu se dozvíte:
🔸Co je kreatin.
🔸Jak kreatin funguje.
🔸Jaké jsou hlavní výhody užívání kreatinu.
🔸Pro koho je kreatin určený.
🔸Jak a kdy kreatin užívat.
🔸Jestli je kreatin bezpečný.
🔸 Že nepatří mezi steroidy.
🔸Nejčastější mýty o kreatinu.
Máte s kreatinem zkušenosti? Pokud ano, jaká forma je vaše nejoblíbenější? O vaše názory na téma kreatinu se s námi určitě nezapomeňte podělit v komentářích. 👇
Pokud se o kreatinu chcete dozvědět více informací, neměl by vám uniknout náš článek → bit.ly/3rD0Ntz
Širokou nabídku různých druhů kreatinu najdete zde → bit.ly/3qMwOjv
Kreatin monohydrát koupíte zde → bit.ly/3FOw2H6
Mikronizovaný kreatin monohydrát Creapure® koupíte zde → bit.ly/3fJvgAu
Vícesložkový kreatin Crea7in koupíte zde → bit.ly/3Aoj0yX
Kreatin monohydrát v tabletách koupíte zde → bit.ly/32leYej
Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: bit.ly/3GINZs6
▶ 📸 na Instagramu: bit.ly/3FDNpdI
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/3ruGKO0
GymBeam - Eshop s progresivními potravinami
#GymBeam #Kreatin #Lisak
Seriál Fitness Academy můžete poslouchat i na těchto platformách:
🎧 Spotify: spoti.fi/2NzSr0u
🎧 iTunes: apple.co/2N3qYY5
🎧 Libsyn: bit.ly/2wqwAlR - Спорт
Pěkná práce, hezky vysvětleno
Edukační videa 11/10😎
Hezké stručné video...a kreatin jsem bral též a funguje,ale sám o sobě též neudělá zázrak,pokud si člověk nehlídá vyváženou stravu...nemá kvalitní jídelníček...dostatek spánku...teď jsem začal opět trochu cvičit,už jen pro dobrý pocit a opět jsem si ho pořídil i kvůli mé těžké práci...
Kreatin beru už 2 měsíce a musím uznat, že je to luxusní doplněk stravy.
Osobně se mi zlepšila výdrž a výsledky v cvičení.
Poté, i celkově lepší nálada a lepší rozhodování v životě.
Kreatin mám od vás, a máš ho úplně napravo :)
Super videjko.
Mohla bych mít par otázek? Dekuji :)
@@miawall3484 samozřejmě, jen se ptej 😅
Ja od ty doby co to beru tak mi prijde ze nejsem schopnej se pohnout a prijde mi ze neregeneruju
@@Fe04ry kupuj kvalitní kreatin, ber to jen když cvičíš.
Pokud jsi na pc a neděláš nic, tak kreatin ztrácí pointu.
Kreatin je zdraví prospěšný doplněk stravy a to co jsi popsal by dělat v žádném případě dělat neměl.
Kolko kg si nabral za ten cas ?
Jakube děkuju za perfektní uvedení do obrazu co se rozšíření mých znalostí o cvičení týče, vůči kreatinu jsem měl vždy svým způsobem odpor vidím ale že je třeba obrátit list a jít na to z jiného úhlu pohled. Děkuju 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Jakube 💀💀
takéto video mi chýbalo ďakujem perfektne si to vysvetlil. Mám tento istý žerem ho mesiac a po dlhšej pauze od cvičenia idem veľmi rýchlo výkonmi nas5 až som z toho prekvapený. otázočka vravíš že ho zaraduješ medzi top5 produktov. máš niekde video kde sú spomenuté zvyšné 4 alebo vie tu niekto ktoré asi myslel?
V dnešním videu vám Jakub Enžl řekne vše podstatné, co je o kreatinu potřeba vědět🙏.
Enžl asi ne
Beriem je to bomba 🤟💪
Přesně :D 10 let zpět byl kreatin tabu :D
Kreatin HCL 2g před tréninkem, Kre-Alkalyn po tréninku. Hotovo dvacet.
Jakube hezké video a moc dobře vysvětleno i pro normální laiky jako jsem i ja co cvičí 😊💪😉😎👍👍krátce a stručně hezky řečeno.
Jmenuje se Honza :DD ale souhlasím
@@adlik4192 popisek videa
V dnešním videu vám Jakub Enžl řekne vše podstatné, co je o kreatinu potřeba vědět🙏.
Jane*
Jaký máš názor na HMB? A následně kombinace HMB a Kreatin?
Doporucuji HCL😄
Mam dotaz, co když jsem si zlomil ruku, mam ho dál užívat i když nebudu cvičit?
kedysi dávno som bral klasický monohydrát práškovej forme časom som šiel silovo hore a nedávno som prešiel na inú formu kreatínu konkrétne alkalyn a príde mi že je niekolko násobne silnejší
Ahoj, slyšel jsem že když budu hrát kreatin dlouhodobě třeba rok tak pak budou problémy s erekcí, je to pravda?
Zdravím, jen se chci zeptat, slyšel jsem, že po vysazení když voda odteče splasknou svaly? Je to zase pouze mýtus, nebo na tom něco bude?
Zdravím koupil jsem ty kreatin tabs je tam psané 5 tablet denně jen netusim zda najednou nebo to postupně přes den nadavkovat děkuji moc za informace krasne video jen tak dal :-*
Ahoj, neměl bych se bár kreatinových kamenů v ledvinách?
Môžem creatin kombinovať s citrulinom dokopy ?
Když je mi 15, a chci brát kreatin, kolik bych ho měl brát denně? (Vážím cca 70kg)
Co když jsem škrt a misto džusu budu pouzivat vodu s cukrem (100 procentni kreati)
Jakou velikost máš té mikiny?
Ahoj mohl bych tě poprosit na odkaz toho kreatynu co mas v tom videu ?
jaky slevovy kód má lišák?
Mám takový dotaz, když bych chtěl míchat kreatin monohydrát míchat například s pomerančovým džusem, mohu to nasypat přímo do té lahve, petky ve které jsem ten džus koupil a vypít to třeba běhěm 4 hodin nebo je to lepší třeba jen do litru a vypít ho naráz. Snad jste to pochopili a budu rád za každou odpověď :D
Smíchejte 1 odměrku (5 g) s 250 ml vody. Užívejte 1-2x denně.
Děkuji za super video. Má cenu dělat nějakou nasycovací fázi a stačí tedy 5g denně? Neslyšel jsem nikde dávkování.
Nemá, dávej 5g ideálka
@@petrruzicka295 diky. mam ho doma sice vic jak rok, ale predpokladam, ze tomu nic nebude :D
Mám dotaz, můžu kreatin monohydrát používat už od 15 let když mě cvičení baví a myslím ti vážně, nemůže mi to nějak zatěžit organismus? Neopuchne mi po něm obličej ? Moc prosím o odpověď. Jakub
Niesom dáky profesionál ale určite môžeš napríklad môj brat má 12 a už ho bere je to normálne a zdravé😉
Mám otázku, když půjdu cvičit a dám ho po tréninku bude fungovat stejně jako kdybych si ho dal před?
Dávám před tréninkem společně s BCAA a glutaminem. Někde jsem četl, že to je jedno a jinde, že je to lepší před 🤷🏻♂️
Beru denně 5g a doporučuju. 💪
Jako 3-4 týdny v kuse jako každý den v dobu 3-4 týdnech nebo jen když cvičíte?
Podle doporučení. Většinou to bývá na měsíc pak je potřeba vysadit
Zdravím, chtěl bych se zeptat. Začal jsem před 2 měsíci cvičit a hned nasadil kreatin, přečetl jsem si informace a vybral nejlepsi moznost dávkování a to 5g denne, uzivam ho pravidelně a necítím žádné změny, nárůst objemu nevidim ani necitim, necítím ani větší výdrž a sílu. Samozřejmě neočekávám trojnásobek všeho, ale zajimalo by me jestli patrim do skupiny lidí na ktery to proste nefunguje nebo popřípadě čím nahradit kreatin. Děkuji
Po dvou měsících cvičení je brzy začít s kreatinem. Podle mě nejlíp pocítí účinky kreatinu ti lidé, co už mají nějakou svalovou hmotu vybudovanou. Ale rozhodně ti nijak neuškodí. Jinak pokud máš ten kreatin v prášku, tak pro lepší účinost si ho smíchat třeba s džusem, nebo sladkým pitím.
kreatin se dost neprodává ?
Cetl jsem, že když beru kreatin nejakou dobu a pak přestanu a přestanu i cvičit, tak se mi svaly rychle zmenší a celková forma se vytrácí daleko rychleji než kdybych se vymakal bez kreatinu.. Co je na tom pravdy? Díky moc ;)
Mýtus
Ano, svaly i sila se ti o neco zmensi, protoze se ti odvodni svaly
Vypadá to trochu jako takový chiptuning, kdy má motor sice větší výkon ale komponenty na něj nejsou stavěny :)
Na nekterem kreatinu se píše ze je od 18,od kolika let je podle tebe kreatin?
Mám ůplně stejný
Kreatin monohydrát mě nedělal dobře moje trávení stojí za…, přešla jsem na HCL a dobrý👍
Super video, jen škoda, že tu nebylo řečeno, co se stane, když budu creatinu brát až moc, například 20g creatinu denně nebo klidně i víc. Taky, když Honzi říkal, že neničí játra, není náhodou pravda, že když ho budete brát opravdu velké množství, tak játra ničí??
Tak realne vseho moc skodi, dokonce i zakladniho suplementu jako je protein. Optimalni je brat 5g kreatinu pred treninkem a 5g kreatinu po treninku
Z toho čo som napozeral za posledné 2 dni (možno niekomu pomôže komentár, ty už po roku isto vieš odpoveď :)) tak ak napumpuješ kreatin ako píšeš, teda tzv. kreatin loading, aby sa výsledky, resp. nástup efektu, dostavili skôr tak je dosť dobrá šanca že sa z toho ... dosereš :) Negatívum kreatínu, ktoré vo videu nebolo spomenuté, je že u niektorých ľudí môže, najmä na začiatku a HLAVNE pri tomto loadovaní spôsobiť nadúvanie, kŕče v žalúdku, hnačku a podobne. Je to proste záťaž na tráviaci trakt na ktorú telo pravdepodobne nebude ready. Niekomu to nemusí spraviť nič, iným ľuďom sa ale citlivosť môže objaviť aj pri neloadovanej dávke, klasických 5g denne. Naj je skúsiť vydržať či si telo zvykne (malo by), ak nie, tak znížiť dávku alebo úplne vylúčiť (tu už by som sa radil ale s odborníkom na gastro/výživu či sa to nedá nejak riešiť, nahradiť etc. resp. naopak či je užívanie kreatínu pre tú danú osobu teda celkovo vhodné)
jaký kreatin by jste mi doporučili zatím se mi zamlouvá ten v levo je to dobrá volba?
Za mňa je ten vľavo najlepší lebo ma aj dobrú chuť a je proste dobrí
mam otazku, do kolika ml vody ma davat 5 gramu kreatinu??
Asi je to jedno. V návodů je půl litru 😊
Čavko kreatín a kofeín idú do seba ?
Může kreatin ovlivnit výsledky krevních testu? Děkuji za odpověď.
kreatin mas v tele i bez suplementu, stejne jako protein
ano, kreatinin moze byt zvyseny. V tom pripade treba doktorovi povedat ze beres kreatin, lebo normalne zvyseny kreatinin indikuje problem s oblickami.
@@csaba8774aleš lamka na to dělal video a to co říkáš není pravda kreatinin neni kreatin nemá to nic společného
Můžeš creatin užívať keď nemáš 18 rokov ?
jasný
asi vsichni napisete ze se na to mam vykaslat ale precejenom se zeptam. Muze mi to nejak ublizit?
je mi 15let
Nemůže ti to ublížit, ale pamatuj že jsi nejspíš stále ve vývinu, takže opatrně. Osobně bych v 15 kreatin zařadil pouze pokud chodíš cvičit alespoň 4x týdně, jinak to nemá smysl a počkal bych s tím.
Zdravím, mohu kreatin konzumovat ve věku 14 let ?
Ano
Četl jsem že když si dáš kreatin musíš k tomu vypít 2 litry vody. Jak to je?
2 litry vody denně bys měl vypít i tak :)
kreatin beru už 2 2 měsíce a musím uznat, že se mi zlepšila kvalita spánku i výkony jsou lepší
Ahoj, vadí že beru kreatin ve 14 letech?
ne
Dneska mi přišel 100%Kreatin monohydrát 1000g v práškové formě z gymbeamu. Po otevření mi připadalo, že cítím omítku / křídu. Na první dobrou jsem byl zklamán, ale uvidíme.
To je normální
Jo takto to smrdí normalně a taky to tak působí, budeš nalitej knedlík a až s tim prestaneš, zae budeš ten "člověk"
gym beam je shit
Od kolika let se muze pouzivat ?
10-13 let
Cca
Prosím kolik kreatinu když mám 60-65 kg? Kdy ho užívat a jaký ? Je mi 14 let děkuji
Dobrý den, v tomto věku bychom nedoporučili kreatin suplementovat. Případně doporučujeme konzultovat se svým praktickým lékařem. 🙂
Co mám jíst abych měl svaly? Krom proteinu
Bílkoviny
Kreatín môže užívať byciklista alebo iba bodybuilder? Keď tam spomínaš že sa z neho postupne zvyšuje váha , vieš lebo nie každý bycikel unesie 130 kiloveho muža
ak uz mas 128kg moze sa stat ze 2kg natiahnes z monohydratu :D
@@Suky96 vážim 80 kg a výšku mám 199 cm
Kreatin vo vytrvalostnych sportoch nema efekt, je to aj vedecky dokazane, ak niesi rychlostny cyklista nema cenu kreatin
@@Suky96 aha no ja sa venujem cyklistike
A to mam brát denně? I když zrovna nejdu cvicit?😅
Jo, stejne jako protein😀
bude z vás vodník
Jaj to je zase expert nekdo😂😂😂😂
Tak to je pekná kokotina
Když si tělo zvykne na to že dostává kreatin ve stravě, tak se oslabí schopnost těla vytvářet vlastní kreatin.
Toto je mytus
@@peter_mammut_dana
pravda je někde mezi mojím a vaším názorem.
@@SnahaOvecnyStesti pokiaľ sa kreatín užíva, tak áno telo ho produkuje menej ale keď sa vysadí, zhruba za dva týždne sa spustí normálna tvorba kreatívnu v tele. Nie je to ako keď niekto berie testosterón alebo iné sypacky, tam sa produkcia zastaví úplne.
@@SnahaOvecnyStesti inštitút modernej výživy, oni majú dobré videá, na základe vedeckých štúdií a tam to je dobré vysvetlené.
Mohu ho
míchat do proteinu?
Ano
od kolika roků ne kreatin
CREATINE je number 1. Protein ma druhe miesto
já jsem si dal jednou vetsi davku a totalne jsem se posral
Zkus HCL
Záleží koľko si dal gramov
Kolik se toho dene má brat
mam ho brat kazdy den?
Ano každý den
Kreatin jsem bral od začátku svého cvičení. Bohužel mi jako studentovi došli peníze a musel jsem ho vysadit. Ze začátku se mi zmenšila síla, vytrvalost a opticky se mi zmenšily i svaly, ale zhruba po 2 měsících se mi síla i svaly RAPIDNĚ zvětšily a to mnohem víc než během brání kreatinu. Teď už na něj konečně finance mám, ale zvažuji, že už si ho znovu pořizovat nebudu.
Chtěl jsem se zeptat jestli je toto co se mi stalo opravdu možné, nebo jsem jen musel nevědomky začít více cvičit. Fakt nevím. Je možné, že kdybych začal znovu brát kreatin, ubralo by mi to na síle a velikosti svalů? Opravdu bych potřeboval poradit, nevím si rady...
už v první větě je to špatně. Bohužel to slýchám všude ve svém okolí. Nejprve se nauč jíst a cvičit... Až když budeš mít pocit, že se neposouváš (a to nebude v prvním ani druhém roce cvičení), pak teprve koukej na doplnky... Ty změny, které popisuješ nebudou o kreatinu, ale o tréninku a jídle...
ja viem že 1KG hov.mäsa=5g kreatinu
a potom ked ho prestanem brat budem slabsí? jako ked sa mi po kreatine zvacsia s pomocou vody svaly tak potom by sa bez toho mohli aj zmensit ci nie?
samozrejme ze sa zmensia a neostanu take ako pri uzivani kreatinu, zvysena voda vo svaloch tam uz nebude
postači to bravať raz za týždeň
Koukal sjem tenkrát na video od Enžla a ten tam říká že bere 10 g před a 10g po tréninku tak teď úplně nevím jakým zdrojem se mám řídit někdo poradit?
10g berou jen ti "profi" sportovci a borci na trochu jiné úrovni jako je třeba enzl. Vidíš přece že je trochu jinde že. Jinak normalne se bere 5g
I piko funguje jako pre workout
Aj Keť mám 13rokov môžem brať kreatin
Lišak jede spíš Ketamin než kreatin 👹🏌🏽♀️
Někde jsem se dočetl, že kreatin zvyšuje krevní tlak, je to pravda?
zvyšuje ATP takže určitě ano.
Pokiaľ má niekto crohnovu chorobu, je pre neho problém užívať Kreatin?
To asi moc otestované nebude no. Každopádně to chce co nejčistější stravu nejlíp bez eček, sacharidů, rostlinných tuků apod.
Nechcete přidat odkazy na ty studie? Každý mele furt to stejný ale nikdo ty studie nedoloží. Každý video je jenom přecitovaný ze článků na netu.
5g kreatinu je jedna odměrka ? Co je už v balení
Jj
Boli me po tom hlava, co mam delat?
Dej si HCL, mne pomohl.. a jak ho beres dlouho
nasyp to :DDDDDDDD
Je to bezpečné pro 14 letého ?
Hezký den,
obecně je kreatin doporučován až od 18 let. Jde především o fakt, že produkt nebyl na této skupině (děti) testován a nejsou tak žádné studie, které by přinesli poznatky ohledně užívání kreatinu u lidí pod 18 let.
Doporučujeme sáhnout po kvalitním 100% kreatinu například: Mikronizovaný kreatin monohydrát (100% Creapure®) nebo případně pokud dáváte přednost kapslím pak: Kreatin CAPS - 100 % Creapure® - GymBeam.
Berte prosím zřetel na doporučené dávkování. V případě dalších dotazů nás neváhejte kontaktovat.
Sorry ako ale v tom kreatine ktory propagujes je strasný bordel éčkový 🤮
Už teď vím že bude drahej když několikrát řekl že je levnej
Borci když berete hodně kreatinu je možnost že se vám udělají ledvinové kameny tak bacha na to .
🤣🤣
Radši budu jist více masa než sračku v prášku.
Na 5 g kreatinu asi 2,5 kg hoveziho 😄😄GL