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우리가 멀리 해야하는게 탄수화물 지방이 아니라 당류 설탕입니다.
당도 탄수인데요
@@리테-z3j복합
@@리테-z3j당은 바로 흡수 탄수는 분해해야해서 인슐린 분비
탄수화물 자체를 멀리해야한단게 아니고 단순당을 멀리해야한단 얘기
맞음 칼로리만 볼게 아니라 당류도 봐야하는 이유임.
운동직후 수분도 중요하다고 생각합니다!
그건 개소린게 물은 어차피 운동중에 계속 먹음
운동 직후에 인슐린 안드로젠 성장 맞을거같으신데요
단백질이 회복이고 탄수는 글리코겐 채우는건데어차피 단백질보충제에도 일정량 탄수화물이 들어있음 그래서 1순위로 보충제 먹고 밥먹으면 됨
일반인들이 밴딩로딩하는 것도 아니고 겨우 운동 한 두시간으로 글리코겐 고갈 못시킴 하프마라톤마냥 뛴 거 아니면 그냥 꼴리는데로 먹으면 됨
탄수화물이 단백질보다 에너지 생성이 훨씬 높죠
근데 이미 전날에 충분히 저장된 글리코겐이 있기때문에 굳이 운동직후에 서둘러서 탄수화물을 먹어줄 필요는 없습니다. 혹자는 강박때문에 운동 끝나고 바로 탄수화물 단백질을 때려 넣으려고 하는 분들이 있는데 하루 섭취량만 채워주면 언제먹냐는 중요하지 않습니다.
아나볼릭상태를 최대한 빨리 회복해야하는데 탄수화물 빨리섭취안하면 그만큼 손해보는거임
운동직후 빠르게 탄수화물 섭취 필수, 카보 게토레이 꿀물 같은 흡수빠른 포도당 섭취로 글리코겐 저장 해야 벌크도하고 다음날 또 힘을쓰지 기본중에 기본
@@utxjndkl8878 사람몸에서 영양소 흡수가 엄청 빨리 이루어지는지 알고계시네 ㅋㅋ
@@Prince-King-185cm 단당은 빨리바뀜 스포츠선수들이 단당음료를 왜마시는데ㅋㅋㅋ
최근 영양학적 연구 근황으로는 45분 이내 탄수화물 섭취가 카타볼릭 상태에서 아나볼릭 상태로 전환하게 되는데 매우 큰 도움을 주며 이는 인슐린 저항성이 높은 상태에서 낮은 상태로 변환하게 된다고 합니다. 따라서 단백질 섭취도 매우 중요하지만 탄수화물의 섭취가 선행되어야 단백질 흡수율이 더 높아지며 고갈된 글리코겐의 보충과 근육 데미지를 회복하는데 매우 큰 도움이 된다고 합니다
운동직후엔. 담배하나 피우면서 생각하시져.뭐가 먼전지....
담배 개극혐.. 직장 화장실에서 계속 담배 피는 분 있어서 물 뿌리고 옴
운동직후는 흡연이지
회사직원중에 뚱녀있는데 밥은 조금먹고 군것질 많이함 과자 커피 빵 이런것들 한번에 먹는것도아니고 일정한 간격두고 계속먹음 그래놓고 왜 살찌는거지 이러는데 난 정답을 알고있음 계속 그런거 먹고 운동은 안하니까 ㅋㅋ 그래도 말은 안해줬다.. 상처입을까봐
정제탄수화물울 끊임없이 먹으면 건강에 해롭게 살쪄버림
조초가 싫어한다는 인간상이네. 몰래 관찰하고 인터넷상에서 글 싸지르기 ㅋㅋ
책임져 줄거 아니면 신경도 쓰지마라
왜 이렇게 남한테 관심을 가지는 거야그 사람이 님한테 피해 주는 거 아니면 그냥 신경 끄세요.
본인인생이나 신경쓰십쇼
운동 직후엔 탄수도 단백질만큼 중요함양질의 탄단 많이들 챙겨드세요~
양질의 탄수화물이면 뭐가 있을까요? 지금 현미밥 먹고 있는데 또 뭐 있을까요?
@@행운체리파스타면, 고구마, 감자, 채소 등등 있어요
카메라가 3개인겨??
탄수화물먹지마라 암걸린다 그리고그암이 엄청먹고커진다
스테로이드 반짝대기 성장 반짝대기가 최고입니다
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](/img/tr.png)
우리가 멀리 해야하는게 탄수화물 지방이 아니라 당류 설탕입니다.
당도 탄수인데요
@@리테-z3j복합
@@리테-z3j당은 바로 흡수 탄수는 분해해야해서 인슐린 분비
탄수화물 자체를 멀리해야한단게 아니고 단순당을 멀리해야한단 얘기
맞음 칼로리만 볼게 아니라 당류도 봐야하는 이유임.
운동직후 수분도 중요하다고 생각합니다!
그건 개소린게 물은 어차피 운동중에 계속 먹음
운동 직후에 인슐린 안드로젠 성장 맞을거같으신데요
단백질이 회복이고 탄수는 글리코겐 채우는건데
어차피 단백질보충제에도 일정량 탄수화물이 들어있음 그래서 1순위로 보충제 먹고 밥먹으면 됨
일반인들이 밴딩로딩하는 것도 아니고 겨우 운동 한 두시간으로 글리코겐 고갈 못시킴 하프마라톤마냥 뛴 거 아니면 그냥 꼴리는데로 먹으면 됨
탄수화물이 단백질보다 에너지 생성이 훨씬 높죠
근데 이미 전날에 충분히 저장된 글리코겐이 있기때문에 굳이 운동직후에 서둘러서 탄수화물을 먹어줄 필요는 없습니다. 혹자는 강박때문에 운동 끝나고 바로 탄수화물 단백질을 때려 넣으려고 하는 분들이 있는데 하루 섭취량만 채워주면 언제먹냐는 중요하지 않습니다.
아나볼릭상태를 최대한 빨리 회복해야하는데 탄수화물 빨리섭취안하면 그만큼 손해보는거임
운동직후 빠르게 탄수화물 섭취 필수, 카보 게토레이 꿀물 같은 흡수빠른 포도당 섭취로 글리코겐 저장 해야 벌크도하고 다음날 또 힘을쓰지 기본중에 기본
@@utxjndkl8878 사람몸에서 영양소 흡수가 엄청 빨리 이루어지는지 알고계시네 ㅋㅋ
@@Prince-King-185cm 단당은 빨리바뀜 스포츠선수들이 단당음료를 왜마시는데ㅋㅋㅋ
최근 영양학적 연구 근황으로는 45분 이내 탄수화물 섭취가 카타볼릭 상태에서 아나볼릭 상태로 전환하게 되는데 매우 큰 도움을 주며 이는 인슐린 저항성이 높은 상태에서 낮은 상태로 변환하게 된다고 합니다. 따라서 단백질 섭취도 매우 중요하지만 탄수화물의 섭취가 선행되어야 단백질 흡수율이 더 높아지며 고갈된 글리코겐의 보충과 근육 데미지를 회복하는데 매우 큰 도움이 된다고 합니다
운동직후엔. 담배하나 피우면서 생각하시져.뭐가 먼전지....
담배 개극혐..
직장 화장실에서 계속 담배 피는 분 있어서 물 뿌리고 옴
운동직후는 흡연이지
회사직원중에 뚱녀있는데 밥은 조금먹고 군것질 많이함 과자 커피 빵 이런것들 한번에 먹는것도아니고 일정한 간격두고 계속먹음 그래놓고 왜 살찌는거지 이러는데 난 정답을 알고있음 계속 그런거 먹고 운동은 안하니까 ㅋㅋ 그래도 말은 안해줬다.. 상처입을까봐
정제탄수화물울 끊임없이 먹으면 건강에 해롭게 살쪄버림
조초가 싫어한다는 인간상이네. 몰래 관찰하고 인터넷상에서 글 싸지르기 ㅋㅋ
책임져 줄거 아니면 신경도 쓰지마라
왜 이렇게 남한테 관심을 가지는 거야
그 사람이 님한테 피해 주는 거 아니면 그냥 신경 끄세요.
본인인생이나 신경쓰십쇼
운동 직후엔 탄수도 단백질만큼 중요함
양질의 탄단 많이들 챙겨드세요~
양질의 탄수화물이면 뭐가 있을까요? 지금 현미밥 먹고 있는데 또 뭐 있을까요?
@@행운체리파스타면, 고구마, 감자, 채소 등등 있어요
카메라가 3개인겨??
탄수화물먹지마라 암걸린다 그리고그암이 엄청먹고커진다
스테로이드 반짝대기 성장 반짝대기가 최고입니다