Powrót na matę - dzień 1 | ★✩ ✩ ✩ ✩ |
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Powrót na matę może być naprawdę przyjemny! To siedmiodniowe wyzwanie ma na celu wytworzenie w Tobie nawyku codziennej praktyki jogi. Nie musi być ona spektakularna! Ważne jest, aby rozłożyć matę i poprzeciągać się o dowolnej porze dnia.
To wyzwanie jest idealne także dla osób początkujących, którzy dopiero zaczyanją przygodę z jogą.
To co? Gotwa_y na akcję POWRÓT NA MATĘ? 💪
✨Dziś zaczynamy od lekkiego przeciągania się i zadbania o nadgarstki. Mam nadzieje, że ta praktyka pozwoli Ci powoli wejść na matę i wdrożyć się w nowy rytm ✨
Jeśli czujesz, że chcesz dokładnie zgłębić podstawy jogi i mieć pewność, że praktykujesz w bezpieczny sposób - sprawdź mój pakiet startowy dla Joginki i Jogina:
👉kursy.anatomia...
#joga #podstawy #praktykajogi #jogadlapoczątkujących
-----------------------------------------------------------------------------------------
✨Zostań moim Patronem✨
patronite.pl/a...
✨Chcesz przenieść swoją praktykę jogi na wyższy poziom? ✨
Skorzystaj z moich kursów online: kursy.anatomia...
✨ Zapisz się na mój newsletter: bit.ly/3aUTwuB ✨
✨ Instagram: / anatomiajogi.pl ✨
✨ Współpraca: anatomiajogi@gmail.com ✨
Moje zniżki dla Ciebie:
💫 20% na adaptogeny od Zojoelixirs bit.ly/2C8lJza kod: anatomiajogi
💫 15% na maty i odzież Moonholi bit.ly/2NBJSDE kod: anatomiajogi
💫 15 % na sprzęt do praktyki jogi i medytacji od Plantule Pillows bit.ly/2EHpiS7 kod: gosia15
💫 20 % na pierwszy miesiąc do Internetowego Studio Portal Yogi: studio.portaly... kod: GOSIA-PY albo GOSIAPY
Nie cwiczyłam dawno już jogi i zapominając o milosci do siebie przytyłam 25 kilo w krotkim czasie. Dziś ten filmik przypomniał mi jak cudowna jest joga choć i pies z glową w dół sprawia mi trudności., jednak bede sie stawiać. Dziękuję z całego serca 🥰🥰
Dziś mój pierwszy dzień powrotu na matę, ale super! Dzięki Gosiu, za to, że pomyślałaś o nas wszystkich, którzy chcą, ale ciągle odkładają powrót na później! 😄
Uuuu zdecydowanie dołączam !!! Od kilku tygodni próbuje się zmobilizować. Idę wyciągnąć mate.
Dzień dobry Pani Małgosiu, czy mogłaby Pani jakoś lepiej pokazać, jak odpychać się z grzbietów dłoni? Niestety na filmiku nie widzę tego wyraźnie i nie wiem, jak ułożyć odpowiednio dłonie. Będę ogromnie wdzięczna :). I dziękuję bardzo za serię powrotu na matę, bo jest super! :) Pozdrawiam, A.
O jak mi takich prostych praktyk brakuje! Dziękuję!
Witam . 15-20 minutówki są najlepsze. Nawet zabiegana znajduję na nie czas i wchodzą w nawyk. Czy można prosić o kolejne? Pozdrawiam serdecznie 🌷
Dzięki!! :)
Gosiu , wspaniały pomysł :) właśnie tego potrzebowalam.Już dawno chciałam wrócić do jogi, a ta akcja w końcu mnie do tego przekonala :)
Bardzo dobry pomysł.Szukam pomysłu na ruch i chyba joga jest dla mnie w tym momencie najlepsza.Sprobuje tego wyzwania.Dziekuje
Gosiu może coś podpowiesz. Co w sytuacji kiedy nadgarstek boli a nie chce rezygnować z praktyki. Modyfikować pozycje wysuwając dłonie do przodu w klęku podpartym (nie jestem w stanie uzyskać kąta prostego w nadgarstku, łokieć się ugina lub dłoń odrywa przez zespół cieśni nadgarstka) czy lepiej ćwiczyć na piesciach. Joga bez uzycia nadgarstkow praktycznie nie istnieje 😑 a tak ja kocham.
Bardzo lubię Twoje treningi. Świetnie się po nich czuję. Szukam jednak dłuższych sesji (co najmniej 45 min). Jest to wygodne, bo nie musze sama układać kolejności ćwiczeń i ciągle przełączać filmów. Czy można prosić o kilka takich dłuższych sesji? Wszystkie z Twojego kanału juz przerobione :)
Jestes naprawde swietna !!! Niemozliwe stalo sie rzeczywistoscia... po moim Joginie nie moglam zniesc kogos innego... a tu prosze ! ;) ! DZIEKUJE !!!
Dzisiaj postanowiłam zacząć. Z lekka obsuwa z uwagi na okres. Nastawiłam się bardzo a tu jako pierwsze rozciąganie nadgarstkow🙈 mam zespół cieśni nadgarstka także nawet klęk podparty stanowi problem. Zaczęłam od dnia 2. Dziękuję za te inicjatywę 💓
Pierwszy raz robiłam rozciąganie dłoni i nadgarstków. I czuje teraz jak bardzo bylo mi to potrzebne. A oparcie się na grzbiecie dloni...wow!
Gosiu bardzo fajny pomysł na to by wejść w dobry nawyk, który trwać będzie nie lada 15 min. Dziś obudziłam się lekko wcześniej, jakby moje ciało przypomniało sobie, że wczoraj widziałam u Ciebie na instagramie, że od jutra zaczynasz z ta super akcja jogową:) dziękuję
Dziekuje ci za twoja prace ...mam pytanie do Ciebie....mam powazny problem z lokciami...czekam na tzrzy rodzaje rechabilitacji..zwapnienia na sciegnach..(tak mi powiedziano) co daje ucisk na nerwy...ból!!!!!jak myslisz ta sekwencja bedzie odpowiednia dla mnie?dziekuje za odpowiedz🤗
Super akcja Gosiu!
Ja robię jogę każdego poranka , jakoś tak się nauczyłam i jeżeli mi coś czasem wypadnie to wtedy system Die odrobić praktykę wieczorem...joga jest wspaniała. Chętnie wezmę udział w Twojej serii 7 dni powrót na matę!
Dziękuję,że z nami jesteś. Bardzo ładnie wyglądasz i podoba mi się pokój gdzie praktykujesz .
Pozdrawiam gorąco- Dosia
Świetnie się złożyło, bo postanowiłam, że październik będzie moim miesiącem jogi ♥️ dziękuję
Ja mam w nawyku Twoją poranną praktykę 17min od 3 m-cy codziennie o 6.15. Potem ogarniam 3 dzieci. To daje mi siłę na cały dzień. Dziękuję. A te nowe praktyki super. Jakaś odmiana do tamtej ❤
Będę do tej praktyki często wracać! Z Twoją pomocą ostatnio przestały mnie boleć podczas praktyki 😍 dziękuję! A już miałam całkiem rezygnować z niektórych pozycji 😆
Świetna praktyka, często nudzę się podczas jogi a tu nie ma czasu na nudę! Nigdy tak dobrze nie rozciągnęłam nadgarstków a bardzo tego potrzebowały. Cieszę się ze znalazłam Twój kanał :)
Drugie podejście do wyzwania 💚szkoda że pierwszy dzień wypadł dopiero w piątek 😂, grunt to zacząć 🙏💚
Mam jedno pytanie, dlaczego jedna pozycję przed psem z głową w dół należy odpuścić ze względu na haluksy? Dziękuję bardzo!
Bo powoduje ich ból :)
@@AnatomiaJogi dziękuję za szybką odpowiedź:)
dzien dobry, witam ponownie, po długiej przerwie :)
Uwielbiam tę praktykę, bardzo często do niej wracam, cudownie wpływa na nadgarstki. 😍 Dziękuję! ♥️
wstałam dziś z bolącym nadgarstkiem i stwierdziłam, że może to czas na jogę i taka niespodzianka! :) dziękuję.
Jestem pod wrażeniem taka krótka praktyka a taka interesująca i te rozciąganie nadgarstków 👌dla mnie to wyzwanie będzie taką mobilizacją i sprawdzeniem samej siebie czy potrafię wytrzymać w postanowieniach, a że jestem też początkująca to świetnie się wszystko składa, dziękuję 🙏💚
Dziekuje bardzo.. Tego wlasnie potrzebowalam.😊❤️
Dołączam do grupy zachwyconych, którym taka akcja zdecydowanie jest bardzo potrzebna. Dziękuję!
Super praktyka Pani Gosiu 😊❣️
Zrobi Pani wersję na stawy skokowe 😁?
Bardzo przyjemna prosta nie za długa praktyka 🤩🤩 oby więcej takich!
Spóźniona, ale realizuję dziś :) idealna, krótka praktyka dla tych co mają maluszki, dzięki wielkie :)
Ale super! Świetny pomysł, potrzebuję tego, bo z różnych powodów w ostatnich miesiącach nie stawałam na macie :( Dzięki, Gosiu!
Gosiu, dziękuję! Świetny pomysł, bo potrzebowałam wrócić na matę🙏
Super, pierwszy kroczek za mną. Juhu!!!
fantastyczne!!!!! Jestem kompletnie poczatkujaca i to swietny start!!
Nie wiem który już raz wracam do tego cyklu, bardzo bardzo bardzo go lubię 😘😘😘
... dziękuję 🙏, właśnie z nowym rokiem wracam na matę 🕉️
Bardzo ci dziękuję za tę akcję :) czas jak dla mnie idealny, od czasu operacji minęło tyle czasu, że powoli mogę wrócić do jogi, ostrożnie i w ogóle. I oto jesteś z tą akcją 😍 dziękuję 😊
Zaczynam od dzisiaj!
Super Dziekuje
Dziekuję za nową praktykę :) Miła i przyjemna :D
Kto wie może uda mi się znów przejść ten tydzień 🙏💚
Dziękuję, cudowny pomysł.
Super piękny początek dnia 😊dziękuję
Zaczynam trzecią turę, raz jeszcze wielkie dzięki :-*
Dzieki piekne za tak wspaniala inicjatywe. Tego trzeba mi bylo!
Gosiu, fantastyczny pomysł 😍 idealna motywacja do praktyki z synem - praktyka łatwa a jednocześnie przynosząca odczuwalny efekt. Dziękuję 😘
Jestem pod wrażeniem, dziękuję że jesteś
Dziękuję ci za serię tych filmòw. Wròciłam 🕉❤
Bardzo dziękuję za praktykę i cudny początek dnia 🙏
Bardzo ci dziękuję, czekam na resztę :)
Powracam, oby się udało💚.
No to zaczynamy :) ćwiczę z Tobą i z Wami dziewczyny :)
Ekstra! 🙂
Super, że to krótkie i nie zniechęca. Dziękuję
Coś dla mnie. Bardzo się cieszę.
Już wskakuje na matę. Super akcja.
Cześć Gosiu :) Miałam bardzo trudny tydzień i weekend, dużo pracy, zarwane noce, zero czasu na aktywność fizyczną. Dzisiaj jadąc już na ostatnich oparach pomyślałam, że tylko joga może mnie uratować i przypomniałam sobie, że niedawno organizowałaś taką akcję. I to był strzał w dziesiątkę, zwłaszcza, że pracuję przy komputerze, więc nadgarstki bardzo mocno dostają w kość. Bardzo dziękuję Ci za tę praktykę i do zobaczenia jutro!
Udanej praktyki ❣️
To już piąty tydzień :-)
Fantastyczna akcja! Dziękuję za nią!
Ale miła niespodzianka! 😉
Dziękuje 🙏🏼🧘🏻♀️
Od jutra zaczynam!!
Nie mogę się doczekać wrócić do jogi. Przez ten ogromny stos obowiązków wcale jej nie praktykowałam. Dodałaś to wyzwanie w idealnym momencie, mam nadzieję, że wrócę do codziennej praktyki o świcie.
Wykonałam praktykę!
Praktykowałam nieregularnie od około miesiąca - od dwóch tygodni wcale. Niemalże zapomniałam jakie jest to piękne uczucie, gdy skończy się dzisiejszą praktykę. Świetna motywacja, aby powrócić do najpiękniejszego rytuału w ciągu dnia.
Dziękuję Gosiu, to wyzwanie na pewno mi pomoże jak i pozostałym. ❤
Dobrze trafiłam, bo akurat od jakiegoś czasu zbieram się do powrotu na matę. Przyjemnie się ćwiczyło, idealnie na początek :)
Ciesze się 🙂
Cudowne rozpoczęcie dnia Gosiu!
Świetnie się składa, akurat zaczynam urlop, który spędzę w domu - nie będzie wymówek :P
Idealne warunki!
Ale super! Dziekuje!
Super akcja👍
Dziękuję 😊
Dziękuję🌞🌞
Dziękuję!
Dziękuję pięknie. To będzie dobry dzień :)
Miłego dnia! 😊
A gdzie link do relaksacji chętnie bym skorzystał. Pozdrawiam
ua-cam.com/video/zaeQNlzqqZc/v-deo.html proszę :) i dziękuje za przypomnienie! Już wkleiłam tez link w opis :)
@@AnatomiaJogi super, dziękuję bardzo. 😊
Dzięki Gosiu 😘🙏🍀
🙌