TREINO LONGO - QUANTO TEMPO DEVE TER UM TREINO LONGO?
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Fazer um longão é um dos momentos mais prazeros em cima da bike.
Quem nunca sonhou em atingir a marca de 3 dígitos no longão que atire a primeira pedra.
No vídeo de hoje te explico quanto tempo deve ter um treino para ser considerado treino longo.
Treino longo é qdo bate o arrependimento e está longe de casa kkkkkkkkk, brincadeira a parte, para mim e para o que sinto é acima de 2horas 40 minutos batimento acima de 150bpm média
Essa dica bate com algo que eu estava percebendo: o tempo é mais importante. Qdo pedalo no rolo eu não olho km e sim o tempo que passo em cima da bike.
Melhoras dicas de treino é com vcs Cris e Vivi!
Eu só quero é conseguir chegar de volta vivo! KKKK
Meu longão geralmente é todo domingo de manha, e sempre vou para algum lugar sem destino e penso, "meu deus, to longe de casa" ai volto. kkkk. tem dado em torno de 145km, 4hrs, 4hr e 30min, z2, z3, e beliscando z4. obgd pelas dicas, uso todas, sempre caem bem, pfvr continuem.
Treino longo e todo treino que me arrependi de sair de casa pode ser 30 km já era kkkkk
Eu sempre faço um longo grande de 145k ou seja eu saio da minha cidade com a turma para outra cidade então saimos as 9 da noite e chegamos a outa cidade no outro dia ou seja passamos a noite no pedal e muito gratificante amo pedalar
Bom dia! Qual é o melhor treino para voltar a pedalar, após 60 dias de afastamento dos padais?
Gostei da parte do só se divertir!!!
O meu treino longo são 4 hr
Treino eu, todos os dias 52 KM, há 2:40/dia, é+/- 12 hs 😝😝🚴🚴🚴🚴🚴🚴👍👍🥂🥂
Aqui em Aracaju - Sergipe a Orla de Atalaia tem 20 km de extensão e 99% das vezes o vento é contrário na ida e volta 😅😅😅😅. Meus treinos ficam assim:
Diariamente: 40km = 1 volta (1h20min) suave
Longão (1 vez por semana): 80 km = 2 voltas (3h) nessas condições cansa bastante
Eu fiquei parado por 3 meses ,voltando agora , treinando pouco sem tempo , estou indo trabalhar de bike , no caminha faço umas montanhas , mas já estou me sentindo melhor, ja consigo fazer 100km em 3h ou menos solo até de mtb, agora estou focando nas montanhas pois eu andava bem , agr estou devagar e com pouca resistencia. Eu fazia 2,500m num pedal de 4h no maximo , comecei fazen 700m , já fiz 1000m, 1,400m e 1,800m , hoje vou girar normal , amanha treino forte, sabvado quero fazer uma rota de 110km com 3,800m já fiz essa rota ano passado em 6h e 35min de movimentação. Minha meta é fazer em até 6h pra pegar o top do segmento hahah. Fui treinar ja falei dms
.Aqui 5 treinos na semana, 1 treino de tiro, 3 treinos de 120 minutos de baixa intensidade/Z2,1 treino longo entre 210 á 240 minutos, to no caminho certo Cris?
Como sempre, os seus conteudos sao sempre interessantes e uteis para o conhecimento desta actividade desportiva e o desenvolvimento do ciclista/atleta. Parabéns e continue partilhando seus conhecimentos com os seus seguidores.
O final do vídeo é a melhor parte kkkkkkkkkkkk , eu sou inicnate eamador , já estou velho para sonhar em competir , minha competição é comigo msm , e as intesidades dos meus treinos é as pernas e card que define , eu gosto é da discordia e da resenha quando chega no final, pq sempre tem alguem q fala demias e no dia do treino é necesario educar essa criança kkkkk.
Galera aqui de perto nem treina comigo, é muito raro irem , caras já estáo com traumas kkkkkkkkkk , mas eu gosto disso no começo eu ficava para tras mas nunca deixei de ir nos pedais, tem uns aqui que quando sobram ficam de meses sem ir no pedal.
E eu que assisto faz tempo os vídeos seus e nem sabia que já passou por mim no pedal e até me comprimentou hahaha maneiro demais Santa Bárbara/Americana
É verdade que treino longo é determinado por horas e não por km??
Totalmente verdade.
Orientação de profissional, compartilhei o video
faço 1:30 por dia em média, ultimamente estou sentindo que 3:30 é longo partir de 4 horas começa a ser longão, mas consigo manter uma boa intensidade nessas hrs !
Top o vídeo treino 1:30 2 vezes por semana heheh até 3 vezes voltando a pedalar de pois de 19 anos com 39 anos na lata ando de MTB média hoje de 24 km deu quase 35 km melhorando a cada semana!!! Agradeço seu vídeos aprendo muito gratidão !!!
Aí sim é sabedoria parabéns pelo seu trabalho Wendel de Brasília ótimo vídeo garota.
Aqui no Norte acontece muito de vento contra na ida e na volta 😢😢😢
Meu longão é a partir de 5 horas
Pra mim pedal longo já é 60 km kkk
Cris em prova a minha largada sempre é ruim, como faço pra melhorar?
Um bom aquecimento ajuda muito.