Estetikliğe Doğru Bölüm 4 | Bacak ve Karın Kası Antrenmanı
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Günler geldi geçti, bacak antrenmanı geldi.
Estetik bacak antrenmanı nedir? Bacak antrenmanı öncesi ısınma nasıl yapılır öğrenebileceğiniz. Karın kası antrenmanı da bacak antrenmanı sonunda anlatılıyor. Yaptığım karın kası hareketlerini denemenizi tavsiye ederim. Ekstra yaptığım karın kası antrenmanın tam hali aşağıdaki linkte. Bol konuşmalı bir men physique sporcusunun antrenmanı sizlerle.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com...
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?r...
Instagram
🔹 / ssahanyagci
Knk önceki videolarda cilt bakımı parfümler giyim tavsiyeleri demiştin
Video gelecek mi bunlar hakkında?
Gelecek tabi ya
@@SahanYagcbekliyoruz ❤
Omega-3 başta olmak üzere diğer vitaminleri (HIQ olursa güzel olur) nasıl kullanmalıyız ne zaman kullanmalıyız haftada kaç gün kullanmalıyız vb. durumlardan bahsettiğin bir video gelmesini çok isterim
Bunla ilgili kılavuz hazırlayacağım
Çok iyi olur bekliyoruz.@@SahanYagc
Çanakkale den selamlar saygılar kardeşim,yolun düşerse mutlaka bekliyorum
Abi salonun zincir mi yoksa sizin oradamı var bir tek çok ferah bir salonmuş böyle salon olduda biz mi gitmedik aylık 1200 dü en son bizim ordaki bodrum kattaki salon :D
Sadece burda var
@@SahanYagc orası neresi abi
abi tam bir ağırsağlamsın
İltifatın güzelliğine bak
Hocam 8-8 asgari ücret fabrikada ağır işte çalışan genetiği kötü fakir gençler içinde tavsiyeler verebilir misin ?
Umudunu kaybetme. Çıkış yolu zor fakat bu zorluğun sonu çok güzel olacak.
ya sinavim var skcem bi bitmedi yaa
Arkadaşlar, son 1 yıldır lunge(bacak egzersizi) yapmıyordum.Az önce bacak çalışmaya başladım ve ilk setimde çok fazla lunch yaptım.Yaptıktan sonra yorulduğum için oturdum ve biraz dinlendim.Sonra ayağa kalkıp yürüdüğümde iç bacağıma garip bir ağrı girdi.Düştüm hemen yere.Şimdi ayağa kalkamıyorum.İç bacağım aniden acı veriyor.Neden böyle oldu?Daha önce başka biri daha yaşadı mı?Ne yapmalıyım? Yardım ederseniz sevinirim.
knk arada eklediğin vidolara çok gülüyorum ya hdıadgwqyıqfgu Tom Platz ve crossfit de çok güldüm xd
Linç yeme korkusu var da yavaş yavaş arttıracağım
Sınav varda boşver bacak daha önemli bacak bekliyordum kanzi kral abim hayırlı akşamlar
Ne sınavı var
@@SahanYagckimya-felsefe var sabah basket attim aksam çalışırım diye calismadan önce iyi geldi😊
@@SahanYagc seçmeli edebiyat var yarın sadece gram çalışmadım da halledirilir okulda tekrar falan
abi hıq creatine 1 ölçeği 2.5 gr sanırım. yani 2 ölçek kullanıcaz
evet bro
Durdugum yerde ansizin kalf icin ayak uclarima 5 - -6 kez yukselsemde boşaltım sistemi komple harekete geciyor sanki... sadece kendimde oldugunu saniyordum.
Sebebini arastirip bu konu icin bi video yaparsan hep beraber ogreniriz...
Bi videoda bahsederim sadece işemekle alakalı video olmaz yav
banada oluyor, kalfcalısırken vücutta rahatsız edici sıcak bi kan akısı oluyor tuvaletim geliyor
Lean bulkta %40 protein %40 karb %20 yağ yapıyorum estetik için en iyisi hangisi aşkım
%hesabı yapmıyorum vücut ağırlığı*05.-0.75 yağ , va*2-2,5gr protein kalanı karb
Haftada 4 gün mü gidiyorsun abi
5
kolay gelsin clean bulkda hafta da kaç kardiyo ve karın temiz olur saygılar
Her idman sonrası 20-25dk öneririm
Abi sen Almanca sınavından daha önemlisin
😍
Şahan sosyal medya ve fotoğraflarla ilgili bir video da çekermisin
Çekeriz de çok da bir şey yok aslında
0 carb çok güzel kurutmuş seni diyetin son 1 2 haftasında bize de önerir misin ?
Öneririm ama bütçe olarak zorlayan bir süreç. Hayvansal proteine biraz fazla abanıyorsun
yağ oranım sürekli sorun oldu benim için şu anda %19 civarı haftadan haftaya carb azaltarak kardiyo arttırarak en sonunda senin önerinle böyle yapıcam umarım süreç güzel olur video için de teşekkürler@@SahanYagc
adam kalbimize girmiş bi kere bu sevgiyi parayla alamazsın antrenman tecrübesi 6-8 ay olan biri bu programı uygulaması mantıklı olurmu
olur olur
Hocam verimi hangiaylarda daha çok alcaz bu amtermenda
editler mükemmel KFOSMCPDNCPDNCPDMCPDNPVJDPVNDLGMDLCNDLCMFPFL
biraz daha vakit ve tecrübem arttıkça daha iyi olacak
@@SahanYagc eline emeğine sağlık abi izlerken fevkalade zevk aldım
Abi boy kaç
1.83 senin kaç
175, 18 yaşındayım ergenliğe geç girdim, 16 yaşımdayken, sence daha da uzayabilir miyim? Bir de "gh up" hakkında ne düşünüyorsun (HIQ supplementi) boy uzatır mı? 21-23 yaşıma kadar uzayabileceğimi söylediler. Uzamak için ne yapabilirim? Bu arada çok teşekkür ederim, senin kaç diye sormanı hiç beklemiyordum mutlu oldum. Yakışıklı adamsın abi.@@SahanYagc
abi 6 aylığım creatin önerirmisin ?
evet
Azerbaycandan sevgiler saygilar❤
Abi karın kası yapmayağa çalışsam karnımdaki yağlar erirmi
Abi karın kası yapmayağa çalışsam karnımdaki yağlar erirmi
8:34 muzik ismi nedir abi lutfen soyler misiniz
Selamlar abi seviliyorsun
Kral ağırlıkla karın kası çalışırsak belimiz kalınlaşmaz mı?
Çalışın kankam
Ilk abi basarilarina devam❤
Sade ve oz sirt arkasi girilir :)
carb'ı neden kestin
Kral programlaman böyle mi sadece ?
evet
5.gün mesela 1.güne geri mi dönüyorsun?
@@SahanYagc
Ben bunla geldim bunla giderim kardeşim
Sen adamsın ya
@@SahanYagc eyvallah abimm
abi valla daha çok video gelsin süper oluyor böyle idman videoları
Gelecekkk
Reis haftada 3 kez bench yapilirmi birgun 6-8 tekrar birgun 12-15 tekrar sonra yeniden donguyu tekrarlamak
şahan performance compression tişört stokları ne zaman yenilencek bilgin varmı
Ağırlıksız Lunge etkili olur mu Şahan,elde dumbell ile daha verimli olmazmı kral?
ümitcan uygunun kesitini koymasaymışsın keşke brom
Hocam sen harbiden doğalmısın ve ya senin gibi vücudu doğal olarak inşaa edebilirmiyiz?
Hocam az kilo cok tekrar yada cok kilo az tekrar ne gibi etkisi oluyo vcudumuzda görsel anlamda ?
İdmandan sonra abs calismak cok yoruyor abi ya
Çalışmamak daha yorucu
yarın almanca sınavım var çalışmak yerine bu videoyu izlemeyi tercih ettim
Güzel tercih bizim de arapça var
viel Glück
@@imchef18_clips arapça ortaokulda görüyodum allah kolaylık versin kardeşim
@@SahanYagc bildigim tek kelime aubergine oda patlican😎
@@mehmetakifunal9951 yok moruk imam hatip lisesi olduğu için görüyoruz biz
Enfes video olmuş abi eline sağlık
yaklaşık 1 yıldır, düzenli ise 7-8 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Kendimce biraz geliştim diyebilirim ve hiç supplement kullanmadım. İlk 2 supplementim sence ne olmalı ? Ben kreatin ve protein tozu düşünüyorum. Önerilerini bekliyorum
Düzgün protein alabiliyosan gün boyu kreatin ve citruline almanı öneririm
@@mvp1912 alAmıyorum ne yazık ki
Yks serüveninde iyi gelen bildirim…❤
izlemeden yazıyorum da
yaptıgın haraketleri acıklamaya kac set kac tekraar olarak yazarsan cok sevırız
Koça ayıp olur
@@SahanYagc bilmıyordum kusura bakma i