Fessiers & arrière des cuisses - 10 MIN INTENSE 🔥

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 139

  • @Lucilewoodward
    @Lucilewoodward  2 роки тому +7

    Alors ? Vous sentez vos fessiers à la fin de la vidéo ? ;)

    • @Pickledoo_
      @Pickledoo_ 2 роки тому +2

      J'ai fait la vidéo ce matin, je vais avoir besoin d'un peu de pratique pour maîtriser toutes les positions, mais là déjà j'ai le fessier qui chauffe 😄 La sensation est un peu différente par rapport aux autres entraînements, donc j'imagine que j'ai fait travailler de nouveaux muscles ou qu'ils ont été sollicités différemment.

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      @@Pickledoo_ Exactement ! C'est cool de varié les exercices ;)

    • @carolinediene7303
      @carolinediene7303 2 роки тому

      Yes, carrément ! Super vidéo 🔥🔥🔥 Un grand merci ❤ Un petit conseil en passant : ca pourrait être top d’avoir le matériel nécessaire dans la description de la vidéo 😉 Merci à toute la team

    • @capucinemartin-phipps2638
      @capucinemartin-phipps2638 2 роки тому

      Yes!

  • @svetlanafagot1720
    @svetlanafagot1720 2 роки тому +5

    Super séance merci Lucile! Je vois que j'ai progressé depuis que je fais le défi fessiers et défi jambes fines car la séance est passée tranquille pour moi! Pour ceux qui hésitent encore à prendre ces programmes je ne peux que vous les recommander! Les séances sont variées et super efficaces on voit rapidement les résultats !

  • @alexandraberthod9132
    @alexandraberthod9132 5 місяців тому

    Coucou Lucile
    Je pratique tes vidéos tous les jours depuis des années et je ne sais pas comment je suis passée à côté de celle-ci depuis tout ce temps... En tout cas elle est géniale! ça change, j'ai adoré l'exercice d'échauffement:)
    Je fais toutes tes vidéos avec des lestes de 1kilos à chaque jambe et 500g pour les bras, ça me permet un renforcement pour tous les sports que je pratique: roller, ski, canoë, paddle, vélo, rando, natation, escalade,... plus de course à pied pour le moment j'en ai plus envie;) .
    Tes vidéos sont de qualité, ton gros point fort et l'explication des placements pour les mouvements.
    Moi qui déteste la salle de sport,, je peux pratiquer ces vidéos sérieusement avec les bons placements partout (dehors, en déplacement ma salle de sport à moi fait 2 m2 au bout de mon lit et devant ma fenêtre ;) j'y vais tous les matins au réveil quand je travaille j'y suis en 2 pas :))
    Merci pour ta vidéothèque très complète. et ta bonne humeur qui motive!

  • @carolinediene7303
    @carolinediene7303 Рік тому +6

    Super vidéo !! 💪🏼💯J’adore comment Lucile nous motive et nous donne toujours des indications claires sur les positions ou ce qu’on est censé ressentir dans notre corps pendant les exercices (un vrai élément distinctif en tant que coach 😉). THANK YOU! 🫶❤️✨

  • @cleotina1314
    @cleotina1314 7 місяців тому

    Trop bien, enfin une coach que je comprend qui prend bien le temps d'expliquer les mouvements . Abonnement dans la foulée, bravo et merci à vous !

  • @alexiabergamini101
    @alexiabergamini101 4 місяці тому

    Séance super intense ! On sent que ça travaille ! Mercii !

  • @marie-clairebienvenu6041
    @marie-clairebienvenu6041 2 роки тому +2

    Video très efficace qui fait du bien au corps et à l'esprit merci beaucoup

  • @didierxanax5509
    @didierxanax5509 Рік тому

    Super séance dans le cadre d'une rééducation, il fallait travailler davantage l'arrière des cuisses et cette vidéo s'est avérée parfaite !!

  • @geraldine3213
    @geraldine3213 2 роки тому +4

    Séance faite à l'instant. Merci, c'est passé trop vite ! Je sens les progrès et c'est grâce à vous ! 👍😁

  • @mmt9031
    @mmt9031 2 роки тому +1

    J'ai adoré ! Ça transpire

  • @sylviegallet1215
    @sylviegallet1215 2 роки тому +3

    Cc Lucile
    Exercices terminés. J'adore tes vidéos elles sont pratiques, efficaces. Encore merci pour tous tes conseils. Aller maintenant les bras. ❤💋

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Merci beaucoup pour ce message ! Go les bras !!!

  • @lhuissierterki142
    @lhuissierterki142 Рік тому +1

    Super seance' un vrai regal😊

  • @nellydecamp-artetik.m751
    @nellydecamp-artetik.m751 2 роки тому

    Bravo pour vos vidéos, pour l état d esprit que vous véhiculez, pour la profondeur de votre être. Tout cela fait du bien ! Merci !

  • @MurielTouati
    @MurielTouati 2 роки тому +2

    Super cette séance de gym 🙋‍♀

  • @lisabtd1177
    @lisabtd1177 Рік тому

    Au top ! x2 de suite pour ma part !

  • @sophielelarge6422
    @sophielelarge6422 2 роки тому +1

    Génial original top!!! comdab!!! merciiiiiii!!!🤩😘

  • @cocosophie9328
    @cocosophie9328 2 роки тому +1

    Prevue pour demain matin 👍😉merci Lucile

  • @leita9359
    @leita9359 2 роки тому +2

    Superbe vidéo une fois de plus, ça travaille bien avec les lestes, merci ! 😁

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Ça bosse bien les fessiers effectivement !

  • @betsyadala
    @betsyadala 2 роки тому +1

    Merci pour la vidéo '😊☀️🤩💪

  • @sylvettedaligault9190
    @sylvettedaligault9190 2 роки тому +1

    super très complet. Maintenant je continue avec une séance haut du corp😘

  • @Maccatwoman
    @Maccatwoman 2 роки тому +1

    Une séance courte et efficace comme je les aime ! Merci 😉

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому +2

      Yes ! Vous pouvez la faire tout les jours si vous le souhaitez !!

  • @virginiedepret3734
    @virginiedepret3734 Рік тому

    Au top merci ❤

  • @MaiteRobinet
    @MaiteRobinet 7 місяців тому

    Excellent !

  • @khanweilerkhanweiler4319
    @khanweilerkhanweiler4319 2 роки тому +1

    Je viens de le faire... c'est très efficace

  • @ferreromarie-joelle3611
    @ferreromarie-joelle3611 2 роки тому +1

    C’est dure, mais j’y arrive !! Merci Géraldine !! 😀

  • @ellikipi7095
    @ellikipi7095 2 роки тому +1

    Excellente séance ! Merci Lucile ! Ça pique effectivement pas mal !

  • @xxl739
    @xxl739 2 роки тому +1

    Merci pour ts les conseils , tant fitness qu'en diététique

  • @colomannie2512
    @colomannie2512 2 роки тому +1

    Merci pour cette super séance 👍

  • @sarahazzolini1425
    @sarahazzolini1425 2 роки тому +1

    Merci pour ta vidéo

  • @amelbak8085
    @amelbak8085 2 роки тому

    Hello! Super séance efficace ! Merci

  • @lindseymary4370
    @lindseymary4370 2 роки тому

    Merci beaucoup pour ce petit cours de sport

  • @murielmarieange5547
    @murielmarieange5547 2 роки тому +1

    Merci à vous

  • @floraalias5248
    @floraalias5248 2 роки тому +1

    Merci pour cette video à la fois intense en sport et bienveillante en mots, si si !
    A fire 2 fois pour moi demain 🙃😉

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому +1

      Génial ! Merci beaucoup pour ce message !

  • @capucine6318
    @capucine6318 2 роки тому

    On sent bien les fessiers à la fin 🔥Séance au top, merci Lucile !!!

  • @clotildeleducq4291
    @clotildeleducq4291 2 роки тому +1

    Bonjour, merci pour cette séance très efficace. Dans la vidéo, il est évoqué le drainage des chevilles. Existe t il d'autres exercices pour les chevilles ? Merci et bonnes vacances 😊

    • @isabellevanbeveren2975
      @isabellevanbeveren2975 2 роки тому +1

      Bonjour, je pratique vos séance de fitness depuis 4ans j’ai 57 ans elle me procure un bien être, je raffermie et muscle mon corps quotidiennement quelque soit la séance car elles sont extrêmement bien ciblé pour ce que l’on recherche et selon nos envies. Merci à vous car j’ai retrouvé un corps plus tonus ,ainsi que le haut du corps et les bras joliment dessiné. Je me sens beaucoup mieux dans ma peau, et j’aime ce que je vois quand je me regarde dans le miroir.

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Tous les exercices à 1 pied, les exercices d'équilibre... font travailler les chevilles :)

  • @NihonJujutsu
    @NihonJujutsu 2 роки тому +2

    Bonjour Lucile 🙏🏼
    d’abord super décor. Ensuite merci pour mes fesses 😂😂😂😅😅
    Super vidéo. Bonne journée 👏🏽👏🏽👏🏽

  • @elsacouasnon160
    @elsacouasnon160 2 роки тому +1

    Trop bien, ce sera ma séance de demain matin🤪

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Génial ! Vous me direz ce que vous en avez pensé ;)

    • @elsacouasnon160
      @elsacouasnon160 2 роки тому

      @@Lucilewoodward yes, fait deux fois avec les lests sur le deuxième tour ! Il fait bien chaud 🥵

  • @bikemanvtt3887
    @bikemanvtt3887 2 роки тому +1

    Toujours belle. Whaoooooo.

  • @aurelieschwartz5914
    @aurelieschwartz5914 2 роки тому +2

    Bonjour Lucille video nickel mais pas facile de garder l'équilibre au réveil pour tendre la jambe derrière 😂 je conserve dans mes Playlists et merci pour l'info pour changer de jambe de départ pour les prochaines

  • @Anne37170
    @Anne37170 2 роки тому +1

    Merciii il fait chaud🥵🥵🥵

  • @thereselolita7134
    @thereselolita7134 2 роки тому

    Cette vidéo est simplement génial 💃 👍 👌 j'aimerais te poser une .. comment faire pour guérir d'une Épine Calcanéenne ??? Je ss coinsé j'ai 🤦 merci Lucile 🇨🇲🇨🇲🇨🇲

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому +1

      Hello il faut en parler à ton kiné, lui seul peut t’aider. Sinon je dirai qu’il faudrait aussi masser +++ et retrouver une démarche la plus simple possible, le plus pied nus dès que tu peu x

  • @libertylife7003
    @libertylife7003 2 роки тому +1

    Merci miss

  • @elodielacoussade4580
    @elodielacoussade4580 2 роки тому

    Merciiiii 😘

  • @Pickledoo_
    @Pickledoo_ 2 роки тому

    Super, je l'ajoute à ma playlist spéciale qui contient toutes les vidéos "fessiers" de Lucile Woodward 😛

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому +1

      Oui il faut varier les mouvements !!!

    • @Pickledoo_
      @Pickledoo_ 2 роки тому

      @@Lucilewoodward oui, une séance différente chaque jour 👌

  • @x_kenpachi_11
    @x_kenpachi_11 2 роки тому +1

    merci

  • @mariamagnolia2537
    @mariamagnolia2537 2 роки тому +1

    Le finish nous achève ! Mais c'est bien!

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Toujours mettre le paquet pour bien finir la séance !!

  • @sissidelcourt7175
    @sissidelcourt7175 2 роки тому

    Trop bien ! Je commence demain 👍 Merci beaucoup lucile😘

  • @veroniquebudin4467
    @veroniquebudin4467 2 роки тому +1

    Coucou puis je le faire avec une hernie discale aux lombaires ? car les exercices me donnent des crampes pourtant je bois beaucoup

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Je pense qu'il faudrait que vous demandiez à votre médecin

  • @mariamagnolia2537
    @mariamagnolia2537 2 роки тому +1

    Lucille, quel poids idéal pour les lests aux chevilles ?

  • @sandrinemangeol7529
    @sandrinemangeol7529 2 роки тому +1

    Exos originaux merci

  • @eloaja9950
    @eloaja9950 2 роки тому +1

    Je n'aurai pas de leste pdt les vacs mais à enregistrer pr la routine car pas de salle de sport !

  • @vandelinelucas8886
    @vandelinelucas8886 2 роки тому +1

    Très bel ensemble !!! 👍

  • @amandemm5716
    @amandemm5716 2 роки тому +1

    il faut faire combien de temps

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      L'exercice dure 10min, tu peux le faire plusieurs fois, un peu tous les jours pour voir une réelle progression ! Je te conseille d'ailleurs ce programme, pour être au top : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/defis-zones/defi-fessiers/

  • @digitaldimension6264
    @digitaldimension6264 2 роки тому +1

    Très Jolie ♥️ ...

  • @jeannem6660
    @jeannem6660 2 роки тому +1

    🔥🔥🔥

  • @Rouby21
    @Rouby21 2 роки тому

    Superbe vidéo mais difficile de garder le bassin stable sur le soulève de jambes

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому +1

      Ça viendra avec le temps et la pratique !

  • @chantaldrouin4506
    @chantaldrouin4506 2 роки тому +1

    A quel fréquence? Tous les jours où on saute un jour

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Vous pouvez la faire tous les jours si vous en avez envie, ou alors la rajouter à votre entraînement des jambes quand vous le faites !

  • @cassdm8412
    @cassdm8412 2 роки тому

    Woooh ça a l'air d'être l'enfer 😅 ce sera testé dans la semaine.

  • @severineveiss3562
    @severineveiss3562 2 роки тому +1

    Merci ! 10 minutes dans la salle de bain avant la douche ..top ! et surtout facile à caler quand on n à peu de temps .

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Je suis ravie de voir que ça vous plaît !

  • @colettekasong2359
    @colettekasong2359 2 роки тому +1

    Bonjour Lucie, svp aidez moi à comprendre, c'est vraiment sûr sûr que les quarts grossissent vraiment le popotin?
    Merci de me répondre
    j'en fait depuis un mois et cela chaque jours je remarque juste un changement au niveau de cuisse par contre le dernier ! Rien

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Bonjour, faites-vous les exercices correctement ? Sentez-vous bien vos muscles des fesses travailler pendant l'effort ?

  • @lydyegu7309
    @lydyegu7309 2 роки тому +1

    5 jours déjà, défi 7 jours sera rempli

  • @kalemerabasileia10
    @kalemerabasileia10 2 роки тому +1

    ❤️

  • @bikemanvtt3887
    @bikemanvtt3887 2 роки тому +1

    Cette séance muscle vraiment ou c est léger?

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Elle muscle bien et fait bien travaillé si vous souhaitez encore plus de muscle, vous pouvez augmenter les poids ;)

    • @bikemanvtt3887
      @bikemanvtt3887 2 роки тому

      @@Lucilewoodward OK merci bien. 👍

  • @nathouch16
    @nathouch16 2 роки тому +1

    ✅👍

  • @juliedemia3369
    @juliedemia3369 2 роки тому +1

    Très bonne vidéo ! Par contre entrecoupée de deux coupures pub pour ma part… On perd un peu en intensité quand il faut se relever pour aller zapper la pub…

    • @Lucilewoodward
      @Lucilewoodward  2 роки тому

      Merci beaucoup ! Malheureusement, nous ne sommes pas responsable des pubs et de leurs emplacements !

  • @corinegabet5813
    @corinegabet5813 2 роки тому

    Bon j'ai 56 ans problème de cartilage au genou droit je sais pas si c bon pour moi

  • @doffincecile1318
    @doffincecile1318 Рік тому

    pourquoi je ne ressent rien ??

  • @ferreromarie-joelle3611
    @ferreromarie-joelle3611 2 роки тому +1

    Lucile… pardon !!

  • @julesplante6356
    @julesplante6356 9 місяців тому

    entre ta ligne de fesse et ta jartelle si il y as 2 pouces de diference je veut que ce soit toi mon phantome d,amour 😳🤍💫👍