【私の足攣り対策】足がツルなら基本を押さえよ！
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- Опубліковано 17 вер 2024
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・・・自己紹介・・・
ランニング・トレイルランニングショップ トレイルフェストランニングカンパニー代表
田口穣（タグチミノリ）昭和５３年生まれ
京都市在住 ダイエットのためにランニングを始めた普通の中年おじさん
がどこまでやれるのか？
走るようになって仕事、環境、全てのことが変わりました。
走ることが楽しくなってしまい毎年走る距離が伸びてきています。
最初は１k走るものやっとだったのにフルマラソンから始まって、ウルトラマラソン、
最近では１００マイル以上のウルトラトレイルと呼ばれるレースに出場しています。
最近走ったレース
2021 JAPAN TOROPHY 200 沖縄ウルトラマラソン２００k
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2020 SPINE RACE 429k イギリス
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グレートレース風の大地で悪魔がささやく 極寒イギリス不眠不休の４２０ｋｍ
2019 OMAN by UTMB173k
omanbyutmb.com/
2019 ウルトラトレイルマウント富士165k
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2019上州武尊スカイビューウルトラトレイル143k
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2017 /2018 TOR DES GEANTS 338kイタリア
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ありがとうございます。ウルトラミネラルタブレット試してみます。私は結構、いろんな場所が攣って、ふくらはぎ攣ったと思ったら、もも攣ったり、なおったら、今度は足の裏が攣ったりすることがあって、しばらく動けなくなってしまうことがあります。あと、攣ったあとの部位ごとの対処方法も動画で説明していただけるとありがたいです。
チャンネル登録者数1万人突破おめでとうございます。
いつも、情報ありがとうございます(^^)
とても参考になりました。どうも有難うございます、、！
今回の最初のポイントに関係して、Over-hydration（水分の摂り過ぎ）について解説して頂ければ幸いです、、！電解質の欠如かもしれないのですが･･それで身体が動かなくなったので。。
スゴッ！もうスポーツと言うより医学やな。
もっと人体の限界のお話を聞きたいです。
水分、ミネラルは色々と言われていますが、実際ふくらはぎが攣るのでゲーターなりサポーターなりテーピングなりはどうでしょうか？
いつも参考にさせて頂いております。
個人的には膝の内側あたり(外側広筋)が攣ってしまうのですが、引き攣る場所に合わせたトレーニング方法など教えて頂きたいです。
私もウルトラミネラルタブレット使い出して足攣りが無くなりました。
ただ、100km以上100mileなんかになるとオナラが止まらなく大変です^^;
タグゾーさんは大丈夫ですか💨？
３０kmくらいで、左足のハムストがつることが多いです。
結局、力不足なんでしょうかね。
私も30キロくらいで太もも裏がつります。
走って鍛えて予防でタブレット飲めってことですかね。
最近はどうですか？
つらなくなりましたか？
先月、トレイルフェストでウルトラミネラルタブレット勧められたので、買いました。昨日初めて2個噛み砕いて食べたら、下痢とおならがすごかったです…笑