근본 멤버십에 가입하시면 누구나 쉽게 따라할 수 있는 어깨 움직임을 영상으로 보면서 바로 따라 할 수 있는 전용 영상을 시청하실 수 있습니다! 제목 위 > 벽을 활용한 어깨 스트레칭 클릭 후 참고! + 온라인 교육과정 4기 모집 중입니다. 관심 있는 분들은 프로필 링크를 확인해 주세요!
회전근개 파열로 수술받은 사람입니다 그것도 양쪽 다 각기 다른 병원에서 수술받았는데 의사들 공통적으로 하는 얘기가 생활 중 자연스럽게 나오는 동작이 아니면 일부러 어깨 돌리는거 하지 말라던데요 멧돌 갈리듯 조금씩 갈려나가는 동작인데 젊을 때는 인대에 탄력도 있고 수분도 있어서 통증도 없고 회복도 빠르지만 나이 들수록 손상이 회복이 안되고 그 나이가 아주 많은 나이도 아니고 보통 30대부터랍니다 공원에서 노인분들 어깨 돌리는 기구, 국민체조 어깨 돌리는 동작 등이 대표적으로 안좋은 운동이라고 합니다 오늘 비가 와서 그런가 인대 접합하느라 볼트 박힌 어깨가 약간 쑤시네요
딩동댕 어깨는 저렇게 팔올리고 회전하는게 자연스러운 관절이 아닙니다. 병원가면 절대 팔들어올리고 어깨 돌리는 스트레칭 안가르쳐줘요. 팔을 내린상태에서 천천히 으쓱으쓱 하는 동작 하라고 어깨 수술하신 엄마에게 서울대병원 교수가 가르쳐주던데요… 어깨아프신분들 제발 무리하게 이런거보고 어깨 안돌리셨으면 하는 마음에 댓글 답니다
저도 여러 병원에서 회전근개 부분파열 수술을 했는데, 저런 동작은 가르쳐주지 않습니다. 병원에서 (저런 동작을) 하면 안된다고 얘기한건 아니지만, 1. 보통 수술 후에는 무게 없이 천천히 팔을 들어 올리는거 부터 시작합니다. 물론 처음에는 재활기구로요. 수술 직후에는 자기 힘으로 팔을 절대 들어올리지 못합니다. 2. 등을 구부리고 팔을 바닥에 축 내린 후에 천천히 원을 그려서 살살 돌려줍니다. 3. 가동범위가 좋아지고 움직임도 괜찮아지면 천천히 밴드로 회전근개 운동을 시작합니다. 물리 치료랑 같이.
의사들이 즈극는 수술안하고 환자들만 어깨 다 깐다. 무릎젤 마니 까는 나라자나. 울가족 중 온몸에 인대 끊어지고 손상가서 의사가 팔 자르고 다리 잘라야한다는거 다 고쳐서 쓰고 있고 인대 치료의 대가른 전국적으로 찾아서 고쳐써서 저 청년처럼 쓰고 있음. 수술하면 절대 되돌릴수 없음. 의사말이 틀린거 아니겠지만 다 맞는것도 아님. 비수술과 수술은 본인의 선택. 결과도 본인의 몫. 난 비수술로 어깨 되살리고 있음. 인대 치료 의사들은 알면서 안하는건지 못하는건지 인자는 나도 모리것다 ㅎㅎㅎㅎ
진심 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다.. 평소 라운드숄더를 갖고 있어서 어떻게하면 편안하면서 곧은 자세를 가질지 고민하고 노력했지만 다 물거품이었습니다 그런데 이 스트레칭을 통헤 어깨를 바르게 사용하는 법을 알게 됐고, 드디어 곧은 자세를 가지게 됐습니다 평소 여러 가지 영상들을 통해 많은 도움이 됐지만, 이 스트레칭을 통해 새 삶을 얻은 거 같아 후원드립니다 조촐하지만 잘 받아주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ 그리고 앞으로도 좋은 영상들 잘 부탁드립니다!!
1. 양 손을 뒤로 쭉 뻗어 의자 가운데를 잡고 가슴쪽을 앞으로 내밀면서 고개를 뒤로 젖히세요. 2. 손깍지 끼우고 가슴쪽을 앞으로 내밀면서 고개를 뒤로 젖히세요. 화장실에서 대변이 잘 나오게 하려면 몸을 곧게 세운후 힘주지 마세요. 힘주는 건 끊는 행위입니다. 직장인분들 화이팅
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온라인 교육과정 4기 모집 중입니다.
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네
수건 돌리기가 편해졌는데 무거워서 매달릴수가 없.... 돌릴수가 없...
첫번째 자유형,배영 두번째 접영
이영상만 봐도 잘못된 정보가 있는데 ㅋㅋ돈내고 보겠음??
프로 양아치네 싑새킈ㅋ
돌아버린 청년.
ㅅㅂㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞는말인데 웃깅
와 근육 예술적이다..움직이는대로 근육 움직이는거 보니깐 감탄 나옴... 겨도 클린해서 보는데 불쾌함도 없고 좋다
ㄹㅇ 클겨에 문신도 없고 머리도 단정
남성분은 털이 있는 게 자연스러운 거임 한국에서나 페미들이 설쳐서 남자들도 미는 거지 ㅋㅋ서양은 남성분들이 수염조차 안 미는 분들 많음 반박시 페미 or 거세당한 스윗남
ㄹㅇ 밥도둑
겨드랑이에 밥비벼먹고싶다
클곁ㅋㅌ
교수님 진도가 너무 빠릅니다
서빠를 여기서 만나다니
반갑습니다
개어려운건데 기본기처럼 말하지말라고ㅋㅋㅋㅋ😂
선생님...진짜로 너무빠른데요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 건강해보이는 피지컬이네요. 부럽습니다!!
나이엔 장사 없음
젊을땐 다좋음
오래사용하는게 장땡
늙어서도 사용할려면
퇴행성 오지 않도록
적당히 하고 무리한 운동은
해가됨 뼈도자라고
관절망가짐
과하지 않고 딱 보기 좋은 근육이네...진짜 건강해 보인다!
누가 수건돌리기가 쉬워졌다고 저리 돌 수 있을까
스킵을 꾹 눌렀누
ㅋㅋㅋ
수건이 피콜로 망토보다 무겁다면...?
구릿빛 복근 넘 내 취향❤❤❤
사랑해요 형
저거 돌아서 천천히 내려오면 어깨돌려짐 빨리내려오는건 자체는 원래 안되기도 하고 ㅋㅋㅋ
초보자 분들은 절때 무리하게 돌리지마세요 천천히 가동범위까지만 하시면서 꾸준하게 해주시면 어깨가 자유로워집니다 무리하게 돌렸다가 저처럼 습관성 탈골됩니다 존나아픕니다..
맞아요 저샌낀 안아파봐서 모름
ㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 댓글도 웃기고
@@아로-x7zㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㄴㄱ
@@아로-x7z
😂😂😂😂😂
@@아로-x7zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃고 갑니다!
몸 진짜 건강해보이고 건실해보이는 사람이네ㅋㅋㅋ
@user-ge5ko3tv6o?
@user-ge5ko3tv6o니 능지는 초등학생 같은데
@user-ge5ko3tv6o니몸부터 인증하고 말해라 게이야 ㅋㅋㅋ
@user-ge5ko3tv6o저게 중학생이면 넌 어제 수정된 수정란이냐? ㅋ
@user-ge5ko3tv6o분명한건 얘는 운동안해봤음
사람마다 가동범위가 다르기때문에 무리하지 마십시오. 자칫하다 힘줄 인대 부분파열 손상올수있습니다..
개인적으로 어깨관절은 너무 유연해도 좋진않아서..(근육과 인대에 연결되어있는 불안정한 관절이라..)
팔로 매달리고 체중지지하는건 피하시고
스트레칭시 빠른속도, 반동주는거, 과한 늘림은 무조건 피해주세요!!
전문가분이신 거같네요.
밖에 나가면 교통사고로 죽을수 있으니 집에서 숨만 쉬세요
@@user-ss5wr8zr7v이건 뭔 급발진이지
의사분들은 추천하지않는 동작입니다
근육과인대는 버티는 힘이있어야되고 너무 유연해도 꺾일수있어 위험해요
전문코치이신가요?
지나가던 물리치료사입니다. 영상보고 식겁했네요. 이분 진지하게 어깨운동하라고 이렇게 알려주는 건가요? 절대 이렇게 하시면 안됩니다.
댓글에 하지말아야하는 이유 써주신분들이 많아 다행이네요.
근데 이분 진짜 열심히 운동하셨네요. 대단합니다. 강함 인정!
1번 반복 후 천천히 단계 올리며 진행하여도
무리한 운동 방법일까요?
철봉단계빼고 진행중인데
치료전문가 분이라
궁금해서 물음을 표합니다
선생님 영상보고 따라하다가 두 팔이 빠져버렸습니다 감사합니다😂
미친다..ㅎ
ㄹㅇ 빠질 수 있으니 수준에 맞게 적절히 따라 하세요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 옴마야
진짜 메달려서 도는동작 유연성 없는데 하면 신경까지 파괴되서 두짝팔 영원히 못쓸수도 있습니다
ㅋㅋㅋ 어뜨케 😂
선생님 어깨에 반해서 열심히 따라하다 지금 병원가는중이네요 ㅎㅎ
근육의 움직임이 아름답다…^^!!
회전근개 파열로 수술받은 사람입니다 그것도 양쪽 다
각기 다른 병원에서 수술받았는데 의사들 공통적으로 하는 얘기가 생활 중 자연스럽게 나오는 동작이 아니면 일부러 어깨 돌리는거 하지 말라던데요
멧돌 갈리듯 조금씩 갈려나가는 동작인데 젊을 때는 인대에 탄력도 있고 수분도 있어서 통증도 없고 회복도 빠르지만 나이 들수록 손상이 회복이 안되고 그 나이가 아주 많은 나이도 아니고 보통 30대부터랍니다
공원에서 노인분들 어깨 돌리는 기구, 국민체조 어깨 돌리는 동작 등이 대표적으로 안좋은 운동이라고 합니다
오늘 비가 와서 그런가 인대 접합하느라 볼트 박힌 어깨가 약간 쑤시네요
딩동댕 어깨는 저렇게 팔올리고 회전하는게 자연스러운 관절이 아닙니다. 병원가면 절대 팔들어올리고 어깨 돌리는 스트레칭 안가르쳐줘요. 팔을 내린상태에서 천천히 으쓱으쓱 하는 동작 하라고 어깨 수술하신 엄마에게 서울대병원 교수가 가르쳐주던데요… 어깨아프신분들 제발 무리하게 이런거보고 어깨 안돌리셨으면 하는 마음에 댓글 답니다
저도 여러 병원에서 회전근개 부분파열 수술을 했는데, 저런 동작은 가르쳐주지 않습니다.
병원에서 (저런 동작을) 하면 안된다고 얘기한건 아니지만,
1. 보통 수술 후에는 무게 없이 천천히 팔을 들어 올리는거 부터 시작합니다. 물론 처음에는 재활기구로요. 수술 직후에는 자기 힘으로 팔을 절대 들어올리지 못합니다.
2. 등을 구부리고 팔을 바닥에 축 내린 후에 천천히 원을 그려서 살살 돌려줍니다.
3. 가동범위가 좋아지고 움직임도 괜찮아지면 천천히 밴드로 회전근개 운동을 시작합니다. 물리 치료랑 같이.
의사들이 즈극는 수술안하고 환자들만 어깨 다 깐다.
무릎젤 마니 까는 나라자나.
울가족 중 온몸에 인대 끊어지고 손상가서 의사가 팔 자르고 다리 잘라야한다는거 다 고쳐서 쓰고 있고 인대 치료의 대가른 전국적으로 찾아서 고쳐써서 저 청년처럼 쓰고 있음.
수술하면 절대 되돌릴수 없음.
의사말이 틀린거 아니겠지만 다 맞는것도 아님.
비수술과 수술은 본인의 선택.
결과도 본인의 몫.
난 비수술로 어깨 되살리고 있음.
인대 치료 의사들은 알면서 안하는건지 못하는건지 인자는 나도 모리것다 ㅎㅎㅎㅎ
그건 님들이 환자라서 그런거아닌지..
이것도 맞는 말 같고..
절대 절대 따라하지마세요… rom 가동범위 근처에서만 어깨는 돌아야해요 아니면 어깨 박살나서 수술해여해요 … 진짜 전공이아니더라도 조금만 공부하면 저거 얼마나 위험한지 아는데 정형외과협회에서 이 영상 고소해도됨
다치면 세일즈 잘돼서 좋죠. 뭐하러 정형외과에서 고소해요 ㅋㅋ
맞아요 진짜 저거 아니예요ㅎㅎ
저렇게하면 파열되기쉽고 관절은 유연성하고는 관계가 없어요
특이한체질인것같아요
일반인들은 삼가하시길
😂😂😂
@@이현원-d2g 저게 특이체질이면 풀업 가능한것도 특이체질이겠군요ㅎㅎ
인자약들에 불과한것들…
나도 포함
진짜 근육들이 과하지 않고 너무 멋있어요!
환타스틱😊
과도한 관절의 가동이 견관절의 불안정성을 유발해서 그게 어깨 관절의 건강에 도움이 되는 것이 아닙니다.... 저게 어깨mdi 있는 사람만 되는거기도 하고요... 저거 믿고 많은 사람들이 어깨 망가질까 걱정됩니다...
ㄹㅇ 대학병원 정형외과 의사가 저한태 그랬음 유연하면 쉽게 다친다고 꺽지말라고
저거 안돼서 나만 기형인줄 알았는데...
다행이네
저도 이댓 달러 왔는데 ㅎㅎ 유툽보고 하다가 샤밤바 1년동안 고생중입니다🥲
맞아요 몸의 생김새가 다 다름니다
근육 작살날수도 있어요 조심
초중딩땐 수건 잡고 넘기기 됐었는데 왜 지금은 안되는가..
몸이 진짜 예술이다.....!! 막 진짜 헬스장에서 보던 우락부락하기만한 근육이 아니라 진짜 잔근육들이 뭉쳐있는 제대로된 몸...!
그놈에 잔근육ㅋㅋㅋ
@@inseaanhae잔근육🤭 식단하고 운동하면 6개월이면 나오는 몸ㅋㅋㅋ
근데 그 식단과 운동을 유지하는게 멋있는거지 그게 어디 쉽나
이 분은 헬스보단 달리기,유연성,협응력 기능성운동같은거 위주로 하는 분임
@@inseaanhae 잔근육이 멋있는게 아니라 근육들의 움직임이 ㄹㅇ 진짜 유기적으로 보임 ㅇㅇ
세상에 몸좋은 사람은 많은데 이분처럼 진짜 건강한 몸이다란 생각이 드는사람은 몇 없는듯.. 이분 영상 찾아보면.. 유연한 몸이 가장 부럽다눙 ㅠ
와...몸이..불필요한 게 하나도 없이 완벽. 진짜 아름답다.
이게 가능한 동작인 거지요? 대단하십니다
당연히 저는 거지요
@@mask97530ㅇㅈ
진심 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다..
평소 라운드숄더를 갖고 있어서 어떻게하면 편안하면서 곧은 자세를 가질지 고민하고 노력했지만 다 물거품이었습니다
그런데 이 스트레칭을 통헤 어깨를 바르게 사용하는 법을 알게 됐고, 드디어 곧은 자세를 가지게 됐습니다
평소 여러 가지 영상들을 통해 많은 도움이 됐지만, 이 스트레칭을 통해 새 삶을 얻은 거 같아 후원드립니다
조촐하지만 잘 받아주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ 그리고 앞으로도 좋은 영상들 잘 부탁드립니다!!
정호님 후원 진심으로 감사드립니다 ! 앞으로 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다 🙏😁
2500원더해서 만원채워라...
세상은 아직 살만하구나😢
@@큐티스-k9b왜그러냐 ㅋㅋ 7500원은 돈아니냐? 사회생활가능하냐 넌 큰사람은 못되겠다..
@@큐티스-k9b님이 2500원 채워주셈 ㅋㅋ
와 근육과 유연함의 조화 최고입니다 ^^
유익하고 좋은영상이네요
저같은경우 매일같은 자세로 일하다가
어깨충돌증후군으로 5년고생했습니다.
예사롭게 생각하지말고 여기 영상처럼
꾸준히하면 좋을듯하네요
참고로 어깨충돌증후군 걸리면 팔이 90이상 위로 들수가없어요. 그냥 겉멀쩡한 장애인되는겁니다
이거보고 어깨 돌려야지 하며 돌리는데 우드도득 소리가 계속 나요..😂
😂😂😂 203040초반, 젊은이들만 하는거...!🤭🤭🤭
60대도 천천히 하니 충분히 할수 있어요 ~!
몸 너무멋있다...와.... 진짜 멋있다
ㄹㅇ김종국상
case by case 입니다. 아픈분들 따라하다가는 회전근개 파열 유발됩니다. 무탈한 분들은 따라하셔도 좋겠습니다.
무탈한 사람들도 안따라하는게 좋음 관절은 아플 때 지키는게 아니라 건강할 때 미리 지키는거. 걍 저 동작 자체가 관절에 안좋음
저렇게 근육이 많은데 저렇게 유연하다니 정말 최고에요👍🏻
행복하세요 ㅎㅎ
올해도 응원하겠습니다 ㅎㅎ
진짜 신뢰감있는 얼굴이네요
진짜 몸 좋으시고 건강해 보입니다 ~
부럽습니다 ~
와~진짜 볼때마다 느끼는 거지만 탄탄하고 다부지고 뭔가 몸의 움직임이 아름답다!!
정말 건강한 참몸이네^^
진짜 유연함을 요즘 절실히 느낍니다
따라해야지
지하철인데 어깨 유연성을 위해 어게인 앤 어게인 부르면서 돌겠습니다.
와 이건 진짜 인체
신비 전 이다.
역시 피지컬의 완성은 얼굴이군요 잘 알겠습니다.
근육 하나하나가~~ 예술 작품 이네요...
너무 멋진멋진영상ㄱㅅ합니다ㅜㅠ😂😂😂
꼭 그렇게 상의탈의 하고 하셔야...............
멋있습니다.
저게 진짜 근본적인 강함
어~~너무 이쁘다 🎉
무식하게 큰 근육보다 밸런스 잡인 건강한 몸매가 진짜 멋있는 몸인듯
근육의 움직임을 잘 볼수있네요.
감사합니다 ㅋㅋ 근력운동만 하다보니 어깨가 굳었는데 풀어지는것 같아요
직장인들을 위한 책상에서 앉아서 할수있는 어깨 스트레칭도 알려주면 좋을것 같아요
하루종일 컴퓨터에서 일하는데 나가는것도 눈치 보임
1. 양 손을 뒤로 쭉 뻗어 의자 가운데를 잡고
가슴쪽을 앞으로 내밀면서 고개를 뒤로 젖히세요.
2. 손깍지 끼우고
가슴쪽을 앞으로 내밀면서 고개를 뒤로 젖히세요.
화장실에서 대변이 잘 나오게 하려면 몸을 곧게 세운후 힘주지 마세요.
힘주는 건 끊는 행위입니다.
직장인분들 화이팅
강철부대에 나오신분이네요.
이렇게 보니 멋지십니다~!
이야 몸보소....숨쉬기 운동만 해서 저런 몸은 상상만 하겠습니다.
와 근육 움직임이 너무 잘보여서 신뢰감up
체중을 이용해 어깨를 돌리는 자세는 저먼행 이라는 체조동작입니다. 어깨는 복합관절이므로 반드시 스트레칭과 관절 가동성을 수시로 확인하고 운동하시는 것을 추천합니다.
이거 위험한 행동들로 알고 있는데, 어깨근육들은 뼈에 붙어있어서 무리하면 안됩니다. 팔을 너무 높이 들어올려도 좋지않은 행동이고요.회전근개파열 조심해야합니다.
내말이요 서울대생이 공부하는 방식을 알려주는것이죠
다 자기머리마냥 똑똑한줄 알고
유튜브를 위한 방송임
형,진짜 멋져요
진정한 남자 👍
아니... 슨생님.... 너무 좌절을 주시네요;;;
댓글에서 말하는 위험성이 괜히 저렇게 말하는것도 아닌것 같고, 신빙성도 나름 있다고 생각되는데도 여기 주인장은 고정댓글에서 광고만 하고있고 아무런 대처를 안하고 있네
뭐라도 해야되지 않겠냐.. 조회수만 잘나오면 된다 이건가?
멋진 청년
영상에 나온분 수염기르시면 님 프사랑 똑같아 질듯
본인 이 밤톨형보고 운동도 따라하다가 머리도 따라함 ㅋㅋㅋ 내적친밀감 개오짐..
머리까지 따라했다고..?!
@@쩜-h3u 예 ㅋㅋㅋㅋ
두상 진짜 예쁘신가보다...부럽네요
@@2-zb9qu 개인적으로 유행하는 머리 따라하는것보다 더 멋있게 느껴졌어요. 대신 살이없어야 샤프하게 멋있게 나오는듯 해요
팔돌리기가 저리 아름다운 거였나요
와우 😂
와 몸진짜 좋으시다
오 어깨가 너무 아름다워요
대단한 청년
2번째에서 양팔을 잃고 말았습니다. 감사합니다.
발가락으로 타이핑하셨나요?
진짜 좋은 운동법이에요. 추천 👍
오.. 어깨 건강에 좋은방법..
평소에 자주자주 해야겠네여
감사합니다.
어김없이 오늘도 감탄한다!!!!😂
좋은 영상 감사합니다 구독 좋아요 누르고 갑니다 항상 건강 하세요
일단 제 기준에서는 기인입니다 ㅋㅋ
천상계라 생각하는거죠!
건강하세요~^^=
미칫따❤❤
팔근육쓰는 라인이 다 보인다
나도 라인 보이고싶다ㅜㅜ
이형 이제 겨울인데 겨울에도 깨알딱 벗고 영상찍는걸까...
근육 너무 이쁩니다. 짐엔 상박? 어깨만 너무 뽕하니 마시멜로우 아니 미쉐린 동생 타입, 머리나쁠 것 같이 생긴 근육들만 보이는데...선생님껀 인체의 미 랄까, 잔근육으로 타이트하니 아름답군요. 평가질하는 거 아닙니다아~~^^;
몸이 진짜… 이쁘시네
어깨돌리기운동 정말 중요해요 👍
선생님 순서가 이상해여..
이게 맞나... 어깨가 이렇게 돌아가는거였나 신기하네요
어깨가 몇십년간 아파서
보기만해도 시원하네요
와 목소리도 몸도 비주얼도 멋있다
계속 보게되네 😂
형 영상 따라하다가 팔이 대나무 헬리콥터처럼 계속 돌고있네요 미국까지 날아오니까 재밌네요😂
형님들 궁금한 것이 형님들은 지금까지 알려주신 수많은 스트레칭과 운동들을 늘 하시는 것이옵니까 어찌그런 유연성과 퍼포먼스가 나오는 것입니까
오랫동안 꾸준히 하세요
단기간에 되는게 아닙니다
유연성훈련 1년차인데 안할때보다 진짜 조금 늘었습니다. 한 10%?
저정도 되려면 5년이상은 해야할듯
뭐든지 꾸준함이 가장 중요합니다
무조건 동작 끝까지 스트레칭을 하시면 부상의 위험이 있습니다. 본인의 몸이 아파오기 전의 긴장상태까지 스트레칭을 매일 꾸준히 하시다보면 서서히 유연성과 가동성이 올라갈 겁니다. 조금씩 꾸준히 실행하는 것이 정말 중요합니다.
유연성 스트레칭은 오래해야합니다ㅠ
배우님.
#미스터선샤인
일본군 연기 잘봤습니다👍
이분 배우 누구 닮으신거 같은데.... 아. 그 요즘 뭐지 송강씨랑 김유정씨 나오는 드라마에 송강씨 비서인가 매니저인가 관리잔가 하는 역할 배우분...!
수건잡고 돌리는거 존나 빡센데. 몇번하니까 좀 개운한 느낌이 든다. 조아. 아주 조아
이게 진짜 근육 같다는 느낌이 드네요.
엎드려서 돌리는 동작 따라하는데 뼈소리 장난없이 남 ㅋㅋ
얼굴이 김종국?
탄탄한몸매 잘가르켜줘서 고마워요
와 어깨가 너무 예쁘다
진짜 사람 장애만드는 동영상이네요
어깨근육 없는상태에서 저짓하면 어깨 망가집니다
자신감 넘치시는데 저분도 십년정도 지나면 아무이유없이 어깨 통증이 오면 좋갯넹
수건쇼는 여기서두번째로보는거긴한데 볼때마다 신기하다
한손팔만 돌려도 시원하다..대박..
비주얼 지린다 진짜
운동 좋아하는 동자승같네
90년대에 내가 제일 싫어했던
셀럽이 있는데..
밥로스 라고 기억하는데
미친듯한 그림그려놓고
마지막에
참 쉽죠.....
21세기로 향해가는데 새로운 인물이 나타났다...
슨생님 아침부터 자극받고 갑니다
왼쪽 팔이 안좋아는데 덕분 왼쪽팔이 많이 좋아져습니다 정말 감사합니다
정말 너무 대단하세요 와..입이 쩍!
나참...운동 갈카주는 영상 보다가 빵 터지기는 처음이네...저게 가능하면 이 영상을 볼 필요가 있을까?
헐, 워...원래 우리 어깨가 회전하는거...여였어요? 오마나!
저 어깨가 잘못 달렸나봐여~
멋진바디..팔이저렇게됭수있다니...놀라라웁숩니다.
나중에 요양병원에서 만납시다.
정 도 는 없어요.
오는데 순서 있지만 가는데는 순서가 없기에...
지 아무리 바둥거려도 안 죽었다면 요양병원에서 다 만난답니다
근육이 너무 멋져요
예술 입니다
와 예술이다
10회식 다 따라하니 와우!!!!
병원에서 인데 염좌랍니다 수고하세요