Heilfasten als Reset für den Stoffwechsel - Dr. Silja Schäfer über Adipositas I E-Docs Podcast #26
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- Опубліковано 24 лют 2024
- Michael N. hat Angst, dass er bald sterben wird. Er hat hohes Übergewicht mit verschiedenen Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Gicht, und Rheuma. Auch eine Prothese an einem Knie hat er bereits, weil seine Gelenke derart unter dem hohen Gewicht leiden. Können die Ernährungs-Docs ihm helfen, sein Gewicht zu reduzieren, damit der alleinerziehende Vater noch mehr Zeit mit seinen Kindern verbringen kann?
Links & Infos:
Rezept "Blumenkohl-Steaks":
www.ndr.de/rezept3116.html
Weitere Rezepte bei Adipositas zum Abnehmen:
www.ndr.de/fettleibigkeit110....
Weitere Rezepte bei Bluthochdruck:
www.ndr.de/bluthochdruck250.html
Gesund abnehmen bei Adipositas durch Ernährungsumstellung:
www.ndr.de/adipositas152.html
Anleitung zum Heilfasten:
www.ndr.de/heilfasten102.html
Dossier mit vielen Infos zu allen Fastenarten:
www.ndr.de/ernaehrung189.html
Fasten: Infos für Einsteigerinnen/Einsteiger:
www.ndr.de/fasten262.html
Michaels Fall im TV:
www.ndr.de/ernaehrungsdocs690....
Diese Informationen ersetzen keine ernährungsmedizinische Beratung!
Unser Podcast-Tipp "Die Kur-Oase" (NDR 2):
1.ard.de/die-kur-oase-podcast...
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An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:
Host: Julia Demann
Autorin: Ulrike Heimes
Produktion: Philip Kettenmann
Redaktion: Anna Kohout, Claudia Gromer-Britz
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein UA-cam-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen - Наука та технологія
Welche Erfahrungen habt ihr mit Fasten gemacht?
Seit 10 Monaten faste ich 5 x die Woche, und habe gute 28 Kilo Gewicht verloren.....
das heißt:
2 Wasserfastentage + 3 Tage Intervallfasten mit je 2 Mahlzeiten pro Tag ( die aus Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen und wenig Kohlenhydrate bestehen (maximal 20 gr. KH)
....die restlichen 2 Tage esse ich normal, aber keinen Zucker und keinen Alkohol !
Ich fühle mich wesentlich besser als vorher, mehr Energie , weniger Gelenkschmerzen , Blutdruck ist runtergegangen, Cholesterin ist runtergegangen und ich verliere pro Woche 0,5 bis 0,8 kg Gewicht, was für mich von Vorteil ist, da ich noch weitere 30 Kilo abnehmen muss/will.....
Ich werde weitermachen....und nein, ich mache keinen Sport im Fitness Studio, aber 3 x die Woche spazieren gehen oder draußen in der Natur etwas Fahrrad fahren....
Diese Form von Fasten, die ich mache, sollte mit dem Hausarzt vorher abgesprochen werden...und wenn er grünes Licht gibt, kann man es versuchen....😉
Autophagie ist altgriechisch, nicht lateinisch 🌷
Falscher Titel - Ihr habt bei UA-cam E-Docs Podcast #25 angegeben. Im Thumbnail wird es richtig als #26 angegeben.
Danke für deinen Hinweis, da hatte sich tatsächlich ein kleiner Fehler eingeschlichen. Haben wir korrigiert!
Ich hab beim Heilfasten leider starke Probleme mit Galle und Bauchspeicheldrüse bekommen. Was gibt es für eine Alternative?
Gerne würden wir dir helfen. Leider dürfen wir aber hier als Journalistinnen und Journalisten keine medizinische Beratung oder Ernährungsberatung anbieten. Wende dich am besten an eine Praxis in der Nähe. Ernährungsmediziner*innen in deiner Nähe kannst du über unsere Homepage ndr.de/edocs suchen. In der Kategorie “Wir über uns” haben wir Links zusammengesucht, über die du Fachkräfte finden kannst. Wir wünschen dir alles Gute!
Ich fasse zusammen:
Zu Beginn der Heilfastenkur leichte Kost zu sich nehmen und zB Koffein, Zucker uvm. weglassen
Darm über einen Einlauf entleeren.
Brühen und Wasser zu sich nehmen. Nur mit Kräutern würzen und nicht salzen.
Um keine Muskelmasse zu verlieren, in Bewegung bleiben.
Nach der Kur langsam wieder feste Kost zu sich nehmen.
Falls ich etwas vergessen, gerne ergänzen ❤