Gracias por este video, amigo. Tengo 58 anos, soy ciclista, delgado (ectomorfo) y estoy haciendo un entrenamiento de hipertrofia y fuerza hace 4 meses y no abandonaré, aún sabiendo lo dificil que es aumentar la masa muscular a mi edad. Aumenté mi masa moderadamente y me llevó 3 meses hacer 2 dominadas. Con tus consejos técnicos sé que progresaré mejor. Gracias por la motivación que contagias. Abrazo desde Argentina.
@@1carlosalejandro322 es usted un gran ejemplo a seguir, ojalá mi padre tuviese la misma determinación que usted para entrenar sin importar la edad, nadie dice que no va a ser más difícil pero eso no significa que sea imposible
Excelente contenido como siempre Jose! Muy didáctico e informativo. Que todavía no tengas más suscriptores me parece una injusticia, pero poco a poco. Llegarás! Mucha suerte y éxito!
Muy interesante el vídeo, quisiera saber, ¿si los ejercicios, aquí mostrados, pueden usarse como calentamiento antes de realizar ‘pull-ups’ y otros ejercicios de calistenia?
Gracias neta que si me sirvieron esos ejercicio ,.lo quiero mezclar todos, estoy en un nivel medio avazando, mi numero de pull ups regulares son de 18 - 21 para llegar al fallo pero aplique estos ejercicios y aumento mi potencia en dominadas
Amigo no sabes cuanto buscaba ver un vídeo así de completo para fortalecer la fuerza escapular. Muchas Gracias!! Haz un video cuando puedas sobre tu dieta, ¿Tu como venezolano te has quitado las arepas y el arroz blanco? Yo los consumo a diario porque soy ectomorfo y me gustaria subir entre 5kg-8kg pero creo que al ser productos refinados no ayudan en cuanto a mi rendimiento, no se como remplazarlos. mido 1.83 y peso 77kg
Oye yo tambien soy vnzl y la berdad es que es facil cambiar productos refinados que productos caros te recomiendo que comas maiz pilado y hagas las arepa del maiz natural es muy bueno y el arroz ligalo con vegetales es decir zanahoria y ese tipo de cosas para que no sea tan dañino 👌
Estaremos tocando a futuro esos tópicos. Con respecto a la pregunta, sigo consumiendo arroz blanco y arepas, aunque en ocasiones los sustituyo por arroz integral o arepas de platano o de maiz pilado, no soy tan estricto con mi alimentación, trato siempre de que se amolde lo mas sano posible a mi estilo de vida y pueda sostenerlo por siempre.
@@PROBARRAS Gracias, es que tienes un fisico muy bueno, yo a pesar de ser flaco me cuesta definir, se puede decir que soy un flaco con grasa, tal vez sea entonces que tengo deficit de proteina
Excelente video. Perfectamente explicado como acostumbras. El video más completo para este ejercicio. Mi número de pull-ups es bajo, sobre 10-12, pero no realizo bien la retracción escapular, siempre lo he hecho mal.....y claro...ahora estoy estancado y debo empezar desde el principio para fortalecer esa zona escapular no se ha visto tan estimulada y no crear un desequilibrio en la espalda. Para ir adquiriendo fuerza y por ende aumentar el número de repeticiones ¿con qué frecuencia aconsejas realizar pull-ups y sobre que % de las repeticiones trabajar? Muchas gracias por tu generosidad.
La clave esta en siempre trabajar a un 70% de tu máximo, una frecuencia ideal es entre 2 a 3 veces por semana, pero va a depender de tus objetivos y que tanto quieres aumentar esos números, mientras te pongas mas objetivos desafiantes por ejemplo 50 pull ups sin bajarte de la barra vas a tener que aumentar al mismo tiempo la frecuencia semanal, todo depende, pero 2 veces es un buen numero para llegar entre 20 a 30 pull ups en un mediano largo plazo.
@@PROBARRAS Muchas gracias por tu respuesta,tu dedicación y tu tiempo. La misma me ha revelado detalles como el % y la frecuencia que desconocía y que voy a aplicar en mi trabajo. No tengo un objetivo ambicioso fijado en estos momentos pero creo que podría fijar la primera etapa en unas 20. No quiero descuidar y perder de vista la explosividad y me gustaría alcanzar el objetivo de realizar algunas pull-ups con piernas paralelas al suelo y con la barra a pecho y abdomen. Soy totalmente nuevo en todo esto a pesar de mi casi medio siglo de edad, en las barras he descubierto un mundo que me fascina y en PRO-BARRAS la posibilidad de adquirir conocimientos dirigidos a culminar mis sueños. ¿Imagino que el trabajo será en series con diferente número de repeticiones y alcanzando entre todas ellas el número de repeticiones del objetivo? Si se te ocurre algún matiz sobre como introducir la explosividad en el trabajo, te quedaré muy agradecido. Muchas gracias de nuevo. Un abrazo.
Que gran video atletas, recientemente empecé aumentar mis dominadas y estos consejos me ayudarán mucho más. Por cierto me alegra el crecimiento que están teniendo, sus suscriptores han aumentado notablemente, se que eso no importa tanto pero para mi es que el mensaje probarras esta llegando a más gente. Con candela colegas
Eres uno de los mejores explicando los ejercicios calistenicos Jose, Y cuando vas ha hacer un video sobre la nutricion en los atletas.Un gran saludo Jose💪😉👍
Hola buenas, quisiera que me aconsejaras cuantos días a la semana se pueden hacer estos ejercicios, soy principiante y no tengo mucha fuerza en mis brazas a raíz de la quimioterapia y operación de mamas, ya estoy super sana y saludable pero deseo ir obteniendo progresivamente la fuerza en dichos brazos. me puedes orientar por favor mil gracias
hola! recomiendo 2 veces por semana, pero va a depender mucho de tus objetivos y nivel. Si estas en un proceso de reacondicionamiento de volver a agarrar fuerza, prefiero que inicies con remos o dominadas australianas en anillas, o curl de biceps en anillas, o usar unas mancuernitas o pesa rusa para ir agarrando fuerza o colgarte en la barra, empezar a hacer flexiones elevadas en banco, empezar bien fundamentalista y basico y a partir de ahi empezar a construir fuerza y musculo en tus brazos. Para darte una informacion especifica tendria que conocerte, saber tu nivel, entender tu contexto, si estas interesada en nuestra web www.pro-barras.com puedes conocer nuestros servicios personalizados de formacion. echale un ojo, abrazo,.
Entreno regularmente 4 días a la semana, un dia de ellos hago barras y fonfos con lastre de 10 kg y en la siguiente ocasión que me vuelve a tocar entrenar lo hago con peso corporal mi pregunta es lo estoy haciendo bien o que me recomiendas por favor ???
Mis respetos jose!!! Buenísimo el aporte, en estos días estoy con molestias en el hombro, supongo que por malas técnicas en algunos ejercicios, en cuanto empiece a pasar el dolor probaremos estos ejercicios, ¿Cuántos días aconsejas a la semana? Gracias y un saludo Bro 🙏🙏💪👊
Saludos bro, puedes entrenar dominadas hasta 3 veces por semana. La espalda es un grupo muscular que comúnmente pasa "inactivo" en el día a día porque casi todas las cargas se las dejamos a los brazos. Sin embargo, es importante que aprendas a escuchar tu cuerpo. ¿Qué significa esto? Pues que dependiendo de la intensidad de los ejercicios que hagas cada rutina y la capacidad de recuperación que tengas, tu cuerpo te permitirá o no entrenar más veces a la semana. Así que al final depende de ti. Igual es importante dar un periodo de descanso a los distintos grupos musculares para que estos puedan crecer y desarrollarse. Para las molestias del hombro, procura calentar muy bien antes de entrenar (aquí en el canal hay un vídeo muy bueno al respecto). Que te mejores pronto, bro!
los ejercicios mostrados para principiantes te pueden servir grandemente para la rehabilitacion de ese hombro, cuelgate en la barra es la mejor manera de darle salud al hombro. saludos
Ejercicios en la barra para mejorar las dominadas: 1. Retracciones escapulares a un brazo 2. Retracción + depresión escapular 3. Australian pull-up (con retracción) 3. Dominadas con retracción 3. Dominadas con banda de resistencia + retracción
Pase de hacer 3 series de 3 dominadas a 3 series de 7, antes hacía 3 series de 3 chin ups y 3 pull ups y ahora hago 3 de 7 de cada una. La semana que viene subo a 8 y mí objetivo del mes es hacer 3 series de 12 chin ups y 12 pull ups
Hola, Tengo 15 años, puedo colgarme de la barra 2 minutos, y 15 segundos con un brazo, pero aún así no puedo hacer más de 1 dominada, que me recomienda hacer?
Yo soy intermedio. Y te recomienda que comiences con los ejercicios básicos para ganar fuerza en los brazos. Si haces ejercicios avanzados, podés lesionarte. Ese es un error muy común en los principiantes. Querer hacer ejercicios mas avanzados. Podés empezar con flexiones, aguantar en la barra 5 o 10 segundos colgado. De a poco vas a ir sumando fuerza. Te lo digo por experiencia propia. Empecé en febrero y no podía hacer nada. Hoy hago 10 dominadas y otros ejercicios pesado. 👍🏻👍🏻 Éxitos!
Hola!😅 Espero que me ayudes, llevo horas tratando de crear mi rutina semanal. Yo suelo trabajar lunes a sábado, pero mira así la ordenaba. Dividía tren superior con inferior: L, M y V: tren superior M, J y S: tren inferior. Lo que hacía es cargarme de 6 ejercicios, cada uno 5 series de a 8-12 reps aproximadamente. Y ahora lo duda es la siguiente: puedo entrenar full body todos los días? Por ejemplo: Lunes: pull y chin up, fondos en barra y paralela, dos tipos de flexiones, dos ejercicios para abs en barra y dos ejercicios para pierna. Así todos los días pero cambiando de ejercicio cada día perp con la misma estructura de 2 en 2. Que opinas?
A lo que voy... Puedo entrenar con frecuencia alta, pero con volumen(series) bajo pero con buena intensidad(tanto difícil y buena cantidad de reps) de cada ejercicio? Y obtener los mismos resultados a entrenar 3 veces por semana ? Con lo típico de 5-6 ejercicios 8-12 reps?
Oye amigo una duda, yo cuando entreno realizo dominadas y todo eso pero es normal que en un brazo me duela el antebrazo, como si me hubiera golpeado?. Probre agarrarme de un brazo con el otro brazo que no duele, colgandome por mucho tiempo por varios días pero ese antebrazo no me dolía Cuando intente hacer una dominada prona me volvió a doler el mismo antebrazo con más dolor, ¿esto es normal?
Amigo yo donde ando igual es muy escaso las personas que hacen streetview woorkout o calistenia, actualmente, puedo hacer flexiones a una mano, flexiones en hanstand y dominadas me hago una 15 o 17 Aveces y flexiones ya llego a 60 seguidas yo me guíe con puto video en UA-cam
llegaste al lugar correcto Atleta! pendiente del canal aqui te guiaremos, de igual manera tambien puedes escribirnos al direct de instagram probarras, tenemos un servicio de asesorias online!
Yo me hago 15 y un poquito más lo que yo hice es aumentar el volumen de entrenamiento por ejemplo si en cada ejercicio de dominadas me hacía 5 reps por serie después hacia 6 aunque no los pudiera hacer seguido pero cuando me quedaba en la 5 descansaba 10 segundos y lo terminaba y así, igual en este momento estoy probando supersets de dominadas con lagartijas y fondos y siento que ha mejorado un poco mi resistencia
Entonces se puede llegar a 15 dominadas solo con peso corporal?? O seria mejor usar unos 5 kilos de lastre. Para llegar a 10 use el metodo piramidal, pensaba hacer lo mismo pero con lastre que opinas??
Si se puede llegar a 15 con peso corporal, yo hago de 15 Aveces he hecho 17 dominadas seguidas cuando me siento fuerte pero muy escasas pero siempre me puedo sacar 15 y solo con pesos corporal
con solo peso corporal puedes! usa el metodo piramidal, escaleras ascendentes, descendentes, usa algo de peso para iniciar 3-5 kg, en la variacion y frecuencia esta la clave.
Gracias por este video, amigo. Tengo 58 anos, soy ciclista, delgado (ectomorfo) y estoy haciendo un entrenamiento de hipertrofia y fuerza hace 4 meses y no abandonaré, aún sabiendo lo dificil que es aumentar la masa muscular a mi edad. Aumenté mi masa moderadamente y me llevó 3 meses hacer 2 dominadas. Con tus consejos técnicos sé que progresaré mejor. Gracias por la motivación que contagias. Abrazo desde Argentina.
la edad es sólo un número, a meterle candela y subir esos numeros de dominadas Atleta!
Así es atleta, maestro. Estoy en camino y fuerte. En mi familia me dicen Benjamín Botton. Abrazo.
Hola atleta, maestro. Ya puedo hacer 6 dominadas bien hechas y controladas. Abrazo.
@@1carlosalejandro322 es usted un gran ejemplo a seguir, ojalá mi padre tuviese la misma determinación que usted para entrenar sin importar la edad, nadie dice que no va a ser más difícil pero eso no significa que sea imposible
Hola Ronaldo. Gracias por tus palabras. Espero que tu padre encuentre la motivación para hacer ejercicio. Te deseo buena vida. Abrazo.
Pro Barras,exelente vídeo Y muy bien explicado ,te lo agradezco mucho ,👍👍👍👍
🔥🔥🔥💪🌅 Excelente José buena vibra y adelante
Cuando dices "depresión" me acuerdo a mi ex y lo hago triste :c
Jajaja. 😂😂
jajajaja top comment :)
Ragnarok High Rate hahaha
Jaaa!! Buen comentario 😎
¡Eres una máquina José!
Gracias
Bastante profesional, terminología adecuada y buena explicación de los ejercicios base. Se nota que sabes e investigas bro, felicidades.
Como siempre, excelente manera de explicar las cosas ¡a darle candela! Saludos desde México
Magistral explicación, Muchísimas gracias. He buscado en muchos canales esta explicación y la tuya es por mucho la mejor
con ese inicio. solo falto que diga "vuamos" x'D
jajaja
Este canal va crecer muy rápido acuerdense
Bro tenías razón a pasado 2 años y ya a subido de sub rápido
Exelentes ,gracias ,son cosas tan interesantes e importantes .Muchas gracias.
Felicidades
Excelente, estuve incluyendo las retracciones escapulares en barra en mi rutina y puedo hacer cada vez más limpias y completas mis dominadas.
Excelente trabajo!!!! Muchísimas gracias por el aporte, saludos desde Argentina.
Muchaa gracias por explicar de manera clara y amena! 👌👍🔥🔥🔥💪💪💪
Excelente explicación !! Buen trabajo !! Saludos desde República dominicana !!
Muchas gracias gran información. Te deseo mucho éxito.
BUENA INFORMACIÓN , BUENAS RUTINAS!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA PRO BARRAS!!!!!
Con estos ejercicios, ahora si podré hacer dominadas! Saludos desde Tuxpan,Veracruz México!
Excelente trabajo hermano...un saludo y bendiciones desde VENEZUELA...Vamos bien!!!
tiene poco tiempo que me encontre tu canal muy buen comtenido claro y preciso ya me suscribi saludos desde mexico exelente atleta
Te curras mucho los detalles, por eso tienes un like como una casa! Video de mucha calidad.
Excelente rutina, me ayudó mucho el primero y el último ejercicio
"Nos fuímos"... Excelente vídeo, pura candela. Saludos desde Colombia.
Dominadas ...siempre las hice mal, siempre dañando al cuerpo ...muy buena explicación, muy didácticos movimiento...Gracias
A darle candela a esos trabajos no dudes en compartir tus trabajos y proceso vía @probarras en Instagram
Y ahora las vas a hacer peor ya que esta rutina no sirve para nada, el dorsal, motor principal de la dominada, no retrae escapulas
Excelente contenido como siempre Jose! Muy didáctico e informativo. Que todavía no tengas más suscriptores me parece una injusticia, pero poco a poco. Llegarás! Mucha suerte y éxito!
Gran vídeo a mí me sirve de mucho MUCHAS GRACIAS por tus vídeos
excelente video.. la retraccion escaplar me ha sido dificil pero ya empiezo a sentir un mejor control.. 1000%
Gracias por tus consejos!!! Saludos desde Argentina!
Buenos concejos gracias me sirvieron mucho
Saludos profesor 💪🇲🇽 gracias por la enseñanza
El canal sube como la espuma broo, bien!
Excelente video para fortalecer trapecio, un video tutorial para sacar la Pistol Squat, saludos
se viene pronto Atleta!
Bro puedes sacar un vídeo de como hacer dominadas explosivas? tengo el muscle up pero bien trancado xD no logro sacar la explosividad
estaremos tocando esos temas de velocidad y potencia en la halada demasiado claves para el muscle ups!
Gracias bro!
Misma duda
Muy interesante el vídeo, quisiera saber, ¿si los ejercicios, aquí mostrados, pueden usarse como calentamiento antes de realizar ‘pull-ups’ y otros ejercicios de calistenia?
Tremendo video... gracias brother
Gracias neta que si me sirvieron esos ejercicio ,.lo quiero mezclar todos, estoy en un nivel medio avazando, mi numero de pull ups regulares son de 18 - 21 para llegar al fallo pero aplique estos ejercicios y aumento mi potencia en dominadas
Bro, buenisimo. Motivadisimo y suscrito. Mas de anillas si quieres :)
Excelente videos, Saludos desde Chile
Gran vídeo José!
Excelente José!! gracias
Muy bien ese. Video hermano y si se siente la diferencia cuando metes las escapulas.
Amigo no sabes cuanto buscaba ver un vídeo así de completo para fortalecer la fuerza escapular. Muchas Gracias!! Haz un video cuando puedas sobre tu dieta, ¿Tu como venezolano te has quitado las arepas y el arroz blanco? Yo los consumo a diario porque soy ectomorfo y me gustaria subir entre 5kg-8kg pero creo que al ser productos refinados no ayudan en cuanto a mi rendimiento, no se como remplazarlos. mido 1.83 y peso 77kg
Oye yo tambien soy vnzl y la berdad es que es facil cambiar productos refinados que productos caros te recomiendo que comas maiz pilado y hagas las arepa del maiz natural es muy bueno y el arroz ligalo con vegetales es decir zanahoria y ese tipo de cosas para que no sea tan dañino 👌
Estaremos tocando a futuro esos tópicos. Con respecto a la pregunta, sigo consumiendo arroz blanco y arepas, aunque en ocasiones los sustituyo por arroz integral o arepas de platano o de maiz pilado, no soy tan estricto con mi alimentación, trato siempre de que se amolde lo mas sano posible a mi estilo de vida y pueda sostenerlo por siempre.
@@viktorxd185 lo de la mezcla del arroz con vegetales es una gran idea, brocoli, zanahoria, mientras mas vegetales mejor!
@@PROBARRAS Gracias, es que tienes un fisico muy bueno, yo a pesar de ser flaco me cuesta definir, se puede decir que soy un flaco con grasa, tal vez sea entonces que tengo deficit de proteina
@@PROBARRAS no sabia lo del platano gracias👌😁
Eso es lo que necesito💪💪💪
Gracias amigo pedagogo nato👏se demora en subir material pero de gran calidad
Calidad sobre cantidad siempre!
Gracias Bro Buen trabajo.
Muy bien. Esto es muy importante!!!
Que buen vídeo, muy bacano hago barras pero por mase que entreno no soy capaz de hacer los llamados bomberos??? Que ejercicio me recomendas?
Excelente video. Perfectamente explicado como acostumbras. El video más completo para este ejercicio. Mi número de pull-ups es bajo, sobre 10-12, pero no realizo bien la retracción escapular, siempre lo he hecho mal.....y claro...ahora estoy estancado y debo empezar desde el principio para fortalecer esa zona escapular no se ha visto tan estimulada y no crear un desequilibrio en la espalda. Para ir adquiriendo fuerza y por ende aumentar el número de repeticiones ¿con qué frecuencia aconsejas realizar pull-ups y sobre que % de las repeticiones trabajar? Muchas gracias por tu generosidad.
La clave esta en siempre trabajar a un 70% de tu máximo, una frecuencia ideal es entre 2 a 3 veces por semana, pero va a depender de tus objetivos y que tanto quieres aumentar esos números, mientras te pongas mas objetivos desafiantes por ejemplo 50 pull ups sin bajarte de la barra vas a tener que aumentar al mismo tiempo la frecuencia semanal, todo depende, pero 2 veces es un buen numero para llegar entre 20 a 30 pull ups en un mediano largo plazo.
@@PROBARRAS Muchas gracias por tu respuesta,tu dedicación y tu tiempo. La misma me ha revelado detalles como el % y la frecuencia que desconocía y que voy a aplicar en mi trabajo. No tengo un objetivo ambicioso fijado en estos momentos pero creo que podría fijar la primera etapa en unas 20. No quiero descuidar y perder de vista la explosividad y me gustaría alcanzar el objetivo de realizar algunas pull-ups con piernas paralelas al suelo y con la barra a pecho y abdomen. Soy totalmente nuevo en todo esto a pesar de mi casi medio siglo de edad, en las barras he descubierto un mundo que me fascina y en PRO-BARRAS la posibilidad de adquirir conocimientos dirigidos a culminar mis sueños. ¿Imagino que el trabajo será en series con diferente número de repeticiones y alcanzando entre todas ellas el número de repeticiones del objetivo? Si se te ocurre algún matiz sobre como introducir la explosividad en el trabajo, te quedaré muy agradecido. Muchas gracias de nuevo. Un abrazo.
@@javierjavierre9900 a meterle candela Atleta!
que buen video!!!!!, like y me suscribi
Buen video bro
Que gran video atletas, recientemente empecé aumentar mis dominadas y estos consejos me ayudarán mucho más. Por cierto me alegra el crecimiento que están teniendo, sus suscriptores han aumentado notablemente, se que eso no importa tanto pero para mi es que el mensaje probarras esta llegando a más gente.
Con candela colegas
Gracias a ti por el comentario Atleta!
Muchas gracias mi pana.
Muy buen canal !!! Seguí asi
Excelente video
Esto es un video profesional.
Eres uno de los mejores explicando los ejercicios calistenicos Jose, Y cuando vas ha hacer un video sobre la nutricion en los atletas.Un gran saludo Jose💪😉👍
lo haremos! pronto se viene algo Atleta!
@@PROBARRAS gacias Jose💪
Hola buenas, quisiera que me aconsejaras cuantos días a la semana se pueden hacer estos ejercicios, soy principiante y no tengo mucha fuerza en mis brazas a raíz de la quimioterapia y operación de mamas, ya estoy super sana y saludable pero deseo ir obteniendo progresivamente la fuerza en dichos brazos. me puedes orientar por favor mil gracias
hola! recomiendo 2 veces por semana, pero va a depender mucho de tus objetivos y nivel. Si estas en un proceso de reacondicionamiento de volver a agarrar fuerza, prefiero que inicies con remos o dominadas australianas en anillas, o curl de biceps en anillas, o usar unas mancuernitas o pesa rusa para ir agarrando fuerza o colgarte en la barra, empezar a hacer flexiones elevadas en banco, empezar bien fundamentalista y basico y a partir de ahi empezar a construir fuerza y musculo en tus brazos.
Para darte una informacion especifica tendria que conocerte, saber tu nivel, entender tu contexto, si estas interesada en nuestra web www.pro-barras.com puedes conocer nuestros servicios personalizados de formacion. echale un ojo, abrazo,.
justo lo que buscaba
Amigo pro barras, podrías hacer un video de los entrenamientos por ciclos vs series? Los pros y contras de cada uno.
Haz lo 3 ejercicios para activar el hombro
Hola has un video de como hacer pull ups explosivas y todo lo referente sobre el muscle up gracias
ya subimos un video sobre muscle up, compartiremos trabajos explosivos pronto Atleta!
@@PROBARRAS ok gracias
Que ejercicios puedo hacer en calitenia para mejorar pronto
Buenas máquina, una pregunta cuanto se descansa entre ejercicio?
Gracias de ante mano
Sube ejercicios para progresar en el front lever )
Y no olviden lo básico aveces en necesario recordar lo básico gracias José
Entreno regularmente 4 días a la semana, un dia de ellos hago barras y fonfos con lastre de 10 kg y en la siguiente ocasión que me vuelve a tocar entrenar lo hago con peso corporal mi pregunta es lo estoy haciendo bien o que me recomiendas por favor ???
Mis respetos jose!!! Buenísimo el aporte, en estos días estoy con molestias en el hombro, supongo que por malas técnicas en algunos ejercicios, en cuanto empiece a pasar el dolor probaremos estos ejercicios, ¿Cuántos días aconsejas a la semana? Gracias y un saludo Bro 🙏🙏💪👊
Saludos bro, puedes entrenar dominadas hasta 3 veces por semana. La espalda es un grupo muscular que comúnmente pasa "inactivo" en el día a día porque casi todas las cargas se las dejamos a los brazos.
Sin embargo, es importante que aprendas a escuchar tu cuerpo. ¿Qué significa esto? Pues que dependiendo de la intensidad de los ejercicios que hagas cada rutina y la capacidad de recuperación que tengas, tu cuerpo te permitirá o no entrenar más veces a la semana. Así que al final depende de ti. Igual es importante dar un periodo de descanso a los distintos grupos musculares para que estos puedan crecer y desarrollarse.
Para las molestias del hombro, procura calentar muy bien antes de entrenar (aquí en el canal hay un vídeo muy bueno al respecto). Que te mejores pronto, bro!
@@mrdrcoco muchas gracias por tu respuesta, lo tendré muy en cuenta. Un saludo.🙏🙏🙏🙏💪👊
los ejercicios mostrados para principiantes te pueden servir grandemente para la rehabilitacion de ese hombro, cuelgate en la barra es la mejor manera de darle salud al hombro. saludos
@@PROBARRAS gracias por el consejo 🙏🙏
*Con esto puedo fortalecer mi espalda y hacer el front lever!!!*
sin duda!
@@PROBARRAS oye y cuanto mides de estatura!!*
@@YiczonYT 1.73 igual que messi.
@@PROBARRAS messi mide 1.69 !! Creo
Después de 5 mesesme salio mi primer dominada y hago 2 que debo hacer para aumentar las repeticiones?
hola como trabaja sus abdominales.
Ejercicios en la barra para mejorar las dominadas:
1. Retracciones escapulares a un brazo
2. Retracción + depresión escapular
3. Australian pull-up (con retracción)
3. Dominadas con retracción
3. Dominadas con banda de resistencia + retracción
Pase de hacer 3 series de 3 dominadas a 3 series de 7, antes hacía 3 series de 3 chin ups y 3 pull ups y ahora hago 3 de 7 de cada una. La semana que viene subo a 8 y mí objetivo del mes es hacer 3 series de 12 chin ups y 12 pull ups
Broooo tengo un problemota, me suenan las escapulas y por ahy me duele..... 😭😭😭🙏🙏🙏
Saco un video hace poco para solucionar eso... son 25 ejercicios ☺
Hacelo lento
Haz rutinas para hombros en casa por favor!!
tenemos una brutal en el canal la viste?
Quiero una musculosa como la tuya José, saludos desde Argentina.
Hola, Tengo 15 años, puedo colgarme de la barra 2 minutos, y 15 segundos con un brazo, pero aún así no puedo hacer más de 1 dominada, que me recomienda hacer?
En el primer ejercicio es normal el arco lumbar que se forma?
Como puedo empezar a trabajar el colgarme con una mano ya que no puedo soportar mi peso mas de diez segundos
Yo soy intermedio. Y te recomienda que comiences con los ejercicios básicos para ganar fuerza en los brazos. Si haces ejercicios avanzados, podés lesionarte. Ese es un error muy común en los principiantes. Querer hacer ejercicios mas avanzados. Podés empezar con flexiones, aguantar en la barra 5 o 10 segundos colgado. De a poco vas a ir sumando fuerza. Te lo digo por experiencia propia. Empecé en febrero y no podía hacer nada. Hoy hago 10 dominadas y otros ejercicios pesado. 👍🏻👍🏻 Éxitos!
Buen video chamo
Esto ayudaria a mejorar la postura ?
Broo! saludos desde Venezuela
Hola!😅 Espero que me ayudes, llevo horas tratando de crear mi rutina semanal. Yo suelo trabajar lunes a sábado, pero mira así la ordenaba. Dividía tren superior con inferior:
L, M y V: tren superior
M, J y S: tren inferior.
Lo que hacía es cargarme de 6 ejercicios, cada uno 5 series de a 8-12 reps aproximadamente.
Y ahora lo duda es la siguiente: puedo entrenar full body todos los días? Por ejemplo:
Lunes: pull y chin up, fondos en barra y paralela, dos tipos de flexiones, dos ejercicios para abs en barra y dos ejercicios para pierna. Así todos los días pero cambiando de ejercicio cada día perp con la misma estructura de 2 en 2. Que opinas?
A lo que voy... Puedo entrenar con frecuencia alta, pero con volumen(series) bajo pero con buena intensidad(tanto difícil y buena cantidad de reps) de cada ejercicio? Y obtener los mismos resultados a entrenar 3 veces por semana ? Con lo típico de 5-6 ejercicios 8-12 reps?
Es lo.mejor para trabajar el abdomen
Asi como hubo un video de calentamiento tambien un video de estiramientos para despues del entranamiento
por supuesto que si!
Oye amigo una duda, yo cuando entreno realizo dominadas y todo eso pero es normal que en un brazo me duela el antebrazo, como si me hubiera golpeado?.
Probre agarrarme de un brazo con el otro brazo que no duele, colgandome por mucho tiempo por varios días pero ese antebrazo no me dolía
Cuando intente hacer una dominada prona me volvió a doler el mismo antebrazo con más dolor, ¿esto es normal?
deberias grabar un video y enviarnoslo por dm en instagram para chequear la tecnica, quizas estas fallando en algo.
Sólo me duele cuando uso guantes o algo así, ya que tengo roto algunos callos
uuu ya se estrañaba Los videachos
eres un crack 😎
Haz un video de como aumentar masa en alimentacion, cuanta proteina, carbohidratos y grasas a tu experiencia.
Mucha grasa, proteína 2 gramos por kilo, y carbos medio/bajos, eso a mi que funciono para definir y mantener masa
amigo jose..disculpe acá en Colombia Barranquilla no hay nadie q me ayude..q me guie
Amigo yo donde ando igual es muy escaso las personas que hacen streetview woorkout o calistenia, actualmente, puedo hacer flexiones a una mano, flexiones en hanstand y dominadas me hago una 15 o 17 Aveces y flexiones ya llego a 60 seguidas yo me guíe con puto video en UA-cam
llegaste al lugar correcto Atleta! pendiente del canal aqui te guiaremos, de igual manera tambien puedes escribirnos al direct de instagram probarras, tenemos un servicio de asesorias online!
Lo q yo hize fue agregar peso con una mancuerna y eso ayuda a q hagarres mas fuerza
Ayuda pero yo prefiero dominar bien el
Peso corporal
¿Alguien por favor puede darme ubicaciones en Caracas donde puedo hacer calistenia? Gracias
Te ganaste tu like ...
Muy bien escapulado ejemmm ,digo explicado .v
Oye bro me podrías decir cuanto mides?
Por cierto buen video como siempre
Bro pregunta cuanto medis y cuanto pesas
Lo probare estoy estancando con 10 pero estrictas, saludos 🔥💪
Yo apenas me hago 8 😁😁
Ando igual, ya es hora de avanzar a 15
Yo me hago 15 y un poquito más lo que yo hice es aumentar el volumen de entrenamiento por ejemplo si en cada ejercicio de dominadas me hacía 5 reps por serie después hacia 6 aunque no los pudiera hacer seguido pero cuando me quedaba en la 5 descansaba 10 segundos y lo terminaba y así, igual en este momento estoy probando supersets de dominadas con lagartijas y fondos y siento que ha mejorado un poco mi resistencia
yo uso pesas por algo que me paso con una banda de 15 kg.... pero ese armes me gusta....
Llevo 4 semanas haciendo ejercicio, pero mi pregunta es que si 4 dominadas están bien o me falta más fuerza o son pocas para 4 semanas?
No importa el número, sigue paso a paso sumando y de calidad. Vas a ir subiendo si eres constante y te enfocas en hacerlo bien
Cuántas haces ya?
*Oye bro cuanto mides de estatura!!!* 😊
Bro tengo dominada explosiva hasta más allá del pecho pero no tengo muscle up me puedes ayudar?
ya viste nuestro video sobre la muscle up?, te lo compartimos aquí ua-cam.com/video/n9p3na_GVYI/v-deo.html
Entonces se puede llegar a 15 dominadas solo con peso corporal?? O seria mejor usar unos 5 kilos de lastre. Para llegar a 10 use el metodo piramidal, pensaba hacer lo mismo pero con lastre que opinas??
Si se puede llegar a 15 con peso corporal, yo hago de 15 Aveces he hecho 17 dominadas seguidas cuando me siento fuerte pero muy escasas pero siempre me puedo sacar 15 y solo con pesos corporal
@@fichishouse2727 tu metodo de entreno?? dime plis, y tu llegas a pasar la barbilla??, solo así cuentan.
@@yeremicarrion2684 claro que sí,
con solo peso corporal puedes! usa el metodo piramidal, escaleras ascendentes, descendentes, usa algo de peso para iniciar 3-5 kg, en la variacion y frecuencia esta la clave.