بظن انو انتي برحلة التنشيف لان اكلاتك خلال هذا الفيديو مافيها نسبة كربوهيدرات صح. انا بظن انو لازم اي واحد يشوف و يلاحظ جسمه لحتى يعرف شو يناسبه سواء بالاكل و التمارين عشان الجسم يكون مشدود و حلو ❤ولا تنسو الحفاظ على الياقة و الصحة اهم شي بالحياة ❤❤
نورا حبيبتي أنا وزني ٨٣ وطولي ١٦٣ واغلب دهون متراكم في جزء العلوي لكن من اليوم بديت بتمرين و عم احاول اكل صحي لكن ماعندي الامكانيه الكافيه لحتى اقدر اشتري لحم و صدور دجاج ف هل عادي اني اكل بيض مسلوق و( عدس بدون زيت أسويها مثل شوربه )كمان ك مصدر بروتين و اكل بطاطا مسلوقه ك مصدر كربوهيدرات طبيعي ؟ولا في غلط لأن عشائي غالباً عدس او بطاطا مسلوقه أسويهم من دون نقطه زيت و غدائي بيض مسلوق مع سلطه .اتمنى تساعديني ماكو احد يساعدني صارلي سنوات اريد احد يشوف رسالتي اتمنى تشوفي كلامي و تساعديني احبج نور اختج من عراق ❤🥹
حلو وضيفي الحمص ايضا لانو عالي بالبروتين والفاصوليا والفول واهم شي اهم شي انتبهي من التجويع والحرمان لان ما حتستمري وحتستسلمي بنص الطريق.. ولا تنسي ان التجويع والحرمان شي غير صحي ويمكن يؤدي لتساقط الشعر وذبول بالبشرة وايضا نزول سريع بالوزن خاصة بالبداية وبالتالي ترهلات.. لاتهملي الكربوهيدرات بس لاتكثريها.. الوسطية والاعتدال اهم شي.. والى جانب الرياضة حاولي تزودي خطواتك باليوم.. اي حركة مفيدة شغل بيت رقص مشي بالحديقة اي شي الى جانب الرياضة ..موفقة ❤🌹
لازم يكون في صحنك دهون صحية مثل زيت زيتون لا تنزعي الدهون نهائيا لاكن لازم تكون طبيعية متل أفوكادو او زيت زيتون والبروتين في كتير مصادر نباتية متل حمص فاصولياء عدس وسعرها منيح
مبارك الك البيت الجديد ان شاء الله تكون بداية قوية الك بالسنة 🎉🎉 وما شاء الله التطور الي صار بجسمك وكيف صار احسن حرفيا بكل المناطق صرتي احلى ❤ وبدنا نشوفك كالعادة قوية ومثابرة 💪💪
حبيبتي نورا اني عندي تكيسات ف عندي دهون حشوية في بطن والفخذ و وزني ٨٢ و ٤٠ منهن عبارة عن دهون وعظل مصفرة 🥲 اريد نصيحتج من ناحية الاكل والرياضة خاصة الرياضة لان هواي انواع تمارين وخايفة ابلش غلط اريد اعرف الخطوة الاولى شنو@@Noora_Hamid
نورا سؤالي الك هل بطنك تضل بهالشكل طول الوقت انا بعمل عجز بالسعرات لاوصل للجسم المثالي وبطني نزلت شوي لكن بنتبه بعد الوجبه بتنفخ 😂😂 هل هذا الشي طبيعي او في مشكله وشكراً لنصايحك استفدت منك كثير وبحسب سعراتي بالضبط وانشالله رح اجيب الميزان كمان وسؤال ثاني انا وزني 55 ماهي كميه البروتين لمناسبه لي ❤❤❤
أنا أكلي بشكل عام صحي حتى لما أقوم من النوم يكون بطني ممسوح بس اشرب كوب مويا ينفخ بشكل مو طبيعي مع ان أشوف نظام حياتي صحي بشكل عام هل السبب افتقاري للعضلات؟
حبيبتي الله يرحم والدين فيديني كيف اقدر انشف و اضخم في نفس الوقت انا وزني 57 و طولي متر و 69 لا اعاني من سمنة انا نحيفة بس عندي بطن فيها دهون قليلا بدي اشيل دهون بطني و في نفس الوقت اشتغل على مناطق الانتوية اكبرها هل هذا يجوز فيديني من فضلك بدي ابلش و دايخة جزاك الله خير
هو بطني من النوع اللي ما ينتفخ يعني مهما اكل ما يبين عليه انو متينه بس المشكلة لازم اخلي جسمي ووزني مثالي وقاعده احاول اساساً استمرر على هالشيء لحتى اوصل اللي ابيه واكل اكل صحي ولكن كمان بتبع النظام حقش واشوف❤❤
نورا الله يسعدك ممكن تعمليلنا فديو لجدول تمارينك الي بتعمليه من بداية رحلتك ❤️🙏🏾 مره شكراً لك
انشالله الف مبروك بتستاهلي كل خير أحسنتي ثابري نور ماشالله تغيير جذري بحياتك بسم الله عليك ❤
شكرا من قلبي❤️
ان شاء الله** ما شاء الله*
بظن انو انتي برحلة التنشيف لان اكلاتك خلال هذا الفيديو مافيها نسبة كربوهيدرات صح.
انا بظن انو لازم اي واحد يشوف و يلاحظ جسمه لحتى يعرف شو يناسبه سواء بالاكل و التمارين عشان الجسم يكون مشدود و حلو ❤ولا تنسو الحفاظ على الياقة و الصحة اهم شي بالحياة ❤❤
اكيد خاصه البطن ، واكيد كل واحد نظام اكلو لازم يكون غير ، ونزلت الفيديو بناءً على طلب المتابعين ❤️
نورا حبيبتي أنا وزني ٨٣ وطولي ١٦٣ واغلب دهون متراكم في جزء العلوي لكن من اليوم بديت بتمرين و عم احاول اكل صحي لكن ماعندي الامكانيه الكافيه لحتى اقدر اشتري لحم و صدور دجاج ف هل عادي اني اكل بيض مسلوق و( عدس بدون زيت أسويها مثل شوربه )كمان ك مصدر بروتين و اكل بطاطا مسلوقه ك مصدر كربوهيدرات طبيعي ؟ولا في غلط لأن عشائي غالباً عدس او بطاطا مسلوقه أسويهم من دون نقطه زيت و غدائي بيض مسلوق مع سلطه .اتمنى تساعديني ماكو احد يساعدني صارلي سنوات اريد احد يشوف رسالتي اتمنى تشوفي كلامي و تساعديني احبج نور اختج من عراق ❤🥹
مثلي اني هم بديت بدايت 😢
ما اتوقع بيها شي بس نوعي بلبروتين النباتي هم وكثري سلطات الباكلة العدس العدس المبروش ذني كلهن بروتين نباتي وسوي اكلات مختلفة حته متملين اني مو خبيرة بس اعرف شوية
حلو وضيفي الحمص ايضا لانو عالي بالبروتين والفاصوليا والفول واهم شي اهم شي انتبهي من التجويع والحرمان لان ما حتستمري وحتستسلمي بنص الطريق.. ولا تنسي ان التجويع والحرمان شي غير صحي ويمكن يؤدي لتساقط الشعر وذبول بالبشرة وايضا نزول سريع بالوزن خاصة بالبداية وبالتالي ترهلات.. لاتهملي الكربوهيدرات بس لاتكثريها.. الوسطية والاعتدال اهم شي.. والى جانب الرياضة حاولي تزودي خطواتك باليوم.. اي حركة مفيدة شغل بيت رقص مشي بالحديقة اي شي الى جانب الرياضة ..موفقة ❤🌹
اوك عادي منيح ممكن تشتري إذا بتقدري تونة ونوعي بالبروتين النباتي حمص ، فاصوليا ، فول ، وبتقدري تضيفي جنب الوجبة صحن لبن مثلا ، وكمان كمصدر كارب البطاطا منيحة سواء العادية أو الحلوة وممكن الذرة كمان والبرغل والفريكة كلها مصادر صحية وملانة ألياف وقيم غذائية عالية وطبعا لازم خضار بالوجبة وتعمليش سكب للفطور الفطور كثييير مهم ممكن تفطري إذا بتحبي بودينغ شيا أو شوفان وترا غلط انك بالمرة ما توكلي دهون صحية زي زيت الزيتون لازم توكلي بكل وجبة ملعقة صغيرة لانه برضه اله فوائد واذا قطعتيه بالمرة بصير عندك مشاكل وخربطة هرمونات ، ولا تشدي عحالك بالتمارين خدي يوم او يومين راحة بالاسبوع ولازم تصبري الاشي بده وقت وانا جد فخووورةةة فيكي انك بلشتي ، باذن الله بتشوفي النتائج اللي تعجبك وترضيكي
لازم يكون في صحنك دهون صحية مثل زيت زيتون لا تنزعي الدهون نهائيا لاكن لازم تكون طبيعية متل أفوكادو او زيت زيتون والبروتين في كتير مصادر نباتية متل حمص فاصولياء عدس وسعرها منيح
تبارك الله عملتي شيء جبار ومجهود كبير .. عضلاتك تبرز بمجرد تحريك اصابعك 😅🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻 استمري بالتقدم 🔥🤍🤍🤍
سبحان الله نورا اول ماشفتج حسيتك عراقية بس هسه تأكد
مبارك الك البيت الجديد ان شاء الله تكون بداية قوية الك بالسنة 🎉🎉
وما شاء الله التطور الي صار بجسمك وكيف صار احسن حرفيا بكل المناطق صرتي احلى ❤ وبدنا نشوفك كالعادة قوية ومثابرة 💪💪
ربنا يباركلك لانى كنت تايه و انتى انقزتينى لانى مريضه سكر وطرقتك هذه انقذتنى الله يوفقك يارب
حبيبتي ❤️
حبيبتي نورا اني عندي تكيسات ف عندي دهون حشوية في بطن والفخذ و وزني ٨٢ و ٤٠ منهن عبارة عن دهون وعظل مصفرة 🥲 اريد نصيحتج من ناحية الاكل والرياضة خاصة الرياضة لان هواي انواع تمارين وخايفة ابلش غلط اريد اعرف الخطوة الاولى شنو@@Noora_Hamid
مبروكك
مبروك ❤
❤❤ ضلك نزليلنا مقاطع مشالله عتدك قبول رهيب وكل كلامك صحيح
❤️تكرمي
معليش تصحيح الدجاج بعد الطبخ يكون 200قرام فيهن 60 قرام بروتين قبل الطبخ اذا بتحسبينهم بتكون البروتين فيه اقل ف الافضل تجسبينهم بعد الطبخ
افجعت عبالي فاطمه التونسيه الي تحب مازن فاتحه قناة😭😭
الكورتيزول يرتفع في تناول اي شي على الريق عدا التمر وابحثو على صحة كلامي
حلوة سلسلة كليوباترا ❤❤❤ 😊 مصرية مرت من هنااااا اه كنت هنسي انتي كمان جميلة شكرا عالمحتوى الجاااامد ده بستفيد منك جدا ❤
مافي شي اسمه بطن مسطحه طول اليوم! اسمها تنزيل مستوى الدهون/ نزول الوزن + كل حد عنده الدهون مكانها غير لازم توضحي هاذ الشيء!!
موضحة بكذا فيديو
انا لما اصحى بطني يكون تمام بس اكل وجبة وحدة تنتفخ حتى لو صحية 😭
انتِ عراقية؟
7:49 جن دخل من الباب اللي وراكي 🤡😁
نورا سؤالي الك هل بطنك تضل بهالشكل طول الوقت انا بعمل عجز بالسعرات لاوصل للجسم المثالي وبطني نزلت شوي لكن بنتبه بعد الوجبه بتنفخ 😂😂 هل هذا الشي طبيعي او في مشكله وشكراً لنصايحك استفدت منك كثير وبحسب سعراتي بالضبط وانشالله رح اجيب الميزان كمان وسؤال ثاني انا وزني 55 ماهي كميه البروتين لمناسبه لي ❤❤❤
طبيعي جداً يصير نفخة بين فترة و فترة وبتروح ، النفخة تختلف عن الكرش ، بالنسبه للبروتين خذي وزنك و اضربي ب 1.5 ❤️
@Noora_Hamid شكراً لردك بحبببببك كثيييير ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
الي يريد يبني الكلوتس بس عضلات الكلوتس مجاي تستجيب شنو السبب او شو نعمل ؟ تعبني الموضوع.😢
بتكوني ما عم تتمرني بطريقه صحيحه تستهدف الغلوتس ، بالإضافه إذا كنتِ طويلة لازم تجتهدي اكثر
اتمنى تردي علي انا كان وزني 84 وطولي 162 وسويت نضام سعرات وسعراتي واصله الحين 1200 ولما وصلتها لا 900 حسيت جسمي بدا ينحف اكثر والكرش اختفى ووزني 75 بس اذا رجعت اكل 1200 سعره وزني يزيد
نورا البطن السفلية مسوية لي مشكلة وش الحل برايك؟
طيب عندي سؤال هل أول شيء انزل وزني بعدين ابني عضل بس كيف تطلع عضلات واضحه في البيت
نورا شنو جنسيتج حجيج نصه عراقي نصه خلبجي نصة لبناني😂
سعرات الوجبات هذي ما تعدي ال ١٠٠٠ كحد اقصى ١٢٠٠ صفر كارب وهل شي غلط غلط غلط الكارب ضروري
للاسف يمكن هي يناسبها بس بنات ثانيين راح يتعبو دون كربوهيدرات لازم ينتبهو انها تحت مراقبة خبير ما يقلدو بس
طب ينفع بيض مقلي مع زيت قليل لاني بجد مبقدرش اتحمل ريحة البيض المسلوق
اكيد ينفع
اه عادي طبعا بس اذا حابة تنحفي انتبهي لكمية الزيت تكون ملعقة
حطي زيت زيتون فوق البيض المسلوق روووووعة بيغلب ريحتو وبيخلي امتصاص البروتين أقوى بالجسم
أنا أكلي بشكل عام صحي حتى لما أقوم من النوم يكون بطني ممسوح بس اشرب كوب مويا ينفخ بشكل مو طبيعي مع ان أشوف نظام حياتي صحي بشكل عام هل السبب افتقاري للعضلات؟
حبيبتي الله يرحم والدين فيديني كيف اقدر انشف و اضخم في نفس الوقت انا وزني 57 و طولي متر و 69 لا اعاني من سمنة انا نحيفة بس عندي بطن فيها دهون قليلا بدي اشيل دهون بطني و في نفس الوقت اشتغل على مناطق الانتوية اكبرها هل هذا يجوز فيديني من فضلك بدي ابلش و دايخة جزاك الله خير
طيب انا مهما التزم الاقي نتيجه بكل شي الابطني ماتروح وفيها نفخه هل هو بسبب ارتفاع الكرتزول ؟
كم نسبه الكارب الي اكلتيهم تقريبًا
هو بطني من النوع اللي ما ينتفخ يعني مهما اكل ما يبين عليه انو متينه بس المشكلة لازم اخلي جسمي ووزني مثالي وقاعده احاول اساساً استمرر على هالشيء لحتى اوصل اللي ابيه واكل اكل صحي ولكن كمان بتبع النظام حقش واشوف❤❤
مابحب البيض السلك اكو شي بداله؟
اني هم ماكل بيض لكيتي شي بديل؟؟
كلوا جبنة قريش لو بتحبوها جمبها سلطة ❤
دجاج مشوي
البيض كثيير مفيد في وصفات فيه بدون ما يبين طعمه ابحثي وجربي وممكن تعملي بانكيك بالبيض والشوفان بكون كثير صحي واكيد ما ببين طعم البيض
لو سمحتي هذني الوجبات اذا اكلتهن واني اريد انزل وزني تنفع الي؟؟؟
طبعاً ، للي يريد ينشف و ينزل وزن هذا أسلوب مثالي
@Noora_Hamid شكرا لك عمريي
ياسلام انا اشرب دلة قهوه كامله على الريق واقول ليش وزني ثابت 😂
😂😂😂😭😭😭لا يا عمري اكبر غلط
والتمارين؟؟
اعمل فيديو ؟
@@Noora_Hamid اي
@@Noora_Hamidأكيد
@@Noora_Hamidايوااا اكيد
ماتاكلي كارب؟؟؟
شكد ما نعدل اكلنه ما نحصل هالبطن حتى ضعيفتنه الي وزنها ٤٥ هم عندها بطن
الله يهديك يارب
ليش الجسم يبين منفوخ بس نبداء نتمرن
so your diet is low carb and high protien no wonder your body is so fine please post more
Exactly ❤️thank u dear