Cómo APROXIMAR en DOMINADAS con LASTRE | Caso Práctico
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- Опубліковано 3 вер 2023
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Grande Migel calentado con mi rm 😢
Como siempre excelente video bro❤
Genial tío, tenía pensado esperar y preguntarte sobre cómo se aproxima, y has resuelto todas las dudas.
Excelente video, sin saberlo estaba haciendo aproximaciones muy similares!! Lo que si que por cuestiones de tiempos hago descansos de 2 a 3 minutos nomas..
Muy buen video
Video tremendo
Hno necesitaba un video asi muchas gracias
Gracias a ti por verlo
Esa sensacion de verse fuerte y querer saltarse la plani 🤣muy util el video como siempre!
Excelente video Miguel :D
Como siempre miguel haciendo videos muy interesantes 10/10🎉 aunque caliente con nuestro RM😅😅
Saludos 🇲🇽
Muchas gracias tío me alegro de que te haya gustado el vídeo 🤜🏻🤛🏻🫶🏻
Mi rm es de 30 kilos pesando 68. En un par de meses espero sacar los 50
Estás muy avanzado pero podrías explicar planes para gente normal. Gracias.
Holaa venia levantado 40 kg y ahora ya no puedo y tengo que levantar 35 kg porque sera?
Brutal Miguel! Tengo un par de preguntas...
1- cuando hablas de dominada "loked" (te entendí eso) que es?
2- en las dominadas al pecho con reset, que quiere decir también?
Muchas gracias por tus consejos crack. Un saludo
Locked es el término que se ha apodado a más dominadas en las que haces con una parada arriba, y el reset es simplemente resetear la posición entre repeticiones es decir volver al cajón
Miguel podrias hablar de la dominada hollow body? Pq nunca he visto a nadie que se lastre y haga dominadas hollow.
Si te fijas en mis dominadas, las de Pere, Mathew etc, al inicio del movimiento hacemos una extensión con la pierna es decir mandamos las piernas hacia detrás eso hace que puedas activar mejor la cadena posterior del cuerpo en general, por eso mantener una postura de hollow sería contraproducente, porque aunque sí que es verdad que el dorsal se activaría más, otra musculatura que a priori pueda parecer que no ayuda como el glúteo en realidad si que lo hace y ahí no se activaría
Puff pues yo ni llego a hacer una dominada perfecta, llego 10-12 con mi peso y con lastre hasta 1 o 2 repeticiones con 20kg, y me estoy frustrando porque no subo de ahí, aunque es verdad que no entreno tantas veces a la semana dominadas pero intento ponerme más peso cada semana y que va, no subo
Miguel una pregunta, ¿puedo obtener una espalda tan grande como la tuya haciendo solo 4 series de dominadas con lastre?
Depende de la frecuencia que le des, una de las épocas donde más mejore hacia 4 series por entreno en frecuencia 3
@@miguelstreetlifterok gracias
¿Cuántas veces a la semana sueles entrenar dominadas?
2-3 depende el periodo en el que esté
Empiezas las dominadas lastradas con las escapulas activadas?
Semi, ni totalmente descolgado ni con una completa depresión escapular
por que empiezas con menos peso y cada vez aumentas el peso me refiero en las series efectivas?
Por que mi entrenador me lo ha pautado así, habría que preguntarle a él jajaja