DIETA 1570 KCAL 🔥SZYBKIE I SMACZNE ODCHUDZANIE🔥
Вставка
- Опубліковано 2 січ 2025
- Hejka! Zgodnie z Waszymi sugestiami powstał ten oto jadłospis :)
Posiłki są naprawdę szybkie i przede wszystkim smaczne.
Mam nadzieję, że Wam posmakuje i zobaczycie, że niska pula kcal nie jest równa małej ilości jedzenia na talerzu :)
1571 kcal | 121,5 g białka | 49 g białka | 156 g węglowodanów
SAŁATKA Z CHMURKĄ
314 kcal
21,8 g białka
16,5 g tłuszczu
16,9 g węglowodanów
-1 jajko L
-30 g salsa verde
-100 g mix sałat
-250 g pomidor
-5 g oliwa
-110 ogórki korniszone z papryczką chili
-35 g ser edam light ryki
-pieprz
MAKARON Z RIO
527 kcal
43,3 g białka
8,8 g tłuszczu
62,3 g węglowodanów
-80 g makaron udon
-5 g oliwa
-10 g sos sojowy
-300 g trio warzywne z mini marchewką
-130 g mięsa z piersi kurczaka
-sól, pieprz
WYPASIONA MICHA
593 kcal
53,9 g białka
15,4 g tłuszczu
64,2 g węglowodanów
-20 g płatków kukurydzianych
-250 g malin
-300 g skyr naturalny
-90 g valio pudding czekoladowy
-20 g orzechów laskowych
PRZEKĄSKA
137 kcal
2,5 g białka
8,3 g tłuszczu
12,6 g węglowodanów
-25 g knoppers
👉Zmień swoją sylwetkę z moją książką ❤️
zdrowaforma.pl/kolekcja/frontpage/w-dobrej-formie-ksiazka-w-wersji-papierowej
👉Wypróbuj nasze odżywki białkowe
zdrowaforma.pl/kolekcja/frontpage/odzywka-bialkowa
👉Skorzystaj z kodu zniżkowego ,paulina’😊
Kochani któryś raz wysyłam prośbę o dołączenie mnie do grupy na fb i niestety nic:-((
@@kasiakluge4036 chyba właśnie Cię dodałam:) na fb masz niepełne nazwisko, a weryfikujemy na podstawie zamówień 😊 witamy na pokładzie ❤️❤️❤️
Racja to moje-)) dzięki za dodanie;-)
Jestem aktualnie na redukcji i powiem szczerze ze gdyby nie Twoje przepisy to chyba bym juz dawno zrezygnowal, proste dania mega szybkie no i syte, KOZAK, kawal dobrej roboty!
Dziekuje za miłe słowa! Pozdrowienia i powodzenia w realizacji celów ❤️❤️
Najlepszy kanal na polskim UA-cam, pozdrawiam Paulinko, i wiecej filmow prooosze :DD
ooooooowwwww🥰🥰 dziękuję za miłe słowa ❤️
Dodają mi wiatru w skrzydła :)
Witam, witam i w tle z tego co słychać ... klikam :O
No klika coś Mysz 😄💙
Super dzięki Tobie udało mi się od 3 marca schudnąć prawie 4 kg może to nie wiele ale dla mnie bardzo dużo dziękuję 😁❤ pozdrawiam 🤩
To bardzo dużo. Zmiana w sylwetce jest ba pewno ogromna ❤️
Pamiętaj, żeby ćwiczyć oporowo 2-3 razy w tygodniu ❤️
Wykonałaś kawał roboty, 4 kg to naprawdę dużo:) buzka😘
Paulinka 🙉♥️🙈🥰 chcemy ciebie więcej ❗
Super! W końcu moja kaloryka ❤ dzięki śliczne 😘
Bardzo się ciesze, ze trafiłam ❤️😊
Do zobaczenia w kolejnych odcinkach ❤️
Łapka w górę zostawiona 👍 Kolejny super odcinek, dzięki 😊
Dziekuje za wsparcie kanału 😄❤️
Buziaki🤗😘
Paulinko jak zwykle super jadłospis! Wykorzystam wszystkie posiłki jutro. Dziekuje za inspiracje i zmianę mojego stylu życia. Twój kanał jest skarbnicą wiedzy i pysznego jedzenia :)
A ja dziękuję za wsparcie. Takie słowa najbardziej motywują mnie do pracy❤️🥰
Buziaki🤗😘
Mega przepisy!jak zawsze! tęskniłam już za Twoimi filmikami! muszę się również zaopatrzec w Waszą książkę,jeśli są tam tego typu przepisy to z pewnością warto:-):-*
Wszystko wygląda bardzo smakowicie Paulinko. Chyba muszę sobie sprawić w ramach prezentu Twoją książkę, przytyłam w ciągu roku pracy w domu 20 kg😂pozdrowionka kochana
Kochana, koniecznie :) Wszystko w jednym miejscu, przejrzyście pokazane. Ta książka jest na lata ❤️😘
Z kodem ,,paulina’’ masz zniżkę na zakupy w naszym sklepie :) www.zdrowaforma.pl
@@PaulinaKanclerz dziękuję Paulinko, jeszcze dziś zamówię, bo bardzo mi z tym źle. Chcę znów ważyć 50 kg mam nadzieję, że mi się uda. Buziaki super z Ciebie dziewczyna😚
@@julitaropiak6763 kochana, najtrudniejszy jest ten pierwszy krok. Później obierasz plan, trzymasz się go, masz pierwsze efekty i nie chcesz się zatrzymać. Tak to działa ❤️🥰
Wierzę w Ciebie! Nie odkładaj siebie na później!! ❤️❤️❤️
💖💖😚
Witam w klubie 🤦♀️
Przepisy świetne. Ten na słodko na pewno zrobię. Co do ogórków to na mnie nie podziała niestety. Takie z chili zjadam samodzielnie bez mrugnięcia okiem. Im ostrzejsze jedzenie tym lepiej 😁
Ojj, to na pewno lubisz bardzo ostre potrawy 😄 ja zawsze po nich cierpiałam 😅
Ale na zdrowko ❤️ dziekuje za obecność 🤗
Mistrzostwo i klasa światowa Polski UA-cam tego potrzebował ;)
Hej hej! Dziękuję za obecność, jak zwykle na czas ❤️
Mam nadzieje, że wykorzystasz posiłki w swojej diecie :) ❤️ na zdrowko
Super przepisy jak zawsze 👌💪💪💪💪💪a Twoja sylwetka sztos nie jedna modelka przy Tobie chowa się w cień 🤣🤣🤣🤣🤭🤭🤭
Ojej:) dziekuje za miłe slowo❤️
Wypasiona micha to jest to czego mi potrzeba. Smacznie,prosto i co najważniejsze słodko :)
Tez lubię ❤️ bardzo sycące danie 😁
Buziaki 😘😘
Ładnie wyglądasz :) uwielbiam Twoje jadłospisy i Waszą kuchnię 😄
Dziękuję za komplement ❤️ hehe ja też, wprowadziłam parę zmian i jest przytulniej :)
Buziaki❤️😘
Pyszne :) składniki idealne, ale zależy kto co lubi. Rewelacja
Dziekuje bardzo ❤️
Muszę spróbować tego deserku z malinami, wyglądało smakowicie, dzięki bardzo, pozdrawiam👍💕♥️😘
Koniecznie! Bardzo dobrze syci :) buziaki❤️😘
Przepysznie wyglądają dania, zrobię je w weekend i oczywiście najpiękniejsza, najfajniejsza boska Paulina, a kto Paulina Uzdowska. Proszę pozdrowić trenera Michała a także najfajniejszego malutkiego pieska
Hejka! ❤️🤗
Dziękuję za obecność i miłe słowa, uśmiech sam się pojawia 🥰
Pozdrowienia od naszej trójki ❤️ buziaki😘
Czekoladowo - malinowy smak Wypasionej michy nie dla mnie jednak. Ale reszta ok ... tylko większe porcje 😉
Pozdrawiam Was👍🏻
Dziekuje! Kto co lubi, na pewno stworzysz coś pysznego w kuchni na słodko:)
Buziaki ❤️🤗
SUper odcinek :D Uwielbiam wszystkie z nich
Cześć, hej❤️🤗
Dziękuję za obecność ❤️
Smacznego testowania wszystkich posiłków 💜 liczę, że zagoszczą na dluzej w menu😊
Super jestem wdzięczna dziekuje bardzo 🥰🤩👏
Hejka! ❤️🥰 nie ma za co, mam nadzieje, ze posmakują Ci te posiłki ❤️🤗
Coś dla mnie 🔥
Koniecznie wypróbuj ❤️ modyfikacje mile widziane, jedz tak, aby Ci smakowało❤️💜
A ja się doczekać nie mogę- jutro ma być twoja książka:-)))) jestem chepi. 😉
Dotarła? ❤️ dziekuje za zaufanie🤗
@@PaulinaKanclerz tak jak najbardziej. Expresem była wrecz:-)) i jest mega . Apsolutnie bardzo dobrze wydane pieniądze. Polecam każdemu.
Mega! ♥️ Dzięki!
Dziekuje bardzo. Pozdrowienia❤️😘
Również pozdrawiam ♥️
Dziękuję bardzo wreszcie można się normalnie odchudzać również dzięki Panu Michałowi dziękuję bardzo pozdrawiam
Dziękuję za miłe słowa i obecność ❤️
Pozdrawiamy z Michałem 🤗
Fajnie to wszystko wygląda 😋
Dziękuję ❤️🥰
Jest naprawdę pysznie 🤗
Pozdrowienia 🤗
Eleeegancko, moje kalorie idealne posiłki
Hej❤️ o tutaj :) sklep.kuchnieswiata.com.pl
Dziękuje
Hej❤️
po tytule pomyślałam " łeeeee.. ale głodówka..." - a tu TYLE pyszności
Dziekuje:) tak musi być hih😁❤️
kolejny super filmik:)palce lizać:)czyli teraz redukcja?nagraj odc jak Twoja sylwetka przed redukcją wyglądałą waga pomiary itd i jak sie zmienia i jak będzie efekt finalny:) oraz jak możesz jaki koszt jest jednego dnia diety:)Pozdrawiam serdecznie
Postaram się przygotować taki odcinek na kanał 🤗
Buziaki❤️
Czyli jak się najeść na deficycie ❤️❤️❤️🐞🐞🐞🐞🥰🥰🥰
Tak jest! Tak ma być 😁❤️ Buziaki Moniś ☺️
mega, ale na 3 posilkach nie dam rady, musze cos jeszcze jesc
@@pawelskrobisz3218 możesz dorobić sobie dodatkowe porcje
@@pawelskrobisz3218 powodzenia w kuchni:)
@@PaulinaKanclerz tak zrobie bo jestem jak krowa musze mielic caly czas :P. dziekuje
Jadłam 500 kcal dziennie przez 5 miesięcy, wpadłam w anoreksję a następnie w bulimię. W trakcie odchudzania schudłam ponad 30 kg a potem w okresie bulimii przybyło mi 20 kg. Mam teraz lekką nadwagę (według kalkulatorów BMI), chciałabym schudnąć bo źle się ze sobą czuję, ale boję się, że posiłki powyżej 1000 kcal dziennie nie pozwolą mi zrzucić wagi...
1000 kcal to zapotrzebowanie kilkuletniego dziecka, proszę Cię kochana sięgnij po pomoc dobrego dietetyka, bo może się to dla Ciebie jeszcze gorzej skończyć
Kochana SZTOS 😉Ja poproszę wiecej 1800, 1700 kcal bo z twoich przepisów korzystam 👍nawet specjalnie zeszyt założyłam i mam w niej Twoje przepisy😉😉😉 czy to naczynie też kupiłaś przez Internet jakie ma wymiary bo ja mam tylko duże
Kochana jakie to mile!! ❤️ +jeżeli nie widziałaś to ostatnio wrzuciłam dwa jadłospisy 1800❤️😘
Ale na pewno pojawi się więcej 😄 narazie seria jadłospisów trwa w najlepsze, mam nadzieje, ze wszystkie dania Ci posmakują🤗❤️
Miłego dnia dla Ciebie❤️💜😍
@@PaulinaKanclerz już w zeszycie są 👍śledzę na bierzaco....jak dobrze mieć wyciśnięty dzwonek
Owsiaka z jabłkiem i malinami wymiata ja miałam borówki też kwaśny smak,a czekolada to wszystko podkreca
Miło!! Serucho rosnie❤️ buziaki kochana 😘😘😘
Jedziemy z tematem;)
Tak jesttt💥💥💥❤️😄
Super :) Jednak ja jestem team 5 posiłków :P Jakoś 3 to dla mnie za mało jedzenia mimo, że no kalorie tez same :P
Zawsze mozesz rozbić posiłki (np. 2 i 3) na dwa podejścia :)
Hej Paulina
Chciałem zrobić Żonie prezent i kupić Jej Twoją książkę, lecz nie wiem czy jest sens i czy najpierw nie powinna udać się do lekarza?
Chodzi o to że Żona je w ciągu dnia do 1000 kcal dziennie max a waga stoi w miejscu-i to nie taka mała bo 65 kg przy wzroście 160
Cały czas byłem pewien że jest to niemożliwe i dlatego też ściągnąłem Żonie fitatu i kazałem zapisywać, lecz jak napisałem nie dobija nawet do 1000 kcal-dlaczego tak się dzieje?🤔🤔
Dziekuje za te 1500kcal. Super dania. Tylko nie moge spotkac tego puddingu, mozna go czyms zastapic?
Mozesz dosypać odżywki białkowej :) polecam naszą o smaku waniliowym lub ciasteczkowym ❤️ zdrowaforma.pl/kolekcja/frontpage/odzywka-bialkowa
Jeżeli będziesz robić zakupy, to skorzystaj z kodu znizkowego ,,paulina’’ :)
A pudding kupiłam w biedronce🤗
Gdzie mogę kupić ten pudding czekoladowy?
Ja kupiłam w Biedronce :) ale jest tez w kaufland i carrefour
Witam moją ulubioną youtuberkę. W filmiku i w opisie, gdzie podałaś makro, jest 2x białko, w tym raz zamiast tłuszczy. Jeśli to problem, bo dla mnie nie, to tylko po przyjacielsku donoszę.
Ajj wiem, w opisie jeszcze da rade zmienic, jednak w filmiku już nie. Najważniejsze, ze po wcześniejszych jadłospisach wiadomo co jest na drugim miejscu - oczywiscie 49 g tłuszczów :)
Dziekuje za obecność ❤️❤️
😁👍
Hejka🤗❤️
Czym zastąpić jogurt naturalny nie lubię bananów i jogurtu a zwykle są one dodawany jak nie do płatków to innych deserów sniadan to samo banan zwykle jako slodzidlo
Kochana ja użyłam skyra i malin 😊 skyr ma inną konsystencję i smak w porównaniu z jogurtem.
A co lubisz? Może serek wiejski? :) lub twarog zmieszany ze smiatanką 10% :) a zamiast owoców mozesz dodać dla oslody miodu❤️
💪💪💪
Siemka❤️🤗
Makaron udon daje radę! :)
Jest pyszny :) fajne urozmaicenie diety :)
🙏♥️
Hej 😍❤️
hej, zjadłem wczoraj maksymalnie 2500 kcal, biegałem na bieżni 12km/h przez godzine 6 minut, sprawdzałem w necie i piszą że przez godzine z taką prędkością pali się ponad 800 kcal, ja waże kilka kilo więcej niż normalnie, to wychodzi około 900 na godzine. czemu przytyłem 0.1 kg? czy to bieganie wejdzie w efekt z czasem?
Paulina.. Dieta 1500kcal jak podzielić posiłki i tą jedną przekąskę czasowo? Czy standardowo co 3-4h? Kiedy dać przekąskę??
Kochana według własnych preferencji :) tak jak masz czas :) ja np zaczynam jeść posiłki dopiero około 12-13, a ostatni posiłek około 22 :) przekąskę mozesz zjesc osobno lub połączyć z innym posiłkiem jako ,,deser’’ :)
Buzka ❤️
@@PaulinaKanclerz czyli godziny spożywania posiłków nie mają znaczenia? Ciągle się słyszy, żeby najlepiej był odstęp 2-3h. Żeby uzyskać dietę 1500kcal rozumiem, że mam zmniejszać nieco porcje w Tw przepisach? 😉
A co zamiast pomidorów? 🙈
Papryka?:)
Ja też przeplatam właśnie kaloryką, w poniedziałek 1600kcal i do niedzieli 2500 😂
Hehe wesołych i smacznych świąt😄❤️
jaka precyzja w liczeniu tych kcal :)
hehe tak jest😄👌
I connotatie believe this to bit only 1570 calories, sure it s not 1750??why have nuts from a bottle?! Those must be sugared and processed...
A ten sos gdzie można dostać?
Tutaj :) sklep.kuchnieswiata.com.pl
Czemu ciągle reklamujesz jakieś markowe batoniki... 😏
Jaka kaloryka jest w książce ?
W zależności od celu - jest 28 rozpisek (jadłospisów) w zależności czy chcesz schudnac, utrzymać wagę czy zbudować miesnie :)
zdrowaforma.pl/kolekcja/frontpage/w-dobrej-formie-ksiazka-w-wersji-papierowej
Wypiliscie już to 50 butelek fuze Tea rose peach zero? Ostatnio wziąłem w Auchan kilka butelek i poszły wszystkie od razu ;cc
Już dawno 😄 tzn Michał, bo mnie mdli ten smak, ale zielona herbata fuze z marakują mi smakuje :)
Już była kolejna dostawa :D
Knopers o wpół do dziesiątej rano w Polsce 😂
Wreszcie uzupełnienie do filmiku 1800kcal, żebym wyszedł na swoje zero :-)
Super pomysł z połączeniem dwóch jadłospisów :) smacznego ❤️
Publikuj jadłospisy bo to w dużej mierze wasza wina, że moje zero to 3500.... :)
Paulinko mam pytanie ile spożywać kalorii żeby schudnąć 20kg.Pozdrawiam😊
Polecam wpisac sobie w necie kalkulator do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, (np. Plec, masa, wiek, aktywnosc fizyczna). I na redukcji obcinac na spokojnie 100 kalorii mniej (na początek) i z czasem zwiekszac deficyt.
@@dziobaczka18 Bardzo dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam 😊
1571 kcal | 121,5g białka | 49g białka XD
Ajj, oczywiście 49 g to mowa o tłuszczach 😅
wypasiona micha!!!! +++
Tak jest, wypasiona i smaczna 😊😊😋❤️
Pozdrowienia😊
Redukcja redukcją, ale to jednak bardzo malutko, nawet dla kogoś kto nic nie robi
Niekoniecznie, w przypadku osób o niskiej masie ciała (niski bmr) o ile mówimy o faktycznym wywiązywaniu się z założeń i trzymaniu puli przez określony czas (nie dłużej). Co innego decydowanie się na glodówki przeplatane chaotycznym objadaniem się - to jest niezdrowe.
Buzka🤗
@@PaulinaKanclerz no też fakt...
Fuj kto tak spieka jajko widać że kuchnia nie jest twoja mocna strona oprucz lajkow bo oto w tym wszystkim chodzi
mi takie smakuje pozdrawiam serdecznie