BRAK EFEKTÓW a trenujesz z hantlami? (co robisz źle?)
Вставка
- Опубліковано 22 гру 2022
- 🔶Współpraca alsquad.pl/
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl - Спорт
Witam ale bicek ci siedzi Daniel, no i Zdrowych i Wesołych świąt bożego Narodzenia 🎄🎁✌️
Też właśnie mam problem bo ćwiczę sam w domu z hantelkami i jakoś progresu nie widzę wiem już dlaczego dzięki twojemu filmikowi. Dzięki wielkie za ten filmik 💪
Pozdrawiam
Wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku i wszystkiego dobrego dla rozwoju kanału.
Pytanie do Daniela. Powiedzmy, że mniej więcej mam czego chciałem. Brzuch, klata, biceps, triceps barki po 11 miesiącach mają zadowalający wygląd. Nie potrzeba mi więcej progresu i tu konkret. Czy żeby utrzymać to co mam mogę zmniejszyć wagę hantli i o ile (do ćwiczeń miałem tylko hantle) i ograniczyć ćwiczenia do dwóch trzech dni w tygodniu? W tej chwili ćwiczę trzy a najczęściej cztery razy w tygodniu, zwykle po godz. 20 przez około godzinę, godzinę piętnaście a hantle maja wagę od 26 do 38kg w zależności od rodzaju ćwiczenia. Dodam, że największy progres osiągnąłem pomiędzy 15 a 20 kg a zaczynałem 6kg na barki i 10 na biceps. z góry dzięki za poradę.
Ty masz dobrze bo możesz do tych największych założyć ciężarki od mniejszych jeśli jest otwór tej samej średnicy lub jeśli troche większy też się nic nie stanie
Siemka byku łapa siedzi ile masz w karabinach?
Same hantle są kiepskie do progresowania przez lata mają krótką drogę dojdziesz do 50 kilo i co ktoś cie musi asekurować zarzucać na treningu
na progresowanie jest wiele sposobów poza dokładaniem ciężaru
więcej serii
więcej powtórzeń
trudniejsze wariacje cwiczenia
jak ktoś trenuje typowo pod budowe mięśni to nie ważny jaki ciężar ale jaki rozmiar mięśnia i to powinna taka osoba mierzyć jak to nie trójbój
a co do zmniejszania czasu między seriami to nie do końca bo jak cię będzie kondycja ograniczać to co wtedy?
Jak kucasz i trzymasz łapę przy kolanie to wygląda jakby miała zaraz wybuchać xD
1:34 Ale bic! :D
2 miesiące to mało na efekty moim zdaniem cierpliwości nie jestem expertem ale ludzie cierpliwości
Tak jest. Dwa miesiące to dopiero miłego początki. Jakieś pierwsze efekty już będą, ale nie oczekiwać cudów👌
@@WMGDMS racja ale ma duży wpływ djeta czy robisz to dokładnie czy nie dokładnie dobra rada nie czytaj za dużo obiesz sobie trening i ćwicz i ćwicz jak najdłużej dasz rady do rad Daniela brakuję mi dużo ale myślę że to najlepsza metoda pozdrawiam i wesołych świąt 😃✌️
@@michal2868 oczywiście. Dieta to ponad połowa sukcesu w tej sprawie. I odpowiednia forma, a nie zwykle machanie ciężarami. Wesołych świąt🫡
@@WMGDMS no jasne że tak
Tak potrenuje kilka tygodni i mu się wydaję że efekty będą dobre
top przez te oglądanie internetów i ludzi na 5 gramach sterydów tygodniowe co po 3 kilo w tydzień mięśni budują
też mam pytanie hehe, w poniedziałek ćwiczę bica, we wtorek barki, mogę w środę walić pompki, i znów w czwartek bica? ..... nie koliduje?
Rób tricepsy, są większe.
Jednak tyle problemów, co ludzi na świecie. Ja do tego dorzucam rudą na myszach i nawet nie pytam pod filmem czy na forum, ale robię popcorn i czekam, co autor filmu, jeśli w ogóle, ci odpowie.
Za dużo myślisz nad takimi głupotami kiedyś się robiło 2000 pompek dziennie i 1000 razy podciągnięcia w przeciągu jednego dnia a wieczorem kolejne partie i codziennie tak i nic nie kolidowało a progress mega wielki był
a teraz to nad takimi błahostkami się zastanawiacie zamiast trenować ciężko ludzki organizm to biologiczna maszyna żeby go przetrenować to musisz być elitarną jednostką genetyczną aby dać radę do tego doprowadzić.
Łapa jak 🦍
Dociśnij tak swoja do nogi to tez taka będziesz miał 👍🏼
Co za zjeb😅🤣
Ale urosleś ,nie było mnie tutaj z rok ,mam pyt czy deska jest efektywna na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha ?
Jak najbardziej ale jeśli ją robisz prawidłowo, oraz systematycznie ,jeśli się mylę to Daniel mnie poprawi, pozdrawiam i życzę Zdrowych i Wesołych świąt 🎄🎁😁
Zwariowałeś?
wiesz że zawodnicy summo też robią deski widziałeś jak wyglądają? a mięśnie brzucha mają mega mocne pod tym tłuszczem)
DEFICYT KALORYCZNY czysta matematyka 2+2=4 działa 100% zawsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha
@@WiecznieNieNasycony ja i tak długo nie robię desski bo mi plecy i pachwiny nie wytrzymują boli niesamowicie , brzuch dobrze po 5 min nie zdarzy się nawet spocić
@@dawidvenon7472 Rób po treningu brzucha albo przed i to też w seriach ta deska nie na raz
@@WiecznieNieNasycony ok , zazwyczaj robie po treningu brzucha deskę lub po serii pompek ale i tak dolny odcinek pleców boli po rozgrzaniu
💋🔥💖🌟💖🔥💋